Podcast ni zana nzuri za kujisaidia. Ni kama vitabu vidogo vya sauti ambavyo unaweza kupakua na kusikiliza wakati wowote unapohitaji msukumo. Sehemu bora zaidi kuhusu podikasti ni ukweli kwamba unaweza kuzisikiliza hata unapofanya kazi zisizo za kawaida kama vile kuendesha gari, kupika au hata unapopumzika.

Kuna podcast nyingi za kujisaidia kwenye mtandao. Tulisonga mbele na kuzichemsha hadi podikasti 11 bora ambazo hazijajazwa tu na ujumbe wa nguvu wa kubadilisha maisha bali pia ni za kufurahisha na kustarehesha kuzisikiliza. Tafuta zile zinazokuvutia na usikilize vipindi ambavyo unapata kuwa vya kutia moyo mara kwa mara ili jumbe hizi zinazobadilisha maisha ziwe zimejikita katika akili yako ndogo.

Podikasti zote zilizochaguliwa zinashughulikia mada zifuatazo:

• Kushinda mafadhaiko na wasiwasi.
• Kupata uwazi wa kiakili.
• Kujitambua na kuzingatia.
• Kujenga kujiamini.
• Kuboresha taswira yako.
• Kuondoa imani na mashaka yenye mipaka.
• Kutoa hisia hasi.
• Kuunda maisha ambayo unatamani.

Podcast 11 Zenye Nguvu za Kujisaidia

1.) Maisha Yasiyo na Mchanganyiko

Podcasts zinazotolewa na “ Maisha Yasiyo na Rundo” ni kuishi maisha ambayo unayatamani kwa kuyatengenezea maisha yako mambo ambayo yanakudumaza na kuwa huru zaidi ndani na nje. Podikasti hizo hutolewa na Betsy na Warren Talbot.

Betsy naWarren alikwenda ingawa hatua ya maisha wakati walihisi kukwama na ahadi zote, kazi na watu katika maisha yao. Walikuwa wakiishi maisha yasiyoridhisha na ya kuchosha, wanayoyaita ‘kutulia kwa Mpango B’. Mabadiliko ya mawazo yanasababisha mabadiliko ya kibinafsi ambayo yalibadilisha maisha yao kuwa kitu cha kushangaza ambapo matamanio yao yote ya kina yalitimizwa na maisha yao hayakuwa ya kawaida na ya wastani. Kupitia podikasti hii, wanandoa hushiriki uvumbuzi wao wa ajabu unaowasaidia wengine kufikia mabadiliko sawa katika maisha yao.

Kumbukumbu ya podikasti zao: //www.anunclutteredlife.com/thepodcast/

Vipindi 3 Maarufu ambavyo tunapendekeza usikilize:

• Jinsi ya Kuacha Kuhangaika Sana: Hushughulika na wasiwasi kuhusu pesa.
• Ondoa Kulalamika Katika Wako Maisha. Mara moja na kwa Wote.
• Njia 10 za Kuongeza Uhuru Zaidi Katika Maisha Yako

2.) Tara Brach

Tara Brach ni mwandishi wa vitabu viwili, 'Radical Acceptance' na 'Kimbilio la Kweli'. Podikasti zake zinalenga kuwasaidia wasikilizaji wake kuwa waangalifu zaidi, kuondoa imani zenye mipaka, kuachilia mashaka binafsi na kukuza kujipenda. Ana sauti ya kupendeza yenye utulivu na ni furaha kumsikiliza.

Kumbukumbu ya podikasti zote za Tara Barch: //www.tarabrach.com/talks-audio-video/

Hapa kuna vipindi 3 ambavyo tumepata muhimu sana:

• Halisi lakini Si Kweli: Kujikomboa na MadharaImani.

  Kila podikasti moja ya mkufunzi wa ukuaji wa kibinafsi Paul Colaianni ni dhahabu safi. Podikasti huzingatia hasa jinsi mtu anaweza kufanya kazi kupitia mizunguko ya mawazo hasi na mashaka wazi ya kibinafsi ili kuunda maisha yasiyo na mafadhaiko na furaha. Paul pia ana programu ya kufundisha ya kibinafsi ambapo hutoa vikao vya kibinafsi vya kufundisha moja kwa moja. Jifunze zaidi kuhusu hilo hapa.

  Tembelea kiungo kifuatacho ili kupata orodha ya podikasti zote za Paul:

  //theoverwhelmedbrain.com/podcasts/

  Iwapo hujui pa kuanzia, hizi hapa ni podikasti tatu ambazo tunapendekeza usikilize:

  Angalia pia: Sababu 7 Kwanini Kunywa Maji ya Ndimu Husaidia Kupunguza Uzito
  • Kupunguza Maongezi Hasi ya Kujitegemea
  • Mazoezi ya Kuzingatia
  • Wakati Hisia Hizo Hasi Zaidi Hazitaisha

  4.) Njia ya Kupata Furaha na Gary Van Warmerdam

  Podikasti za Gary ni za utulivu na ni rahisi kuzisikiliza. Anatoa mifano isitoshe kutoka kwa maisha yake ya kibinafsi na maisha ya wengine ili kuonyesha jinsi akili inavyofanya kazi na jinsi mtu anaweza kuelekea kuondoa imani zenye mipaka. Akiwa mkufunzi wa kiroho, Gary hutoa mafunzo ya mtu mmoja kwa mmoja na pia anaendesha mapumziko ya kiroho huko Mexico.

  Yeye pia ndiye mwandishi wa kitabu cha “ MindWorks – A Practical Guide for Changed Mawazo Imani, na Emotional Reactions ” ambacho kinapatikana katika magazeti na dijitali.fomati.

  Kumbukumbu ya Podikasti za Gary: //pathwaytohappiness.com/insights.htm

  Vipindi 3 Maarufu vya 'Njia ya Furaha' ambavyo tunapendekeza:

  • Kushinda hofu ya kile wengine wanachofikiri kukuhusu
  • Kushinda ukosefu wa usalama na kujenga kujiamini
  • Kujiona si mzuri vya kutosha

  5.) John Cordray Show

  John ni mshauri mtaalamu ambaye podikasti zake hulenga kuwasaidia wasikilizaji wake kuwa watu watulivu. Kupitia podikasti na video zake, anatoa vidokezo vingi ambavyo vitakusaidia kukabiliana ipasavyo na mafadhaiko, wasiwasi, huzuni, woga na ukosefu wa usalama katika maisha yako. Ana njia nyepesi ya kueleza mambo na ni ya kufurahisha kumsikiliza.

  John pia ni mwanzilishi wa Keep Calm Academy ambayo ni kozi ya mtandaoni ya wiki 8 iliyoundwa ili kukusaidia kudhibiti hisia zako. Pia anaendesha chaneli ya Youtube - The Calm Files.

  Kumbukumbu ya podikasti zote: //johncordrayshow.libsyn.com/

  vipindi 3 ambavyo tunapendekeza kutoka kwa John Cordray Show:

  • Jinsi ya Kuondokana na Kujiamini
  • Hatua 4 za Kiutendaji Unazoweza Kuchukua Ili Kuondokana na Kukwama
  • Hatua 5 za kukusaidia kufikia kile unachotaka maishani

  6.) Hali ya Umakini ya Bruce Langford

  

  Podikasti za Bruce Langford huangazia umakini na jinsi unavyoweza kutumia uangalifu ili kuunda utulivu zaidi maishani mwako. Bruce anahoji idadi kubwa ya waandishi makini katika podikasti zake ambapo wanashughulikia tofautimambo ya kuzingatia na jinsi yanavyoweza kutumika kukabiliana na hali ngumu ya maisha.

  Kumbukumbu ya podikasti: //www.mindfulnessmode.com/category/podcast/

  vipindi 3 tulivyovipenda kutoka kwa Hali ya Umakini:

  • Pumua Ulimwenguni Ili Kukabiliana na Ugonjwa wa Akili Asema Msemaji Michael Weinberger
  • Journaling Inaweza Kugeuza Shida Zetu Kuwa Hali Iliyoimarishwa ya Kuzingatia; Kim Ades
  • Boresha Tabia za Kufikiri kwa Kuzingatia Njia za mkato; Alexander Heyne Anashiriki Jinsi

  7.) Meditation Oasis na Mary na Richard Maddux

  Meditation Oasis huangazia podikasti za kutafakari, kustarehesha na uponyaji kutoka kwa Mary Maddux (MS, HTP) na Richard Maddux . Podikasti zao nyingi ni tafakari zinazoongozwa na mada mbalimbali kama vile kutafakari kwa shukrani, kutafakari kwa chakra, kutafakari ili kukuza uaminifu, kutafakari kugundua kujipenda na mengine mengi. Tafakari nyingi zina muziki mzuri na wa kustarehesha chinichini.

  Kwa mtu anayetaka kuanza kutafakari au kuboresha mazoezi yake ya kutafakari, hii ndiyo podikasti bora zaidi ya kujiandikisha.

  Tafuta orodha ya podikasti zao zote hapa: //www.meditationoasis.com/podcast/

  8.) Jinsi ya Kuhisi Kubwa na Dk. Bob Acton

  Dkt. Bob Acton ni mwanasaikolojia ambaye alipatwa na wasiwasi na hakuweza kutumia ujuzi wake wa kitaalamu kujiondoa humo hadi alipogundua kitu kilichombadilisha.maisha. Anashiriki maelezo haya muhimu katika podikasti zake ambazo hulenga hasa kutokuwa na dhiki na wasiwasi, kujenga ujasiri, kujenga ufahamu, kubadilisha tabia mbaya/mifumo ya mawazo na kupata udhibiti wa akili yako.

  Tafuta a orodha ya podikasti zake zote hapa: //www.howtofeelfantastic.com/podcasts/

  vipindi 3 ambavyo tunapendekeza usikilize:

  • Kuwa kushukuru kama njia ya furaha.
  • Jinsi ya kuondokana na mawazo yenye kunata yanayokasirisha.
  • Jambo #1 la kufanya ili kujisikia vizuri.

  9.) Kujiamini kwenye Podikasti ya Go na Trish Blackwell

  Kujiamini kwenye Podcast ya Go inalenga katika kujenga imani, motisha, motisha, afya na furaha. Podikasti hii inaendeshwa na Trish Blackwell ambaye ni kocha anayetambulika wa kujiamini na mtaalamu wa mazoezi ya viungo. Yeye ndiye mwandishi wa “The Skinny, Sexy Mind: The Ultimate French Secret” , kitabu kuhusu kubadilisha mwili na maisha ya mtu kupitia kugundua funguo za kujiamini na “Kujenga Taswira Bora ya Mwili: 50 Siku za Kuupenda Mwili wako kutoka Ndani” ambacho ni kitabu cha kielektroniki cha Kindle Inayouzwa Bora Zaidi.

  Trish alipitia kipindi cha mfadhaiko maishani mwake kwa sababu ya kutamani ukamilifu, matatizo ya ulaji, mahusiano yasiyofaa na unyanyasaji wa kingono. Lakini badala ya kucheza mhasiriwa, alizoeza akili yake kujifunza kutoka kwa hali hizi na akatoka akiwa na nguvu zaidi. Anashiriki hizi za thamanimasomo ya maisha kupitia podikasti zake.

  Hifadhi kwenye kumbukumbu podikasti zote na Trish: //www.trishblackwell.com/category/podcasts/

  Vipindi 3 bora ambavyo tunapendekeza usikilize:

  • Kupambana na Mwili dsymorphia
  • Kutafuta njia yako kupitia hofu
  • Tabia za kujiamini

  10. ) The Model Health Show Podcast by Shawn Stevenson

  The Model Health Show by Shawn Stevenson ameangaziwa kama podcast #1 ya lishe na siha kwenye Itunes. Shawn anaendesha podikasti hii pamoja na msaidizi wake Lisa na wanashughulikia mada mbalimbali ikiwa ni pamoja na kula kiafya, mazoezi ya uponyaji, sheria za mvuto na mengine mengi. Shawn ana historia ya biolojia na kinesiolojia na ndiye mwanzilishi wa Advanced Integrative Health Alliance kampuni iliyofanikiwa ambayo hutoa Huduma za Afya kwa watu binafsi na mashirika kote ulimwenguni.

  Kumbukumbu ya podikasti zote na Shawn: //theshawnstevensonmodel.com/podcasts/

  vipindi 3 ambavyo tunapendekeza kutoka kwa The Model Health Show:

  Angalia pia: Vidokezo 4 vya Kukusaidia Kuacha Yaliyopita na Kuendelea
  • Kanuni 12 za Kubadilisha Ubongo Wako na Kubadilisha Maisha Yako – Pamoja na Dk. Daniel Amen
  • Mambo 5 Yanayotuzuia Kutoka kwa Furaha
  • Akili Juu ya Dawa – Pamoja na Dk. Lissa Rankin

  11.) Operesheni Kujiweka upya Podcast ya Jake Nawrocki

  

  Operesheni Kujiweka Upya kama jina linavyodokeza, ni podikasti iliyojitolea kukusaidia kufanya mabadiliko chanya katika maisha yako. Podikasti hii niiliyoundwa na kuendeshwa na Jake Nawrocki ambaye ni mzungumzaji wa motisha, mvumbuzi, mjasiriamali na mkufunzi wa maisha. Podikasti hii huangazia wageni wa kawaida na vile vile vitu vya pekee kutoka kwa Jake.

  Kumbukumbu ya podikasti zote na Jake: //operationselfreset.com/podcasts/

  3 vipindi kutoka kwa 'Operesheni Self Reset' ambavyo tunapendekeza usikilize:

  • Ina Tamaa Mawazo Yako Na Rob Scott
  • Kama Unavyofikiri; Mawazo, Uwekezaji, Utozaji
  • Mfumo Muhimu ambao unaweza kubadilisha maisha yako

  Tunatumai, umepata podikasti hizi kuwa muhimu. Ikiwa una vipendwa vyovyote vya kibinafsi, tafadhali tujulishe kwenye maoni.