พอดคาสต์เป็นเครื่องมือช่วยเหลือตนเองที่น่าทึ่ง เป็นเหมือนหนังสือเสียงขนาดจิ๋วที่คุณสามารถดาวน์โหลดและฟังได้ทุกเมื่อที่ต้องการแรงบันดาลใจ ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับพ็อดคาสท์คือความจริงที่ว่าคุณสามารถฟังได้แม้ในขณะทำภารกิจทั่วไป เช่น ขับรถ ทำอาหาร หรือแม้แต่ขณะพักผ่อน

มีพอดคาสต์ช่วยเหลือตนเองมากมายบนอินเทอร์เน็ต เราเดินหน้าต่อไปและต้มจนเป็นพอดแคสต์ 11 อันดับแรกที่ไม่เพียงเต็มไปด้วยข้อความที่เปลี่ยนชีวิตอันทรงพลัง แต่ยังฟังสนุกและผ่อนคลายอีกด้วย ค้นหาตอนที่โดนใจคุณและฟังตอนที่คุณพบว่าสร้างแรงบันดาลใจมากที่สุดซ้ำแล้วซ้ำอีก เพื่อให้ข้อความที่เปลี่ยนชีวิตเหล่านี้ฝังแน่นอยู่ในจิตใต้สำนึกของคุณ

พอดแคสต์ทั้งหมดที่เลือกมาคร่าวๆ ครอบคลุมหัวข้อต่อไปนี้:

• การเอาชนะความเครียดและความวิตกกังวล
• บรรลุความชัดเจนทางจิตใจ
• การตระหนักรู้ในตนเองและการมีสติ
• สร้างความมั่นใจ
• ปรับปรุงภาพลักษณ์ของตนเอง
• ขจัดความเชื่อและความสงสัยที่จำกัด
• ปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบ
• สร้าง ชีวิตที่คุณต้องการ

11 พอดคาสต์ช่วยเหลือตนเองที่ทรงพลัง

1.) ชีวิตที่ไม่กระจาย

พอดคาสต์นำเสนอโดย “ An Uncluttered Life” เป็นเรื่องเกี่ยวกับการใช้ชีวิตตามที่คุณต้องการโดยขจัดสิ่งที่ยุ่งเหยิงในชีวิตออกไป และเป็นอิสระมากขึ้นทั้งภายในและภายนอก พอดคาสต์นำเสนอโดย Betsy และ Warren Talbot

เบ็ตซี่และWarren เข้าสู่ช่วงหนึ่งในชีวิตเมื่อพวกเขารู้สึกติดขัดจากภาระผูกพัน งาน และผู้คนในชีวิตของพวกเขา พวกเขาใช้ชีวิตที่ไม่น่าพอใจและน่าเบื่อ สิ่งที่พวกเขาเรียกว่า 'การลงหลักปักฐานกับแผน B' การเปลี่ยนแปลงความคิดนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลซึ่งเปลี่ยนชีวิตของพวกเขาไปสู่สิ่งที่น่าอัศจรรย์ซึ่งตอบสนองความปรารถนาที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและชีวิตของพวกเขาก็ไม่ใช่เรื่องธรรมดาและธรรมดาอีกต่อไป ผ่านพอดแคสต์นี้ ทั้งคู่แบ่งปันการค้นพบที่น่าอัศจรรย์ซึ่งช่วยให้คนอื่นๆ บรรลุการเปลี่ยนแปลงในชีวิตที่คล้ายคลึงกัน

ที่เก็บถาวรของพอดแคสต์: //www.anunclutteredlife.com/thepodcast/

ตอนยอดนิยม 3 ตอนที่เราแนะนำให้ฟัง:

• วิธีเลิกกังวลเรื่องเงินมาก: จัดการกับความกังวลเรื่องเงิน
• ขจัดการบ่นในใจของคุณ ชีวิต. เพียงครั้งเดียวและตลอดไป
• 10 วิธีในการเพิ่มอิสระในชีวิตของคุณ

2.) Tara Brach

Tara Brach เป็นผู้เขียนหนังสือสองเล่มคือ 'การยอมรับอย่างรุนแรง' และ 'ผู้ลี้ภัยที่แท้จริง' พอดแคสต์ของเธอมุ่งเน้นที่การช่วยให้ผู้ฟังมีสติมากขึ้น ขจัดความเชื่อที่จำกัด คลายความสงสัยในตนเอง และหล่อเลี้ยงความรักตนเอง เธอมีเสียงที่ไพเราะและน่าฟัง

ที่เก็บถาวรของพอดแคสต์ทั้งหมดโดย Tara Barch: //www.tarabrach.com/talks-audio-video/

นี่คือ 3 ตอนที่เราพบ มีประโยชน์อย่างยิ่ง:

• จริงแต่ไม่จริง: ปลดปล่อยตัวเราจากอันตรายความเชื่อ
• การปลดการตำหนิตนเอง – เส้นทางสู่หัวใจที่ให้อภัย
• การเยียวยาความสงสัยในตนเอง

3.) สมองที่ถูกครอบงำ

พอดแคสต์ทุกรายการโดย Paul Colaianni โค้ชด้านการเติบโตส่วนบุคคลล้วนมีค่ามาก พอดคาสต์ส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่วิธีการทำงานผ่านวงจรความคิดเชิงลบและขจัดความสงสัยในตนเองเพื่อสร้างชีวิตที่ปราศจากความเครียดและมีความสุข พอลยังมีโปรแกรมการฝึกสอนส่วนตัวซึ่งเขาเสนอการฝึกสอนแบบตัวต่อตัวแบบส่วนตัว เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนั้นที่นี่

ไปที่ลิงก์ต่อไปนี้เพื่อดูรายการพอดคาสต์ทั้งหมดโดย Paul:

//theoverwhelmedbrain.com/podcasts/

หากคุณไม่ทราบว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน นี่คือพอดแคสต์สามรายการที่เราแนะนำให้ฟัง:

• การลดการพูดถึงตนเองในแง่ลบ
• การฝึกสติ
• เมื่ออารมณ์ด้านลบที่ฝังลึกนั้นไม่หายไป

4.) Pathway to Happiness โดย Gary Van Warmerdam

พอดคาสต์ของ Gary ทำให้สงบและฟังง่าย เขายกตัวอย่างนับไม่ถ้วนจากชีวิตส่วนตัวของเขาเองและชีวิตของผู้อื่นเพื่อแสดงให้เห็นว่าจิตใจทำงานอย่างไรและเราจะก้าวไปสู่การขจัดความเชื่อที่จำกัดได้อย่างไร ในฐานะโค้ชทางจิตวิญญาณ Gary เสนอการฝึกสอนแบบตัวต่อตัวและดำเนินกิจกรรมทางจิตวิญญาณในเม็กซิโก

เขายังเป็นผู้เขียนหนังสือ “ MindWorks – A Practical Guide for Change Thoughts Beliefs, and Emotional Reactions ” ซึ่งมีทั้งฉบับพิมพ์และดิจิทัลรูปแบบ

เอกสารสำคัญของ Gary's Podcasts: //pathwaytohappiness.com/insights.htm

ตอนยอดนิยม 3 ตอนของ 'เส้นทางสู่ความสุข' ที่เราแนะนำ:

• เอาชนะความกลัวว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับคุณ
• เอาชนะความไม่มั่นใจและสร้างความมั่นใจ
• รู้สึกว่าไม่ดีพอ

5.) John Cordray Show

John เป็นที่ปรึกษามืออาชีพซึ่งพอดแคสต์ของเขามุ่งเน้นที่การช่วยให้ผู้ฟังกลายเป็นคนที่ใจเย็นขึ้น ผ่านพอดคาสต์และวิดีโอของเขา เขานำเสนอเคล็ดลับมากมายที่จะช่วยให้คุณจัดการกับความเครียด ความวิตกกังวล ความหดหู่ ความกลัว และความไม่มั่นคงในชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ เขามีวิธีการอธิบายเรื่องต่างๆ สบายๆ และสนุกกับการฟัง

จอห์นยังเป็นผู้ก่อตั้ง Keep Calm Academy ซึ่งเป็นหลักสูตรออนไลน์ 8 สัปดาห์ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ได้ เขายังดูแลช่อง Youtube – The Calm Files

ที่เก็บถาวรของพอดแคสต์ทั้งหมด: //johncordrayshow.libsyn.com/

3 ตอนที่เราแนะนำจาก John Cordray Show:

• วิธีเอาชนะความสงสัยในตนเอง
• 4 ขั้นตอนที่นำไปใช้ได้จริงเพื่อหลุดพ้นจากอาการติดขัด
• 5 ขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณบรรลุสิ่งที่ต้องการในชีวิต
<5

6.) โหมดเจริญสติโดย Bruce Langford



พอดคาสต์ของ Bruce Langford มุ่งเน้นไปที่การเจริญสติและวิธีที่คุณสามารถใช้สติเพื่อสร้างความสงบในชีวิตของคุณ บรูซสัมภาษณ์ผู้เขียนเรื่องสติในพอดแคสต์ของเขาซึ่งพวกเขาจัดการกับปัญหาต่างๆแง่มุมของสติและวิธีที่สามารถใช้จัดการกับสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก

คลังพอดแคสต์: //www.mindfulnessmode.com/category/podcast/

3 ตอนที่เราชอบจากโหมดการฝึกสติ:

• หายใจเข้าในจักรวาลเพื่อรับมือกับความเจ็บป่วยทางจิต วิทยากร Michael Weinberger กล่าว
• การเขียนบันทึกสามารถเปลี่ยนความทุกข์ยากของเราให้กลายเป็นสภาวะแห่งสติที่เพิ่มพูนขึ้น Kim Ades
• ปรับปรุงนิสัยการคิดด้วยสติทางลัด; Alexander Heyne แบ่งปันวิธีการ

7.) Meditation Oasis โดย Mary และ Richard Maddux

Meditation Oasis มีพอดคาสต์เกี่ยวกับการทำสมาธิ การผ่อนคลาย และการรักษาจาก Mary Maddux (MS, HTP) และ Richard Maddux . พอดคาสต์ส่วนใหญ่เป็นการทำสมาธิโดยมีหัวข้อต่างๆ เช่น การทำสมาธิขอบคุณ การทำสมาธิจักระ การทำสมาธิเพื่อพัฒนาความไว้วางใจ การทำสมาธิเพื่อค้นพบความรักในตนเอง และอื่นๆ อีกมากมาย การทำสมาธิจำนวนมากมีเพลงที่ไพเราะและผ่อนคลายเป็นพื้นหลัง

สำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นทำสมาธิหรือเพื่อเพิ่มพูนการฝึกสมาธิ นี่เป็นพอดแคสต์ที่ดีที่สุดที่จะสมัครรับข้อมูล

ดูรายการพอดแคสต์ทั้งหมดได้ที่นี่: //www.meditationoasis.com/podcast/

8.) How to Feel Fantastic โดย Dr. Bob Acton

ดร. Bob Acton เป็นนักจิตวิทยาที่ประสบกับความวิตกกังวลและไม่สามารถใช้ความรู้ทางวิชาชีพเพื่อพาตัวเองออกจากความวิตกกังวลได้จนกระทั่งเขาค้นพบบางสิ่งที่เปลี่ยนแปลงเขาชีวิต. เขาแบ่งปันข้อมูลอันล้ำค่านี้ในพอดแคสต์ซึ่งมุ่งเน้นที่การปราศจากความเครียดและความวิตกกังวล สร้างความมั่นใจ สร้างความตระหนัก เปลี่ยนนิสัย/รูปแบบความคิดด้านลบ และควบคุมจิตใจของคุณกลับคืนมา

ค้นหา รายการพอดแคสต์ทั้งหมดของเขาที่นี่: //www.howtofeelfantastic.com/podcasts/

3 ตอนที่เราแนะนำให้ฟัง:

• Being ความรู้สึกขอบคุณเป็นเส้นทางสู่ความสุข
• วิธีกำจัดความคิดเหนียวๆ ที่ทำให้อารมณ์เสีย
• สิ่งที่ต้องทำอันดับ 1 เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น

9.) Confidence on the Go Podcast โดย Trish Blackwell

Confidence on the Go Podcast มุ่งเน้นไปที่การสร้างความมั่นใจ แรงจูงใจ แรงบันดาลใจ สุขภาพ และความสุข พอดคาสต์นี้ดำเนินการโดย Trish Blackwell ซึ่งเป็นโค้ชด้านความมั่นใจและผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสที่ได้รับการยอมรับ เธอเป็นผู้เขียน “The Skinny, Sexy Mind: The Ultimate French Secret” หนังสือเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงร่างกายและชีวิตด้วยการค้นพบกุญแจสู่ความมั่นใจ และ “การสร้างภาพลักษณ์ที่ดีขึ้น: 50 Days to Love your Body from the Inside Out” ซึ่งเป็น e-book Kindle ที่ขายดีที่สุดของ Amazon

ทริชเคยผ่านช่วงตกต่ำในชีวิตของเธอเพราะลัทธินิยมความสมบูรณ์แบบทำลายล้าง ความผิดปกติของการกิน ความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว และการล่วงละเมิดทางเพศ แต่แทนที่จะเล่นเป็นเหยื่อ เธอฝึกฝนจิตใจให้เรียนรู้จากสถานการณ์เหล่านี้และเข้มแข็งขึ้น เธอแบ่งปันสิ่งมีค่าเหล่านี้บทเรียนชีวิตผ่านพอดแคสต์ของเธอ

คลังพอดแคสต์ทั้งหมดโดย Trish: //www.trishblackwell.com/category/podcasts/

3 อันดับแรกของตอนที่ เราแนะนำให้ฟัง:

ดูสิ่งนี้ด้วย: 24 วิธีเล็กๆ น้อยๆ ในการปลดปล่อยตัวเอง
• การต่อสู้กับร่างกาย dsymorphia
• การหาทางผ่านความกลัว
• พฤติกรรมความมั่นใจ

10. ) พ็อดคาสท์ Model Health Show โดย Shawn Stevenson

The Model Health Show โดย Shawn Stevenson ได้รับการจัดให้เป็นพ็อดคาสท์ด้านโภชนาการและการออกกำลังกายอันดับ 1 บน Itunes Shawn ดำเนินรายการพอดแคสต์นี้ร่วมกับ Lisa ผู้ช่วยของเขา ซึ่งครอบคลุมหัวข้อต่างๆ เช่น การกินเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกายเพื่อการบำบัด กฎแห่งแรงดึงดูด และอื่นๆ อีกมากมาย Shawn มีพื้นฐานด้านชีววิทยาและการเคลื่อนไหวร่างกาย และเป็นผู้ก่อตั้ง Advanced Integrative Health Alliance ซึ่งเป็นบริษัทที่ประสบความสำเร็จในการให้บริการด้านสุขภาพสำหรับทั้งบุคคลและองค์กรทั่วโลก

คลังเก็บพอดแคสต์ทั้งหมดโดย Shawn: //theshawnstevensonmodel.com/podcasts/

3 ตอนที่เราแนะนำจาก The Model Health Show:

• 12 Principles To Change Your Brain And Change Your Life – กับ Dr. Daniel Amen
• 5 สิ่งที่ฉุดรั้งเราจากความสุข
• Mind Over Medicine – กับ Dr. Lissa Rankin

11.) Operation Self Reset พอดคาสต์โดย Jake Nawrocki



Operation Self Reset ตามชื่อที่บอกไว้ เป็นพอดคาสต์ที่อุทิศให้กับการช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงชีวิตในเชิงบวกครั้งใหญ่ พอดคาสต์นี้คือสร้างและดำเนินการโดย Jake Nawrocki ซึ่งเป็นนักพูดสร้างแรงบันดาลใจ นักประดิษฐ์ ผู้ประกอบการ และโค้ชชีวิต พอดคาสต์มีแขกรับเชิญประจำและงานเดี่ยวจาก Jake

คลังเก็บพอดแคสต์ทั้งหมดโดย Jake: //operationselfreset.com/podcasts/

3 ตอนต่างๆ จาก 'Operation Self Reset' ที่เราแนะนำให้ฟัง:

• ควบคุมความคิดของคุณด้วย Rob Scott
• As You Thinketh; ความคิด การลงทุน การเรียกเก็บเงิน
• โครงร่างที่เป็นประโยชน์ซึ่งสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้

หวังว่าคุณจะพบว่าพอดแคสต์เหล่านี้มีประโยชน์ หากคุณมีรายการโปรดส่วนตัว โปรดแจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น