பாட்காஸ்ட்கள் அற்புதமான சுய உதவி கருவிகள். அவை மினி ஆடியோ புத்தகங்கள் போன்றவை, உங்களுக்கு உத்வேகம் தேவைப்படும் போதெல்லாம் பதிவிறக்கம் செய்து கேட்கலாம். பாட்காஸ்ட்களைப் பற்றிய சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், வாகனம் ஓட்டுதல், சமையல் செய்தல் அல்லது ஓய்வெடுக்கும் போது கூட நீங்கள் அவற்றைக் கேட்கலாம்.

இணையத்தில் ஏராளமான சுய உதவி பாட்காஸ்ட்கள் உள்ளன. நாங்கள் முன்னோக்கிச் சென்று, சிறந்த 11 பாட்காஸ்ட்களுக்குச் சென்றோம், அவை ஆற்றல்மிக்க வாழ்க்கையை மாற்றும் செய்திகளால் நிரப்பப்பட்டவை மட்டுமல்ல, வேடிக்கையாகவும் கேட்பதற்கும் நிதானமாகவும் இருக்கும். உங்களுடன் எதிரொலிக்கும் விஷயங்களைக் கண்டறிந்து, நீங்கள் மிகவும் உத்வேகம் அளிக்கும் அத்தியாயங்களை மீண்டும் மீண்டும் கேளுங்கள், இதனால் இந்த வாழ்க்கையை மாற்றும் செய்திகள் உங்கள் ஆழ் மனதில் பதிந்திருக்கும்.

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அனைத்து பாட்காஸ்ட்களும் தோராயமாக பின்வரும் தலைப்புகளை உள்ளடக்கியது:

• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை சமாளித்தல்.
• மன தெளிவை அடைதல்.
• சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் நினைவாற்றல்.
• நம்பிக்கையை வளர்த்தல்.
• உங்கள் சுய உருவத்தை மேம்படுத்துதல்.
• கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நம்பிக்கைகள் மற்றும் சந்தேகங்களை நீக்குதல்.
• எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை விடுவித்தல்.
• உருவாக்குதல் நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கை.

11 சக்திவாய்ந்த சுய உதவி பாட்காஸ்ட்கள்

1.) ஒழுங்கற்ற வாழ்க்கை

பாட்காஸ்ட்கள் வழங்குகின்றன “ ஒரு ஒழுங்கீனமற்ற வாழ்க்கை” என்பது உங்களை மழுங்கடிக்கும் விஷயங்களை உங்கள் வாழ்க்கையை ஒழுங்கீனமாக்குவதன் மூலம் நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கையை வாழ்வது மற்றும் உள்ளேயும் வெளியேயும் சுதந்திரமாக மாறுவது. பாட்காஸ்ட்களை பெட்ஸி மற்றும் வாரன் டால்போட் வழங்குகிறார்கள்.

பெட்ஸி மற்றும்வாரன் வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டமாக இருந்தாலும், அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள அனைத்து கடமைகள், வேலை மற்றும் மக்கள் ஆகியவற்றால் சிக்கிக்கொண்டதாக உணர்ந்தார். அவர்கள் திருப்தியற்ற மற்றும் சலிப்பான வாழ்க்கை முறையை வாழ்ந்து கொண்டிருந்தனர், அதை அவர்கள் 'பிளான் பிக்கு தீர்வு' என்று அழைக்கிறார்கள். மனநிலையில் ஏற்படும் மாற்றம் தனிப்பட்ட மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது அவர்களின் வாழ்க்கையை ஆச்சரியமான ஒன்றாக மாற்றியது, அங்கு அவர்களின் ஆழ்ந்த ஆசைகள் அனைத்தும் பூர்த்தி செய்யப்பட்டன மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கை நீண்ட சாதாரணமானது மற்றும் சாதாரணமானது அல்ல. இந்த பாட்காஸ்ட் மூலம், தம்பதியர் தங்கள் அற்புதமான கண்டுபிடிப்புகளைப் பகிர்ந்துகொண்டு, மற்றவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் இதேபோன்ற மாற்றத்தை அடைய உதவுகிறார்கள்.

அவர்களின் பாட்காஸ்ட்களின் காப்பகம்: //www.anunclutteredlife.com/thepodcast/

முக்கியமான 3 எபிசோடுகளைக் கேட்க பரிந்துரைக்கிறோம்:

• அதிகமாக கவலைப்படுவதை நிறுத்துவது எப்படி: பணத்தைப் பற்றிய கவலையைக் கையாள்கிறது.
• உங்களில் புகார் செய்வதை நீக்குங்கள். வாழ்க்கை. ஒருமுறை மற்றும் அனைவருக்கும்.
• உங்கள் வாழ்க்கையில் மேலும் சுதந்திரத்தை சேர்க்க 10 வழிகள்

2.) தாரா பிராச்

தாரா ப்ராச், 'தீவிர ஏற்பு' மற்றும் 'உண்மை அடைக்கலம்' ஆகிய இரண்டு புத்தகங்களை எழுதியவர். அவரது பாட்காஸ்ட்கள் அவரது கேட்போர் அதிக கவனத்துடன் இருக்க உதவுவதிலும், வரம்புக்குட்பட்ட நம்பிக்கைகளை நீக்குவதிலும், சுய சந்தேகங்களை விடுவிப்பதிலும், சுய அன்பை வளர்ப்பதிலும் கவனம் செலுத்துகின்றன. அவள் இனிமையான அமைதியான குரல் மற்றும் கேட்பதற்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறாள்.

தாரா பார்ச்சின் அனைத்து பாட்காஸ்ட்களின் காப்பகம்: //www.tarabrach.com/talks-audio-video/

நாங்கள் கண்டறிந்த 3 அத்தியாயங்கள் இதோ மிகவும் பயனுள்ளது:

• உண்மையானது ஆனால் உண்மையல்ல: தீங்கிழைப்பதில் இருந்து நம்மை விடுவித்தல்நம்பிக்கைகள்
• சுய பழியை விடுவித்தல் – மன்னிக்கும் இதயத்திற்கான பாதைகள்
• சுய சந்தேகத்தை குணமாக்குதல்

3.)அதிகமான மூளை

தனிப்பட்ட வளர்ச்சிப் பயிற்சியாளர் பால் கொலையானியின் ஒவ்வொரு பாட்காஸ்டும் தூய தங்கம். பாட்காஸ்ட்கள் முக்கியமாக எதிர்மறையான சிந்தனைச் சுழற்சிகள் மூலம் எவ்வாறு செயல்படலாம் மற்றும் மனஅழுத்தம் இல்லாத மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை உருவாக்க சுய சந்தேகங்களைத் தீர்த்துக்கொள்ளலாம் என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. பவுலுக்கு தனிப்பட்ட பயிற்சித் திட்டமும் உள்ளது, அங்கு அவர் தனிப்பட்ட ஒருவருக்கு ஒருவர் பயிற்சி அமர்வுகளை வழங்குகிறார். அதைப் பற்றி இங்கே மேலும் அறிக.

பாலின் அனைத்து பாட்காஸ்ட்களின் பட்டியலைப் பெற பின்வரும் இணைப்பைப் பார்வையிடவும்:

//theoverwhelmedbrain.com/podcasts/

எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், இதோ மூன்று பாட்காஸ்ட்களைக் கேட்க பரிந்துரைக்கிறோம்:

• எதிர்மறையான சுய பேச்சைக் குறைத்தல்
• மனநிலையில் ஒரு பயிற்சி
• அந்த ஆழமான எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மட்டும் போகாதபோது

4.) கேரி வான் வார்மர்டாமின் மகிழ்ச்சிக்கான பாதை

கேரியின் பாட்காஸ்ட்கள் மிகவும் அமைதியானவை மற்றும் கேட்பதற்கு எளிதானவை. மனம் எவ்வாறு இயங்குகிறது மற்றும் வரம்புக்குட்பட்ட நம்பிக்கைகளை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை விளக்குவதற்கு அவர் தனது சொந்த வாழ்க்கையிலிருந்தும் மற்றவர்களின் வாழ்க்கையிலிருந்தும் எண்ணற்ற உதாரணங்களைத் தருகிறார். ஆன்மீகப் பயிற்சியாளராக இருப்பதால், கேரி ஒருவருக்கு ஒருவர் பயிற்சி அளிப்பதோடு, மெக்ஸிகோவில் ஆன்மீகப் பின்வாங்கலையும் நடத்துகிறார்.

அவர் “ MindWorks – A Practical Guide for Changing Thoughts Beliefs and Emotional Reactions ” என்ற புத்தகத்தின் ஆசிரியர் ஆவார், இது அச்சு மற்றும் டிஜிட்டல் இரண்டிலும் கிடைக்கிறது.வடிவங்கள்.

கேரியின் பாட்காஸ்ட்களின் காப்பகம்: //pathwaytohappiness.com/insights.htm

நாங்கள் பரிந்துரைக்கும் 'பாத்வே டு ஹாப்பினஸ்' இன் முதல் 3 எபிசோடுகள்:

• மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்ற பயத்தைப் போக்குதல்
• பாதுகாப்பின்மையை சமாளித்து தன்னம்பிக்கையை உருவாக்குதல்
• போதுமானதாக இல்லை

5.) ஜான் கார்ட்ரே ஷோ

ஜான் ஒரு தொழில்முறை ஆலோசகர் ஆவார், அவருடைய பாட்காஸ்ட்கள் அவரது கேட்போர் அமைதியான மனிதர்களாக மாற உதவுவதில் கவனம் செலுத்துகின்றன. அவரது பாட்காஸ்ட்கள் மற்றும் வீடியோக்கள் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம், பதட்டம், மனச்சோர்வு, பயம் மற்றும் பாதுகாப்பின்மை ஆகியவற்றை திறம்பட சமாளிக்க உதவும் எண்ணற்ற உதவிக்குறிப்புகளை அவர் வழங்குகிறார். அவர் விஷயங்களை விளக்குவது மற்றும் கேட்பதற்கு வேடிக்கையாக உள்ளது.

ஜான் கீப் காம் அகாடமியின் நிறுவனரும் ஆவார், இது உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட 8 வார ஆன்லைன் பாடமாகும். அவர் யூடியூப் சேனலையும் நடத்துகிறார் - தி காம் பைல்ஸ்.

அனைத்து பாட்காஸ்ட்களின் காப்பகம்: //johncordrayshow.libsyn.com/

ஜான் கார்ட்ரே ஷோவில் இருந்து நாங்கள் பரிந்துரைக்கும் 3 எபிசோடுகள்:

• சுய-சந்தேகத்தை எப்படி சமாளிப்பது
• 4 தடங்கலைப் பெற நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய நடைமுறை படிகள்
• வாழ்க்கையில் நீங்கள் விரும்புவதை அடைய உதவும் 5 படிகள்

6.) புரூஸ் லாங்ஃபோர்டின் மைண்ட்ஃபுல்னஸ் மோட்

புரூஸ் லாங்ஃபோர்டின் பாட்காஸ்ட்கள் நினைவாற்றலில் கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக அமைதியை உருவாக்க நீங்கள் எவ்வாறு நினைவாற்றலைப் பயன்படுத்தலாம். புரூஸ் தனது பாட்காஸ்ட்களில் பல நினைவாற்றல் ஆசிரியர்களை நேர்காணல் செய்தார்நினைவாற்றலின் அம்சங்கள் மற்றும் கடினமான வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்க அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம்.

பாட்காஸ்ட்களின் காப்பகம்: //www.mindfulnessmode.com/category/podcast/

மைண்ட்ஃபுல்னஸ் பயன்முறையிலிருந்து நாங்கள் விரும்பிய 3 எபிசோடுகள்: 1>

• மனநோயை சமாளிக்க பிரபஞ்சத்தில் சுவாசிக்கவும் என்கிறார் சபாநாயகர் மைக்கேல் வெய்ன்பெர்கர்
• பத்திரிகை மூலம் நமது துன்பங்களை ஒரு உயர்ந்த மனநிறைவு நிலையாக மாற்ற முடியும்; கிம் அடேஸ்
• மைண்ட்ஃபுல்னஸ் ஷார்ட்கட்கள் மூலம் சிந்திக்கும் பழக்கத்தை மேம்படுத்துங்கள்; அலெக்சாண்டர் ஹெய்ன் எப்படிப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்

7.) மேரி மற்றும் ரிச்சர்ட் மேடக்ஸின் தியான ஒயாசிஸ்

தியான ஒயாசிஸ் மேரி மேடக்ஸ் (எம்எஸ், எச்டிபி) மற்றும் ரிச்சர்ட் மேடக்ஸ் ஆகியோரின் தியானம், தளர்வு மற்றும் குணப்படுத்துதல் பற்றிய பாட்காஸ்ட்களைக் கொண்டுள்ளது. . அவர்களின் பெரும்பாலான பாட்காஸ்ட்கள் நன்றி தியானம், சக்ரா தியானம், நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கான தியானம், சுய அன்பைக் கண்டறிய தியானம் மற்றும் பல போன்ற பல்வேறு கருப்பொருள்களுடன் வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களாகும். பல தியானங்கள் பின்னணியில் அழகான, நிதானமான இசையைக் கொண்டுள்ளன.

தியானத்தைத் தொடங்க அல்லது அவர்களின் தியானப் பயிற்சியை மேம்படுத்த விரும்பும் ஒருவர், குழுசேர்வதற்கான சிறந்த போட்காஸ்ட் ஆகும்.

அவர்களின் அனைத்து பாட்காஸ்ட்களின் பட்டியலை இங்கே காணவும்: //www.meditationoasis.com/podcast/

8.) டாக்டர் பாப் ஆக்டனின் அற்புதத்தை எப்படி உணருவது

டாக்டர். பாப் ஆக்டன் ஒரு உளவியலாளர் ஆவார், அவர் பதட்டத்தை அனுபவித்தார், மேலும் அவரது தொழில்முறை அறிவைப் பயன்படுத்தி அதிலிருந்து வெளியேற முடியவில்லை.வாழ்க்கை. அவர் தனது பாட்காஸ்ட்களில் இந்த விலைமதிப்பற்ற தகவலைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார், இது முக்கியமாக மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம், நம்பிக்கையை வளர்ப்பது, விழிப்புணர்வை வளர்ப்பது, எதிர்மறை பழக்கவழக்கங்கள்/சிந்தனை முறைகளை மாற்றுவது மற்றும் உங்கள் மனதைக் கட்டுப்படுத்துவது ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது.

கண்டுபிடி அவருடைய அனைத்து பாட்காஸ்ட்களின் பட்டியல் இங்கே: //www.howtofeelfantastic.com/podcasts/

3 எபிசோடுகள் கேட்க பரிந்துரைக்கிறோம்:

• இருப்பது மகிழ்ச்சிக்கான பாதையாக நன்றியுணர்வு.
• எப்படி வருத்தமளிக்கும் ஒட்டும் எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுவது.
• நன்றாக உணர செய்ய வேண்டிய #1 விஷயம்.

9.) ட்ரிஷ் பிளாக்வெல்லின் Go Podcast மீதான நம்பிக்கை

Go Podcast மீதான நம்பிக்கை நம்பிக்கை, ஊக்கம், உத்வேகம், ஆரோக்கியம் மற்றும் மகிழ்ச்சியை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த போட்காஸ்ட்டை ட்ரிஷ் பிளாக்வெல் நடத்துகிறார், அவர் ஒரு அங்கீகரிக்கப்பட்ட நம்பிக்கை பயிற்சியாளர் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிபுணர். அவர் “The Skinny, Sexy Mind: The Ultimate French Secret” என்ற புத்தகத்தின் ஆசிரியர் ஆவார் உள்ளே இருந்து உங்கள் உடலை நேசிப்பதற்கான நாட்கள்” இது அமேசான் சிறந்த விற்பனையான கிண்டில் மின் புத்தகம்.

டிரிஷ் தனது வாழ்க்கையில் அழிவுகரமான பரிபூரணவாதம், உணவுக் கோளாறு, தோல்வியுற்ற உறவுகள் மற்றும் பாலியல் வன்கொடுமை ஆகியவற்றின் காரணமாக ஒரு மனச்சோர்வைச் சந்தித்தார். ஆனால் பாதிக்கப்பட்டவளாக விளையாடுவதற்குப் பதிலாக, இந்த சூழ்நிலைகளில் இருந்து கற்றுக் கொள்ள அவள் மனதைப் பயிற்றுவித்து, வலுவாக வெளியே வந்தாள். இந்த மதிப்புமிக்க விஷயங்களை அவள் பகிர்ந்து கொள்கிறாள்அவரது பாட்காஸ்ட்கள் மூலம் வாழ்க்கைப் பாடங்கள்.

த்ரிஷின் அனைத்து பாட்காஸ்ட்களின் காப்பகம்: //www.trishblackwell.com/category/podcasts/

சிறந்த 3 அத்தியாயங்கள் இவற்றைக் கேட்க நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்:

• போராடும் உடல் டிசைமார்பியா
• பயத்தின் மூலம் உங்கள் வழியைக் கண்டறிதல்
• நம்பிக்கை பழக்கங்கள்

10. ) ஷான் ஸ்டீவன்சனின் மாடல் ஹெல்த் ஷோ பாட்காஸ்ட்

தி மாடல் ஹெல்த் ஷோ ஷான் ஸ்டீவன்சன் ஐடியூன்ஸ் இல் #1 ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி போட்காஸ்ட் ஆக இடம்பெற்றது. ஷான் தனது உதவியாளர் லிசாவுடன் இணைந்து இந்த போட்காஸ்டை இயக்குகிறார், மேலும் அவர்கள் ஆரோக்கியமான உணவு, குணப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள், ஈர்ப்பு விதி மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய தலைப்புகளை உள்ளடக்கியுள்ளனர். ஷான் உயிரியல் மற்றும் கினீசியாலஜியில் ஒரு பின்புலத்தைக் கொண்டவர் மற்றும் உலகளவில் தனிநபர்கள் மற்றும் நிறுவனங்களுக்கு ஆரோக்கிய சேவைகளை வழங்கும் வெற்றிகரமான நிறுவனமான அட்வான்ஸ்டு இன்டகிரேடிவ் ஹெல்த் அலையன்ஸின் நிறுவனர் ஆவார்.

ஷானின் அனைத்து பாட்காஸ்ட்களின் காப்பகம்: //theshawnstevensonmodel.com/podcasts/

3 எபிசோடுகள் மாடல் ஹெல்த் ஷோவில் இருந்து பரிந்துரைக்கிறோம்:

• 12 உங்கள் மூளையை மாற்ற மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுவதற்கான கோட்பாடுகள் – டாக்டர். டேனியல் ஆமெனுடன்
• 5 விஷயங்கள் நம்மை மகிழ்ச்சியிலிருந்து தடுக்கின்றன
• மருத்துவத்தின் மீது கவனம் – டாக்டர் லிஸ்ஸா ரேங்கினுடன்

11.) ஆபரேஷன் செல்ஃப் ரீசெட் ஜேக் நவ்ரோக்கியின் பாட்காஸ்ட்

ஆபரேஷன் செல்ஃப் ரீசெட் என்பது பெயர் குறிப்பிடுவது போல, உங்கள் வாழ்க்கையில் பாரிய நேர்மறையான மாற்றங்களைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவ அர்ப்பணிக்கப்பட்ட போட்காஸ்ட் ஆகும். இந்த போட்காஸ்ட்ஊக்கமளிக்கும் பேச்சாளர், கண்டுபிடிப்பாளர், தொழில்முனைவோர் மற்றும் வாழ்க்கை பயிற்சியாளரான ஜேக் நவ்ரோக்கி அவர்களால் உருவாக்கப்பட்டு நடத்தப்பட்டது. போட்காஸ்டில் வழக்கமான விருந்தினர்கள் மற்றும் ஜேக்கின் தனிப் பொருட்கள் உள்ளன.

ஜேக்கின் அனைத்து பாட்காஸ்ட்களின் காப்பகம்: //operationselfreset.com/podcasts/

3 'ஆபரேஷன் செல்ஃப் ரீசெட்' இலிருந்து எபிசோடுகள் கேட்க பரிந்துரைக்கிறோம்:

• ராப் ஸ்காட் மூலம் உங்கள் மனநிலையை மாஸ்டர்
• நீங்கள் நினைப்பது போல்; எண்ணங்கள், முதலீடு, கட்டணம்
• உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றக்கூடிய உதவிகரமான கட்டமைப்பு

இந்த பாட்காஸ்ட்கள் உங்களுக்கு உதவிகரமாக இருப்பதாக நம்புகிறோம். உங்களிடம் ஏதேனும் தனிப்பட்ட விருப்பங்கள் இருந்தால், கருத்துகளில் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்தவும்.