فہرست کا خانہ
پوڈکاسٹس خود مدد کے حیرت انگیز ٹولز ہیں۔ وہ چھوٹی آڈیو کتابوں کی طرح ہیں جنہیں آپ ڈاؤن لوڈ اور سن سکتے ہیں جب بھی آپ کو کچھ الہام کی ضرورت ہو۔ پوڈ کاسٹ کے بارے میں سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ ان کو سن سکتے ہیں یہاں تک کہ دوسری صورت میں ڈرائیونگ، کھانا پکانے یا آرام کرتے وقت بھی غیر معمولی کام انجام دیتے ہوئے بھی۔
انٹرنیٹ پر سیلف ہیلپ پوڈ کاسٹس ہیں۔ ہم نے آگے بڑھ کر انہیں سب سے اوپر 11 پوڈ کاسٹس تک پہنچایا جو نہ صرف زندگی کو بدلنے والے طاقتور پیغامات سے بھرے ہوئے ہیں بلکہ سننے میں مزہ اور آرام دہ بھی ہیں۔ ان لوگوں کو تلاش کریں جو آپ کے ساتھ گونجتے ہیں اور ان اقساط کو سنیں جو آپ کو بار بار سب سے زیادہ متاثر کن محسوس ہوتی ہیں لہذا یہ زندگی بدل دینے والے پیغامات آپ کے لاشعوری ذہن میں جڑے ہوئے ہیں۔
منتخب تمام پوڈ کاسٹس تقریباً درج ذیل عنوانات کا احاطہ کرتے ہیں:
- تناؤ اور اضطراب پر قابو پانا۔
- ذہنی وضاحت کا حصول۔
- خود آگاہی اور ذہن سازی۔
- اعتماد پیدا کرنا۔
- اپنی خود کی تصویر کو بہتر بنانا۔
- محدود عقائد اور شکوک و شبہات کو دور کرنا۔
- منفی جذبات کو دور کرنا۔
- کی تخلیق زندگی جو آپ کی خواہش ہے۔
11 طاقتور سیلف ہیلپ پوڈکاسٹس
1.) ایک بے ترتیب زندگی
پوڈکاسٹس کی پیشکش ایک بے ترتیب زندگی" وہ زندگی گزارنے کے بارے میں ہے جس کی آپ خواہش کرتے ہیں کہ آپ اپنی زندگی کو ان چیزوں کی بے ترتیبی کو ختم کر دیں جو آپ کو مایوس کرتی ہیں اور اندر اور باہر زیادہ آزاد ہوتی ہیں۔ پوڈکاسٹ بیٹسی اور وارن ٹالبوٹ کے ذریعہ پیش کیے گئے ہیں۔
بیٹسی اوروارن کی زندگی میں ایک ایسا مرحلہ گزرا جب وہ اپنی زندگی کے تمام وعدوں، کام اور لوگوں سے پھنسے ہوئے محسوس کرتے تھے۔ وہ ایک غیر مطمئن اور بورنگ طرز زندگی گزار رہے تھے، جسے وہ 'پلان بی کے لیے سیٹلنگ' کہتے ہیں۔ ذہنیت میں تبدیلی ایک ذاتی تبدیلی کی طرف لے جاتی ہے جس نے ان کی زندگی کو ایک حیرت انگیز چیز میں بدل دیا جہاں ان کی تمام گہری خواہشات پوری ہوئیں اور ان کی زندگی طویل اور معمولی نہیں تھی۔ اس پوڈ کاسٹ کے ذریعے، جوڑے اپنی حیرت انگیز دریافتوں کو شیئر کرتے ہیں جو دوسروں کو ان کی زندگی میں اسی طرح کی تبدیلی حاصل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
ان کے پوڈ کاسٹ کا آرکائیو: //www.anunclutteredlife.com/thepodcast/
سب سے اوپر 3 ایپی سوڈز جنہیں ہم سننے کی تجویز کرتے ہیں:
- بہت زیادہ فکر کرنا کیسے روکا جائے: پیسے کی فکر سے نمٹنے کے لیے۔
- اپنی شکایت کو ختم کریں۔ زندگی. ایک بار اور سب کے لیے۔
- اپنی زندگی میں مزید آزادی شامل کرنے کے 10 طریقے
2.) تارا براچ
تارا براخ دو کتابوں کے مصنف ہیں، 'ریڈیکل ایکسیپٹنس' اور 'ٹرو ریفیوج'۔ اس کے پوڈ کاسٹ اس کے سامعین کو زیادہ ذہن نشین کرنے، محدود عقائد کو صاف کرنے، خود شکوک و شبہات کو دور کرنے اور خود سے محبت کی پرورش کرنے پر مرکوز ہیں۔ اس کی خوبصورت پرسکون آواز ہے اور اسے سن کر خوشی ہوتی ہے۔
11 انتہائی مفید:
- حقیقی لیکن درست نہیں: خود کو نقصان دہ سے آزاد کرناعقائد
- خود کو قصوروار ٹھہرانا - معاف کرنے والے دل کے راستے
- خود شک کا علاج
3.) مغلوب دماغ
پرسنل گروتھ کوچ پال کولیانی کا ہر ایک پوڈ کاسٹ خالص سونا ہے۔ پوڈکاسٹ بنیادی طور پر اس بات پر توجہ مرکوز کرتے ہیں کہ کس طرح کوئی شخص منفی سوچ کے چکروں کے ذریعے کام کر سکتا ہے اور تناؤ سے پاک اور خوشگوار زندگی بنانے کے لیے اپنے شکوک کو دور کر سکتا ہے۔ پال کا ذاتی کوچنگ پروگرام بھی ہے جہاں وہ پرائیویٹ ون آن ون کوچنگ سیشن پیش کرتا ہے۔ اس کے بارے میں یہاں مزید جانیں۔
پال کے تمام پوڈ کاسٹس کی فہرست حاصل کرنے کے لیے درج ذیل لنک پر جائیں:
//theoverwhelmedbrain.com/podcasts/
اگر آپ نہیں جانتے ہیں کہ کہاں سے شروع کرنا ہے، تو یہاں تین پوڈ کاسٹ ہیں جنہیں ہم سننے کی تجویز کرتے ہیں:
- منفی خود گفتگو کو کم کرنا
- ذہنیت میں ایک مشق
- جب وہ گہرے منفی جذبات دور نہیں ہوں گے
4.) Pathway to Happiness by Gary Van Warmerdam
Gary کے پوڈکاسٹ بہت پرسکون اور سننے میں آسان ہیں۔ وہ اپنی ذاتی زندگی اور دوسروں کی زندگیوں سے لاتعداد مثالیں دیتا ہے تاکہ یہ واضح ہو سکے کہ ذہن کیسے کام کرتا ہے اور کیسے محدود عقائد کو ختم کرنے کی طرف بڑھ سکتا ہے۔ ایک روحانی کوچ ہونے کے ناطے، گیری ایک سے ایک کوچنگ پیش کرنے کے ساتھ ساتھ میکسیکو میں ایک روحانی اعتکاف چلاتا ہے۔
وہ کتاب کے مصنف بھی ہیں " MindWorks – A Practical Guide for Changing Thoughts Beliefs, and Emotional Reactions " جو پرنٹ اور ڈیجیٹل دونوں میں دستیاب ہے۔فارمیٹس۔
گیری کے پوڈکاسٹ کا آرکائیو: //pathwaytohappiness.com/insights.htm
'پاتھ وے ٹو ہیپی نیس' کی ٹاپ 3 اقساط جن کی ہم تجویز کرتے ہیں:
- اس خوف پر قابو پانا کہ دوسرے آپ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں
- عدم تحفظ پر قابو پانا اور اعتماد پیدا کرنا
- کافی اچھا محسوس نہیں کرنا
5.) جان کورڈرے شو
جان ایک پیشہ ور مشیر ہے جس کے پوڈ کاسٹ اپنے سامعین کو پرسکون لوگ بننے میں مدد کرنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ اپنے پوڈ کاسٹ اور ویڈیوز کے ذریعے، وہ ان گنت تجاویز پیش کرتا ہے جو آپ کو اپنی زندگی میں تناؤ، اضطراب، افسردگی، خوف اور عدم تحفظ سے مؤثر طریقے سے نمٹنے میں مدد فراہم کریں گے۔ اس کے پاس چیزوں کی وضاحت کرنے کا ہلکا پھلکا طریقہ ہے اور سننے میں مزہ آتا ہے۔
جان Keep Calm Academy کے بانی بھی ہیں جو ایک 8 ہفتے کا آن لائن کورس ہے جو آپ کو اپنے جذبات پر قابو پانے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ وہ یوٹیوب چینل - دی کیلم فائلز بھی چلاتا ہے۔
تمام پوڈکاسٹوں کا آرکائیو: //johncordrayshow.libsyn.com/
3 ایپی سوڈز جو ہم جان کورڈرے شو سے تجویز کرتے ہیں:
- خود شک پر قابو پانے کا طریقہ
- 4 عملی اقدامات جو آپ غیر پھنسنے کے لیے اٹھا سکتے ہیں
- 5 اقدامات جو آپ زندگی میں چاہتے ہیں حاصل کرنے میں مدد کریں <5
- ذہنی بیماری سے نمٹنے کے لیے کائنات میں سانس لیں سپیکر مائیکل وینبرجر کا کہنا ہے کہ
- جرنلنگ ہماری مشکلات کو ذہن سازی کی اعلیٰ حالت میں بدل سکتی ہے۔ کم ایڈیس
- ذہنیت کے شارٹ کٹس کے ساتھ سوچنے کی عادات کو بہتر بنائیں۔ الیگزینڈر ہین نے شیئر کیا کہ کیسے
- Being خوشی کے راستے کے طور پر شکرگزار۔
- پریشان کرنے والے چپچپا خیالات سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں۔
- بہتر محسوس کرنے کے لیے #1 چیز۔
- Batling Body dysymorphia
- خوف سے اپنا راستہ تلاش کرنا
- اعتماد کی عادتیں
- 5 چیزیں جو ہمیں خوشی سے روکتی ہیں
- مائنڈ اوور میڈیسن – ڈاکٹر لیزا رینکن کے ساتھ
6.) مائنڈفلنیس موڈ بذریعہ بروس لینگ فورڈ
بروس لینگفورڈ کے پوڈ کاسٹ ذہن سازی پر توجہ مرکوز کرتے ہیں اور آپ اپنی زندگی میں مزید پرسکون بنانے کے لیے ذہن سازی کا استعمال کیسے کرسکتے ہیں۔ بروس اپنے پوڈ کاسٹس میں ذہن سازی کے مصنفین کے ایک میزبان کا انٹرویو کرتا ہے جہاں وہ مختلف طریقے سے نمٹتے ہیں۔ذہن سازی کے پہلوؤں اور زندگی کے مشکل حالات سے نمٹنے کے لیے ان کا استعمال کیسے کیا جا سکتا ہے۔
پوڈ کاسٹ کا آرکائیو: //www.mindfulnessmode.com/category/podcast/
3 ایپی سوڈز جو ہمیں مائنڈفلنس موڈ سے پسند ہیں:
7.) مراقبہ نخلستان از مریم اور رچرڈ میڈکس
میڈیٹیشن اویسس مراقبہ، آرام اور شفا یابی پر میری میڈکس (ایم ایس، ایچ ٹی پی) اور رچرڈ میڈکس کے پوڈ کاسٹ پیش کرتا ہے۔ . ان کے زیادہ تر پوڈ کاسٹ مختلف موضوعات کے ساتھ رہنمائی مراقبہ ہیں جیسے شکر گزار مراقبہ، چکرا مراقبہ، اعتماد پیدا کرنے کے لیے مراقبہ، خود سے محبت کو دریافت کرنے کے لیے مراقبہ اور بہت کچھ۔ بہت سے مراقبہ کے پس منظر میں خوبصورت، آرام دہ موسیقی ہوتی ہے۔
کسی کے لیے جو مراقبہ شروع کرنا چاہتا ہے یا اپنی مراقبہ کی مشق کو بڑھانا چاہتا ہے، یہ سبسکرائب کرنے کے لیے بہترین پوڈ کاسٹ ہے۔
ان کے تمام پوڈ کاسٹس کی فہرست یہاں تلاش کریں: //www.meditationoasis.com/podcast/
8.) ڈاکٹر باب ایکٹن کے ذریعہ کیسے لاجواب محسوس کریں>ڈاکٹر باب ایکٹن ایک ماہر نفسیات ہیں جنہوں نے اضطراب کا سامنا کیا اور وہ اپنے پیشہ ورانہ علم کو اس وقت تک استعمال کرنے کے قابل نہیں رہے جب تک کہ وہ کوئی ایسی چیز دریافت نہ کر لیں جس نے ان کی زندگی کو تبدیل کر دیا۔زندگی وہ یہ انمول معلومات اپنے پوڈ کاسٹس میں شیئر کرتا ہے جو بنیادی طور پر تناؤ اور اضطراب سے پاک ہونے، اعتماد پیدا کرنے، بیداری پیدا کرنے، منفی عادات/سوچ کے انداز کو تبدیل کرنے اور اپنے دماغ پر دوبارہ کنٹرول حاصل کرنے پر مرکوز ہے۔
ایک تلاش کریں۔ اس کے تمام پوڈ کاسٹس کی فہرست یہاں: //www.howtofeelfantastic.com/podcasts/
3 ایپی سوڈز جنہیں ہم سننے کی تجویز کرتے ہیں:
9۔) ٹریش بلیک ویل کی طرف سے گو پوڈ کاسٹ پر اعتماد
گو پوڈ کاسٹ پر اعتماد اعتماد، حوصلہ افزائی، حوصلہ افزائی، صحت اور خوشی پیدا کرنے پر مرکوز ہے۔ اس پوڈ کاسٹ کو ٹریش بلیک ویل چلاتے ہیں جو ایک تسلیم شدہ اعتماد کوچ اور فٹنس پروفیشنل ہیں۔ وہ "The Skinny, Sexy Mind: The Ultimate French Secret" کی مصنفہ ہیں، جو اعتماد کی کنجیوں کو دریافت کرکے اپنے جسم اور زندگی کو تبدیل کرنے پر مبنی کتاب ہے اور "Building a Better Body Image: 50 اپنے جسم کو اندر سے پیار کرنے کے دن” جو کہ ایمیزون کی سب سے زیادہ فروخت ہونے والی کنڈل ای بک ہے۔ 1><0 لیکن شکار کا کردار ادا کرنے کے بجائے، اس نے ان حالات سے سیکھنے کے لیے اپنے دماغ کو تربیت دی اور مضبوطی سے سامنے آئی۔ وہ ان قیمتی چیزوں کو شیئر کرتی ہے۔اس کے پوڈ کاسٹ کے ذریعے زندگی کے اسباق۔
ٹرش کے ذریعہ تمام پوڈ کاسٹس کا آرکائیو: //www.trishblackwell.com/category/podcasts/
سب سے اوپر 3 ایپی سوڈز جو ہم سننے کی تجویز کرتے ہیں:
10۔ شان سٹیونسن کی طرف سے دی ماڈل ہیلتھ شو پوڈکاسٹ
شان سٹیونسن کے ماڈل ہیلتھ شو کو آئی ٹیونز پر #1 نیوٹریشن اور فٹنس پوڈ کاسٹ کے طور پر پیش کیا گیا ہے۔ شان اس پوڈ کاسٹ کو اپنی اسسٹنٹ لیزا کے ساتھ چلاتے ہیں اور وہ صحت مند کھانے، شفا یابی کے لیے مشقیں، کشش کا قانون اور بہت سارے موضوعات کا احاطہ کرتے ہیں۔ شان کا پس منظر حیاتیات اور کائنیولوجی میں ہے اور وہ ایڈوانسڈ انٹیگریٹیو ہیلتھ الائنس کے بانی ہیں ایک کامیاب کمپنی جو دنیا بھر میں افراد اور تنظیموں دونوں کے لیے فلاح و بہبود کی خدمات فراہم کرتی ہے۔ | – ڈاکٹر ڈینیئل امین کے ساتھ
11۔) آپریشن سیلف ری سیٹ Podcast by Jake Nawrocki
آپریشن سیلف ری سیٹ جیسا کہ نام سے ظاہر ہے، ایک پوڈ کاسٹ ہے جو آپ کی زندگی میں بڑے پیمانے پر مثبت تبدیلیاں کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے وقف ہے۔ یہ پوڈ کاسٹ ہے۔جیک ناوروکی نے تخلیق کیا اور چلایا جو ایک حوصلہ افزا اسپیکر، موجد، کاروباری اور لائف کوچ ہے۔ پوڈ کاسٹ میں باقاعدہ مہمانوں کے ساتھ ساتھ جیک کی سولو چیزیں بھی شامل ہیں۔
بھی دیکھو: اورین کی پٹی - 11 روحانی معنی اور خفیہ علامتجیک کے ذریعہ تمام پوڈ کاسٹ کا آرکائیو: //operationselfreset.com/podcasts/
3 'آپریشن سیلف ری سیٹ' کے وہ اقساط جنہیں ہم سننے کی تجویز کرتے ہیں:
- روب اسکاٹ کے ساتھ اپنے مائنڈ سیٹ میں مہارت حاصل کریں
- جیسا کہ آپ سوچتے ہیں؛ خیالات، سرمایہ کاری، چارج
- مددگار فریم ورک جو آپ کی زندگی بدل سکتا ہے
امید ہے، آپ کو یہ پوڈکاسٹ مددگار لگے۔ اگر آپ کے پاس کوئی ذاتی پسند ہے، تو براہ کرم ہمیں تبصروں میں بتائیں۔