პოდკასტი არის საოცარი თვითდახმარების ხელსაწყოები. ისინი ჰგავს მინი აუდიო წიგნებს, რომლებიც შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ და მოუსმინოთ ყოველთვის, როცა რაიმე შთაგონება გჭირდებათ. პოდკასტების საუკეთესო ნაწილი არის ის ფაქტი, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოუსმინოთ მათ მაშინაც კი, როდესაც ასრულებთ სხვაგვარად ამქვეყნიურ დავალებებს, როგორიცაა მანქანის მართვა, საჭმლის მომზადება ან თუნდაც დასვენების დროს.

ინტერნეტში არის უამრავი თვითდახმარების პოდკასტი. ჩვენ წინ წავედით და ჩამოვაყალიბეთ ისინი ტოპ 11 პოდკასტში, რომლებიც არა მხოლოდ სავსეა ცხოვრების შემცვლელი შეტყობინებებით, არამედ სახალისო და დამამშვიდებელი მოსასმენია. იპოვეთ ისეთები, რომლებიც რეზონანსია თქვენთან და მოუსმინეთ ეპიზოდებს, რომლებიც ყველაზე მეტად შთამაგონებელია, ასე რომ ეს ცხოვრების შემცვლელი მესიჯები თქვენს ქვეცნობიერ გონებაში ჩაიძიროს.

ყველა არჩეული პოდკასტი დაახლოებით მოიცავს შემდეგ თემებს:

• სტრესისა და შფოთვის დაძლევა.
• გონებრივი სიცხადის მიღწევა.
• თვითცნობიერება და გონებამახვილობა.
• დაჯერებულობის ჩამოყალიბება.
• თქვენი საკუთარი თავის იმიჯის გაუმჯობესება.
• შეზღუდული რწმენებისა და ეჭვების გასუფთავება.
• ნეგატიური ემოციების განთავისუფლება.
• შექმნა ცხოვრება, რომელიც შენ გსურს.

11 ძლიერი თვითდახმარების პოდკასტი

1.) დაუოკებელი ცხოვრება

პოდკასტები შემოთავაზებული "-ის მიერ დაუოკებელი ცხოვრება“ არის იმის შესახებ, რომ იცხოვრო იმ ცხოვრებით, რომელიც შენ გსურს, შენი ცხოვრებიდან ისეთი ნივთებისგან გაფუჭებით, რაც დაგღუპავს და გახდები უფრო თავისუფალი შიგნით და გარეთ. პოდკასტებს სთავაზობენ ბეტსი და უორენ ტალბოტი.

ბეტსი დაუორენმა გაიარა ცხოვრების ის ეტაპი, როდესაც ისინი თავს იკავებდნენ ყველა ვალდებულებით, სამუშაოთი და ადამიანებით ცხოვრებაში. ისინი ცხოვრობდნენ არადამაკმაყოფილებელი და მოსაწყენი ცხოვრების წესით, რასაც ეძახიან „გეგმის B-ს დაკმაყოფილებას“. აზროვნების ცვლილებამ გამოიწვია პიროვნული ტრანსფორმაცია, რამაც შეცვალა მათი ცხოვრება რაღაც საოცრად, სადაც მათი ღრმა სურვილები დაკმაყოფილდა და მათი ცხოვრება არ იყო ხანგრძლივი ამქვეყნიური და უღიმღამო. ამ პოდკასტის საშუალებით წყვილი უზიარებს თავის გასაოცარ აღმოჩენებს და ეხმარება სხვებს მსგავსი ტრანსფორმაციის მიღწევაში ცხოვრებაში.

მათი პოდკასტების არქივი: //www.anunclutteredlife.com/thepodcast/

ტოპ 3 ეპიზოდი, რომელთა მოსმენას გირჩევთ:

• როგორ შეწყვიტოთ ამდენი ნერვიულობა: გაუმკლავდეთ ფულზე წუხილს.
• აუქმეთ ჩივილები თქვენს ცხოვრება. ერთხელ და სამუდამოდ.
• 10 გზა მეტი თავისუფლების დასამატებლად თქვენს ცხოვრებაში

2.) ტარა ბრაჩი

ტარა ბრახი არის ორი წიგნის ავტორი, "რადიკალური მიღება" და "ნამდვილი თავშესაფარი". მისი პოდკასტი ფოკუსირებულია მის მსმენელების დახმარებაზე, გახდნენ უფრო ყურადღებიანი, გაასუფთავონ შემზღუდველი რწმენა, გაათავისუფლონ საკუთარი თავის ეჭვი და განავითარონ საკუთარი თავის სიყვარული. მას აქვს მშვენიერი დამამშვიდებელი ხმა და სასიამოვნოა მისი მოსმენა.

ტარა ბარჩის ყველა პოდკასტის არქივი: //www.tarabrach.com/talks-audio-video/

აქ არის 3 ეპიზოდი, რომლებიც ვიპოვეთ ძალიან სასარგებლო:

• რეალურია, მაგრამ არა ჭეშმარიტი: განვთავისუფლდეთ მავნებლებისგანრწმენა
• თვითდადანაშაულების გათავისუფლება - გზები მიმტევებელი გულისკენ
• თავში ეჭვის განკურნება

3.) გადატვირთული ტვინი

პერსონალური ზრდის მწვრთნელის პოლ კოლაიანის თითოეული პოდკასტი სუფთა ოქროა. პოდკასტი ძირითადად ფოკუსირებულია იმაზე, თუ როგორ შეიძლება ადამიანმა იმუშაოს ნეგატიური აზროვნების ციკლებით და გაასუფთავოს საკუთარი თავის ეჭვი, რათა შექმნას სტრესისგან თავისუფალი და ბედნიერი ცხოვრება. პოლს ასევე აქვს პერსონალური ქოუჩინგის პროგრამა, სადაც ის გთავაზობთ ინდივიდუალურ ქოუჩინგ სესიებს. შეიტყვეთ მეტი ამის შესახებ აქ.

ეწვიეთ შემდეგ ბმულს, რომ მიიღოთ პავლეს ყველა პოდკასტის სია:

//theoverwhelmedbrain.com/podcasts/

თუ არ იცით საიდან დაიწყოთ, აქ არის სამი პოდკასტი, რომელთა მოსმენას გირჩევთ:

• ნეგატიური თვითმმართველობის საუბრის შემცირება
• პრაქტიკა გონებაგახსნილში
• როცა ეს უფრო ღრმა ნეგატიური ემოციები უბრალოდ არ გაქრება

4.) გზა ბედნიერებისკენ, ავტორი გარი ვან ვარმერდამი

გარის პოდკასტი ძალიან დამამშვიდებელი და ადვილად მოსასმენია. ის უამრავ მაგალითს მოჰყავს საკუთარი პირადი ცხოვრებიდან და სხვების ცხოვრებიდან, რათა აჩვენოს, თუ როგორ მუშაობს გონება და როგორ შეიძლება გადავიდეს შემზღუდველი რწმენის აღმოფხვრისკენ. როგორც სულიერი მწვრთნელი, გარი სთავაზობს ერთ-ერთ მწვრთნელს, ასევე მართავს სულიერ რეტრეტს მექსიკაში.

ის ასევე არის წიგნის ავტორი " MindWorks - პრაქტიკული გზამკვლევი აზრების რწმენისა და ემოციური რეაქციების შეცვლისთვის ", რომელიც ხელმისაწვდომია როგორც ბეჭდვით, ასევე ციფრულ ფორმატში.ფორმატები.

გარის პოდკასტების არქივი: //pathwaytohappiness.com/insights.htm

„ბედნიერების გზა“-ს ტოპ 3 ეპიზოდი, რომელსაც ჩვენ გირჩევთ:

• დაძლიეთ შიში იმისა, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე
• დაძლევა დაუცველობის და შექმნას თავდაჯერებულობა
• გრძნობა არასაკმარისად კარგად

5.) John Cordray Show

ჯონი არის პროფესიონალი მრჩეველი, რომლის პოდკასტი ფოკუსირებულია დაეხმაროს მის მსმენელს გახდეს უფრო მშვიდი ადამიანი. მისი პოდკასტებისა და ვიდეოების საშუალებით ის გთავაზობთ უამრავ რჩევას, რომელიც დაგეხმარებათ ეფექტურად გაუმკლავდეთ სტრესს, შფოთვას, დეპრესიას, შიშს და დაუცველობას თქვენს ცხოვრებაში. მას აქვს მსუბუქი ახსნის გზა და სასიამოვნო მოსასმენია.

ჯონი ასევე არის Keep Calm Academy-ის დამფუძნებელი, რომელიც არის 8 კვირიანი ონლაინ კურსი, რომელიც შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ გააკონტროლოთ თქვენი ემოციები. ის ასევე მართავს Youtube არხს - The Calm Files.

ყველა პოდკასტის არქივი: //johncordrayshow.libsyn.com/

3 ეპიზოდი, რომელსაც გირჩევთ ჯონ კორდრეის შოუდან:

• როგორ დავძლიოთ საკუთარ თავში ეჭვი
• 4 პრაქტიკული ნაბიჯი, რომელიც შეგიძლიათ გადადგათ იმისათვის, რომ თავი დააღწიოთ თავს
• 5 ნაბიჯი, რომელიც დაგეხმარებათ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ ცხოვრებაში

6.) Mindfulness Mode by Bruce Langford

ბრიუს ლენგფორდის პოდკასტი ფოკუსირებულია გონებამახვილობაზე და იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ გონებამახვილობა თქვენს ცხოვრებაში მეტი სიმშვიდის შესაქმნელად. ბრიუსი ინტერვიუებს აწვდის გონებამახვილობის ავტორებს თავის პოდკასტებში, სადაც ისინი განსხვავებულს ეხმიანებიანცნობიერების ასპექტები და როგორ შეიძლება მათი გამოყენება რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციებთან გამკლავებისთვის.

პოდკასტების არქივი: //www.mindfulnessmode.com/category/podcast/

3 ეპიზოდი, რომელიც გვიყვარს Mindfulness Mode-დან:

• ისუნთქეთ სამყაროში, რათა გაუმკლავდეთ ფსიქიკურ დაავადებას, ამბობს სპიკერი მაიკლ ვაინბერგერი
• ჟურნალირებას შეუძლია ჩვენი უბედურება გადააქციოს გონების ამაღლებულ მდგომარეობად; კიმ ადესი
• გაიუმჯობესეთ აზროვნების ჩვევები გონებამახვილობის მალსახმობებით; Alexander Heyne Shares How

7.) Meditation Oasis by Mary and Richard Maddux

Meditation Oasis შეიცავს პოდკასტებს მედიტაციის, დასვენებისა და განკურნების შესახებ Mary Maddux-ისგან (MS, HTP) და რიჩარდ მედუქსისგან. . მათი პოდკასტების უმეტესობა არის მედიტაციები სხვადასხვა თემებით, როგორიცაა მადლიერების მედიტაცია, ჩაკრას მედიტაცია, მედიტაცია ნდობის გასავითარებლად, მედიტაცია საკუთარი თავის სიყვარულის აღმოსაჩენად და მრავალი სხვა. ბევრ მედიტაციას აქვს ლამაზი, დამამშვიდებელი მუსიკა უკანა პლანზე.

ვისაც ეძებს მედიტაციის დაწყებას ან მედიტაციის პრაქტიკის გაძლიერებას, ეს საუკეთესო პოდკასტია გამოსაწერად.

<. 11>იპოვეთ მათი ყველა პოდკასტის სია აქ: //www.meditationoasis.com/podcast/

8.) როგორ ვიგრძნოთ თავი ფანტასტიურად დოქტორ ბობ ექტონის მიერ

Dr. ბობ აკტონი არის ფსიქოლოგი, რომელმაც განიცადა შფოთვა და ვერ გამოიყენა თავისი პროფესიული ცოდნა მისგან თავის დასაღწევად, სანამ არ აღმოაჩინა რაღაც, რამაც შეცვალა მისიცხოვრება. ის აზიარებს ამ ფასდაუდებელ ინფორმაციას თავის პოდკასტებში, რომლებიც ძირითადად ფოკუსირებულია სტრესისა და შფოთვისგან თავის დაღწევაზე, თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბებაზე, ცნობიერების ამაღლებაზე, ნეგატიური ჩვევების/აზროვნების შაბლონების შეცვლაზე და თქვენს გონებაზე კონტროლის აღდგენაზე.

იპოვეთ მისი ყველა პოდკასტის სია აქ: //www.howtofeelfantastic.com/podcasts/

3 ეპიზოდი, რომელთა მოსმენას გირჩევთ:

• Being მადლიერი, როგორც გზა ბედნიერებისკენ.
• როგორ მოვიშოროთ გამაღიზიანებელი წებოვანი იდეები.
• #1 რაც უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ.

9.) ტრიშ ბლექველის Go Podcast-ზე Confidence

Confidence on the Go Podcast ორიენტირებულია ნდობის, მოტივაციის, შთაგონების, ჯანმრთელობისა და ბედნიერების ჩამოყალიბებაზე. ამ პოდკასტს მართავს ტრიშ ბლექველი, რომელიც არის აღიარებული ნდობის მწვრთნელი და ფიტნესის პროფესიონალი. ის არის ავტორი „გამხდარი, სექსუალური გონება: საბოლოო ფრანგული საიდუმლო“ , წიგნი, რომელიც ეხება ადამიანის სხეულისა და ცხოვრების გარდაქმნას თავდაჯერებულობის გასაღებების აღმოჩენით და „სხეულის უკეთესი გამოსახულების შექმნა: 50 Days to Loving Your Body from Inside Out” რომელიც არის Amazon-ის ყველაზე გაყიდვადი Kindle ელექტრონული წიგნი.

ტრიშმა გაიარა დეპრესიული ეტაპი მის ცხოვრებაში დესტრუქციული პერფექციონიზმის, კვების აშლილობის, წარუმატებელი ურთიერთობებისა და სექსუალური ძალადობის გამო. მაგრამ მსხვერპლის როლის ნაცვლად, მან ავარჯიშა გონება ამ გარემოებებზე სწავლისთვის და უფრო ძლიერი გამოვიდა. იგი იზიარებს ამ ღირებულსცხოვრებისეული გაკვეთილები მისი პოდკასტების მეშვეობით.

ტრიშის ყველა პოდკასტის არქივი: //www.trishblackwell.com/category/podcasts/

ტოპ 3 ეპიზოდი ჩვენ გირჩევთ მოუსმინოთ:

• Battling Body dsymorphia
• Gee your way to შიში
• დარწმუნებული ჩვევები

10. ) Shawn Stevenson-ის მოდელის ჯანმრთელობის შოუ პოდკასტი

Shown Stevenson-ის მოდელის ჯანმრთელობის შოუ წარმოდგენილია როგორც #1 კვების და ფიტნეს პოდკასტი Itunes-ზე. შონი აწარმოებს ამ პოდკასტს თავის ასისტენტ ლიზასთან ერთად და ისინი მოიცავს მთელ რიგ თემებს, მათ შორის ჯანსაღ კვებას, სამკურნალო სავარჯიშოებს, მიზიდულობის კანონს და ბევრ სხვას. შონს აქვს გამოცდილება ბიოლოგიასა და კინეზიოლოგიაში და არის Advanced Integrative Health Alliance-ის დამფუძნებელი, წარმატებული კომპანია, რომელიც უზრუნველყოფს ველნეს სერვისებს როგორც ინდივიდებისთვის, ასევე ორგანიზაციებისთვის მთელს მსოფლიოში.

შონის ყველა პოდკასტის არქივი: //theshawnstevensonmodel.com/podcasts/

3 ეპიზოდი, რომელსაც გირჩევთ მოდელის ჯანმრთელობის შოუდან:

• 12 პრინციპი, რომ შეცვალოთ თქვენი ტვინი და შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება – დოქტორ დანიელთან ამინთან
• 5 რამ, რაც გვიცავს ბედნიერებისგან
• გონება მედიცინაზე – დოქტორ ლიზა რანკინთან

11.) ოპერაცია თვითგადატვირთვის პოდკასტი ჯეიკ ნავოროკის მიერ

ოპერაცია Self Reset, როგორც სახელი გულისხმობს, არის პოდკასტი, რომელიც ეძღვნება თქვენს ცხოვრებაში მასიური პოზიტიური გარდაქმნების განხორციელებას. ეს პოდკასტი არისშექმნილი და მართავს ჯეიკ ნავროკიმ, რომელიც არის მოტივაციური სპიკერი, გამომგონებელი, მეწარმე და ცხოვრების მწვრთნელი. პოდკასტში წარმოდგენილია რეგულარული სტუმრები, ისევე როგორც სოლო პერსონალი ჯეიკისგან.

ჯეიკის ყველა პოდკასტის არქივი: //operationselfreset.com/podcasts/

3 ეპიზოდები "ოპერაცია თვითგადატვირთვის"-დან, რომელთა მოსმენას გირჩევთ:

• დაითვისეთ თქვენი აზროვნება რობ სკოტთან ერთად
• როგორც თქვენ ფიქრობთ; აზრები, ინვესტიცია, გადასახადი
• დამხმარე ჩარჩო, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს თქვენი ცხოვრება

იმედია, ეს პოდკასტი გამოგადგებათ. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე პირადი ფავორიტი, გთხოვთ შეგვატყობინოთ კომენტარებში.