ផតខាសគឺជាឧបករណ៍ជំនួយខ្លួនឯងដ៏អស្ចារ្យ។ ពួកវាដូចជាសៀវភៅអូឌីយ៉ូខ្នាតតូច ដែលអ្នកអាចទាញយក និងស្តាប់នៅពេលណាដែលអ្នកត្រូវការការបំផុសគំនិត។ ផ្នែកដ៏ល្អបំផុតអំពីផតខាសគឺជាការពិតដែលថាអ្នកអាចស្តាប់ពួកគេសូម្បីតែពេលកំពុងបំពេញភារកិច្ចផ្សេងទៀតដូចជាការបើកបរ ចម្អិនអាហារ ឬសូម្បីតែពេលសម្រាកក៏ដោយ។

មានផតខាសជួយខ្លួនឯងជាច្រើននៅលើអ៊ីនធឺណិត។ យើងបានបន្តទៅមុខ ហើយធ្វើឱ្យពួកវាធ្លាក់ទៅក្នុងផតខាសកំពូលទាំង 11 ដែលមិនត្រឹមតែពោរពេញទៅដោយសារផ្លាស់ប្តូរជីវិតដ៏មានអានុភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរីករាយ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ក្នុងការស្តាប់ផងដែរ។ ស្វែងរករឿងដែលស្រឡាំងកាំងជាមួយអ្នក ហើយស្តាប់វគ្គដែលអ្នករកឃើញការបំផុសគំនិតច្រើនបំផុតម្តងហើយម្តងទៀត ដូច្នេះសារផ្លាស់ប្តូរជីវិតទាំងនេះត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងចិត្តក្រោមមនសិការរបស់អ្នក។

ផតខាសទាំងអស់ដែលបានជ្រើសរើសគ្របដណ្តប់លើប្រធានបទខាងក្រោម៖

• ការយកឈ្នះលើភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។
• ការសម្រេចបាននូវភាពច្បាស់លាស់ខាងផ្លូវចិត្ត។
• ការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯង និងការសញ្ជឹងគិត។
• ការកសាងទំនុកចិត្ត។
• ការកែលម្អរូបភាពខ្លួនឯង។
• ការលុបបំបាត់ជំនឿ និងការសង្ស័យដែលមានកម្រិត។
• បញ្ចេញអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។
• ការបង្កើត ជីវិតដែលអ្នកចង់បាន។

11 ផតខាសជួយខ្លួនឯងដ៏មានអានុភាព

1.) ជីវិតដែលគ្មានការរំខាន

ផតខាសដែលផ្តល់ដោយ “ ជីវិតដែលគ្មានភាពរអាក់រអួល” គឺនិយាយអំពីការរស់នៅក្នុងជីវិតដែលអ្នកចង់បាន ដោយធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នករញ៉េរញ៉ៃ នូវអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកក្រៀមក្រំ ហើយកាន់តែមានសេរីភាពខាងក្នុង និងខាងក្រៅ។ ផតខាស់ត្រូវបានផ្តល់ជូនដោយ Betsy និង Warren Talbot ។

Betsy និងWarren បានឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលមួយក្នុងជីវិត នៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាជាប់គាំងដោយការតាំងចិត្ត ការងារ និងមនុស្សទាំងអស់នៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ពួកគេ​កំពុង​រស់នៅ​ក្នុង​របៀប​រស់នៅ​ដែល​មិន​ពេញ​ចិត្ត និង​ធុញ​ទ្រាន់ អ្វី​ដែល​ពួកគេ​ហៅថា 'ការតាំង​ទីលំនៅ​សម្រាប់​ផែនការ B'។ ការផ្លាស់ប្តូរផ្នត់គំនិតនាំទៅរកការផ្លាស់ប្តូរផ្ទាល់ខ្លួន ដែលផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ពួកគេទៅជាអ្វីដែលអស្ចារ្យ ដែលជាកន្លែងដែលបំណងប្រាថ្នាដ៏ជ្រាលជ្រៅរបស់ពួកគេត្រូវបានបំពេញ ហើយជីវិតរបស់ពួកគេមិនមានលក្ខណៈសាមញ្ញ និងមធ្យម។ តាមរយៈផតខាសនេះ គូស្នេហ៍ចែករំលែកការរកឃើញដ៏អស្ចារ្យរបស់ពួកគេដែលជួយឱ្យអ្នកដទៃសម្រេចបានការផ្លាស់ប្តូរស្រដៀងគ្នានៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។

បណ្ណសារផតខាសរបស់ពួកគេ៖ //www.anunclutteredlife.com/thepodcast/

វគ្គកំពូលទាំង 3 ដែលយើងណែនាំឱ្យស្តាប់៖

• របៀបបញ្ឈប់ការបារម្ភខ្លាំង៖ ដោះស្រាយជាមួយការព្រួយបារម្ភអំពីលុយ។
• បំបាត់ការត្អូញត្អែរនៅក្នុងរបស់អ្នក ជីវិត។ ម្តង និងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។
• វិធី 10 យ៉ាងដើម្បីបន្ថែមសេរីភាពបន្ថែមទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក

2.) Tara Brach

Tara Brach គឺជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅចំនួនពីរគឺ 'Radical Acceptance' និង 'True Refuge'។ ផតឃែស្ថរបស់នាងគឺផ្តោតលើការជួយអ្នកស្តាប់របស់នាងឱ្យកាន់តែមានស្មារតី ជម្រះការកម្រិតជំនឿ ដោះលែងការសង្ស័យលើខ្លួនឯង និងការចិញ្ចឹមបីបាច់ស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។ នាង​មាន​ទឹក​ដម​សំឡេង​គួរ​ឱ្យ​ស្រឡាញ់ ហើយ​មាន​អារម្មណ៍​រីករាយ​ក្នុង​ការ​ស្តាប់។

បណ្ណសារនៃផតខាសទាំងអស់ដោយ Tara Barch៖ //www.tarabrach.com/talks-audio-video/

នេះគឺជាវគ្គ 3 ដែលយើងបានរកឃើញ មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់៖

• ពិត ប៉ុន្តែមិនពិត៖ រំដោះខ្លួនយើងពីគ្រោះថ្នាក់ជំនឿ
• ការដោះលែងការស្តីបន្ទោសខ្លួនឯង – ផ្លូវទៅកាន់បេះដូងដែលអភ័យទោស
• ការព្យាបាលការសង្ស័យខ្លួនឯង

3.) ខួរក្បាលដែលលើសលប់

រាល់ផតខាសនីមួយៗដោយគ្រូបង្វឹកកំណើនផ្ទាល់ខ្លួនលោក Paul Colaianni គឺជាមាសសុទ្ធ។ ផតឃែស្ថផ្តោតជាសំខាន់លើរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់អាចធ្វើការតាមរយៈវដ្តនៃគំនិតអវិជ្ជមាន និងជម្រះការសង្ស័យខ្លួនឯង ដើម្បីបង្កើតជីវិតដែលគ្មានភាពតានតឹង និងសប្បាយរីករាយ។ Paul ក៏មានកម្មវិធីបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួនផងដែរ ដែលគាត់ផ្តល់វគ្គបណ្តុះបណ្តាលឯកជនមួយទល់នឹងមួយ។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីវានៅទីនេះ។

សូមចូលទៅកាន់តំណខាងក្រោម ដើម្បីទទួលបានបញ្ជីផតខាសទាំងអស់ដោយ Paul៖

//theoverwhelmedbrain.com/podcasts/

ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមពីណាទេ នេះគឺជាផតខាសចំនួន 3 ដែលយើងសូមណែនាំឱ្យស្តាប់៖

• កាត់បន្ថយការនិយាយខ្លួនឯងអវិជ្ជមាន
• ការអនុវត្តក្នុងចិត្ត
• នៅពេលដែលអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដ៏ជ្រាលជ្រៅទាំងនោះនឹងមិនទៅណាឆ្ងាយ

4.) ផ្លូវទៅកាន់សុភមង្គលដោយ Gary Van Warmerdam

ផតខាសរបស់ Gary មានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងងាយស្រួលស្តាប់។ គាត់ផ្តល់ឧទាហរណ៍រាប់មិនអស់ពីជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ និងជីវិតរបស់អ្នកដទៃ ដើម្បីបង្ហាញពីរបៀបដែលចិត្តដំណើរការ និងរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់អាចឆ្ពោះទៅរកការលុបបំបាត់ជំនឿដែលមានកម្រិត។ ក្នុងនាមជាគ្រូបង្វឹកខាងវិញ្ញាណ លោក Gary ផ្តល់ការបង្វឹកពីមួយទៅមួយ ក៏ដូចជារត់ការដកថយខាងវិញ្ញាណនៅម៉ិកស៊ិក។

គាត់ក៏ជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅ “ MindWorks – A Practical Guide for Changes Thoughts Beliefs, and Emotional Reactions ” ដែលមានទាំងបោះពុម្ព និងឌីជីថលទម្រង់។

បណ្ណសារនៃផតខាសរបស់ហ្គារី៖ //pathwaytohappiness.com/insights.htm

វគ្គកំពូលទាំង 3 នៃ 'ផ្លូវទៅកាន់សុភមង្គល' ដែលយើងណែនាំ៖

• ជំនះការភ័យខ្លាចចំពោះអ្វីដែលអ្នកដទៃគិតចំពោះអ្នក
• ជំនះភាពអសន្តិសុខ និងការបង្កើតទំនុកចិត្ត
• អារម្មណ៍មិនល្អគ្រប់គ្រាន់

5.) John Cordray Show

John គឺជាអ្នកប្រឹក្សាអាជីពដែលផតខាសផ្តោតលើការជួយអ្នកស្តាប់របស់គាត់ឱ្យក្លាយជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់។ តាមរយៈផតខាស និងវីដេអូរបស់គាត់ គាត់ផ្តល់នូវគន្លឹះរាប់មិនអស់ ដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការភ័យខ្លាច និងអសន្តិសុខក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ គាត់មានវិធីពន្យល់ពីអ្វីៗដែលមានចិត្តស្រាល និងរីករាយក្នុងការស្តាប់។

John ក៏ជាស្ថាបនិកនៃ Keep Calm Academy ដែលជាវគ្គសិក្សាតាមអ៊ីនធឺណិតរយៈពេល 8 សប្តាហ៍ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ គាត់ក៏ដំណើរការបណ្តាញ Youtube - The Calm Files ។

បណ្ណសារនៃផតខាសទាំងអស់៖ //johncordrayshow.libsyn.com/

វគ្គ 3 ដែលយើងណែនាំពី John Cordray Show៖

• របៀបយកឈ្នះលើការសង្ស័យខ្លួនឯង
• 4 ជំហានជាក់ស្តែងដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីមិនជាប់គាំង
• 5 ជំហានដើម្បីជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកចង់បានក្នុងជីវិត
<5

6.) របៀបនៃការគិតដោយ Bruce Langford



ផតឃែស្ថរបស់ Bruce Langford ផ្តោតលើការសតិសម្បជញ្ញៈ និងរបៀបដែលអ្នកអាចប្រើការសតិអារម្មណ៍ ដើម្បីបង្កើតភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ប្រ៊ូស សម្ភាសអ្នកសរសេរការគិតច្រើននៅក្នុងផតខាសរបស់គាត់ ដែលជាកន្លែងដែលពួកគេដោះស្រាយខុសគ្នាទិដ្ឋភាព​នៃ​ការ​គិត​ពិចារណា និង​របៀប​ដែល​ពួកគេ​អាច​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​ស្ថានភាព​ជីវិត​លំបាក។

បណ្ណសារនៃផតខាស៖ //www.mindfulnessmode.com/category/podcast/

វគ្គ 3 ដែលយើងចូលចិត្តពីរបៀបគិត៖

• ដកដង្ហើមចូលសកលលោក ដើម្បីទប់ទល់នឹងជំងឺផ្លូវចិត្ត បាននិយាយថា វាគ្មិន Michael Weinberger
• ការសរសេរទិនានុប្បវត្តិអាចបង្វែរភាពមិនអនុគ្រោះរបស់យើងទៅជាស្ថានភាពនៃការគិតកាន់តែខ្ពស់ Kim Ades
• កែលម្អទម្លាប់នៃការគិត ដោយប្រើផ្លូវកាត់នៃការចងចាំ; Alexander Heyne ចែករំលែកពីរបៀប

7.) Meditation Oasis ដោយ Mary និង Richard Maddux

Meditation Oasis បង្ហាញផតខាស់ស្តីពីសមាធិ ការសម្រាក និងការព្យាបាលពី Mary Maddux (MS, HTP) និង Richard Maddux . ផតឃែស្ថរបស់ពួកគេភាគច្រើនត្រូវបានណែនាំសមាធិជាមួយនឹងប្រធានបទផ្សេងៗដូចជាការធ្វើសមាធិការដឹងគុណ សមាធិចក្រា សមាធិដើម្បីអភិវឌ្ឍការជឿជាក់ ការធ្វើសមាធិដើម្បីស្វែងរកការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង និងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។ សមាធិជាច្រើនមានតន្ត្រីសម្រាកលំហែដ៏ស្រស់ស្អាតនៅផ្ទៃខាងក្រោយ។

សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិ ឬដើម្បីបង្កើនការអនុវត្តសមាធិរបស់ពួកគេ នេះជាផតឃែស្ថដ៏ល្អបំផុតដើម្បីជាវ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: 11 ផតឃែស្ថជួយខ្លួនឯងដ៏មានអានុភាព (នៅលើសតិអារម្មណ៍ កំទេចអសន្តិសុខ និងការបង្កើតជីវិតដែលបំពេញ)

ស្វែងរកបញ្ជីផតខាសទាំងអស់របស់ពួកគេនៅទីនេះ៖ //www.meditationoasis.com/podcast/

8.) របៀបមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យដោយ Dr. Bob Acton

លោកបណ្ឌិត Bob Acton គឺជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តម្នាក់ដែលបានជួបប្រទះការថប់បារម្ភ ហើយមិនអាចប្រើចំណេះដឹងវិជ្ជាជីវៈរបស់គាត់ដើម្បីដកខ្លួនចេញពីវាបានទេ រហូតដល់គាត់រកឃើញអ្វីមួយដែលផ្លាស់ប្តូររបស់គាត់។ជីវិត។ គាត់ចែករំលែកព័ត៌មានដ៏មានតម្លៃនេះនៅក្នុងផតខាសរបស់គាត់ ដែលផ្តោតជាសំខាន់ទៅលើការគ្មានភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ការកសាងទំនុកចិត្ត ការកសាងការយល់ដឹង ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់អវិជ្ជមាន/គំរូនៃការគិត និងការទទួលបានការគ្រប់គ្រងលើចិត្តរបស់អ្នក។

ស្វែងរក បញ្ជីផតខាសរបស់គាត់ទាំងអស់នៅទីនេះ៖ //www.howtofeelfantastic.com/podcasts/

វគ្គ 3 ដែលយើងណែនាំឱ្យស្តាប់៖

សូម​មើល​ផង​ដែរ: 7 គន្លឹះក្នុងការកសាងទម្លាប់ថែរក្សាខ្លួនឯង ដែលផ្តល់កិត្តិយស ការគោរព និងបំពេញអ្នក។
• Being ការដឹងគុណជាផ្លូវទៅកាន់សុភមង្គល។
• វិធីកម្ចាត់គំនិតស្អិតៗដែលពិបាកចិត្ត។
• រឿង #1 ដែលត្រូវធ្វើដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។

9.) ទំនុកចិត្តលើ Go Podcast ដោយ Trish Blackwell

ទំនុកចិត្តលើ Go Podcast ផ្តោតលើការកសាងទំនុកចិត្ត ការលើកទឹកចិត្ត ការបំផុសគំនិត សុខភាព និងសុភមង្គល។ ផតឃែស្ថនេះដំណើរការដោយ Trish Blackwell ដែលជាគ្រូបង្វឹកទំនុកចិត្ត និងអ្នកជំនាញផ្នែកកាយសម្បទាដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់។ នាងគឺជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅ “The Skinny, Sexy Mind: The Ultimate French Secret” ដែលជាសៀវភៅស្តីពីការផ្លាស់ប្តូររូបរាងកាយ និងជីវិតរបស់មនុស្សតាមរយៈការស្វែងរកគន្លឹះនៃទំនុកចិត្ត និង “Building a Better Body Image: 50 ថ្ងៃដើម្បីស្រឡាញ់រាងកាយរបស់អ្នកពីខាងក្នុងចេញ" ដែលជាសៀវភៅអេឡិចត្រូនិច Kindle លក់ដាច់បំផុតរបស់ Amazon ។

Trish បានឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងជីវិតរបស់នាង ដោយសារតែភាពល្អឥតខ្ចោះដែលបំផ្លិចបំផ្លាញ ភាពច្របូកច្របល់ ការញ៉ាំ ទំនាក់ទំនងមិនបានសម្រេច និងការរំលោភផ្លូវភេទ។ ប៉ុន្តែជំនួសឱ្យការលេងជនរងគ្រោះ នាងបានបង្ហាត់ចិត្តរបស់នាងឱ្យរៀនពីកាលៈទេសៈទាំងនេះ ហើយចេញមកខ្លាំងជាង។ នាងចែករំលែកដ៏មានតម្លៃទាំងនេះមេរៀនជីវិតតាមរយៈផតខាសរបស់នាង។

បណ្ណសារនៃផតខាសទាំងអស់ដោយ Trish៖ //www.tishblackwell.com/category/podcasts/

ភាគកំពូលទាំង 3 ដែល យើងសូមណែនាំឱ្យស្តាប់៖

• ការប្រយុទ្ធនឹងរាងកាយ dsymorphia
• ស្វែងរកផ្លូវរបស់អ្នកតាមរយៈការភ័យខ្លាច
• ទម្លាប់នៃទំនុកចិត្ត

10. ) The Model Health Show Podcast ដោយ Shawn Stevenson

The Model Health Show ដោយ Shawn Stevenson ត្រូវបានបង្ហាញជាផតខាស់អាហារូបត្ថម្ភ និងកាយសម្បទាលេខ 1 នៅលើ Itunes ។ Shawn ដំណើរការផតឃែស្ថនេះជាមួយជំនួយការរបស់គាត់ Lisa ហើយពួកគេគ្របដណ្តប់លើប្រធានបទជាច្រើន រួមទាំងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ លំហាត់សម្រាប់ការព្យាបាល ច្បាប់នៃការទាក់ទាញ និងច្រើនទៀត។ Shawn មានប្រវត្តិផ្នែកជីវវិទ្យា និង kinesiology ហើយជាស្ថាបនិកនៃ Advanced Integrative Health Alliance ដែលជាក្រុមហ៊ុនជោគជ័យដែលផ្តល់សេវាសុខភាពសម្រាប់ទាំងបុគ្គល និងស្ថាប័នទូទាំងពិភពលោក។

បណ្ណសារផតខាសទាំងអស់ដោយ Shawn៖ //theshawnstevensonmodel.com/podcasts/

វគ្គ 3 ដែលយើងណែនាំពីកម្មវិធីសុខភាពគំរូ៖

• គោលការណ៍ 12 ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលរបស់អ្នក និងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក – ជាមួយលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Daniel Amen
• 5 យ៉ាងដែលធ្វើឲ្យយើងត្រឡប់ពីសុភមង្គល
• ចិត្តលើឱសថ – ជាមួយលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Lissa Rankin

11។) ប្រតិបត្តិការកំណត់ឡើងវិញដោយខ្លួនឯង ផតឃែស្ថដោយ Jake Nawrocki



Operation Self Reset as the name implies គឺជាផតខាសដែលឧទ្ទិសដល់ការជួយអ្នកធ្វើការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានដ៏ធំនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ផតខាសនេះគឺបង្កើត និងដំណើរការដោយ Jake Nawrocki ដែលជាវាគ្មិនលើកទឹកចិត្ត អ្នកបង្កើត សហគ្រិន និងជាគ្រូបង្វឹកជីវិត។ ផតខាសមានលក្ខណៈពិសេសភ្ញៀវធម្មតា ក៏ដូចជាវត្ថុទោលពី Jake ។

បណ្ណសារផតខាសទាំងអស់ដោយ Jake៖ //operationselfreset.com/podcasts/

3 វគ្គពី 'Operation Self Reset' ដែលយើងណែនាំឱ្យស្តាប់៖

• គ្រប់គ្រងផ្នត់គំនិតរបស់អ្នកជាមួយ Rob Scott
• ដូចដែលអ្នកគិត; ការគិត ការវិនិយោគ ការគិតថ្លៃ
• ក្របខ័ណ្ឌមានប្រយោជន៍ដែលអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក

សង្ឃឹមថា អ្នកបានរកឃើញផតខាសទាំងនេះមានប្រយោជន៍។ ប្រសិន​បើ​អ្នក​មាន​ចំណូល​ចិត្ត​ផ្ទាល់​ខ្លួន​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​យើង​ក្នុង​មតិយោបល់។