પોડકાસ્ટ અદ્ભુત સ્વ-સહાય સાધનો છે. તેઓ મીની ઓડિયો પુસ્તકો જેવા છે જે તમે ડાઉનલોડ કરી શકો છો અને જ્યારે પણ તમને પ્રેરણાની જરૂર હોય ત્યારે સાંભળી શકો છો. પોડકાસ્ટ વિશેની સૌથી સારી વાત એ છે કે તમે ડ્રાઇવિંગ, રસોઈ અથવા આરામ કરતી વખતે પણ અન્યથા ભૌતિક કાર્યો કરતી વખતે પણ તેમને સાંભળી શકો છો.

ઇન્ટરનેટ પર ઘણા સેલ્ફ હેલ્પ પોડકાસ્ટ છે. અમે આગળ વધ્યા અને તેમને ટોચના 11 પોડકાસ્ટમાં ઉકાળ્યા જે માત્ર શક્તિશાળી જીવન બદલતા સંદેશાઓથી ભરેલા નથી પણ સાંભળવા માટે આનંદદાયક અને આરામદાયક પણ છે. તમારી સાથે પડઘો પાડતા લોકોને શોધો અને એપિસોડ્સ સાંભળો જે તમને વારંવાર પ્રેરણાદાયી લાગે છે, તેથી આ જીવન બદલતા સંદેશાઓ તમારા અર્ધજાગ્રત મનમાં સમાવિષ્ટ છે.

પસંદ કરેલ તમામ પોડકાસ્ટમાં નીચેના વિષયો આવરી લેવામાં આવ્યા છે:

• તણાવ અને ચિંતા પર કાબુ મેળવવો.
• માનસિક સ્પષ્ટતા પ્રાપ્ત કરવી.
• સ્વ જાગૃતિ અને માઇન્ડફુલનેસ.
• આત્મવિશ્વાસ બનાવવો.
• તમારી સ્વયંની છબી સુધારવી.
• મર્યાદિત માન્યતાઓ અને શંકાઓને દૂર કરવી.
• નકારાત્મક લાગણીઓને મુક્ત કરવી.
• નિર્માણ તમે ઈચ્છો છો તે જીવન.

11 શક્તિશાળી સ્વ-સહાય પોડકાસ્ટ

1.) એક અવ્યવસ્થિત જીવન

પોડકાસ્ટ દ્વારા ઓફર કરવામાં આવે છે. એક અવ્યવસ્થિત જીવન” એ જીવન જીવવા વિશે છે જે તમે ઈચ્છો છો તે વસ્તુઓના તમારા જીવનને અવ્યવસ્થિત કરીને જે તમને નિસ્તેજ બનાવે છે અને અંદર અને બહાર વધુ મુક્ત બની જાય છે. પોડકાસ્ટ બેટ્સી અને વોરેન ટેલ્બોટ દ્વારા ઓફર કરવામાં આવે છે.

બેટ્સી અનેવોરેન જીવનનો એક એવો તબક્કો પસાર કર્યો જ્યારે તેઓ તેમના જીવનમાં તમામ પ્રતિબદ્ધતાઓ, કામ અને લોકો દ્વારા અટવાયેલા અનુભવતા હતા. તેઓ એક અસંતોષકારક અને કંટાળાજનક જીવનશૈલી જીવી રહ્યા હતા, જેને તેઓ 'પ્લાન B માટે સેટલિંગ' કહે છે. માનસિકતામાં પરિવર્તન વ્યક્તિગત પરિવર્તન તરફ દોરી જાય છે જેણે તેમના જીવનને કંઈક અદ્ભુતમાં બદલી નાખ્યું જ્યાં તેમની બધી ઊંડી ઈચ્છાઓ પૂરી થઈ અને તેમનું જીવન લાંબુ ભૌતિક અને સામાન્ય ન હતું. આ પોડકાસ્ટ દ્વારા, દંપતી તેમની અદ્ભુત શોધોને શેર કરે છે જે અન્ય લોકોને તેમના જીવનમાં સમાન પરિવર્તન પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.

તેમના પોડકાસ્ટનો આર્કાઇવ: //www.anunclutteredlife.com/thepodcast/

ટોચના 3 એપિસોડ કે જેને અમે સાંભળવાની ભલામણ કરીએ છીએ:

• આટલી બધી ચિંતા કેવી રીતે બંધ કરવી: પૈસાની ચિંતા સાથે વ્યવહાર.
• તમારી ફરિયાદ દૂર કરો જીવન. એકવાર અને બધા માટે.
• તમારા જીવનમાં વધુ સ્વતંત્રતા ઉમેરવાની 10 રીતો

2.) તારા બ્રાચ

તારા બ્રાચ બે પુસ્તકોના લેખક છે, 'રેડિકલ એક્સેપ્ટન્સ' અને 'ટ્રુ રિફ્યુજ'. તેણીના પોડકાસ્ટ તેના શ્રોતાઓને વધુ સચેત બનવામાં મદદ કરવા, મર્યાદિત માન્યતાઓને દૂર કરવા, આત્મશંકાઓને મુક્ત કરવા અને આત્મ પ્રેમને પોષવા પર કેન્દ્રિત છે. તેણીનો સુંદર શાંત અવાજ છે અને તેને સાંભળવામાં આનંદ થાય છે.

તારા બાર્ચ દ્વારા તમામ પોડકાસ્ટનું આર્કાઇવ: //www.tarabrach.com/talks-audio-video/

અહીં 3 એપિસોડ્સ છે જે અમને મળ્યાં છે અત્યંત ઉપયોગી:

• વાસ્તવિક પરંતુ સાચું નથી: પોતાને નુકસાનકારકથી મુક્ત કરવુંમાન્યતાઓ
• આત્મ-દોષથી મુક્ત થવું – ક્ષમાશીલ હૃદય તરફના માર્ગો
• સ્વયં શંકાને મટાડવું

3.) ધ ઓવરવેલ્મ્ડ મગજ

વ્યક્તિગત વિકાસના કોચ પૌલ કોલાઈન્ની દ્વારા દરેક પોડકાસ્ટ શુદ્ધ સોનું છે. પોડકાસ્ટ મુખ્યત્વે તણાવમુક્ત અને સુખી જીવન બનાવવા માટે નકારાત્મક વિચારોના ચક્રમાંથી કેવી રીતે કાર્ય કરી શકે અને આત્મસંશાઓ દૂર કરી શકે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. પોલ પાસે વ્યક્તિગત કોચિંગ પ્રોગ્રામ પણ છે જ્યાં તે ખાનગી એક-એક-એક કોચિંગ સત્રો ઓફર કરે છે. તે વિશે અહીં વધુ જાણો.

પોલ દ્વારા તમામ પોડકાસ્ટની યાદી મેળવવા માટે નીચેની લિંકની મુલાકાત લો:

//theoverwhelmedbrain.com/podcasts/

જો તમને ખબર ન હોય કે ક્યાંથી શરૂઆત કરવી, તો અહીં ત્રણ પોડકાસ્ટ છે જેને અમે સાંભળવાની ભલામણ કરીએ છીએ:

• નકારાત્મક સ્વ-વાર્તા ઘટાડવી
• માઇન્ડફુલનેસમાં પ્રેક્ટિસ
• જ્યારે તે વધુ ઊંડી નકારાત્મક લાગણીઓ જસ્ટ ગોઈન્ટ ગો અવે

4.) ગેરી વેન વોર્મરડેમ દ્વારા પાથવે ટુ હેપીનેસ

ગેરીના પોડકાસ્ટ ખૂબ જ શાંત અને સાંભળવામાં સરળ છે. મન કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને મર્યાદિત માન્યતાઓને દૂર કરવા તરફ કેવી રીતે આગળ વધી શકે છે તે સમજાવવા તેઓ તેમના પોતાના અંગત જીવન અને અન્યના જીવનમાંથી અસંખ્ય ઉદાહરણો આપે છે. આધ્યાત્મિક કોચ હોવાને કારણે, ગેરી એકથી એક કોચિંગ આપે છે તેમજ મેક્સિકોમાં આધ્યાત્મિક એકાંત ચલાવે છે.

તેઓ પુસ્તકના લેખક પણ છે “ માઈન્ડ વર્ક્સ – એ પ્રેક્ટિકલ ગાઈડ ફોર ચેન્જિંગ થોટ્સ બિલીફ્સ, એન્ડ ઈમોશનલ રિએક્શન્સ ” જે પ્રિન્ટ અને ડિજિટલ બંનેમાં ઉપલબ્ધ છેફોર્મેટ્સ.

ગેરીના પોડકાસ્ટનું આર્કાઈવ: //pathwaytohappiness.com/insights.htm

'પાથવે ટુ હેપીનેસ'ના ટોચના 3 એપિસોડ્સ જેની અમે ભલામણ કરીએ છીએ:

• અન્ય તમારા વિશે શું વિચારે છે તેના ડર પર કાબુ મેળવવો
• અસુરક્ષા પર કાબુ મેળવવો અને આત્મવિશ્વાસ પેદા કરવો
• પૂરતું સારું ન લાગવું

5.) જ્હોન કોર્ડ્રે શો

જ્હોન એક વ્યાવસાયિક કાઉન્સેલર છે જેના પોડકાસ્ટ તેના શ્રોતાઓને શાંત લોકો બનવામાં મદદ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તેના પોડકાસ્ટ અને વિડીયો દ્વારા, તે અસંખ્ય ટીપ્સ આપે છે જે તમને તમારા જીવનમાં તણાવ, ચિંતા, હતાશા, ભય અને અસલામતીનો અસરકારક રીતે સામનો કરવામાં મદદ કરશે. તેની પાસે વસ્તુઓ સમજાવવાની હળવી રીત છે અને તેને સાંભળવામાં મજા આવે છે.

જ્હોન Keep Calm Academy ના સ્થાપક પણ છે જે 8 અઠવાડિયાનો ઓનલાઈન કોર્સ છે જે તમને તમારી લાગણીઓ પર નિયંત્રણ મેળવવામાં મદદ કરવા માટે રચાયેલ છે. તે યુટ્યુબ ચેનલ પણ ચલાવે છે - ધ શાંત ફાઇલ્સ.

તમામ પોડકાસ્ટનો આર્કાઇવ: //johncordrayshow.libsyn.com/

3 એપિસોડ્સ કે જે અમે જ્હોન કોર્ડ્રે શોમાંથી ભલામણ કરીએ છીએ: <1

• આત્મ-શંકા પર કેવી રીતે કાબુ મેળવવો
• 4 વ્યવહારિક પગલાં જે તમે અનસ્ટક થવા માટે લઈ શકો છો
• 5 પગલાં તમને જીવનમાં જે જોઈએ છે તે પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે
<5

6.) બ્રુસ લેંગફોર્ડ દ્વારા માઇન્ડફુલનેસ મોડ



બ્રુસ લેંગફોર્ડના પોડકાસ્ટ માઇન્ડફુલનેસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને તમારા જીવનમાં વધુ શાંત બનાવવા માટે તમે માઇન્ડફુલનેસનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરી શકો છો. બ્રુસ તેના પોડકાસ્ટમાં માઇન્ડફુલનેસ લેખકોના યજમાનના ઇન્ટરવ્યુ લે છે જ્યાં તેઓ અલગ અલગ રીતે સામનો કરે છેમાઇન્ડફુલનેસના પાસાઓ અને જીવનની મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરી શકાય.

પોડકાસ્ટનો આર્કાઇવ: //www.mindfulnessmode.com/category/podcast/

3 એપિસોડ જે અમને માઇન્ડફુલનેસ મોડથી પસંદ છે:

• માનસિક બીમારીનો સામનો કરવા માટે બ્રહ્માંડમાં શ્વાસ લો સ્પીકર માઈકલ વેઈનબર્ગર કહે છે
• જર્નલિંગ આપણી પ્રતિકૂળતાને માઇન્ડફુલનેસની ઉચ્ચ સ્થિતિમાં ફેરવી શકે છે; કિમ એડેસ
• માઇન્ડફુલનેસ શોર્ટકટ સાથે વિચારવાની આદતોમાં સુધારો; એલેક્ઝાન્ડર હેન કેવી રીતે શેર કરે છે

7.) મેરી અને રિચાર્ડ મેડક્સ દ્વારા મેડિટેશન ઓએસિસ

મેડિટેશન ઓએસિસ મેરી મેડક્સ (એમએસ, એચટીપી) અને રિચાર્ડ મેડક્સના ધ્યાન, આરામ અને ઉપચાર પર પોડકાસ્ટ દર્શાવે છે. . તેમના મોટાભાગના પોડકાસ્ટ કૃતજ્ઞતા ધ્યાન, ચક્ર ધ્યાન, વિશ્વાસ વિકસાવવા માટે ધ્યાન, આત્મ પ્રેમ શોધવા માટે ધ્યાન અને ઘણી વધુ જેવી વિવિધ થીમ સાથે માર્ગદર્શિત ધ્યાન છે. ઘણાં ધ્યાનોમાં પૃષ્ઠભૂમિમાં સુંદર, આરામ આપનારું સંગીત હોય છે.

ધ્યાન સાથે પ્રારંભ કરવા અથવા તેમની ધ્યાનની પ્રેક્ટિસને વધારવા માટે જોઈતી વ્યક્તિ માટે, સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે આ શ્રેષ્ઠ પોડકાસ્ટ છે.

તેમના તમામ પોડકાસ્ટની યાદી અહીં શોધો: //www.meditationoasis.com/podcast/

8.) ડૉ. બોબ એક્ટન દ્વારા હાઉ ટુ ફીલ ફેન્ટાસ્ટિક

ડો. બોબ એક્ટન એક મનોવૈજ્ઞાનિક છે જેણે અસ્વસ્થતાનો અનુભવ કર્યો હતો અને જ્યાં સુધી તેને કંઈક એવું ન મળ્યું કે જેનાથી તેની સ્થિતિ બદલાઈ જાય ત્યાં સુધી તે તેના વ્યાવસાયિક જ્ઞાનનો ઉપયોગ કરીને તેમાંથી બહાર આવવા માટે સક્ષમ ન હતા.જીવન તે તેના પોડકાસ્ટમાં આ અમૂલ્ય માહિતી શેર કરે છે જે મુખ્યત્વે તાણ અને ચિંતાથી મુક્ત થવા, આત્મવિશ્વાસ વધારવા, જાગૃતિ કેળવવા, નકારાત્મક ટેવો/વિચારોની પેટર્ન બદલવા અને તમારા મન પર ફરીથી નિયંત્રણ મેળવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

એક શોધો તેના તમામ પોડકાસ્ટની સૂચિ અહીં છે: //www.howtofeelfantastic.com/podcasts/

3 એપિસોડ્સ કે જેને અમે સાંભળવાની ભલામણ કરીએ છીએ:

• Being ખુશીના માર્ગ તરીકે કૃતજ્ઞ.
• અસ્વસ્થ સ્ટીકી વિચારોથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો.
• સારું અનુભવવા માટે કરવાની #1 વસ્તુ.

9.) ટ્રિશ બ્લેકવેલ દ્વારા ગો પોડકાસ્ટ પરનો વિશ્વાસ

ગો પોડકાસ્ટ પરનો આત્મવિશ્વાસ આત્મવિશ્વાસ, પ્રેરણા, પ્રેરણા, આરોગ્ય અને સુખ બનાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. આ પોડકાસ્ટ ટ્રિશ બ્લેકવેલ દ્વારા ચલાવવામાં આવે છે જેઓ માન્યતાપ્રાપ્ત કોન્ફિડન્સ કોચ અને ફિટનેસ પ્રોફેશનલ છે. તેણી “ધ સ્કિની, સેક્સી માઇન્ડ: ધ અલ્ટીમેટ ફ્રેંચ સિક્રેટ” ની લેખક છે, જે આત્મવિશ્વાસની ચાવીઓ શોધવા દ્વારા વ્યક્તિના શરીર અને જીવનમાં પરિવર્તન લાવવાનું પુસ્તક છે અને “બિલ્ડિંગ એ બેટર બોડી ઈમેજ: 50 તમારા શરીરને અંદરથી પ્રેમ કરવાના દિવસો” જે એક એમેઝોન બેસ્ટ સેલિંગ કિન્ડલ ઈ-બુક છે.

વિનાશક પરફેક્શનિઝમ, ખાવાની વિકૃતિ, નિષ્ફળ સંબંધો અને જાતીય હુમલોને કારણે ટ્રિશ તેના જીવનમાં ડિપ્રેસિવ તબક્કામાંથી પસાર થઈ હતી. પરંતુ પીડિતાની ભૂમિકા ભજવવાને બદલે, તેણીએ આ સંજોગોમાંથી શીખવા માટે તેના મનને તાલીમ આપી અને મજબૂત રીતે બહાર આવી. તેણી આ મૂલ્યવાન શેર કરે છેતેણીના પોડકાસ્ટ દ્વારા જીવન પાઠ.

ત્રિશ દ્વારા તમામ પોડકાસ્ટનો આર્કાઈવ: //www.trishblackwell.com/category/podcasts/

ટોચના 3 એપિસોડ્સ અમે આને સાંભળવાની ભલામણ કરીએ છીએ:

• શારીરિક ડિસિમોર્ફિયા સામે લડવું
• ડરમાંથી તમારો રસ્તો શોધવો
• આત્મવિશ્વાસની ટેવ

10. ) શૉન સ્ટીવેન્સન દ્વારા મૉડલ હેલ્થ શૉ પોડકાસ્ટ

શૉન સ્ટીવનસન દ્વારા મૉડલ હેલ્થ શૉને આઇટ્યુન્સ પર #1 ન્યુટ્રિશન અને ફિટનેસ પોડકાસ્ટ તરીકે દર્શાવવામાં આવ્યું છે. શૉન તેની સહાયક લિસા સાથે આ પોડકાસ્ટ ચલાવે છે અને તેઓ આરોગ્યપ્રદ આહાર, ઉપચાર માટેની કસરતો, આકર્ષણનો કાયદો અને ઘણા વધુ સહિતના વિષયોની શ્રેણીને આવરી લે છે. શૉન બાયોલોજી અને કિનેસિયોલોજીમાં બેકગ્રાઉન્ડ ધરાવે છે અને તે એડવાન્સ્ડ ઈન્ટિગ્રેટિવ હેલ્થ એલાયન્સના સ્થાપક છે જે એક સફળ કંપની છે જે વિશ્વભરમાં વ્યક્તિઓ અને સંસ્થાઓ બંને માટે વેલનેસ સેવાઓ પ્રદાન કરે છે.

શોન દ્વારા તમામ પોડકાસ્ટનું આર્કાઈવ: //theshawnstevensonmodel.com/podcasts/

3 એપિસોડ્સ કે જે અમે ધ મોડલ હેલ્થ શોમાંથી ભલામણ કરીએ છીએ:

• તમારા મગજને બદલવા અને તમારું જીવન બદલવાના 12 સિદ્ધાંતો – ડૉ. ડેનિયલ એમેન સાથે
• 5 વસ્તુઓ જે આપણને સુખથી પાછી ખેંચી લે છે
• માઈન્ડ ઓવર મેડિસિન – ડૉ. લિસા રેન્કિન સાથે

11.) ઑપરેશન સેલ્ફ રીસેટ જેક નવરોકી દ્વારા પોડકાસ્ટ



ઓપરેશન સેલ્ફ રીસેટ નામ પ્રમાણે, એ એક પોડકાસ્ટ છે જે તમને તમારા જીવનમાં મોટા પ્રમાણમાં હકારાત્મક પરિવર્તન કરવામાં મદદ કરવા માટે સમર્પિત છે. આ પોડકાસ્ટ છેજેક નવરોકી દ્વારા બનાવવામાં અને ચલાવવામાં આવે છે જે એક પ્રેરક વક્તા, શોધક, ઉદ્યોગસાહસિક અને જીવન કોચ છે. પોડકાસ્ટમાં નિયમિત મહેમાનો તેમજ જેકની એકલ સામગ્રી છે.

જેક દ્વારા તમામ પોડકાસ્ટનો આર્કાઈવ: //operationselfreset.com/podcasts/

3 'ઓપરેશન સેલ્ફ રીસેટ'ના એપિસોડ્સ કે જેને અમે સાંભળવાની ભલામણ કરીએ છીએ:

• રોબ સ્કોટ સાથે તમારા મનમાં નિપુણતા મેળવો
• જેમ તમે વિચારો છો; વિચારો, રોકાણ, ચાર્જ
• સહાયક ફ્રેમવર્ક જે તમારું જીવન બદલી શકે છે

આશા છે કે, તમને આ પોડકાસ્ટ મદદરૂપ જણાયા. જો તમારી પાસે કોઈ વ્યક્તિગત મનપસંદ હોય, તો કૃપા કરીને અમને ટિપ્પણીઓમાં જણાવો.