ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ಅದ್ಭುತವಾದ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಮಿನಿ ಆಡಿಯೊ ಪುಸ್ತಕಗಳಂತಿದ್ದು, ನಿಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಬೇಕಾದಾಗ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೇಳಬಹುದು. ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಡ್ರೈವಿಂಗ್, ಅಡುಗೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಪ್ರಾಪಂಚಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗಲೂ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

ಇಂಟರ್‌ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸ್ವಸಹಾಯ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳಿವೆ. ನಾವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಟಾಪ್ 11 ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕುದಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಂದೇಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಕೇಳಲು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಸಂಚಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಂದೇಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ.

ಎಲ್ಲ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು.
• ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು.
• ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ.
• ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಇಮೇಜ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.
• ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದು.
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು.
• ರಚಿಸುವುದು ನೀವು ಬಯಸಿದ ಜೀವನ.

11 ಶಕ್ತಿಯುತ ಸ್ವಸಹಾಯ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳು

1.) ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಜೀವನ

ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ನೀಡುತ್ತವೆ “ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಂಡ ಜೀವನ” ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬಯಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು. ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬೆಟ್ಸಿ ಮತ್ತು ವಾರೆನ್ ಟಾಲ್ಬೋಟ್ ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಬೆಟ್ಸಿ ಮತ್ತುವಾರೆನ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಬದ್ಧತೆಗಳು, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜನರು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿತು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಂತದ ಹೋದರು. ಅವರು ಅತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ನೀರಸ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಅದನ್ನು ಅವರು 'ಪ್ಲಾನ್ ಬಿಗಾಗಿ ನೆಲೆಸುವುದು' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ರೂಪಾಂತರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿತು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಆಳವಾದ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನವು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಾಪಂಚಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಧಾರಣವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಮೂಲಕ, ದಂಪತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಅದ್ಭುತ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅವರ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳ ಆರ್ಕೈವ್: //www.anunclutteredlife.com/thepodcast/

ನಾವು ಕೇಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಟಾಪ್ 3 ಎಪಿಸೋಡ್‌ಗಳು:

• ಇಷ್ಟು ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಹಣದ ಚಿಂತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ದೂರನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಜೀವನ. ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ.
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು 10 ಮಾರ್ಗಗಳು

2.) ತಾರಾ ಬ್ರಾಚ್

ತಾರಾ ಬ್ರಾಚ್ ಎರಡು ಪುಸ್ತಕಗಳ ಲೇಖಕರು, 'ರಾಡಿಕಲ್ ಅಕ್ಸೆಪ್ಟೆನ್ಸ್' ಮತ್ತು 'ಟ್ರೂ ರೆಫ್ಯೂಜ್'. ಆಕೆಯ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ತನ್ನ ಕೇಳುಗರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿವೆ, ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಸುಂದರವಾದ ಶಾಂತ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಕೇಳಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾಳೆ.

ತಾರಾ ಬಾರ್ಚ್‌ನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳ ಆರ್ಕೈವ್: //www.tarabrach.com/talks-audio-video/

ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡ 3 ಸಂಚಿಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ:

• ನೈಜ ಆದರೆ ನಿಜವಲ್ಲ: ಹಾನಿಕಾರಕದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದುನಂಬಿಕೆಗಳು
• ಸ್ವಯಂ-ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆಗೊಳಿಸುವುದು – ಕ್ಷಮಿಸುವ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ದಾರಿಗಳು
• ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು

3.) ಅತಿಯಾದ ಮೆದುಳು

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ತರಬೇತುದಾರ ಪಾಲ್ ಕೊಲಯಾನಿಯವರ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಶುದ್ಧ ಚಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನಾ ಚಕ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಪಾಲ್ ಅವರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಖಾಸಗಿ ಒನ್-ಒನ್ ಕೋಚಿಂಗ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಪಾಲ್ ಅವರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ:

//theoverwhelmedbrain.com/podcasts/

ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಕೇಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಮೂರು ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
• ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ
• ಆ ಆಳವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ದೂರವಾಗದಿದ್ದಾಗ

4.) ಗ್ಯಾರಿ ವ್ಯಾನ್ ವಾರ್ಮರ್‌ಡ್ಯಾಮ್ ಅವರಿಂದ ಸಂತೋಷದ ಹಾದಿ

ಗ್ಯಾರಿಯ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ತುಂಬಾ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದು ಕೇಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಮನಸ್ಸು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಅವನು ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಇತರರ ಜೀವನದಿಂದ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿ, ಗ್ಯಾರಿ ಒಬ್ಬರಿಂದ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೆಕ್ಸಿಕೋದಲ್ಲಿ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು “ MindWorks – A Practical Guide for Changing Thoughts Beliefs, and Emotional Reactions ” ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕರೂ ಆಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಮುದ್ರಣ ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ.ಫಾರ್ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳು.

ಗ್ಯಾರಿಯ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳ ಆರ್ಕೈವ್: //pathwaytohappiness.com/insights.htm

ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ 'ಪಾತ್‌ವೇ ಟು ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್' ನ ಟಾಪ್ 3 ಸಂಚಿಕೆಗಳು:

• ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು
• ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು
• ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ

5.) ಜಾನ್ ಕಾರ್ಡ್ರೇ ಶೋ

ಜಾನ್ ಒಬ್ಬ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಗಾರನಾಗಿದ್ದು, ಅವರ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ತನ್ನ ಕೇಳುಗರಿಗೆ ಶಾಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳ ಮೂಲಕ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಭಯ ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಹಗುರವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೇಳಲು ವಿನೋದಮಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಜಾನ್ ಅವರು ಕೀಪ್ ಕಾಮ್ ಅಕಾಡೆಮಿಯ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ 8 ವಾರಗಳ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೋರ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ಅವರು ಯುಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ - ದಿ ಕಾಮ್ ಫೈಲ್ಸ್.

ಎಲ್ಲಾ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳ ಆರ್ಕೈವ್: //johncordrayshow.libsyn.com/

ಜಾನ್ ಕಾರ್ಡ್ರೇ ಶೋನಿಂದ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ 3 ಸಂಚಿಕೆಗಳು:

• ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು
• 4 ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕ್ರಮಗಳು
• ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 5 ಹಂತಗಳು

6.) ಬ್ರೂಸ್ ಲ್ಯಾಂಗ್‌ಫೋರ್ಡ್ ಅವರಿಂದ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಮೋಡ್

ಬ್ರೂಸ್ ಲ್ಯಾಂಗ್‌ಫೋರ್ಡ್‌ನ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ನೀವು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಬ್ರೂಸ್ ತನ್ನ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಲೇಖಕರನ್ನು ಸಂದರ್ಶಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆಸಾವಧಾನತೆಯ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳ ಆರ್ಕೈವ್: //www.mindfulnessmode.com/category/podcast/

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಮೋಡ್‌ನಿಂದ ನಾವು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟ 3 ಸಂಚಿಕೆಗಳು: 1>

• ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಎಂದು ಸ್ಪೀಕರ್ ಮೈಕೆಲ್ ವೈನ್‌ಬರ್ಗರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
• ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯನ್ನು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್‌ನ ಉನ್ನತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು; ಕಿಮ್ ಅಡೆಸ್
• ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಶಾರ್ಟ್‌ಕಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಲೋಚನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ; ಹೇಗೆ . ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಧ್ಯಾನ, ಚಕ್ರ ಧ್ಯಾನ, ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಧ್ಯಾನ, ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳಾಗಿವೆ. ಅನೇಕ ಧ್ಯಾನಗಳು ಹಿನ್ನಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವರ ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಆಗಿದೆ.

ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಿ: //www.meditationoasis.com/podcast/

8.) ಡಾ. ಬಾಬ್ ಆಕ್ಟನ್ ಅವರಿಂದ ಅದ್ಭುತವಾದ ಭಾವನೆ ಹೇಗೆ

ಡಾ. ಬಾಬ್ ಆಕ್ಟನ್ ಒಬ್ಬ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ಬದಲಿಸಿದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ತನ್ನ ವೃತ್ತಿಪರ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.ಜೀವನ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗುವುದು, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು, ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವುದು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು/ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸುವುದು.

ಒಂದು ಹುಡುಕಿ ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ: //www.howtofeelfantastic.com/podcasts/

3 ಸಂಚಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

• ಬೀಯಿಂಗ್ ಸಂತೋಷದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು.
• ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಜಿಗುಟಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ.
• ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಮಾಡಬೇಕಾದ #1 ವಿಷಯ.

9.) ಟ್ರಿಶ್ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ವೆಲ್ ಅವರಿಂದ ಗೋ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್‌ನ ಮೇಲಿನ ವಿಶ್ವಾಸ

ಗೋ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿನ ವಿಶ್ವಾಸವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಪ್ರೇರಣೆ, ಸ್ಫೂರ್ತಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಟ್ರಿಶ್ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ವೆಲ್ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳು “ದಿ ಸ್ಕಿನ್ನಿ, ಸೆಕ್ಸಿ ಮೈಂಡ್: ದಿ ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಫ್ರೆಂಚ್ ಸೀಕ್ರೆಟ್” , ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒಬ್ಬರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಪುಸ್ತಕ ಮತ್ತು “ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಎ ಬೆಟರ್ ಬಾಡಿ ಇಮೇಜ್: 50 ಒಳಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ದಿನಗಳು” ಇದು ಅಮೆಜಾನ್ ಬೆಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ಲಿಂಗ್ ಕಿಂಡಲ್ ಇ-ಪುಸ್ತಕವಾಗಿದೆ.

ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ, ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ವಿಫಲ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಆಕ್ರಮಣದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಟ್ರಿಶ್ ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಳು. ಆದರೆ ಬಲಿಪಶುವಾಗಿ ಆಡುವ ಬದಲು, ಅವಳು ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಲು ತನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತರಬೇತುಗೊಳಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಹೊರಬಂದಳು. ಅವಳು ಈ ಮೌಲ್ಯಯುತವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆಅವಳ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಜೀವನ ಪಾಠಗಳು.

Trish ನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳ ಆರ್ಕೈವ್: //www.trishblackwell.com/category/podcasts/

ಟಾಪ್ 3 ಸಂಚಿಕೆಗಳು ನಾವು ಕೇಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

• ಬಾಡಿ ಡಿಸಿಮಾರ್ಫಿಯಾ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು
• ಭಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

10. ) ಶಾನ್ ಸ್ಟೀವನ್ಸನ್ ಅವರಿಂದ ಮಾಡೆಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಶೋ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್

ಶಾನ್ ಸ್ಟೀವನ್‌ಸನ್ ಅವರ ಮಾಡೆಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಶೋ ಐಟ್ಯೂನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ #1 ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್ ಆಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಶಾನ್ ತನ್ನ ಸಹಾಯಕ ಲೀಸಾ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಹೀಲಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆಕರ್ಷಣೆಯ ನಿಯಮ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಶಾನ್ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಕಿನಿಸಿಯಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ವಾನ್ಸ್ಡ್ ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅಲೈಯನ್ಸ್‌ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಕ್ಷೇಮ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಯಶಸ್ವಿ ಕಂಪನಿಯಾಗಿದೆ.

ಶಾನ್ ಅವರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳ ಆರ್ಕೈವ್: //theshawnstevensonmodel.com/podcasts/

3 ಸಂಚಿಕೆಗಳು ಮಾಡೆಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಶೋನಿಂದ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

• 12 ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ತತ್ವಗಳು – ಡಾ. ಡೇನಿಯಲ್ ಅಮೆನ್ ಜೊತೆ
• 5 ವಿಷಯಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತವೆ
• ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ – ಡಾ. ಲಿಸ್ಸಾ ರಾಂಕಿನ್ ಜೊತೆ

11.) ಆಪರೇಷನ್ ಸೆಲ್ಫ್ ರೀಸೆಟ್ Jake Nawrocki ಅವರ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್

ಆಪರೇಷನ್ ಸೆಲ್ಫ್ ರೀಸೆಟ್ ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೃಹತ್ ಧನಾತ್ಮಕ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಆಗಿದೆಪ್ರೇರಕ ಭಾಷಣಕಾರ, ಸಂಶೋಧಕ, ಉದ್ಯಮಿ ಮತ್ತು ಲೈಫ್ ಕೋಚ್ ಆಗಿರುವ ಜೇಕ್ ನೌರೋಕಿ ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅತಿಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೇಕ್‌ನಿಂದ ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

Jake ನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳ ಆರ್ಕೈವ್: //operationselfreset.com/podcasts/

3 'ಆಪರೇಷನ್ ಸೆಲ್ಫ್ ರೀಸೆಟ್' ನ ಸಂಚಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

• ರಾಬ್ ಸ್ಕಾಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
• ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದಂತೆ; ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಹೂಡಿಕೆ, ಶುಲ್ಕ
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಸಹಾಯಕವಾದ ಫ್ರೇಮ್‌ವರ್ಕ್

ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ಈ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ.