Podcastit ovat uskomattomia itseapuvälineitä. Ne ovat kuin mini-äänikirjoja, jotka voit ladata ja kuunnella aina kun tarvitset inspiraatiota. Parasta podcasteissa on se, että voit kuunnella niitä vaikka suorittaessasi muuten arkipäiväisiä tehtäviä, kuten ajaessasi autoa, laittaessasi ruokaa tai jopa levätessäsi.

Internetissä on lukuisia itsehoitopodcasteja. Me menimme eteenpäin ja kokosimme niistä 11 parasta podcastia, jotka eivät ole vain täynnä voimakkaita elämää muuttavia viestejä, vaan myös hauskoja ja rentouttavia kuunneltavia. Etsi ne, jotka resonoivat kanssasi, ja kuuntele jaksoja, jotka ovat mielestäsi inspiroivimpia, yhä uudelleen ja uudelleen, jotta nämä elämää muuttavat viestit juurtuvat alitajuntaasi.mieli.

Kaikki valitut podcastit kattavat suurin piirtein seuraavat aiheet:

• Stressin ja ahdistuksen voittaminen.
• Henkisen selkeyden saavuttaminen.
• Itsetuntemus ja tietoisuus.
• Luottamuksen rakentaminen.
• Parannat itsetuntemustasi.
• Rajoittavien uskomusten ja epäilyjen poistaminen.
• Negatiivisten tunteiden vapauttaminen.
• Luo haluamasi elämä.

11 Tehokasta itseapupodcastia

1.) Epäsiisti elämä

"An Uncluttered Life" -podcastit kertovat haluamastasi elämästä poistamalla elämästäsi asioita, jotka tylsistyttävät sinua, ja tulemalla vapaammaksi sisäisesti ja ulkoisesti. Podcastit ovat Betsy ja Warren Talbotin tarjoamia.

Betsy ja Warren kävivät läpi elämänvaiheen, jolloin he tunsivat olevansa jumissa kaikkien sitoumusten, työn ja ihmisten takia. He elivät epätyydyttävää ja tylsää elämäntyyliä, jota he kutsuvat "B-suunnitelmaan tyytymiseksi". Ajatusmaailman muutos johti henkilökohtaiseen transformaatioon, joka muutti heidän elämänsä joksikin uskomattomaksi, jossa kaikki heidän syvemmät toiveensa täyttyivät ja heidän elämänsä ei ollut enää arkipäiväistä ja tylsää.Tämän podcastin kautta pariskunta jakaa hämmästyttäviä löytöjään auttaen muita saavuttamaan samanlaisen muutoksen elämässään.

Heidän podcastiensa arkisto: //www.anunclutteredlife.com/thepodcast/

Top 3 jaksoa, joita suosittelemme kuuntelemaan:

• How to Stop Worrying So Much: Käsittelee rahasta huolehtimista.
• Poista valittaminen elämästäsi. Kerralla ja lopullisesti.
• 10 tapaa lisätä vapautta elämääsi

2.) Tara Brach

Tara Brach on kirjoittanut kaksi kirjaa: "Radical Acceptance" ja "True Refuge". Hänen podcastinsa keskittyvät auttamaan kuulijoita tulemaan tietoisemmiksi, puhdistamaan rajoittavia uskomuksia, vapauttamaan itseä koskevia epäilyjä ja vaalimaan itserakkautta. Hänellä on ihastuttava rauhoittava ääni, ja häntä on ilo kuunnella.

Tara Barchin kaikkien podcastien arkisto: //www.tarabrach.com/talks-audio-video/

Tässä on 3 jaksoa, jotka olivat mielestämme erittäin hyödyllisiä:

• Todellinen mutta ei totta: Vapauttaminen haitallisista uskomuksista
• Itsesyytöksestä vapautuminen - polkuja anteeksiantavaan sydämeen - Pathways to a Forgiving Heart (Polkuja anteeksiantavaan sydämeen)
• Parantava itse epäilys

3.) Ylikuormitetut aivot

Henkilökohtaisen kasvun valmentajan Paul Colaiannin jokainen podcast on puhdasta kultaa. Podcastit keskittyvät pääasiassa siihen, miten voi työstää negatiivisia ajatuskiertoja ja poistaa itseä koskevat epäilykset luodakseen stressittömän ja onnellisen elämän. Paulilla on myös henkilökohtainen valmennusohjelma, jossa hän tarjoaa yksityisiä kahdenkeskisiä valmennustilaisuuksia. Lue lisää siitä täältä.

Seuraavasta linkistä löydät luettelon kaikista Paulin podcasteista:

//theoverwhelmedbrain.com/podcasts/

Jos et tiedä, mistä aloittaa, tässä on kolme podcastia, joita suosittelemme kuuntelemaan:

• Negatiivisen itsekeskustelun vähentäminen
• Mindfulness-harjoitus
• Kun nuo syvemmät negatiiviset tunteet eivät vain suostu häviämään

4.) Gary Van Warmerdam: Pathway to Happiness (Polku onnellisuuteen)

Garyn podcastit ovat hyvin rauhoittavia ja helppoja kuunnella. Hän antaa lukemattomia esimerkkejä omasta ja muiden elämästä havainnollistaakseen, miten mieli toimii ja miten voi siirtyä kohti rajoittavien uskomusten poistamista. Henkisenä valmentajana Gary tarjoaa yksilövalmennusta ja pitää henkistä retriittiä Meksikossa.

Hän on myös kirjoittanut kirjan " MindWorks - Käytännön opas ajatusten, uskomusten ja tunnereaktioiden muuttamiseen ", joka on saatavilla sekä painettuna että digitaalisessa muodossa.

Garyn podcastien arkisto: //pathwaytohappiness.com/insights.htm

Suosittelemamme 3 parasta jaksoa sarjasta 'Pathway to Happiness':

• Pelon voittaminen siitä, mitä muut ajattelevat sinusta
• Epävarmuuden voittaminen ja luottamuksen luominen
• Tunne siitä, ettei ole tarpeeksi hyvä

5.) John Cordray Show

John on ammatillinen neuvonantaja, jonka podcastit keskittyvät auttamaan kuulijoita muuttumaan rauhallisemmiksi ihmisiksi. Podcastiensa ja videoidensa kautta hän tarjoaa lukemattomia vinkkejä, jotka auttavat sinua käsittelemään tehokkaasti stressiä, ahdistusta, masennusta, pelkoa ja epävarmuutta elämässäsi. Hänellä on kevyt tapa selittää asioita ja häntä on hauska kuunnella.

John on myös Keep Calm Academyn perustaja, joka on kahdeksanviikkoinen verkkokurssi, jonka tarkoituksena on auttaa sinua hallitsemaan tunteitasi. Hän ylläpitää myös Youtube-kanavaa The Calm Files.

Kaikkien podcastien arkisto: //johncordrayshow.libsyn.com/

3 jaksoa, joita suosittelemme John Cordray Show'sta:

• Miten voittaa itseä kohtaan tunnettu epäilys
• 4 käytännöllistä askelta, joilla voit päästä irti unStuckista
• 5 askelta, jotka auttavat sinua saavuttamaan haluamasi elämässäsi.

6.) Bruce Langfordin kirjoittama Mindfulness-tila.

Bruce Langfordin podcastit keskittyvät mindfulnessiin ja siihen, miten voit käyttää mindfulnessia luodaksesi enemmän rauhallisuutta elämääsi. Bruce haastattelee podcasteissaan monia mindfulness-kirjailijoita, jotka käsittelevät mindfulnessin eri osa-alueita ja sitä, miten niitä voidaan käyttää vaikeiden elämäntilanteiden käsittelyyn.

Podcastien arkisto: //www.mindfulnessmode.com/category/podcast/

3 jaksoa, joita rakastimme Mindfulness-tilasta:

• Hengitä maailmankaikkeudessa selviytyäksesi mielenterveysongelmista, sanoo puhuja Michael Weinberger.
• Päiväkirjan kirjoittaminen voi muuttaa vastoinkäymiset lisääntyneeksi tietoisuuden tilaksi; Kim Ades
• Paranna ajattelutottumuksia Mindfulness-oikopolkujen avulla; Alexander Heyne kertoo miten

7.) Mary ja Richard Madduxin kirjoittama Meditation Oasis (Meditaatiokeidas)

Meditation Oasis sisältää Mary Madduxin (MS, HTP) ja Richard Madduxin podcasteja meditaatiosta, rentoutumisesta ja parantumisesta. Suurin osa heidän podcasteistaan on ohjattuja meditaatioita, joissa on erilaisia teemoja, kuten kiitollisuusmeditaatio, chakrameditaatio, meditaatio luottamuksen kehittämiseksi, meditaatio itserakkauden löytämiseksi ja monia muita. Monissa meditaatioissa on kaunista, rentouttavaa musiikkia taustalla.

Jos haluat aloittaa meditaation tai parantaa meditaatioharjoitustasi, tämä on paras podcast, jonka voit tilata.

Löydät luettelon kaikista heidän podcasteistaan täältä: //www.meditationoasis.com/podcast/

8.) How to Feel Fantastic (Kuinka tuntea olonsa fantastiseksi), kirjoittanut tohtori Bob Acton

Tohtori Bob Acton on psykologi, joka koki ahdistusta eikä pystynyt käyttämään ammatillista tietämystään päästäkseen siitä eroon, kunnes hän löysi jotain, joka muutti hänen elämänsä. Hän jakaa tätä korvaamatonta tietoa podcasteissaan, jotka keskittyvät pääasiassa stressistä ja ahdistuksesta vapautumiseen, luottamuksen rakentamiseen, tietoisuuden lisäämiseen, negatiivisten tapojen/ajattelumallien muuttamiseen ja takaisin saamiseen.mielen hallinta.

Löydät luettelon kaikista hänen podcasteistaan täältä: //www.howtofeelfantastic.com/podcasts/

3 jaksoa, joita suosittelemme kuuntelemaan:

• Kiitollisuus on tie onnellisuuteen.
• Miten päästä eroon järkyttävistä tahmeista ajatuksista.
• Ykkösasia, joka kannattaa tehdä voidaksesi paremmin.

9.) Trish Blackwellin Confidence on the Go -podcast

Confidence on the Go -podcast keskittyy itseluottamuksen, motivaation, inspiraation, terveyden ja onnellisuuden rakentamiseen. Podcastia johtaa Trish Blackwell, joka on tunnustettu itseluottamusvalmentaja ja kuntoilun ammattilainen. Hän on kirjoittanut kirjan "Laiha, seksikäs mieli: perimmäinen ranskalainen salaisuus" , kirja, joka käsittelee kehon ja elämän muuttamista löytämällä avaimet itseluottamukseen ja elämänhallintaan. "Paremman kehonkuvan rakentaminen: 50 päivää kehon rakastamiseen sisältä ulospäin" joka on Amazonin myydyin Kindle-e-kirja.

Trish kävi läpi masennusvaiheen elämässään tuhoisan perfektionismin, syömishäiriön, epäonnistuneiden ihmissuhteiden ja seksuaalisen hyväksikäytön vuoksi. Mutta sen sijaan, että hän olisi leikkinyt uhria, hän koulutti mielensä oppimaan näistä olosuhteista ja tuli vahvempana ulos. Hän jakaa näitä arvokkaita elämänoppitunteja podcastiensa kautta.

Trishin kaikkien podcastien arkisto: //www.trishblackwell.com/category/podcasts/

Top 3 jaksoa, joita suosittelemme kuuntelemaan:

• Taistelu kehon dsymorfiaa vastaan
• Tien löytäminen pelon läpi
• Luottamuksen tavat

10.) Shawn Stevensonin The Model Health Show -podcast -ohjelma

Shawn Stevensonin The Model Health Show on ollut Itunesin #1 ravitsemus- ja kuntoilupodcast. Shawn pyörittää tätä podcastia yhdessä avustajansa Lisan kanssa, ja he käsittelevät monia aiheita, kuten terveellistä ruokavaliota, harjoituksia parantumiseen, vetovoiman lakia ja paljon muuta. Shawnilla on tausta biologiassa ja kinesiologiassa, ja hän on Advanced Integrative Health Alliancen perustaja amenestyksekäs yritys, joka tarjoaa hyvinvointipalveluja sekä yksityishenkilöille että organisaatioille maailmanlaajuisesti.

Kaikkien Shawnin podcastien arkisto: //theshawnstevensonmodel.com/podcasts/

3 jaksoa, joita suosittelemme The Model Health Show -ohjelmasta:

• 12 periaatetta, joilla voit muuttaa aivojasi ja muuttaa elämääsi - Dr. Daniel Amenin kanssa
• 5 asiaa, jotka estävät meitä saavuttamasta onnellisuutta
• Mind Over Medicine - Tohtori Lissa Rankinin kanssa

11.) Operation Self Reset -podcast by Jake Nawrocki

Operation Self Reset on nimensä mukaisesti podcast, joka on omistettu auttamaan sinua tekemään massiivisia positiivisia muutoksia elämässäsi. Podcastin on luonut ja sitä pyörittää Jake Nawrocki, joka on motivaatiopuhuja, keksijä, yrittäjä ja elämänvalmentaja. Podcastissa on vakiovieraita sekä Jaken soolojuttuja.

Jaken kaikkien podcastien arkisto: //operationselfreset.com/podcasts/

3 jaksoa 'Operation Self Reset' -ohjelmasta, joita suosittelemme kuuntelemaan:

• Hallitse ajattelutapasi Rob Scottin kanssa
• As You Thinketh; Ajatukset, investoinnit, lataus
• Hyödylliset puitteet, jotka voivat muuttaa elämäsi

Toivottavasti näistä podcasteista oli sinulle hyötyä, ja jos sinulla on suosikkeja, kerro niistä meille kommenteissa.