Podkastet janë mjete të mahnitshme vetëndihme. Ata janë si mini libra audio që mund t'i shkarkoni dhe dëgjoni sa herë që keni nevojë për ndonjë frymëzim. Pjesa më e mirë e podkasteve është fakti që ju mund t'i dëgjoni ato edhe gjatë kryerjes së detyrave të zakonshme, si ngarje, gatim apo edhe gjatë pushimit.

Ka shumë podkaste për vetëndihmë në internet. Ne vazhduam dhe i përmbledhëm në 11 podkastet më të mira që jo vetëm që janë të mbushura me mesazhe të fuqishme që ndryshojnë jetën, por janë gjithashtu argëtuese dhe relaksuese për t'u dëgjuar. Gjeni ato që ju rezonojnë dhe dëgjoni episodet që ju duken më frymëzuese vazhdimisht, në mënyrë që këto mesazhe që ndryshojnë jetën të jenë të rrënjosura në mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm.

Të gjitha podkastet e zgjedhura mbulojnë afërsisht temat e mëposhtme:

• Të mposhtur stresin dhe ankthin.
• Arritja e qartësisë mendore.
• Vetëndërgjegjësimi dhe vetëdija.
• Ndërtimi i besimit.
• Përmirësimi i imazhit për veten tuaj.
• Pastrimi i besimeve dhe dyshimeve kufizuese.
• Çlirimi i emocioneve negative.
• Krijimi i jetën që dëshironi.

11 Podkaste të fuqishme për vetë-ndihmë

1.) Një jetë e parregullt

Podkaste të ofruara nga " Një jetë e parregullt” kanë të bëjnë me të jetuarit e jetës që dëshironi duke e hequr jetën nga gjërat që ju mërzitin dhe duke u bërë më të lirë brenda dhe jashtë. Podkastet ofrohen nga Betsy dhe Warren Talbot.

Betsy dheWarren kaloi një fazë në jetë kur u ndjenë të mbërthyer nga të gjitha angazhimet, puna dhe njerëzit në jetën e tyre. Ata po jetonin një mënyrë jetese të pakënaqshme dhe të mërzitshme, atë që ata e quajnë "vendosja për Planin B". Një ndryshim në mendësi çoi në një transformim personal, i cili ndryshoi jetën e tyre në diçka të mahnitshme, ku të gjitha dëshirat e tyre më të thella u plotësuan dhe jeta e tyre nuk ishte shumë e zakonshme dhe mediokre. Nëpërmjet këtij podkasti, çifti ndan zbulimet e tyre të mahnitshme duke ndihmuar të tjerët të arrijnë një transformim të ngjashëm në jetën e tyre.

Arkivi i podkasteve të tyre: //www.anunclutteredlife.com/thepodcast/

3 episodet kryesore që rekomandojmë t'i dëgjoni:

• Si të ndaloni së shqetësuari kaq shumë: Merret me shqetësimin për paratë.
• Eliminoni ankesat në faqen tuaj Jeta. Një herë e përgjithmonë.
• 10 mënyra për të shtuar më shumë liri në jetën tuaj

2.) Tara Brach

Tara Brach është autor i dy librave, 'Pranimi Radikal' dhe 'Streha e vërtetë'. Podkastet e saj janë të përqendruara në ndihmën e dëgjuesve të saj që të bëhen më të ndërgjegjshëm, të pastrojnë besimet kufizuese, të lirojnë dyshimet për veten dhe të ushqejnë dashurinë për veten. Ajo ka një zë të bukur qetësues dhe është një kënaqësi për t'u dëgjuar.

Arkivi i të gjitha podkasteve nga Tara Barch: //www.tarabach.com/talks-audio-video/

Këtu janë 3 episode që kemi gjetur jashtëzakonisht i dobishëm:

• E vërtetë por jo e vërtetë: Të çlirohemi nga të dëmshmetBesimet
• Lëshimi i vetëfajësimit – Rrugët drejt një Zemre Falëse
• Shërimi i Vetë Dyshimit

3.) Truri i Mbyllur

Çdo podcast i vetëm nga trajneri i rritjes personale Paul Colaianni është flori i pastër. Podkastet fokusohen kryesisht në atë se si mund të punohet përmes cikleve negative të mendimit dhe të pastrojë dyshimet për veten për të krijuar një jetë pa stres dhe të lumtur. Paul gjithashtu ka një program stërvitor personal ku ai ofron seanca stërvitore private një-në-një. Mësoni më shumë rreth kësaj këtu.

Vizitoni lidhjen e mëposhtme për të marrë një listë të të gjitha podkasteve nga Paul:

//theoverwhelmedbrain.com/podcasts/

Nëse nuk dini se ku të filloni, këtu janë tre nga podkastet që ju rekomandojmë t'i dëgjoni:

• Reduktimi i bisedave negative me veten
• Një praktikë në vetëdije
• Kur ato emocione më të thella negative thjesht nuk do të largohen

4.) Rruga drejt lumturisë nga Gary Van Warmerdam

Podkastet e Gary janë shumë qetësuese dhe të lehta për t'u dëgjuar. Ai jep shembuj të panumërt nga jeta e tij personale dhe jeta e të tjerëve për të ilustruar se si funksionon mendja dhe si mund të ecim drejt eliminimit të besimeve kufizuese. Duke qenë një trajner shpirtëror, Gary ofron stërvitje një për një, si dhe drejton një tërheqje shpirtërore në Meksikë.

Ai është gjithashtu autor i librit " MindWorks - Një Udhëzues Praktik për Ndryshimin e Mendimeve Bindjeve dhe Reaksioneve Emocionale " i cili është i disponueshëm si në printim ashtu edhe në dixhitalformatet.

Arkivi i Podkasteve të Gary: //pathwaytohappiness.com/insights.htm

3 episodet kryesore të "Rruga drejt lumturisë" që ne rekomandojmë:

• Të kapërceni frikën se çfarë mendojnë të tjerët për ju
• Të kapërceni pasigurinë dhe të krijoni besim
• Të ndiheni jo mjaftueshëm mirë

5.) John Cordray Show

John është një këshilltar profesionist, podkastet e të cilit fokusohen në ndihmën e dëgjuesve të tij të bëhen njerëz më të qetë. Nëpërmjet podkasteve dhe videove të tij, ai ofron këshilla të panumërta që do t'ju ndihmojnë të përballeni në mënyrë efektive me stresin, ankthin, depresionin, frikën dhe pasiguritë në jetën tuaj. Ai ka një mënyrë të thjeshtë për t'i shpjeguar gjërat dhe është argëtues për t'i dëgjuar.

Gjoni është gjithashtu themeluesi i Keep Calm Academy, i cili është një kurs 8-javor në internet i krijuar për t'ju ndihmuar të merrni kontrollin mbi emocionet tuaja. Ai gjithashtu drejton kanalin Youtube - The Calm Files.

Arkivi i të gjitha podkasteve: //johncordrayshow.libsyn.com/

3 episode që ne rekomandojmë nga shfaqja e John Cordray:

• Si të kapërceni dyshimin për veten
• 4 hapa praktikë që mund të ndërmerrni për të mos ngecur
• 5 hapa për t'ju ndihmuar të arrini atë që dëshironi në jetë

6.) Mindfulness Mode nga Bruce Langford

Podkastet e Bruce Langford fokusohen në ndërgjegjësimin dhe se si mund ta përdorni vëmendjen për të krijuar më shumë qetësi në jetën tuaj. Bruce interviston një mori autorësh të ndërgjegjes në podkastet e tij, ku ata trajtojnë të ndryshmeaspektet e ndërgjegjes dhe si mund të përdoren për t'u marrë me situata të vështira të jetës.

Arkivi i podkasteve: //www.mindfulnessmode.com/category/podcast/

3 episode që na pëlqyen nga modaliteti Mindfulness:

• Frymë në univers për të përballuar sëmundjen mendore thotë folësi Michael Weinberger
• Ditari mund ta kthejë fatkeqësinë tonë në një gjendje të rritur të vetëdijes; Kim Ades
• Përmirësoni zakonet e të menduarit me shkurtoret e ndërgjegjes; Alexander Heyne Shares How

7.) Meditation Oasis nga Mary dhe Richard Maddux

Meditimi Oasis përmban podkaste mbi meditimin, relaksimin dhe shërimin nga Mary Maddux (MS, HTP) dhe Richard Maddux . Shumica e podkasteve të tyre janë meditime të drejtuara me tema të ndryshme si meditimi i mirënjohjes, meditimi i chakra, meditimi për të zhvilluar besimin, meditimi për të zbuluar dashurinë për veten dhe shumë më tepër. Shumë nga meditimet kanë muzikë të bukur dhe relaksuese në sfond.

Për dikë që kërkon të fillojë me meditimin ose të përmirësojë praktikën e tyre medituese, ky është podkasti më i mirë për t'u abonuar.

Gjeni një listë të të gjitha podkasteve të tyre këtu: //www.meditationoasis.com/podcast/

8.) Si të ndiheni fantastik nga Dr. Bob Acton

Dr. Bob Acton është një psikolog që përjetoi ankth dhe nuk ishte në gjendje të përdorte njohuritë e tij profesionale për të dalë prej tij derisa zbuloi diçka që e ndryshoi atë.jeta. Ai ndan këtë informacion të paçmuar në podkastet e tij që fokusohen kryesisht në çlirimin nga stresi dhe ankthi, ndërtimin e besimit, ndërtimin e vetëdijes, ndryshimin e zakoneve/modeleve negative të mendimit dhe rikthimin e kontrollit mbi mendjen tuaj.

Gjeni një lista e të gjitha podkasteve të tij këtu: //www.howtofeelfantastic.com/podcasts/

3 episode që ju rekomandojmë t'i dëgjoni:

• Being mirënjohës si një rrugë drejt lumturisë.
• Si të shpëtojmë nga idetë ngecëse shqetësuese.
• Gjëja numër 1 që duhet bërë për t'u ndjerë më mirë.

9.) Besimi në Podcast Go nga Trish Blackwell

Besimi në Go Podcast fokusohet në ndërtimin e besimit, motivimit, frymëzimit, shëndetit dhe lumturisë. Ky podcast drejtohet nga Trish Blackwell i cili është një trajner i njohur i vetëbesimit dhe profesionist i fitnesit. Ajo është autore e "Mendja e dobët, seksi: Sekreti i fundit francez" , një libër mbi transformimin e trupit dhe jetës nëpërmjet zbulimit të çelësave të besimit dhe "Ndërtimi i një imazhi më të mirë të trupit: 50 Ditë për të dashur trupin tuaj nga brenda jashtë” që është një libër elektronik Kindle më i shitur në Amazon.

Trish kaloi një fazë depresive në jetën e saj për shkak të perfeksionizmit shkatërrues, çrregullimit të të ngrënit, marrëdhënieve të dështuara dhe sulmeve seksuale. Por në vend që të luante viktimën, ajo stërviti mendjen për të mësuar nga këto rrethana dhe doli më e fortë. Ajo i ndan këto të vlefshmemësimet e jetës përmes podkasteve të saj.

Arkivi i të gjitha podkasteve nga Trish: //www.trishblackwell.com/category/podcasts/

3 episodet kryesore që ju rekomandojmë të dëgjoni:

• Dsymorphia Battleing Body
• Të gjesh rrugën drejt frikës
• Zakonet e vetëbesimit

10. ) Podkasti Model Health Show nga Shawn Stevenson

The Model Health Show nga Shawn Stevenson është paraqitur si podkasti numër 1 i ushqimit dhe fitnesit në Itunes. Shawn drejton këtë podcast së bashku me ndihmësin e tij Lisa dhe ata mbulojnë një sërë temash duke përfshirë ushqimin e shëndetshëm, ushtrime për shërim, ligjin e tërheqjes dhe shumë të tjera. Shawn ka një sfond në biologji dhe kinesiologji dhe është themeluesi i Advanced Integrative Health Alliance një kompani e suksesshme që ofron Shërbime Wellness si për individët ashtu edhe për organizatat në mbarë botën.

Arkivi i të gjitha podkasteve nga Shawn: //theshawnstevensonmodel.com/podcasts/

3 episode që ne rekomandojmë nga The Model Health Show:

• 12 Parime për të ndryshuar trurin dhe për të ndryshuar jetën tuaj – Me Dr. Daniel Amen
• 5 Gjëra që na pengojnë nga lumturia
• Mendja mbi mjekësinë – me Dr. Lissa Rankin

11.) Vetë rivendosja e operacionit Podcast nga Jake Nawrocki

Operacioni Self Reset siç nënkupton edhe emri, është një podcast i dedikuar për t'ju ndihmuar të bëni transformime masive pozitive në jetën tuaj. Ky podcast ështëkrijuar dhe drejtuar nga Jake Nawrocki i cili është një folës motivues, shpikës, sipërmarrës dhe trajner i jetës. Podkasti përmban mysafirë të rregullt si dhe gjëra solo nga Jake.

Arkivi i të gjitha podkasteve nga Jake: //operationselfreset.com/podcasts/

3 episode nga 'Operation Self Reset' që rekomandojmë t'i dëgjoni:

• Mësojeni mendjen tuaj me Rob Scott
• As You Thinketh; Mendime, Investime, Ngarkesë
• Kuadër e dobishme që mund të ndryshojë jetën tuaj

Shpresojmë që t'i keni gjetur të dobishme këto podkaste. Nëse keni ndonjë të preferuar personal, ju lutemi na tregoni në komente.