पोडकास्टहरू अचम्मका आत्म-मद्दत उपकरणहरू हुन्। तिनीहरू मिनी अडियो पुस्तकहरू जस्तै हुन् जुन तपाईंले डाउनलोड गर्न र सुन्न सक्नुहुन्छ जब तपाईंलाई केही प्रेरणा चाहिन्छ। पोडकास्टको बारेमा सबैभन्दा राम्रो पक्ष भनेको यो हो कि तपाईले तिनीहरूलाई सुन्न सक्नुहुन्छ अन्यथा ड्राइभिङ, खाना पकाउने वा आराम लिँदा समेत सांसारिक कार्यहरू गर्दा पनि।

इन्टरनेटमा धेरै सेल्फ हेल्प पोडकास्टहरू छन्। हामीले अगाडि बढ्यौं र तिनीहरूलाई शीर्ष 11 पोडकास्टहरूमा उमालेका छौं जुन शक्तिशाली जीवन परिवर्तन सन्देशहरूले भरिएको मात्र होइन तर सुन्नको लागि रमाइलो र आरामदायी पनि छ। तपाईसँग प्रतिध्वनित हुनेहरूलाई फेला पार्नुहोस् र एपिसोडहरू सुन्नुहोस् जुन तपाईलाई धेरै प्रेरणादायक लाग्छ त्यसैले यी जीवन परिवर्तन गर्ने सन्देशहरू तपाईको अवचेतन दिमागमा गाँसिएका छन्।

चयन गरिएका सबै पोडकास्टहरूले लगभग निम्न विषयहरूलाई समेट्छन्:

• तनाव र चिन्तामाथि विजय।
• मानसिक स्पष्टता प्राप्त गर्दै।
• आत्म जागरूकता र सजगता।
• आत्मविश्वास निर्माण गर्ने।
• आफ्नो छविमा सुधार गर्दै।
• सीमित विश्वास र शंकाहरू हटाउने।
• नकारात्मक भावनाहरू हटाउने।
• सृजना गर्दै। तपाईले चाहानु भएको जीवन।

११ शक्तिशाली सेल्फ हेल्प पोडकास्टहरू

१.) एक अव्यवस्थित जीवन

"द्वारा प्रस्तावित पोडकास्टहरू एक अव्यवस्थित जीवन" भनेको तपाईको जीवनलाई अव्यवस्थित बनाएर तपाईलाई निस्तेज पार्ने र भित्र र बाहिर झन् स्वतन्त्र बन्न चाहेको जीवन जिउनु हो। पोडकास्टहरू बेट्सी र वारेन ट्यालबोट द्वारा प्रस्तावित छन्।

बेट्सी रवारेन जीवनको एक चरणमा गए जब उनीहरूले आफ्नो जीवनमा सबै प्रतिबद्धताहरू, काम र मानिसहरूमा अड्किएको महसुस गरे। तिनीहरू एक असन्तुष्ट र बोरिंग जीवनशैली बाँचिरहेका थिए, जसलाई उनीहरूले 'प्लान बीको लागि सेटलिङ' भन्छन्। मानसिकतामा भएको परिवर्तनले व्यक्तिगत रूपान्तरणको नेतृत्व गर्‍यो जसले तिनीहरूको जीवनलाई अचम्मको कुरामा परिवर्तन गर्‍यो जहाँ तिनीहरूका सबै गहिरो इच्छाहरू पूरा भए र तिनीहरूको जीवन लामो सांसारिक र मध्यम थिएन। यस पोडकास्ट मार्फत, दम्पतीले आफ्नो जीवनमा समान रूपान्तरण प्राप्त गर्न मद्दत गर्ने आफ्नो अद्भुत आविष्कारहरू साझा गर्छन्।

उनीहरूको पोडकास्टहरूको संग्रह: //www.anunclutteredlife.com/thepodcast/

हामीले सुन्न सिफारिस गरेका शीर्ष ३ एपिसोडहरू:

• यति धेरै चिन्ता गर्न कसरी रोक्ने: पैसाको चिन्तासँग सम्झौता गर्दछ।
• तपाईंको गुनासो हटाउनुहोस् जीवन। एकपटक र सबैको लागि।
• तपाईको जीवनमा थप स्वतन्त्रता थप्ने १० तरिका

२.) तारा शाखा

तारा ब्राच दुई पुस्तकका लेखक हुन्, 'र्याडिकल स्वीकृति' र 'ट्रु रिफ्युज'। उनका पोडकास्टहरू आफ्ना श्रोताहरूलाई थप सजग बन्न, सीमित विश्वासहरू हटाउन, आत्म शङ्काहरू हटाउन र आत्म-प्रेमको पोषण गर्नमा केन्द्रित छन्। उनीसँग राम्रो शान्त आवाज छ र सुन्न पाउँदा खुसी छ।

तारा बार्चद्वारा सबै पोडकास्टहरूको अभिलेख: //www.tarabrach.com/talks-audio-video/

हामीले फेला पारेका ३ एपिसोडहरू यहाँ छन्। अत्यन्तै उपयोगी:

• वास्तविक तर सत्य होइन: हानिकारकबाट आफूलाई मुक्त गर्दैविश्वासहरू
• आत्म-दोष मुक्त गर्ने - क्षमा गर्ने हृदयको बाटो
• आत्म शंका निको पार्ने

3.) द ओभरवेल्ड ब्रेन

व्यक्तिगत विकास कोच पॉल कोलायन्नी द्वारा प्रत्येक एकल पोडकास्ट शुद्ध सुन हो। पोडकास्टहरू मुख्यतया तनावमुक्त र खुसी जीवन सिर्जना गर्न नकारात्मक सोच चक्रहरू मार्फत कसरी काम गर्न सकिन्छ र आत्म-शंकाहरू हटाउन सकिन्छ भन्ने कुरामा केन्द्रित हुन्छन्। पावलसँग व्यक्तिगत कोचिंग कार्यक्रम पनि छ जहाँ उसले निजी एक-मा-एक कोचिंग सत्रहरू प्रदान गर्दछ। यसको बारेमा यहाँ थप जान्नुहोस्।

पल द्वारा सबै पोडकास्टहरूको सूची प्राप्त गर्न निम्न लिङ्कमा जानुहोस्:

//theoverwhelmedbrain.com/podcasts/

यदि तपाईंलाई कहाँबाट सुरु गर्ने थाहा छैन भने, यहाँ तीनवटा पोडकास्टहरू छन् जुन हामी सुन्न सिफारिस गर्छौं:

• नकारात्मक सेल्फ टक कम गर्ने
• माइन्डफुलनेसमा अभ्यास
• जब ती गहिरो नकारात्मक भावनाहरू टाढा जाने छैनन्

4.) ग्यारी भान वार्मर्डमद्वारा खुशीको बाटो

ग्यारीका पोडकास्टहरू धेरै शान्त र सुन्न सजिलो छन्। उसले आफ्नो व्यक्तिगत जीवन र अरूको जीवनबाट अनगिन्ती उदाहरणहरू दिन्छ कि दिमागले कसरी काम गर्छ र कसरी सीमित विश्वासहरू हटाउन सकिन्छ भनेर चित्रण गर्दछ। एक आध्यात्मिक कोच भएकोले, ग्यारीले एक देखि एक कोचिंग प्रदान गर्दछ साथै मेक्सिकोमा एक आध्यात्मिक रिट्रीट चलाउँछ।

उनी " MindWorks – A Practical Guide for Changing Thoughts Beliefs, and Emotional Reactions " पुस्तकका लेखक पनि हुन् जुन प्रिन्ट र डिजिटल दुवैमा उपलब्ध छ।ढाँचाहरू।

गैरीको पोडकास्टहरूको सङ्ग्रह: //pathwaytohappiness.com/insights.htm

हामीले सिफारिस गर्ने 'पाथवे टु ह्याप्पिनेस' को शीर्ष ३ एपिसोडहरू:

• अरूले तपाइँको बारेमा के सोच्छन् भन्ने डरमाथि विजय प्राप्त गर्ने
• असुरक्षामाथि विजय हासिल गर्ने र आत्मविश्वास सिर्जना गर्ने
• पर्याप्त राम्रो महसुस नगर्ने

5.) जोन कर्ड्रे शो

जोन एक पेशेवर सल्लाहकार हुन् जसको पोडकास्टहरू आफ्ना श्रोताहरूलाई शान्त व्यक्ति बन्न मद्दत गर्नमा केन्द्रित हुन्छन्। उसको पोडकास्ट र भिडियोहरू मार्फत, उसले अनगिन्ती सुझावहरू प्रदान गर्दछ जसले तपाईंलाई तपाईंको जीवनमा तनाव, चिन्ता, डिप्रेसन, डर र असुरक्षासँग प्रभावकारी रूपमा व्यवहार गर्न मद्दत गर्दछ। उहाँसँग कुराहरू व्याख्या गर्ने हलुका तरिका छ र सुन्न रमाइलो छ।

John Keep Calm Academy का संस्थापक पनि हुनुहुन्छ जुन 8 हप्ताको अनलाइन कोर्स हो जुन तपाईंलाई आफ्ना भावनाहरूमाथि नियन्त्रण राख्न मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको हो। उनले युट्युब च्यानल द कलम फाइलहरू पनि चलाउँछन्।

सबै पोडकास्टहरूको अभिलेख: //johncordrayshow.libsyn.com/

३ एपिसोडहरू जुन हामीले जोन कर्ड्रे शोबाट सिफारिस गर्छौं: <1

• आत्म-शङ्कालाई कसरी जित्ने
• अनस्टक प्राप्त गर्न तपाईंले चाल्न सक्ने ४ व्यावहारिक कदमहरू
• जीवनमा आफूले चाहेको कुरा हासिल गर्न मद्दत गर्ने ५ चरणहरू
<5

6.) ब्रुस ल्याङ्फोर्डद्वारा माइन्डफुलनेस मोड



ब्रुस लैङ्फोर्डका पोडकास्टहरूले माइन्डफुलनेस र कसरी तपाईंले आफ्नो जीवनमा थप शान्त बनाउन माइन्डफुलनेस प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरामा केन्द्रित छन्। ब्रुसले आफ्ना पोडकास्टहरूमा माइन्डफुलनेस लेखकहरूको एक होस्टको अन्तर्वार्ता लिन्छ जहाँ उनीहरूले फरकसँग काम गर्छन्माइन्डफुलनेसका पक्षहरू र तिनीहरू कसरी कठिन जीवन परिस्थितिहरू सामना गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।

पोडकास्टहरूको सङ्ग्रह: //www.mindfulnessmode.com/category/podcast/

3 एपिसोडहरू हामीले माइन्डफुलनेस मोडबाट मन पराउनुभयो:

• मानसिक रोगसँग सामना गर्न ब्रह्माण्डमा सास लिनुहोस् स्पिकर माइकल वेनबर्गर भन्छन्
• जर्नलिङले हाम्रो प्रतिकूलतालाई माइन्डफुलनेसको उच्च अवस्थामा बदल्न सक्छ; Kim Ades
• माइन्डफुलनेस सर्टकटहरूको साथ सोच्ने बानीहरू सुधार गर्नुहोस्; अलेक्ज्याण्डर हेनले कसरी साझा गर्नुभयो

7।) मेरी र रिचर्ड म्याडक्स द्वारा ध्यान ओएसिस

मेडिटेशन ओएसिसले मेरी म्याडक्स (एमएस, एचटीपी) र रिचर्ड म्याडक्सबाट ध्यान, विश्राम र उपचारमा पोडकास्टहरू प्रस्तुत गर्दछ। । तिनीहरूका धेरैजसो पोडकास्टहरू कृतज्ञता ध्यान, चक्र ध्यान, विश्वास विकास गर्न ध्यान, आत्म प्रेम पत्ता लगाउनको लागि ध्यान र अन्य धेरै जस्ता बिभिन्न विषयवस्तुहरू सहित निर्देशित ध्यान हुन्। धेरै ध्यानको पृष्ठभूमिमा सुन्दर, आरामदायी संगीत हुन्छ।

ध्यान सुरु गर्न वा आफ्नो ध्यान अभ्यास बढाउन खोज्ने कोहीको लागि, यो सदस्यता लिनको लागि उत्तम पोडकास्ट हो।

यहाँ तिनीहरूका सबै पोडकास्टहरूको सूची फेला पार्नुहोस्: //www.meditationoasis.com/podcast/

8।) डा. बब एक्टनद्वारा कसरी राम्रो महसुस गर्नुहोस्

डा. बब एक्टन एक मनोवैज्ञानिक हुन् जसले चिन्ताको अनुभव गरे र आफ्नो व्यावसायिक ज्ञान प्रयोग गर्न सकेनन् जबसम्म उसले आफ्नो जीवन परिवर्तन गरेको कुरा पत्ता नलागेको थियो।जीवन। उसले आफ्नो पोडकास्टहरूमा यो बहुमूल्य जानकारी साझा गर्दछ जुन मुख्यतया तनाव र चिन्ताबाट मुक्त हुन, आत्मविश्वास निर्माण गर्न, जागरूकता निर्माण गर्न, नकारात्मक बानीहरू/सोच गर्ने बानीहरू परिवर्तन गर्न र आफ्नो दिमागमा पुनः नियन्त्रण प्राप्त गर्नमा केन्द्रित हुन्छ।

एउटा खोज्नुहोस्। उहाँका सबै पोडकास्टहरूको सूची यहाँ: //www.howtofeelfantastic.com/podcasts/

3 एपिसोडहरू जुन हामी सुन्न सिफारिस गर्छौं:

• Being खुशीको बाटोको रूपमा कृतज्ञ।
• अप्ठ्यारो पार्ने टाँसिने विचारहरूबाट कसरी छुटकारा पाउने।
• राम्रो महसुस गर्नको लागि #1 कुरा।

९।) ट्रिस ब्ल्याकवेल द्वारा गो पोडकास्टमा आत्मविश्वास

गो पोडकास्टमा आत्मविश्वास आत्मविश्वास, प्रेरणा, प्रेरणा, स्वास्थ्य र खुशी निर्माणमा केन्द्रित छ। यो पोडकास्ट ट्रिश ब्ल्याकवेल द्वारा संचालित हो जो एक मान्यता प्राप्त आत्मविश्वास कोच र फिटनेस पेशेवर हो। उनी “द स्कीनी, सेक्सी माइन्ड: द अल्टिमेट फ्रेन्च सेक्रेट” की लेखक हुन्, आत्मविश्वासका कुञ्जीहरू पत्ता लगाएर आफ्नो शरीर र जीवनलाई परिवर्तन गर्ने पुस्तक र “बिल्डिङ ए बेटर बडी इमेज: ५० तपाईंको शरीरलाई भित्रबाट माया गर्ने दिनहरू” जुन एक अमेजन बेस्ट सेलिंग किन्डल ई-बुक हो।

ट्रिशले आफ्नो जीवनमा विनाशकारी पूर्णतावाद, खानपान विकार, असफल सम्बन्ध र यौन दुर्व्यवहारका कारण निराशाजनक चरणबाट गुज्रनुभयो। तर पीडितको भूमिका खेल्नुको सट्टा, उनले आफ्नो दिमागलाई यी परिस्थितिबाट सिक्न तालिम दिए र बलियो भएर बाहिर निस्किन्। उनी यी बहुमूल्य कुराहरू साझा गर्छिन्उनको पोडकास्टहरू मार्फत जीवन पाठहरू।

ट्रिशद्वारा सबै पोडकास्टहरूको सङ्ग्रह: //www.trishblackwell.com/category/podcasts/

शीर्ष ३ एपिसोडहरू हामी निम्न कुराहरू सुन्न सिफारिस गर्छौं:

• Battling Body dysymorphia
• Finding your way through डर
• आत्मविश्वास बानीहरू

10। ) Shawn Stevenson द्वारा मोडल हेल्थ शो पोडकास्ट

Shawn Stevenson द्वारा The Model Health Show लाई Itunes मा #1 पोषण र फिटनेस पोडकास्टको रूपमा चित्रित गरिएको छ। शानले आफ्नो सहायक लिसासँगै यो पोडकास्ट चलाउँछन् र तिनीहरूले स्वस्थ खानेकुरा, उपचारका लागि व्यायाम, आकर्षणको नियम र अन्य धेरै जस्ता विषयहरूको दायरा कभर गर्छन्। शानसँग जीवविज्ञान र किनेसियोलोजीमा पृष्ठभूमि छ र उनी एडभान्स्ड इन्टिग्रेटिभ हेल्थ एलायन्सका संस्थापक हुन् जसले विश्वभरका व्यक्ति र संस्थाहरू दुवैका लागि कल्याण सेवाहरू प्रदान गर्दछ। //theshawnstevensonmodel.com/podcasts/

3 एपिसोडहरू जुन हामीले The Model Health Show बाट सिफारिस गर्दछ:

• १२ सिद्धान्तहरू तपाईंको दिमाग परिवर्तन गर्न र तपाईंको जीवन परिवर्तन गर्न – डा. ड्यानियल आमेनसँग
• 5 चीजहरू जसले हामीलाई खुशीबाट फिर्ता राख्छ
• मेडिसिनमा दिमाग - डा. लिसा रेन्किनसँग

११।) अपरेशन सेल्फ रिसेट Jake Nawrocki द्वारा पोडकास्ट



अपरेसन सेल्फ रिसेट नामले जस्तै, एक पोडकास्ट हो जुन तपाईंलाई तपाईंको जीवनमा ठूलो सकारात्मक परिवर्तनहरू गर्न मद्दत गर्न समर्पित छ। यो पोडकास्ट होजेक नाउरोकी द्वारा सिर्जना र सञ्चालित जो एक प्रेरक वक्ता, आविष्कारक, उद्यमी र जीवन कोच हुन्। पोडकास्टमा नियमित पाहुनाहरूका साथै जेकका एकल सामानहरू पनि छन्।

जेकद्वारा गरिएका सबै पोडकास्टहरूको सङ्ग्रह: //operationselfreset.com/podcasts/

3 'अपरेसन सेल्फ रिसेट' का एपिसोडहरू जुन हामीले सुन्न सिफारिस गर्छौं:

• रोब स्कटसँग आफ्नो मानसिकता मास्टर गर्नुहोस्
• जसरी तपाईं सोच्नुहुन्छ; विचार, लगानी, शुल्क
• तपाईंको जीवन परिवर्तन गर्न सक्ने सहयोगी फ्रेमवर्क

आशा छ, तपाईंले यी पोडकास्टहरू उपयोगी पाउनुभयो। यदि तपाइँसँग कुनै व्यक्तिगत मनपर्ने छ भने, कृपया हामीलाई टिप्पणीहरूमा थाहा दिनुहोस्।