Podcast eru ótrúleg sjálfshjálpartæki. Þær eru eins og smá hljóðbækur sem þú getur halað niður og hlustað á hvenær sem þú þarft innblástur. Það besta við hlaðvörp er sú staðreynd að þú getur hlustað á þau jafnvel á meðan þú framkvæmir annars hversdagsleg verkefni eins og að keyra, elda eða jafnvel hvíla sig.

Það er fjöldi sjálfshjálpar podcasts á netinu. Við fórum á undan og sjóðuðum þau niður í 11 efstu hlaðvörpin sem eru ekki aðeins full af kröftugum skilaboðum sem breyta lífinu heldur eru líka skemmtileg og afslappandi að hlusta á. Finndu þá sem hljóma hjá þér og hlustaðu á þá þætti sem þér finnst mest hvetjandi aftur og aftur svo þessi lífsbreytandi skilaboð séu rótgróin í undirmeðvitund þinni.

Öll podcast sem valin eru ná í grófum dráttum yfir eftirfarandi efni:

• Að sigrast á streitu og kvíða.
• Að ná andlegum skýrleika.
• Sjálfsvitund og núvitund.
• Að byggja upp sjálfstraust.
• Að bæta sjálfsmynd þína.
• Hreinsa takmarkandi viðhorf og efasemdir.
• Sleppa neikvæðum tilfinningum.
• Búa til líf sem þú þráir.

11 öflug sjálfshjálparpodcast

1.) An Uncluttered Life

Podcast í boði af “ An Uncluttered Life“ snúast um að lifa því lífi sem þú þráir með því að losa líf þitt af hlutum sem deyfa þig og verða frjálsari að innan sem utan. Podcastin eru í boði Betsy og Warren Talbot.

Betsy ogWarren gekk í gegnum áfanga í lífinu þegar þeim fannst þeir vera fastir í öllum skuldbindingum, vinnu og fólki í lífi sínu. Þeir lifðu ófullnægjandi og leiðinlegum lífsstíl, það sem þeir kalla „að sætta sig við Plan B“. Hugarfarsbreyting leiddi til persónulegrar umbreytingar sem breytti lífi þeirra í eitthvað ótrúlegt þar sem öllum dýpri óskum þeirra var mætt og líf þeirra var ekki lengi hversdagslegt og miðlungs. Í gegnum þetta hlaðvarp deila hjónin ótrúlegum uppgötvunum sínum og hjálpa öðrum að ná svipuðum umbreytingum í lífi sínu.

Safn af hlaðvörpum sínum: //www.anunclutteredlife.com/thepodcast/

Þrír bestu þættirnir sem við mælum með að þú hlustir á:

• Hvernig á að hætta að hafa svona miklar áhyggjur: Fjallar um áhyggjur af peningum.
• Slepptu því að kvarta Lífið. Í eitt skipti fyrir öll.
• 10 leiðir til að bæta meira frelsi inn í líf þitt

2.) Tara Brach

Tara Brach er höfundur tveggja bóka, 'Radical Acceptance' og 'True Refuge'. Podcast hennar eru lögð áhersla á að hjálpa hlustendum hennar að verða meðvitaðri, hreinsa takmarkaðar skoðanir, losa um sjálfsefasemdir og hlúa að sjálfsást. Hún hefur yndislega róandi rödd og það er ánægjulegt að hlusta á hana.

Safn af öllum hlaðvörpum eftir Tara Barch: //www.tarabrach.com/talks-audio-video/

Hér eru 3 þættir sem við fundum mjög gagnlegt:

• Raunverulegt en ekki satt: frelsa okkur frá skaðlegumViðhorf
• Að losa um sjálfsásakanir – leiðir til að fyrirgefa hjarta
• Lækna sjálfsefa

3.) The Overwhelmed Brain

Hvert einasta podcast eftir Paul Colaianni, þjálfara persónulegs vaxtar, er hreint gull. Podcastin einblína aðallega á hvernig hægt er að vinna í gegnum neikvæðar hugsanalotur og hreinsa sjálfsefa til að skapa streitulaust og hamingjusamt líf. Paul er einnig með persónulegt markþjálfunarnám þar sem hann býður upp á einkaþjálfaralotur. Lærðu meira um það hér.

Farðu á eftirfarandi hlekk til að fá lista yfir öll hlaðvörp Páls:

//theoverwhelmedbrain.com/podcasts/

Ef þú veist ekki hvar þú átt að byrja, þá eru hér þrjú af hlaðvörpum sem við mælum með að þú hlustir á:

• Að draga úr neikvæðum sjálfsspjalli
• A Practice in Mindfulness
• When These Deeper Negative Emotions Just Won't Go Away

4.) Pathway to Happiness eftir Gary Van Warmerdam

Podcast Gary eru mjög róandi og auðvelt að hlusta á þau. Hann gefur ótal dæmi úr eigin persónulegu lífi og annarra til að sýna hvernig hugurinn virkar og hvernig hægt er að fara í átt að því að útrýma takmarkandi viðhorfum. Þar sem Gary er andlegur þjálfari býður hann upp á einn til einn þjálfun auk þess að reka andlegt athvarf í Mexíkó.

Hann er einnig höfundur bókarinnar „ MindWorks – A Practical Guide for Changing Thoughts Beliefs, and Emotional Reactions “ sem er bæði fáanleg á prentuðu og stafrænu formi.snið.

Archive of Gary's Podcasts: //pathwaytohappiness.com/insights.htm

Top 3 þættir af 'Pathway to Happiness' sem við mælum með:

• Að sigrast á ótta við hvað öðrum finnst um þig
• Að sigrast á óöryggi og skapa sjálfstraust
• Líður ekki nógu vel

5.) John Cordray Show

John er faglegur ráðgjafi sem leggur áherslu á að hjálpa hlustendum sínum að verða rólegra fólk. Með hlaðvörpunum sínum og myndböndum býður hann upp á ótal ráð sem munu hjálpa þér að takast á við streitu, kvíða, þunglyndi, ótta og óöryggi í lífi þínu. Hann hefur létt í lund að útskýra hluti og er gaman að hlusta á hann.

John er einnig stofnandi Keep Calm Academy sem er 8 vikna netnámskeið sem ætlað er að hjálpa þér að ná stjórn á tilfinningum þínum. Hann rekur einnig Youtube rásina - The Calm Files.

Safn allra hlaðvarpa: //johncordrayshow.libsyn.com/

3 þættir sem við mælum með frá John Cordray Show:

• Hvernig á að sigrast á sjálfstrausti
• 4 hagnýt skref sem þú getur tekið til að losna við þig
• 5 skref til að hjálpa þér að ná því sem þú vilt í lífinu

6.) Mindfulness Mode eftir Bruce Langford

Hlaðvarp Bruce Langford fjallar um núvitund og hvernig þú getur notað núvitund til að skapa meiri ró í lífi þínu. Bruce tekur viðtal við fjölda núvitundarhöfunda í podcastum sínum þar sem þeir takast á við mismunandiþætti núvitundar og hvernig hægt er að nota þá til að takast á við erfiðar aðstæður í lífinu.

Safn af hlaðvörpum: //www.mindfulnessmode.com/category/podcast/

3 þættir sem við elskuðum úr Mindfulness Mode:

• Anda í alheiminum til að takast á við geðsjúkdóma segir ræðumaður Michael Weinberger
• Tímabók getur breytt mótlæti okkar í aukið ástand núvitundar; Kim Ades
• Bættu hugsunarvenjur með núvitundarflýtileiðum; Alexander Heyne deilir hvernig

7.) Meditation Oasis eftir Mary og Richard Maddux

Meditation Oasis er með podcast um hugleiðslu, slökun og lækningu frá Mary Maddux (MS, HTP) og Richard Maddux . Flest hlaðvörp þeirra eru leiðsögn hugleiðslu með ýmsum þemum eins og þakklætishugleiðslu, orkustöðvarhugleiðslu, hugleiðslu til að þróa traust, hugleiðslu til að uppgötva sjálfsást og margt fleira. Margar hugleiðslurnar eru með fallegri, afslappandi tónlist í bakgrunni.

Fyrir einhvern sem vill hefja hugleiðslu eða auka hugleiðsluiðkun sína er þetta besta podcastið til að gerast áskrifandi að.

Finndu lista yfir öll hlaðvörp þeirra hér: //www.meditationoasis.com/podcast/

8.) How to Feel Fantastic eftir Dr. Bob Acton

Dr. Bob Acton er sálfræðingur sem upplifði kvíða og gat ekki notað faglega þekkingu sína til að koma sér út úr henni fyrr en hann uppgötvaði eitthvað sem breytti hanslífið. Hann deilir þessum ómetanlegu upplýsingum í hlaðvörpum sínum sem einblína aðallega á að verða laus við streitu og kvíða, byggja upp sjálfstraust, byggja upp meðvitund, breyta neikvæðum venjum/hugsunarmynstri og ná aftur stjórn á huganum.

Finndu a listi yfir öll podcastin hans hér: //www.howtofeelfantastic.com/podcasts/

3 þættir sem við mælum með að hlusta á:

• Being þakklát sem leið til hamingju.
• Hvernig á að losna við óþægilegar hugmyndir.
• Það fyrsta sem þarf að gera til að líða betur.

9.) Confidence on the Go Podcast eftir Trish Blackwell

Confidence on the Go Podcast leggur áherslu á að byggja upp sjálfstraust, hvatningu, innblástur, heilsu og hamingju. Þetta podcast er rekið af Trish Blackwell sem er viðurkenndur sjálfstraustsþjálfari og líkamsræktarfræðingur. Hún er höfundur „The Skinny, Sexy Mind: The Ultimate French Secret“ , bók um að breyta líkama manns og lífi með því að uppgötva lyklana að sjálfstrausti og “Building a Better Body Image: 50 Dagar til að elska líkama þinn innan frá“ sem er best selda Kindle rafbók frá Amazon.

Trish gekk í gegnum þunglyndi í lífi sínu vegna eyðileggjandi fullkomnunaráráttu, átröskunar, misheppnaðra samskipta og kynferðisofbeldis. En í stað þess að leika fórnarlambið þjálfaði hún hugann í að læra af þessum aðstæðum og kom sterkari út. Hún deilir þessum verðmætumlífskennsla í gegnum hlaðvörp hennar.

Safn af öllum hlaðvörpum eftir Trish: //www.trishblackwell.com/category/podcasts/

Top 3 þættir sem við mælum með að hlusta á:

• Battling Body dsymorphia
• Að finna leið í gegnum ótta
• Sjálfstraustsvenjur

10. ) The Model Health Show Podcast eftir Shawn Stevenson

The Model Health Show eftir Shawn Stevenson hefur verið sýndur sem #1 næringar- og líkamsræktarpodcast á Itunes. Shawn rekur þetta hlaðvarp ásamt aðstoðarkonu sinni Lisu og þau fjalla um margvísleg efni, þar á meðal hollan mat, æfingar til lækninga, lögmál aðdráttarafls og margt fleira. Shawn hefur bakgrunn í líffræði og hreyfifræði og er stofnandi Advanced Integrative Health Alliance, farsæls fyrirtækis sem veitir vellíðunarþjónustu fyrir bæði einstaklinga og stofnanir um allan heim.

Safn af öllum hlaðvörpum eftir Shawn: //theshawnstevensonmodel.com/podcasts/

3 þættir sem við mælum með frá The Model Health Show:

• 12 Principles To Change Your Brain And Change Your Life – With Dr. Daniel Amen
• 5 Things That Hold Us Back From Happiness
• Mind Over Medicine – With Dr. Lissa Rankin

11.) Operation Self Reset Podcast eftir Jake Nawrocki

Operation Self Reset eins og nafnið gefur til kynna er podcast tileinkað þér að gera gríðarlegar jákvæðar umbreytingar í lífi þínu. Þetta podcast erbúin til og rekin af Jake Nawrocki sem er hvatningarfyrirlesari, uppfinningamaður, frumkvöðull og lífsþjálfari. Hlaðvarpið býður upp á fastagesti sem og einsöngsefni frá Jake.

Safn af öllum hlaðvörpum eftir Jake: //operationselfreset.com/podcasts/

3 þættir úr 'Operation Self Reset' sem við mælum með að hlusta á:

• Master Your Mindset With Rob Scott
• As You Thinketh; Hugsanir, fjárfestingar, gjald
• Hjálpandi rammi sem gæti breytt lífi þínu

Vonandi fannst þér þessi podcast gagnleg. Ef þú átt einhver persónuleg eftirlæti, vinsamlegast láttu okkur vita í athugasemdunum.