पॉडकास्ट ही अप्रतिम स्वयंमदत साधने आहेत. ते लहान ऑडिओ पुस्तकांसारखे आहेत जे तुम्ही डाउनलोड करू शकता आणि जेव्हा तुम्हाला काही प्रेरणा हवी असेल तेव्हा ऐकू शकता. पॉडकास्टचा सर्वात चांगला भाग म्हणजे ड्रायव्हिंग, स्वयंपाक करणे किंवा विश्रांती घेत असताना देखील तुम्ही ते ऐकू शकता.

इंटरनेटवर अनेक सेल्फ हेल्प पॉडकास्ट आहेत. आम्ही पुढे गेलो आणि त्यांना शीर्ष 11 पॉडकास्टमध्ये उकळले जे केवळ शक्तिशाली जीवन बदलणाऱ्या संदेशांनी भरलेले नाही तर ते ऐकण्यासाठी मजेदार आणि आरामदायी देखील आहेत. तुमच्याशी प्रतिध्वनी करणाऱ्यांना शोधा आणि तुम्हाला सर्वाधिक प्रेरणादायी वाटणारे भाग ऐका, त्यामुळे हे जीवन बदलणारे संदेश तुमच्या अवचेतन मनात रुजले आहेत.

निवडलेल्या सर्व पॉडकास्टमध्ये साधारणपणे खालील विषयांचा समावेश होतो:

• तणाव आणि चिंतांवर मात करणे.
• मानसिक स्पष्टता प्राप्त करणे.
• स्वत:ची जागरूकता आणि जागरूकता.
• आत्मविश्वास निर्माण करणे.
• तुमची स्वत:ची प्रतिमा सुधारणे.
• मर्यादित विश्वास आणि शंका दूर करणे.
• नकारात्मक भावनांना मुक्त करणे.
• निर्मिती तुम्हाला हवे असलेले जीवन.

11 शक्तिशाली स्व-मदत पॉडकास्ट

1.) एक अव्यवस्थित जीवन

" द्वारा ऑफर केलेले पॉडकास्ट एक अव्यवस्थित जीवन” म्हणजे तुम्हाला हवे ते जीवन जगण्याबद्दल आहे जे तुम्हाला कंटाळवाणा करणार्‍या आणि आतून आणि बाहेरून अधिक मोकळे होणारे तुमचे जीवन अव्यवस्थित करून. पॉडकास्ट बेट्सी आणि वॉरेन टॅलबोट यांनी ऑफर केले आहेत.

बेट्सी आणिवॉरन आयुष्यातील एक असा टप्पा गेला जेव्हा त्यांना त्यांच्या आयुष्यातील सर्व वचनबद्धता, काम आणि लोकांमध्ये अडकले असे वाटले. ते एक असमाधानकारक आणि कंटाळवाणे जीवनशैली जगत होते, ज्याला ते ‘प्लॅन बी साठी सेटलिंग’ म्हणतात. मानसिकतेतील बदलामुळे वैयक्तिक परिवर्तन घडते ज्याने त्यांचे जीवन आश्चर्यकारक अशा गोष्टीत बदलले जेथे त्यांच्या सर्व खोल इच्छा पूर्ण झाल्या आणि त्यांचे जीवन लांबलचक आणि सामान्य नव्हते. या पॉडकास्टद्वारे, जोडपे त्यांचे आश्चर्यकारक शोध सामायिक करतात जे इतरांना त्यांच्या जीवनात समान परिवर्तन घडवून आणण्यास मदत करतात.

त्यांच्या पॉडकास्टचे संग्रहण: //www.anunclutteredlife.com/thepodcast/

शीर्ष 3 एपिसोड जे ऐकण्याची आम्ही शिफारस करतो:

• इतकी काळजी कशी थांबवायची: पैशाची चिंता दूर करा.
• तुमच्या तक्रारी दूर करा जीवन. एकदा आणि सर्वांसाठी.
• तुमच्या जीवनात अधिक स्वातंत्र्य जोडण्याचे 10 मार्ग

2.) तारा शाखा

तारा ब्रॅच हे 'रॅडिकल अ‍ॅक्सेप्टन्स' आणि 'ट्रू रिफ्युज' या दोन पुस्तकांचे लेखक आहेत. तिचे पॉडकास्ट तिच्या श्रोत्यांना अधिक सजग होण्यास मदत करण्यावर, मर्यादित विश्वासांना दूर करण्यासाठी, स्वत: ची शंका सोडवण्यासाठी आणि स्वत: वर प्रेम वाढवण्यावर केंद्रित आहेत. तिचा एक सुंदर शांत आवाज आहे आणि ती ऐकण्यात आनंद आहे.

तारा बार्च द्वारे सर्व पॉडकास्टचे संग्रहण: //www.tarabrach.com/talks-audio-video/

आम्हाला सापडलेले हे 3 भाग आहेत अत्यंत उपयुक्त:

• वास्तविक परंतु सत्य नाही: स्वतःला हानिकारकांपासून मुक्त करणेविश्वास
• स्वत:ला दोषमुक्त करणे – क्षमाशील हृदयाकडे जाण्याचे मार्ग
• स्वत:ची शंका बरे करणे

3.) द भारलेला मेंदू

वैयक्तिक वाढीचे प्रशिक्षक पॉल कोलायनी यांचे प्रत्येक पॉडकास्ट शुद्ध सोने आहे. पॉडकास्ट प्रामुख्याने तणावमुक्त आणि आनंदी जीवन निर्माण करण्यासाठी नकारात्मक विचारांच्या चक्रातून कसे कार्य करू शकतात आणि स्वतःच्या शंका दूर करतात यावर लक्ष केंद्रित करतात. पॉलचा वैयक्तिक प्रशिक्षण कार्यक्रम देखील आहे जिथे तो खाजगी एक-एक कोचिंग सत्रे ऑफर करतो. त्याबद्दल येथे अधिक जाणून घ्या.

पॉलच्या सर्व पॉडकास्टची यादी मिळविण्यासाठी खालील लिंकला भेट द्या:

//theoverwhelmedbrain.com/podcasts/

तुम्हाला कोठून सुरुवात करावी हे माहित नसल्यास, येथे तीन पॉडकास्ट आहेत जे आम्ही ऐकण्याची शिफारस करतो:

• नकारात्मक सेल्फ टॉक कमी करणे
• माइंडफुलनेसचा सराव
• जेव्हा त्या खोलवरच्या नकारात्मक भावना दूर होणार नाहीत

4.) गॅरी व्हॅन वॉर्मर्डम द्वारे आनंदाचा मार्ग

गॅरीचे पॉडकास्ट खूप शांत आणि ऐकण्यास सोपे आहेत. मन कसे कार्य करते आणि मर्यादित समजुती काढून टाकण्याच्या दिशेने कसे वाटचाल करू शकते हे स्पष्ट करण्यासाठी ते स्वतःच्या वैयक्तिक जीवनातून आणि इतरांच्या जीवनातील असंख्य उदाहरणे देतात. अध्यात्मिक प्रशिक्षक असल्याने, गॅरी एक ते एक कोचिंग देतात तसेच मेक्सिकोमध्ये आध्यात्मिक माघार चालवतात.

तो " माइंडवर्क्स – अ प्रॅक्टिकल गाईड फॉर चेंजिंग थॉट्स बिलीफ्स, अँड इमोशनल रिअॅक्शन्स " या पुस्तकाचे लेखक देखील आहेत जे प्रिंट आणि डिजिटल दोन्हीमध्ये उपलब्ध आहे.फॉरमॅट्स.

गॅरीच्या पॉडकास्टचे संग्रहण: //pathwaytohappiness.com/insights.htm

'पाथवे टू हॅपीनेस'चे शीर्ष 3 भाग आम्ही शिफारस करतो:

• इतर तुमच्याबद्दल काय विचार करतात या भीतीवर मात करणे
• असुरक्षिततेवर मात करणे आणि आत्मविश्वास निर्माण करणे
• पुरेसे चांगले वाटत नाही

5.) जॉन कॉर्डरे शो

जॉन एक व्यावसायिक सल्लागार आहे ज्यांचे पॉडकास्ट त्याच्या श्रोत्यांना शांत लोक बनण्यास मदत करण्यावर लक्ष केंद्रित करतात. त्याच्या पॉडकास्ट आणि व्हिडिओंद्वारे, तो अगणित टिप्स ऑफर करतो ज्या तुम्हाला तुमच्या जीवनातील तणाव, चिंता, नैराश्य, भीती आणि असुरक्षिततेचा प्रभावीपणे सामना करण्यास मदत करतील. त्याच्याकडे गोष्टी समजावून सांगण्याची एक हलकी पद्धत आहे आणि ती ऐकण्यात मजा येते.

जॉन हा Keep Calm Academy चा संस्थापक देखील आहे जो तुम्हाला तुमच्या भावनांवर नियंत्रण मिळवण्यात मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेला 8 आठवड्यांचा ऑनलाइन कोर्स आहे. तो यूट्यूब चॅनेल - द शांत फाइल्स देखील चालवतो.

सर्व पॉडकास्टचे संग्रहण: //johncordrayshow.libsyn.com/

3 भाग जे आम्ही जॉन कॉर्डरे शो मधून शिफारस करतो: <1

• आत्मसंशयावर मात कशी करावी
• 4 व्यावहारिक पावले तुम्ही अनस्टक होण्यासाठी घेऊ शकता
• तुम्हाला आयुष्यात जे हवे आहे ते साध्य करण्यासाठी तुम्हाला मदत करण्यासाठी 5 पायऱ्या
<5

6.) ब्रूस लँगफोर्डचा माइंडफुलनेस मोड



ब्रूस लँगफोर्डचे पॉडकास्ट माइंडफुलनेस आणि तुमच्या जीवनात अधिक शांतता निर्माण करण्यासाठी तुम्ही माइंडफुलनेसचा वापर कसा करू शकता यावर लक्ष केंद्रित करतात. ब्रूस त्याच्या पॉडकास्टमध्ये अनेक माइंडफुलनेस लेखकांच्या मुलाखती घेतात जिथे ते वेगवेगळ्या गोष्टी हाताळतातसजगतेचे पैलू आणि जीवनातील कठीण परिस्थितींना सामोरे जाण्यासाठी त्यांचा कसा वापर केला जाऊ शकतो.

पॉडकास्टचे संग्रहण: //www.mindfulnessmode.com/category/podcast/

आम्हाला माइंडफुलनेस मोडमधून आवडलेले ३ भाग:

हे देखील पहा: तुमचे हृदय चक्र बरे करण्यासाठी 11 कविता
• मानसिक आजाराचा सामना करण्यासाठी विश्वात श्वास घ्या स्पीकर मायकेल वेनबर्गर म्हणतात
• जर्नलिंग आपल्या प्रतिकूलतेला माइंडफुलनेसच्या उच्च स्थितीत बदलू शकते; किम एड्स
• माइंडफुलनेस शॉर्टकटसह विचार करण्याच्या सवयी सुधारा; अलेक्झांडर हेन कसे शेअर करतात

7.) मेरी आणि रिचर्ड मॅडक्स यांचे मेडिटेशन ओएसिस

मेडिटेशन ओएसिसमध्ये मेरी मॅडक्स (एमएस, एचटीपी) आणि रिचर्ड मॅडक्स यांच्या ध्यान, विश्रांती आणि उपचार यावर पॉडकास्ट आहेत. . त्यांचे बहुतेक पॉडकास्ट कृतज्ञता ध्यान, चक्र ध्यान, विश्वास विकसित करण्यासाठी ध्यान, आत्मप्रेम शोधण्यासाठी ध्यान आणि बरेच काही यासारख्या विविध थीमसह मार्गदर्शन केलेले ध्यान आहेत. बर्‍याच ध्यानांमध्ये पार्श्वभूमीत सुंदर, आरामदायी संगीत असते.

ध्यान सुरू करू पाहत असलेल्या किंवा त्यांच्या ध्यानाचा सराव वाढवू पाहणाऱ्यांसाठी, सदस्यता घेण्यासाठी हे सर्वोत्तम पॉडकास्ट आहे.

त्यांच्या सर्व पॉडकास्टची यादी येथे शोधा: //www.meditationoasis.com/podcast/

8.) डॉ. बॉब ऍक्टन द्वारे विलक्षण कसे वाटावे

डॉ. बॉब अ‍ॅक्टन हा एक मानसशास्त्रज्ञ आहे ज्याने चिंता अनुभवली होती आणि जोपर्यंत त्याला त्याच्यात बदल घडवून आणणारे काहीतरी सापडत नाही तोपर्यंत तो त्याच्या व्यावसायिक ज्ञानाचा वापर करून त्यातून बाहेर पडू शकला नाही.जीवन ही अमूल्य माहिती तो त्याच्या पॉडकास्टमध्ये सामायिक करतो ज्यात प्रामुख्याने तणाव आणि चिंतामुक्त राहणे, आत्मविश्वास निर्माण करणे, जागरूकता निर्माण करणे, नकारात्मक सवयी/विचार पद्धती बदलणे आणि तुमच्या मनावर नियंत्रण मिळवणे यावर लक्ष केंद्रित केले जाते.

एक शोधा त्याच्या सर्व पॉडकास्टची यादी येथे आहे: //www.howtofeelfantastic.com/podcasts/

3 भाग जे आम्ही ऐकण्याची शिफारस करतो:

• बीइंग आनंदाचा मार्ग म्हणून कृतज्ञ.
• चटकन चिटकलेल्या कल्पनांपासून मुक्त कसे व्हावे.
• बरे वाटण्यासाठी करावयाची #1 गोष्ट.

9.) ट्रिश ब्लॅकवेल द्वारे गो पॉडकास्टवरील आत्मविश्वास

गो पॉडकास्टवरील आत्मविश्वास आत्मविश्वास, प्रेरणा, प्रेरणा, आरोग्य आणि आनंद निर्माण करण्यावर केंद्रित आहे. हे पॉडकास्ट ट्रिश ब्लॅकवेल द्वारे चालवले जाते जे एक मान्यताप्राप्त आत्मविश्वास प्रशिक्षक आणि फिटनेस व्यावसायिक आहेत. ती “द स्कीनी, सेक्सी माइंड: द अल्टीमेट फ्रेंच सिक्रेट” च्या लेखिका आहे, जे आत्मविश्वासाच्या चाव्या शोधून एखाद्याचे शरीर आणि जीवन बदलण्यावर आधारित आहे आणि “बिल्डिंग अ बेटर बॉडी इमेज: 50 तुमच्या शरीरावर आतून प्रेम करण्याचे दिवस” जे Amazon चे सर्वाधिक विकले जाणारे किंडल ई-बुक आहे.

विध्वंसक परफेक्शनिझम, खाण्यापिण्याची डिसऑर्डर, अयशस्वी नातेसंबंध आणि लैंगिक अत्याचारामुळे ट्रिश तिच्या आयुष्यातील निराशाजनक टप्प्यातून गेली. पण पीडितेची भूमिका करण्याऐवजी तिने या परिस्थितीतून शिकण्यासाठी तिच्या मनाला प्रशिक्षण दिले आणि ती अधिक मजबूत झाली. ती या मौल्यवान गोष्टी शेअर करतेतिच्या पॉडकास्टद्वारे जीवनाचे धडे.

हे देखील पहा: विनी द पूहकडून 15 महत्त्वाचे जीवन धडे तुम्ही शिकू शकता

ट्रिशद्वारे सर्व पॉडकास्टचे संग्रहण: //www.trishblackwell.com/category/podcasts/

शीर्ष 3 भाग आम्ही हे ऐकण्याची शिफारस करतो:

• शारीरिक आजाराशी लढा देणे
• भीतीतून मार्ग शोधणे
• आत्मविश्वासाच्या सवयी

10. ) शॉन स्टीव्हन्सनचा मॉडेल हेल्थ शो पॉडकास्ट

शॉन स्टीव्हनसनचा मॉडेल हेल्थ शो आयट्यून्सवर #1 पोषण आणि फिटनेस पॉडकास्ट म्हणून वैशिष्ट्यीकृत करण्यात आला आहे. शॉन हे पॉडकास्ट त्याच्या सहाय्यक लिसासोबत चालवतात आणि ते निरोगी खाणे, उपचारांसाठी व्यायाम, आकर्षणाचा नियम आणि बरेच काही समाविष्ट करतात. शॉनला जीवशास्त्र आणि किनेसियोलॉजीची पार्श्वभूमी आहे आणि तो Advanced Integrative Health Alliance चा संस्थापक आहे जो एक यशस्वी कंपनी आहे जी जगभरातील व्यक्ती आणि संस्था दोघांसाठी वेलनेस सेवा प्रदान करते.

शॉनच्या सर्व पॉडकास्टचे संग्रहण: //theshawnstevensonmodel.com/podcasts/

3 भाग जे आम्ही मॉडेल हेल्थ शो मधून शिफारस करतो:

• तुमचा मेंदू बदलण्यासाठी आणि तुमचे जीवन बदलण्यासाठी 12 तत्त्वे – डॉ. डॅनियल आमेनसोबत
• 5 गोष्टी ज्या आपल्याला आनंदापासून मागे ठेवतात
• माइंड ओव्हर मेडिसिन – डॉ. लिसा रँकिन यांच्यासोबत

11.) ऑपरेशन सेल्फ रिसेट Jake Nawrocki चे पॉडकास्ट



ऑपरेशन सेल्फ रिसेट नावाप्रमाणेच, हे पॉडकास्ट तुम्हाला तुमच्या जीवनात मोठ्या प्रमाणात सकारात्मक बदल करण्यात मदत करण्यासाठी समर्पित आहे. हे पॉडकास्ट आहेप्रेरक वक्ता, शोधक, उद्योजक आणि लाइफ कोच जेक नॅवरोकी यांनी तयार केले आणि चालवले. पॉडकास्टमध्ये जेकचे नियमित पाहुणे तसेच सोलो सामग्री देखील आहे.

जेकच्या सर्व पॉडकास्टचे संग्रहण: //operationselfreset.com/podcasts/

3 'ऑपरेशन सेल्फ रिसेट' मधील भाग जे ऐकण्याची आम्ही शिफारस करतो:

• रॉब स्कॉटसोबत तुमच्या मानसिकतेवर प्रभुत्व मिळवा
• जसे तुम्ही विचार करता; विचार, गुंतवणूक, शुल्क
• तुमचे जीवन बदलू शकेल अशी उपयुक्त फ्रेमवर्क

आशा आहे की, तुम्हाला हे पॉडकास्ट उपयुक्त वाटले. तुमच्या काही वैयक्तिक आवडी असल्यास, कृपया आम्हाला टिप्पण्यांमध्ये कळवा.