పాడ్‌క్యాస్ట్‌లు అద్భుతమైన స్వయం సహాయక సాధనాలు. అవి మినీ ఆడియో బుక్‌ల లాంటివి, మీకు కొంత ప్రేరణ అవసరమైనప్పుడు డౌన్‌లోడ్ చేసుకుని వినవచ్చు. పాడ్‌క్యాస్ట్‌ల గురించిన ఉత్తమమైన అంశం ఏమిటంటే, డ్రైవింగ్, వంట చేయడం లేదా విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు కూడా మీరు వాటిని వినవచ్చు.

ఇంటర్నెట్‌లో అనేక స్వయం సహాయక పాడ్‌క్యాస్ట్‌లు ఉన్నాయి. మేము ముందుకు వెళ్లాము మరియు వాటిని శక్తివంతమైన జీవితాన్ని మార్చే సందేశాలతో నిండిన టాప్ 11 పాడ్‌క్యాస్ట్‌లలోకి చేర్చాము, కానీ వినడానికి సరదాగా మరియు విశ్రాంతిగా కూడా ఉంటాయి. మీతో ప్రతిధ్వనించే వాటిని కనుగొనండి మరియు మీరు చాలా స్ఫూర్తిదాయకంగా భావించే ఎపిసోడ్‌లను పదే పదే వినండి, తద్వారా ఈ జీవితాన్ని మార్చే సందేశాలు మీ ఉపచేతన మనస్సులో పాతుకుపోతాయి.

ఎంచుకున్న అన్ని పాడ్‌క్యాస్ట్‌లు కింది అంశాలను దాదాపుగా కవర్ చేస్తాయి:

• ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను అధిగమించడం.
• మానసిక స్పష్టతను సాధించడం.
• స్వీయ అవగాహన మరియు సంపూర్ణత.
• విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడం.
• మీ స్వీయ ఇమేజ్‌ని మెరుగుపరచుకోవడం.
• పరిమిత విశ్వాసాలు మరియు సందేహాలను క్లియర్ చేయడం.
• ప్రతికూల భావోద్వేగాలను విడుదల చేయడం.
• సృష్టించడం మీరు కోరుకునే జీవితం.

11 శక్తివంతమైన సెల్ఫ్ హెల్ప్ పాడ్‌క్యాస్ట్‌లు

1.) ఒక అస్తవ్యస్తమైన జీవితం

పాడ్‌క్యాస్ట్‌లు అందిస్తున్నాయి “ చిందరవందరగా ఉన్న జీవితం” అనేది మిమ్మల్ని మొద్దుబారిన మీ జీవితాన్ని అస్తవ్యస్తం చేయడం ద్వారా మరియు లోపల మరియు వెలుపల మరింత స్వేచ్ఛగా మారడం ద్వారా మీరు కోరుకున్న జీవితాన్ని గడపడం. పాడ్‌కాస్ట్‌లను బెట్సీ మరియు వారెన్ టాల్బోట్ అందిస్తున్నారు.

బెట్సీ మరియువారెన్ జీవితంలో ఒక దశకు వెళ్లాడు, వారు తమ జీవితంలోని అన్ని కట్టుబాట్లు, పని మరియు వ్యక్తులతో ఇరుక్కుపోయారు. వారు 'ప్లాన్ B కోసం స్థిరపడటం' అని పిలిచే సంతృప్తికరమైన మరియు బోరింగ్ జీవనశైలిని గడుపుతున్నారు. మనస్తత్వంలో మార్పు వ్యక్తిగత పరివర్తనకు దారి తీస్తుంది, ఇది వారి జీవితాలను అద్భుతమైనదిగా మార్చింది, అక్కడ వారి లోతైన కోరికలన్నీ నెరవేరుతాయి మరియు వారి జీవితం ఎక్కువ కాలం ప్రాపంచికమైనది మరియు సామాన్యమైనది కాదు. ఈ పాడ్‌క్యాస్ట్ ద్వారా, దంపతులు తమ అద్భుతమైన ఆవిష్కరణలను పంచుకున్నారు, వారి జీవితంలో ఇలాంటి పరివర్తనను సాధించడంలో ఇతరులకు సహాయపడతారు.

వారి పాడ్‌క్యాస్ట్‌ల ఆర్కైవ్: //www.anunclutteredlife.com/thepodcast/

మేము వినాలని సిఫార్సు చేసే టాప్ 3 ఎపిసోడ్‌లు:

• ఇంత ఎక్కువ చింతించడాన్ని ఎలా ఆపాలి: డబ్బు గురించి ఆందోళనతో వ్యవహరిస్తుంది.
• మీలో ఫిర్యాదును తొలగించండి. జీవితం. ఒకసారి మరియు అందరికీ.
• మీ జీవితంలో మరింత స్వేచ్ఛను జోడించడానికి 10 మార్గాలు

2.) తారా బ్రాచ్

తారా బ్రాచ్ 'రాడికల్ యాక్సెప్టెన్స్' మరియు 'ట్రూ రెఫ్యూజ్' అనే రెండు పుస్తకాల రచయిత. ఆమె పాడ్‌క్యాస్ట్‌లు ఆమె శ్రోతలు మరింత శ్రద్ధ వహించడంలో సహాయపడటం, పరిమిత విశ్వాసాలను క్లియర్ చేయడం, స్వీయ సందేహాలను వదులుకోవడం మరియు స్వీయ ప్రేమను పెంపొందించడంపై దృష్టి సారించాయి. ఆమె మనోహరమైన ప్రశాంతమైన స్వరాన్ని కలిగి ఉంది మరియు వినడానికి ఆనందంగా ఉంటుంది.

తారా బార్చ్ ద్వారా అన్ని పాడ్‌క్యాస్ట్‌ల ఆర్కైవ్: //www.tarabrach.com/talks-audio-video/

మేము కనుగొన్న 3 ఎపిసోడ్‌లు ఇక్కడ ఉన్నాయి చాలా ఉపయోగకరమైనది:

• నిజమే కానీ నిజం కాదు: హానికరమైన వాటి నుండి మనల్ని మనం విడిపించుకోవడంనమ్మకాలు
• స్వీయ-నిందను వదులుకోవడం – క్షమించే హృదయానికి మార్గాలు
• ఆత్మ సందేహాన్ని స్వస్థపరచుకోవడం

3.) నిష్ఫలమైన మెదడు

వ్యక్తిగత గ్రోత్ కోచ్ పాల్ కొలాయిని ద్వారా ప్రతి ఒక్క పాడ్‌కాస్ట్ స్వచ్ఛమైన బంగారం. పాడ్‌క్యాస్ట్‌లు ప్రధానంగా ఒత్తిడి లేని మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని సృష్టించడానికి ప్రతికూల ఆలోచనా చక్రాల ద్వారా ఎలా పని చేయవచ్చు మరియు స్వీయ సందేహాలను నివృత్తి చేయడంపై దృష్టి పెడుతుంది. పాల్ వ్యక్తిగత కోచింగ్ ప్రోగ్రామ్‌ను కూడా కలిగి ఉన్నాడు, అక్కడ అతను ప్రైవేట్ వన్-వన్ కోచింగ్ సెషన్‌లను అందిస్తాడు. దాని గురించి ఇక్కడ మరింత తెలుసుకోండి.

పాల్ ద్వారా అన్ని పాడ్‌క్యాస్ట్‌ల జాబితాను పొందడానికి క్రింది లింక్‌ని సందర్శించండి:

//theoverwhelmedbrain.com/podcasts/

ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు తెలియకుంటే, ఇక్కడ మూడు పాడ్‌క్యాస్ట్‌లు వినవలసిందిగా మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము:

• నెగటివ్ సెల్ఫ్ టాక్‌ను తగ్గించుకోవడం
• మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌లో ప్రాక్టీస్
• ఎప్పుడు ఆ లోతైన ప్రతికూల భావోద్వేగాలు దూరంగా ఉండవు

4.) Gary Van Warmerdam ద్వారా సంతోషానికి మార్గం

గ్యారీ యొక్క పాడ్‌క్యాస్ట్‌లు చాలా ప్రశాంతంగా ఉంటాయి మరియు వినడానికి సులభంగా ఉంటాయి. అతను తన స్వంత వ్యక్తిగత జీవితం మరియు ఇతరుల జీవితాల నుండి లెక్కలేనన్ని ఉదాహరణలను ఇస్తాడు, మనస్సు ఎలా పని చేస్తుందో మరియు పరిమిత విశ్వాసాలను తొలగించే దిశగా ఒకరు ఎలా పయనించవచ్చో వివరించడానికి. ఆధ్యాత్మిక కోచ్‌గా ఉండటం వల్ల, గ్యారీ ఒకరికి ఒకరికి కోచింగ్‌ను అందిస్తారు అలాగే మెక్సికోలో ఆధ్యాత్మిక తిరోగమనాన్ని నడుపుతున్నారు.

అతను కూడా “ MindWorks – A Practical Guide for Changing Thoughts Beliefs, and Emotional Reactions ” ఇది ప్రింట్ మరియు డిజిటల్ రెండింటిలోనూ అందుబాటులో ఉంది.ఆకృతి

• ఇతరులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో అనే భయాన్ని అధిగమించడం
• అభద్రతను అధిగమించడం మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని సృష్టించడం
• తగినంత మంచి అనుభూతి లేదు

5.) జాన్ కోర్డ్రే షో

జాన్ ఒక ప్రొఫెషనల్ కౌన్సెలర్, అతని పాడ్‌క్యాస్ట్‌లు అతని శ్రోతలు ప్రశాంతమైన వ్యక్తులుగా మారడంలో సహాయపడతాయి. అతని పాడ్‌క్యాస్ట్‌లు మరియు వీడియోల ద్వారా, అతను మీ జీవితంలో ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిరాశ, భయం మరియు అభద్రతలను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే లెక్కలేనన్ని చిట్కాలను అందిస్తాడు. అతను తేలికైన విషయాలను వివరిస్తాడు మరియు వినడానికి సరదాగా ఉంటాడు.

జాన్ కూడా కీప్ కామ్ అకాడమీ వ్యవస్థాపకుడు, ఇది మీ భావోద్వేగాలపై నియంత్రణ సాధించడంలో మీకు సహాయపడేందుకు రూపొందించబడిన 8 వారాల ఆన్‌లైన్ కోర్సు. అతను యూట్యూబ్ ఛానెల్‌ని కూడా నడుపుతున్నాడు - ది కామ్ ఫైల్స్.

అన్ని పాడ్‌క్యాస్ట్‌ల ఆర్కైవ్: //johncordrayshow.libsyn.com/

మేము జాన్ కోర్డ్రే షో నుండి సిఫార్సు చేసిన 3 ఎపిసోడ్‌లు:

• ఆత్మ సందేహాన్ని ఎలా అధిగమించాలి
• 4 మీరు అన్‌స్టాక్‌ని పొందడానికి తీసుకోగల ఆచరణాత్మక దశలు
• జీవితంలో మీరు కోరుకున్నది సాధించడంలో మీకు సహాయపడే 5 దశలు

6.) బ్రూస్ లాంగ్‌ఫోర్డ్ ద్వారా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మోడ్

బ్రూస్ లాంగ్‌ఫోర్డ్ యొక్క పాడ్‌క్యాస్ట్‌లు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు మీ జీవితంలో మరింత ప్రశాంతతను సృష్టించడానికి మీరు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను ఎలా ఉపయోగించవచ్చనే దానిపై దృష్టి పెడుతుంది. బ్రూస్ తన పాడ్‌కాస్ట్‌లలో చాలా మంది మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ రచయితలను ఇంటర్వ్యూ చేస్తాడు, అక్కడ వారు విభిన్నంగా ఉంటారుశ్రద్ధకు సంబంధించిన అంశాలు మరియు కష్టమైన జీవిత పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడానికి వాటిని ఎలా ఉపయోగించవచ్చు.

పాడ్‌కాస్ట్‌ల ఆర్కైవ్: //www.mindfulnessmode.com/category/podcast/

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మోడ్ నుండి మేము ఇష్టపడిన 3 ఎపిసోడ్‌లు:

• మానసిక అనారోగ్యాన్ని ఎదుర్కోవడానికి విశ్వంలో శ్వాస తీసుకోండి స్పీకర్ మైఖేల్ వీన్‌బెర్గర్ చెప్పారు
• జర్నలింగ్ మన కష్టాలను మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యొక్క ఉన్నత స్థితిగా మార్చగలదు; కిమ్ అడెస్
• మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ షార్ట్‌కట్‌లతో ఆలోచించే అలవాట్లను మెరుగుపరచండి; అలెగ్జాండర్ హేన్ ఎలా పంచుకున్నారు

7.) మేరీ మరియు రిచర్డ్ మద్దక్స్ ద్వారా మెడిటేషన్ ఒయాసిస్

మెడిటేషన్ ఒయాసిస్ మేరీ మద్దక్స్ (MS, HTP) మరియు రిచర్డ్ మద్దక్స్ నుండి మెడిటేషన్, రిలాక్సేషన్ మరియు హీలింగ్‌పై పాడ్‌కాస్ట్‌లను కలిగి ఉంది. . వారి పాడ్‌క్యాస్ట్‌లలో చాలా వరకు కృతజ్ఞతా ధ్యానం, చక్ర ధ్యానం, విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి ధ్యానం, స్వీయ ప్రేమను కనుగొనడానికి ధ్యానం మరియు మరెన్నో వంటి వివిధ థీమ్‌లతో గైడెడ్ ధ్యానాలు ఉన్నాయి. అనేక మెడిటేషన్‌లు బ్యాక్‌గ్రౌండ్‌లో అందమైన, విశ్రాంతినిచ్చే సంగీతాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

ధ్యానం ప్రారంభించాలని లేదా వారి ధ్యాన అభ్యాసాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలని చూస్తున్న ఎవరైనా, సబ్‌స్క్రయిబ్ చేసుకోవడానికి ఇది ఉత్తమ పాడ్‌కాస్ట్.

వారి అన్ని పాడ్‌క్యాస్ట్‌ల జాబితాను ఇక్కడ కనుగొనండి: //www.meditationoasis.com/podcast/

8.) డా. బాబ్ ఆక్టన్ ద్వారా అద్భుతంగా ఎలా అనిపించాలి

డా. బాబ్ ఆక్టన్ ఒక మనస్తత్వవేత్త, అతను ఆందోళనను అనుభవించాడు మరియు అతనిని మార్చే విషయాన్ని కనుగొనే వరకు దాని నుండి బయటపడటానికి తన వృత్తిపరమైన జ్ఞానాన్ని ఉపయోగించలేకపోయాడు.జీవితం. అతను తన పాడ్‌క్యాస్ట్‌లలో ఈ అమూల్యమైన సమాచారాన్ని పంచుకున్నాడు, ఇవి ప్రధానంగా ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన లేకుండా ఉండటం, విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడం, అవగాహన పెంపొందించడం, ప్రతికూల అలవాట్లు/ఆలోచనల విధానాలను మార్చడం మరియు మీ మనస్సుపై తిరిగి నియంత్రణ పొందడంపై దృష్టి సారిస్తాయి.

ఒక కనుగొనండి అతని అన్ని పాడ్‌క్యాస్ట్‌ల జాబితా ఇక్కడ ఉంది: //www.howtofeelfantastic.com/podcasts/

3 ఎపిసోడ్‌లు వినాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము:

• ఉండడం ఆనందానికి మార్గంగా కృతజ్ఞతలు.
• అసహ్యకరమైన ఆలోచనలను ఎలా వదిలించుకోవాలి.
• మంచి అనుభూతి చెందడానికి #1 చేయవలసిన పని.

9.) ట్రిష్ బ్లాక్‌వెల్ ద్వారా గో పాడ్‌క్యాస్ట్‌పై విశ్వాసం

గో పోడ్‌కాస్ట్‌పై విశ్వాసం విశ్వాసం, ప్రేరణ, ప్రేరణ, ఆరోగ్యం మరియు ఆనందాన్ని పెంపొందించడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఈ పోడ్‌క్యాస్ట్‌ను ట్రిష్ బ్లాక్‌వెల్ నిర్వహిస్తారు, అతను గుర్తింపు పొందిన కాన్ఫిడెన్స్ కోచ్ మరియు ఫిట్‌నెస్ ప్రొఫెషనల్. ఆమె “ది స్కిన్నీ, సెక్సీ మైండ్: ది అల్టిమేట్ ఫ్రెంచ్ సీక్రెట్” , ఆత్మవిశ్వాసానికి కీలను కనుగొనడం ద్వారా ఒకరి శరీరం మరియు జీవితాన్ని మార్చడం మరియు “బిల్డింగ్ ఎ బెటర్ బాడీ ఇమేజ్: 50 లోపల నుండి మీ శరీరాన్ని ప్రేమించే రోజులు” ఇది అమెజాన్ బెస్ట్ సెల్లింగ్ కిండ్ల్ ఇ-బుక్.

విధ్వంసక పరిపూర్ణత, తినే రుగ్మత, విఫలమైన సంబంధాలు మరియు లైంగిక వేధింపుల కారణంగా ట్రిష్ తన జీవితంలో నిస్పృహ దశకు గురైంది. కానీ బాధితురాలిగా ఆడటానికి బదులుగా, ఆమె ఈ పరిస్థితుల నుండి నేర్చుకునేలా తన మనస్సుకు శిక్షణ ఇచ్చింది మరియు బలంగా వచ్చింది. ఆమె ఈ విలువైన వాటిని పంచుకుంటుందిఆమె పాడ్‌క్యాస్ట్‌ల ద్వారా జీవిత పాఠాలు.

Trish ద్వారా అన్ని పాడ్‌క్యాస్ట్‌ల ఆర్కైవ్: //www.trishblackwell.com/category/podcasts/

టాప్ 3 ఎపిసోడ్‌లు మేము వీటిని వినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాము:

• బాడీ డిస్‌మోర్ఫియాతో పోరాడడం
• భయం ద్వారా మీ మార్గాన్ని కనుగొనడం
• విశ్వాస అలవాట్లు

10. ) షాన్ స్టీవెన్‌సన్ రూపొందించిన మోడల్ హెల్త్ షో పాడ్‌కాస్ట్

షాన్ స్టీవెన్‌సన్ రూపొందించిన మోడల్ హెల్త్ షో ఐట్యూన్స్‌లో #1 న్యూట్రిషన్ మరియు ఫిట్‌నెస్ పాడ్‌కాస్ట్‌గా ప్రదర్శించబడింది. షాన్ తన అసిస్టెంట్ లిసాతో కలిసి ఈ పోడ్‌క్యాస్ట్‌ని నడుపుతున్నాడు మరియు వారు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వైద్యం కోసం వ్యాయామాలు, ఆకర్షణ యొక్క నియమం మరియు మరెన్నో అంశాల శ్రేణిని కవర్ చేస్తారు. షాన్‌కు జీవశాస్త్రం మరియు కైనెసియాలజీలో నేపథ్యం ఉంది మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా వ్యక్తులు మరియు సంస్థలకు వెల్‌నెస్ సేవలను అందించే విజయవంతమైన సంస్థ అడ్వాన్స్‌డ్ ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్ అలయన్స్ వ్యవస్థాపకుడు.

షాన్ ద్వారా అన్ని పాడ్‌క్యాస్ట్‌ల ఆర్కైవ్: //theshawnstevensonmodel.com/podcasts/

మేము మోడల్ హెల్త్ షో నుండి సిఫార్సు చేసే 3 ఎపిసోడ్‌లు:

• 12 మీ మెదడును మార్చడానికి మరియు మీ జీవితాన్ని మార్చడానికి సూత్రాలు – డా. డేనియల్ ఆమెన్‌తో
• 5 థింగ్స్ ఆ హోల్డ్ అస్ హాపీనెస్
• Mind Over Medicine – With Dr. Lissa Rankin

11.) ఆపరేషన్ సెల్ఫ్ రీసెట్ Jake Nawrocki ద్వారా పాడ్‌క్యాస్ట్

ఆపరేషన్ సెల్ఫ్ రీసెట్ పేరు సూచించినట్లుగా, మీ జీవితంలో భారీ సానుకూల మార్పులు చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి అంకితమైన పాడ్‌క్యాస్ట్. ఈ పోడ్‌కాస్ట్మోటివేషనల్ స్పీకర్, ఆవిష్కర్త, వ్యవస్థాపకుడు మరియు లైఫ్ కోచ్ అయిన జేక్ నవ్రోకీచే సృష్టించబడింది మరియు అమలు చేయబడింది. పాడ్‌క్యాస్ట్‌లో సాధారణ అతిథులు అలాగే జేక్ నుండి సోలో అంశాలు ఉన్నాయి.

Jake ద్వారా అన్ని పాడ్‌క్యాస్ట్‌ల ఆర్కైవ్: //operationselfreset.com/podcasts/

3 'ఆపరేషన్ సెల్ఫ్ రీసెట్' నుండి ఎపిసోడ్‌లు వినాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము:

• రాబ్ స్కాట్‌తో మీ మైండ్‌సెట్‌ను నేర్చుకోండి
• మీరు ఆలోచించినట్లు; ఆలోచనలు, పెట్టుబడి, ఛార్జ్
• మీ జీవితాన్ని మార్చగల సహాయక ఫ్రేమ్‌వర్క్

ఆశాజనక, మీరు ఈ పాడ్‌క్యాస్ట్‌లు సహాయకారిగా ఉన్నట్లు కనుగొన్నారు. మీకు ఏవైనా వ్యక్తిగత ఇష్టమైనవి ఉంటే, దయచేసి వ్యాఖ్యలలో మాకు తెలియజేయండి.