Те са като мини аудиокниги, които можете да изтеглите и да слушате винаги, когато имате нужда от вдъхновение. Най-хубавото на подкастите е, че можете да ги слушате дори докато изпълнявате иначе обикновени задачи като шофиране, готвене или дори докато си почивате.

Има десетки подкасти за самопомощ в интернет. Ние продължихме напред и ги сведохме до 11-те най-добри подкасти, които не само са изпълнени с мощни послания за промяна на живота, но и са забавни и релаксиращи за слушане. Намерете тези, които резонират с вас, и слушайте епизодите, които намирате за най-вдъхновяващи, отново и отново, така че тези послания за промяна на живота да се вкоренят в подсъзнанието ви.ум.

Всички избрани подкасти обхващат приблизително следните теми:

• Преодоляване на стреса и тревожността.
• Постигане на яснота на ума.
• Осъзнаване на себе си и съзнателност.
• Изграждане на доверие.
• Подобряване на собствения ви имидж.
• Изчистване на ограничаващите убеждения и съмнения.
• Освобождаване на негативните емоции.
• Създаване на живота, който желаете.

11 мощни подкасти за самопомощ

1.) Необезпокояван живот

Подкастовете, предлагани от "An Uncluttered Life", са посветени на живота, който желаете, като разчистите живота си от нещата, които ви притъпяват, и станете по-свободни вътрешно и външно. Подкастовете се предлагат от Бетси и Уорън Талбот.

Бетси и Уорън преминаха през етап от живота си, когато се чувстваха заклещени от всички ангажименти, работа и хора в живота си. Живееха неудовлетворяващ и скучен начин на живот, който те наричат "задоволяване с план Б". Промяната в начина на мислене доведе до лична трансформация, която промени живота им в нещо невероятно, където всички техни дълбоки желания бяха изпълнени и животът им вече не беше прозаичен иЧрез този подкаст двойката споделя невероятните си открития, като помага на други да постигнат подобна трансформация в живота си.

Архив на техните подкасти: //www.anunclutteredlife.com/thepodcast/

Топ 3 епизоди, които препоръчваме да слушате:

• Как да спрем да се притесняваме толкова много: справя се с притесненията за пари.
• Премахнете оплакването в живота си веднъж завинаги.
• 10 начина да добавите повече свобода в живота си

2.) Тара Брах

Тара Брах е автор на две книги: "Радикално приемане" и "Истинско убежище". Подкастите ѝ са насочени към подпомагане на слушателите да станат по-съзнателни, да се освободят от ограничаващите убеждения, да се освободят от съмненията в себе си и да подхранват любовта към себе си. Тя има прекрасен успокояващ глас и е удоволствие да се слуша.

Архив на всички подкасти на Тара Барч: //www.tarabrach.com/talks-audio-video/

Ето 3 епизода, които намерихме за изключително полезни:

• Реално, но не и вярно: Освобождаване от вредни убеждения
• Освобождаване от самообвиненията - Пътища към прощаващо сърце
• Изцеление на съмненията за себе си

3.) Претовареният мозък

Всеки един подкаст на треньора по личностно развитие Пол Колаяни е чисто злато. Подкастите се фокусират основно върху това как човек може да преодолее негативните мисловни цикли и да изчисти съмненията си, за да създаде щастлив живот без стрес. Пол има и програма за личен коучинг, в която предлага частни индивидуални коучинг сесии. Научете повече за нея тук.

Посетете следния линк, за да получите списък с всички подкасти на Пол:

//theoverwhelmedbrain.com/podcasts/

Ако не знаете откъде да започнете, ето три подкаста, които ви препоръчваме да слушате:

• Намаляване на негативното говорене за себе си
• Практика на осъзнатост
• Когато по-дълбоките негативни емоции просто не искат да изчезнат

4.) "Пътят към щастието" от Гари Ван Вармердам

Подкастите на Гари са много успокояващи и лесни за слушане. Той дава безброй примери от личния си живот и от живота на други хора, за да илюстрира как работи умът и как човек може да се насочи към премахване на ограничаващите го убеждения. Като духовен наставник Гари предлага индивидуални напътствия, както и духовно уединение в Мексико.

Той е автор и на книгата " MindWorks - Практическо ръководство за промяна на мислите, убежденията и емоционалните реакции ", която е достъпна в печатен и цифров формат.

Архив на подкастите на Гари: //pathwaytohappiness.com/insights.htm

Топ 3 на епизодите на "Път към щастието", които препоръчваме:

• Преодоляване на страха от това какво мислят другите за вас
• Преодоляване на несигурността и създаване на увереност
• Чувство, че не сте достатъчно добри

5.) John Cordray Show

Джон е професионален консултант, чиито подкастове се фокусират върху това да помагат на слушателите му да станат по-спокойни хора. Чрез своите подкастове и видеоклипове той предлага безброй съвети, които ще ви помогнат да се справите ефективно със стреса, тревожността, депресията, страха и несигурността в живота си. Той обяснява нещата по лек начин и е забавен за слушане.

Джон е и основател на Академията за запазване на спокойствие, която представлява 8-седмичен онлайн курс, предназначен да ви помогне да контролирате емоциите си. Той също така управлява канала в Youtube - The Calm Files.

Архив на всички подкасти: //johncordrayshow.libsyn.com/

3 епизода, които препоръчваме от шоуто на Джон Кордрей:

• Как да преодолеем съмнението в себе си
• 4 практични стъпки, които можете да предприемете, за да се отървете от навиците
• 5 стъпки, които ще ви помогнат да постигнете това, което искате в живота

6.) Режим на осъзнатост от Брус Лангфорд

Подкастовете на Брус Лангфорд са посветени на осъзнатостта и на това как можете да я използвате, за да постигнете повече спокойствие в живота си. В подкастовете си Брус интервюира редица автори, занимаващи се с осъзнатост, които разглеждат различни аспекти на осъзнатостта и как те могат да бъдат използвани за справяне с трудни житейски ситуации.

Архив на подкасти: //www.mindfulnessmode.com/category/podcast/

3 епизода, които харесахме от "Режим на осъзнатост":

• Дишайте във Вселената, за да се справите с психичното заболяване, казва лекторът Майкъл Уайнбъргър
• Воденето на дневник може да превърне нещастието ни в състояние на повишена осъзнатост; Ким Адес
• Подобряване на навиците на мислене с помощта на мисловни преки пътища; Александър Хейн споделя как

7.) Медитационен оазис от Мери и Ричард Мадъкс

Медитационният оазис включва подкасти за медитация, релаксация и лечение от Мери Мадукс (MS, HTP) и Ричард Мадукс. Повечето от техните подкасти са медитации с ръководство на различни теми, като медитация за благодарност, медитация за чакри, медитация за развиване на доверие, медитация за откриване на любовта към себе си и много други. Много от медитациите имат красива, релаксираща музика на заден план.

Това е най-добрият подкаст, за който може да се абонирате, ако искате да започнете да медитирате или да подобрите медитативната си практика.

Списък на всички техни подкасти можете да намерите тук: //www.meditationoasis.com/podcast/

8.) "Как да се чувстваме фантастично" от д-р Боб Актън

Д-р Боб Актън е психолог, който изпитва тревожност и не успява да използва професионалните си познания, за да се измъкне от нея, докато не открива нещо, което променя живота му. Той споделя тази безценна информация в своите подкастове, които се фокусират главно върху освобождаването от стреса и тревожността, изграждането на увереност, осъзнаването, промяната на негативните навици/мисловни модели и връщането къмконтрол над ума ви.

Списък на всички негови подкастове можете да намерите тук: //www.howtofeelfantastic.com/podcasts/

3 епизода, които препоръчваме да слушате:

• Благодарността като път към щастието.
• Как да се отървем от неприятните лепкави идеи.
• Нещо №1, което трябва да направите, за да се почувствате по-добре.

9.) Подкаст "Доверие в движение" от Триш Блекуел

Подкастът Confidence on the Go е посветен на изграждането на увереност, мотивация, вдъхновение, здраве и щастие. Този подкаст се води от Триш Блекуел, която е признат треньор по увереност и фитнес специалист. Тя е автор на "Слабият, секси ум: най-съвършената френска тайна" , книга за преобразяване на тялото и живота чрез откриване на ключовете към увереността и "Изграждане на по-добър образ на тялото: 50 дни, за да обикнете тялото си отвътре навън" която е най-продаваната електронна книга за Kindle на Amazon.

Триш преминава през депресивна фаза в живота си заради разрушителен перфекционизъм, хранително разстройство, неуспешни връзки и сексуално насилие. Но вместо да се прави на жертва, тя обучава ума си да се учи от тези обстоятелства и излиза по-силна. Тя споделя тези ценни житейски уроци чрез подкастите си.

Архив на всички подкасти на Триш: //www.trishblackwell.com/category/podcasts/

Топ 3 епизоди, които препоръчваме да слушате:

• Борба с дсиморфията на тялото
• Намиране на път през страха
• Навици за увереност

10.) Подкастът Model Health Show на Шон Стивънсън

Шоуто за здраве на модела на Шон Стивънсън е представено като подкаст № 1 за хранене и фитнес в Itunes. Шон управлява този подкаст заедно с асистентката си Лиза и покриват редица теми, включително здравословно хранене, упражнения за лечение, закон за привличане и много други. Шон има опит в биологията и кинезиологията и е основател на Advanced Integrative Health Alliance aуспешна компания, която предоставя уелнес услуги както за физически лица, така и за организации по целия свят.

Архив на всички подкасти на Шон: //theshawnstevensonmodel.com/podcasts/

3 епизода, които препоръчваме от The Model Health Show:

• 12 принципа за промяна на мозъка и на живота - с д-р Даниел Амен
• 5 неща, които ни възпират от щастието
• Умът над медицината - с д-р Лиса Ранкин

11.) Операция Self Reset Подкаст от Джейк Навроцки

Операция "Самонастройване", както подсказва името, е подкаст, посветен на това да ви помогне да направите огромни положителни промени в живота си. Този подкаст е създаден и се ръководи от Джейк Науроки, който е мотивационен лектор, изобретател, предприемач и треньор по живот. Подкастът включва редовни гости, както и самостоятелни материали от Джейк.

Архив на всички подкасти на Джейк: //operationselfreset.com/podcasts/

3 епизода от "Операция за самовъзстановяване", които препоръчваме да слушате:

• Овладейте начина си на мислене с Роб Скот
• Както си мислиш; Мисли, инвестиции, такси
• Полезна рамка, която може да промени живота ви

Надяваме се, че тези подкасти са ви били полезни. Ако имате лични фаворити, споделете ги в коментарите.