ਪੋਡਕਾਸਟ ਅਦਭੁਤ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਸਾਧਨ ਹਨ। ਉਹ ਮਿੰਨੀ ਆਡੀਓ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵਾਂਗ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪੌਡਕਾਸਟਾਂ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ.

ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਪੋਡਕਾਸਟ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੋਟੀ ਦੇ 11 ਪੋਡਕਾਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲਿਆ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਸੁਣਨ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵੀ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੂੰਜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਵਿੱਚ ਵਸੇ ਹੋਏ ਹਨ।

ਚੁਣੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਪੋਡਕਾਸਟ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ।
• ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ।
• ਸਵੈ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਚੇਤੰਨਤਾ।
• ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ।
• ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ।
• ਸੀਮਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੰਕਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ।
• ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ।
• ਸਿਰਜਣਾ ਜੀਵਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

11 ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਪੋਡਕਾਸਟ

1.) ਇੱਕ ਬੇਰੋਕ ਜੀਵਨ

ਪੋਡਕਾਸਟ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ " ਇੱਕ ਬੇਲੋੜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ" ਉਹ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬੇਰਹਿਮੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਅੰਦਰੋਂ-ਬਾਹਰ ਵਧੇਰੇ ਆਜ਼ਾਦ ਹੋ ਕੇ ਜੀਉਣ ਬਾਰੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਪੋਡਕਾਸਟ ਬੇਟਸੀ ਅਤੇ ਵਾਰੇਨ ਟੈਲਬੋਟ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਬੈਟਸੀ ਅਤੇਵਾਰਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਗਿਆ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਫਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ। ਉਹ ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਅਤੇ ਬੋਰਿੰਗ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜੀ ਰਹੇ ਸਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ 'ਪਲਾਨ ਬੀ ਲਈ ਸੈਟਲ ਕਰਨਾ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਤਬਦੀਲੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਦਭੁਤ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਜਿੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਸਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਜੀਵਨ ਲੰਬਾ ਦੁਨਿਆਵੀ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਇਸ ਪੋਡਕਾਸਟ ਰਾਹੀਂ, ਜੋੜਾ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਤਬਦੀਲੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਡਕਾਸਟਾਂ ਦਾ ਪੁਰਾਲੇਖ: //www.anunclutteredlife.com/thepodcast/

ਚੋਟੀ ਦੇ 3 ਐਪੀਸੋਡ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸੁਣਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

• ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ: ਪੈਸੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ।
• ਆਪਣੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ ਜੀਵਨ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਲਈ।
• ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਆਜ਼ਾਦੀ ਜੋੜਨ ਦੇ 10 ਤਰੀਕੇ

2.) ਤਾਰਾ ਬ੍ਰਾਚ

ਤਾਰਾ ਬ੍ਰੈਚ ਦੋ ਕਿਤਾਬਾਂ 'ਰੈਡੀਕਲ ਐਕਸੈਪਟੈਂਸ' ਅਤੇ 'ਟਰੂ ਰਿਫਿਊਜ' ਦਾ ਲੇਖਕ ਹੈ। ਉਸਦੇ ਪੋਡਕਾਸਟ ਉਸਦੇ ਸਰੋਤਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚੇਤੰਨ ਬਣਨ, ਸੀਮਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ, ਸਵੈ ਸ਼ੰਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਨ। ਉਸਦੀ ਇੱਕ ਪਿਆਰੀ ਸ਼ਾਂਤ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ।

ਤਾਰਾ ਬਾਰਚ ਦੁਆਰਾ ਸਾਰੇ ਪੌਡਕਾਸਟਾਂ ਦਾ ਪੁਰਾਲੇਖ: //www.tarabrach.com/talks-audio-video/

ਇਹ 3 ਐਪੀਸੋਡ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਮਿਲੇ ਹਨ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ:

• ਅਸਲ ਪਰ ਸੱਚ ਨਹੀਂ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾਵਿਸ਼ਵਾਸ
• ਸਵੈ-ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ - ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਿਲ ਦੇ ਰਸਤੇ
• ਸਵੈ ਸ਼ੱਕ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ

3.) ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਦਿਮਾਗ

ਪਰਸਨਲ ਗ੍ਰੋਥ ਕੋਚ ਪੌਲ ਕੋਲਾਇਨੀ ਦੁਆਰਾ ਹਰ ਇੱਕ ਪੋਡਕਾਸਟ ਸ਼ੁੱਧ ਸੋਨਾ ਹੈ। ਪੋਡਕਾਸਟ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਵੈ ਸ਼ੰਕਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੌਲ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਕੋਚਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਨਿੱਜੀ ਇੱਕ-ਨਾਲ-ਇੱਕ ਕੋਚਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ।

ਪੌਲ ਦੁਆਰਾ ਸਾਰੇ ਪੌਡਕਾਸਟਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਜਾਓ:

//theoverwhelmedbrain.com/podcasts/

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਤਿੰਨ ਪੌਡਕਾਸਟ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸੁਣਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

• ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ
• ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ
• ਜਦੋਂ ਉਹ ਡੂੰਘੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ

4.) ਗੈਰੀ ਵੈਨ ਵਾਰਮਰਡਮ ਦੁਆਰਾ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਮਾਰਗ

ਗੈਰੀ ਦੇ ਪੌਡਕਾਸਟ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹਨ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਅਣਗਿਣਤ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਮਨ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸੀਮਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵੱਲ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਕੋਚ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਗੈਰੀ ਇੱਕ ਤੋਂ ਇੱਕ ਕੋਚਿੰਗ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮੈਕਸੀਕੋ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਰੀਟਰੀਟ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਉਹ " ਮਾਈਂਡ ਵਰਕਸ - ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਗਾਈਡ " ਕਿਤਾਬ ਦਾ ਲੇਖਕ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਿੰਟ ਅਤੇ ਡਿਜੀਟਲ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ।ਫਾਰਮੈਟ।

ਗੈਰੀ ਦੇ ਪੋਡਕਾਸਟਾਂ ਦਾ ਪੁਰਾਲੇਖ: //pathwaytohappiness.com/insights.htm

'ਪਾਥਵੇਅ ਟੂ ਹੈਪੀਨੇਸ' ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੇ 3 ਐਪੀਸੋਡ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸੀਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

• ਦੂਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ
• ਅਸੁਰੱਖਿਆ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ
• ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ

5.) ਜੌਨ ਕੋਰਡਰੇ ਸ਼ੋਅ

ਜੌਨ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਪੋਡਕਾਸਟ ਉਸਦੇ ਸਰੋਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਲੋਕ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਪੋਡਕਾਸਟਾਂ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਰਾਹੀਂ, ਉਹ ਅਣਗਿਣਤ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ, ਡਰ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਉਸ ਕੋਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹਲਕਾ-ਦਿਲ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ।

ਜੌਨ ਕੀਪ ਕੈਲਮ ਅਕੈਡਮੀ ਦਾ ਸੰਸਥਾਪਕ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ 8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਔਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਉਹ ਯੂਟਿਊਬ ਚੈਨਲ - ਦ ਕੈਲਮ ਫਾਈਲਜ਼ ਵੀ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਾਰੇ ਪੋਡਕਾਸਟਾਂ ਦਾ ਪੁਰਾਲੇਖ: //johncordrayshow.libsyn.com/

3 ਐਪੀਸੋਡ ਜੋ ਅਸੀਂ ਜੌਨ ਕੋਰਡਰੇ ਸ਼ੋਅ ਤੋਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

• ਸਵੈ-ਸ਼ੰਕਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
• 4 ਵਿਹਾਰਕ ਕਦਮ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਣਸਟੱਕ ਹੋਣ ਲਈ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ
• ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ 5 ਕਦਮ
<5

6.) ਬਰੂਸ ਲੈਂਗਫੋਰਡ ਦੁਆਰਾ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ ਮੋਡ



ਬਰੂਸ ਲੈਂਗਫੋਰਡ ਦੇ ਪੋਡਕਾਸਟ ਦਿਮਾਗੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸ਼ਾਂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਰੂਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪੌਡਕਾਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਿਮਾਗੀ ਲੇਖਕਾਂ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿਊ ਕੀਤੀ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨਸਾਵਧਾਨੀ ਦੇ ਪਹਿਲੂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੋਡਕਾਸਟਾਂ ਦਾ ਪੁਰਾਲੇਖ: //www.mindfulnessmode.com/category/podcast/

3 ਐਪੀਸੋਡ ਜੋ ਅਸੀਂ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ ਮੋਡ ਤੋਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

• ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲਓ ਸਪੀਕਰ ਮਾਈਕਲ ਵੇਨਬਰਗਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ
• ਜਰਨਲਿੰਗ ਸਾਡੀ ਮੁਸੀਬਤ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀ ਉੱਚੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ; Kim Ades
• Mindfulness ਸ਼ਾਰਟਕੱਟਾਂ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ; ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਹੇਨ ਨੇ ਕਿਵੇਂ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ

7.) ਮੈਰੀ ਅਤੇ ਰਿਚਰਡ ਮੈਡਕਸ ਦੁਆਰਾ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਓਏਸਿਸ

ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਓਏਸਿਸ ਮੈਰੀ ਮੈਡਡਕਸ (ਐਮਐਸ, ਐਚਟੀਪੀ) ਅਤੇ ਰਿਚਰਡ ਮੈਡਕਸ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਪੌਡਕਾਸਟ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ . ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਪੋਡਕਾਸਟ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਥੀਮਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧੰਨਵਾਦੀ ਧਿਆਨ, ਚੱਕਰ ਧਿਆਨ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ, ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਮ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਿਤ ਧਿਆਨ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬੈਕਗ੍ਰਾਊਂਡ ਵਿੱਚ ਸੁੰਦਰ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜੋ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਗਾਹਕ ਬਣਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪੋਡਕਾਸਟ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੌਡਕਾਸਟਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲੱਭੋ: //www.meditationoasis.com/podcast/

8.) ਡਾ. ਬੌਬ ਐਕਟਨ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੀਏ

ਡਾ. ਬੌਬ ਐਕਟਨ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਗਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਿਆ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਸਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਲੱਭਿਆ ਜਿਸਨੇ ਉਸਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ।ਜੀਵਨ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪੌਡਕਾਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਅਨਮੋਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ, ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ, ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਆਦਤਾਂ/ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ।

ਇੱਕ ਲੱਭੋ। ਉਸਦੇ ਸਾਰੇ ਪੌਡਕਾਸਟਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਇੱਥੇ ਹੈ: //www.howtofeelfantastic.com/podcasts/

3 ਐਪੀਸੋਡ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸੁਣਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

• ਹੋਣਾ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਰਸਤੇ ਵਜੋਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ।
• ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਟਿੱਕੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ।
• ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ #1 ਚੀਜ਼।

9।) ਟ੍ਰਿਸ਼ ਬਲੈਕਵੈਲ ਦੁਆਰਾ ਗੋ ਪੋਡਕਾਸਟ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ

ਗੋ ਪੋਡਕਾਸਟ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਪ੍ਰੇਰਨਾ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਪੋਡਕਾਸਟ ਟ੍ਰਿਸ਼ ਬਲੈਕਵੈਲ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੋਚ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੈ। ਉਹ “ਦਿ ਸਕਿਨੀ, ਸੇਕਸੀ ਮਾਈਂਡ: ਦ ਅਲਟੀਮੇਟ ਫ੍ਰੈਂਚ ਸੀਕਰੇਟ” ਦੀ ਲੇਖਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਹੈ ਅਤੇ “ਬਿਲਡਿੰਗ ਏ ਬੈਟਰ ਬਾਡੀ ਇਮੇਜ: 50 ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਦਿਨ” ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਣ ਵਾਲੀ ਕਿੰਡਲ ਈ-ਕਿਤਾਬ ਹੈ।

ਟ੍ਰਿਸ਼ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਗਾੜ, ਅਸਫਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਹਮਲੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੀ। ਪਰ ਪੀੜਤਾ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਸਨੇ ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈ। ਉਹ ਇਹ ਕੀਮਤੀ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੀ ਹੈਉਸਦੇ ਪੌਡਕਾਸਟਾਂ ਰਾਹੀਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਬਕ।

ਟ੍ਰਿਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਸਾਰੇ ਪੌਡਕਾਸਟਾਂ ਦਾ ਪੁਰਾਲੇਖ: //www.trishblackwell.com/category/podcasts/

ਚੋਟੀ ਦੇ 3 ਐਪੀਸੋਡਸ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

• ਬੈਟਲਿੰਗ ਬਾਡੀ ਡੀਸਾਈਮੋਰਫੀਆ
• ਡਰ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭਣਾ
• ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ

10। ) ਸ਼ੌਨ ਸਟੀਵਨਸਨ ਦੁਆਰਾ ਮਾਡਲ ਹੈਲਥ ਸ਼ੋਅ ਪੋਡਕਾਸਟ

ਸ਼ੌਨ ਸਟੀਵਨਸਨ ਦੁਆਰਾ ਮਾਡਲ ਹੈਲਥ ਸ਼ੋਅ ਨੂੰ ਆਈਟਿਊਨਜ਼ 'ਤੇ #1 ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੋਡਕਾਸਟ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਸ਼ੌਨ ਆਪਣੀ ਸਹਾਇਕ ਲੀਜ਼ਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਪੋਡਕਾਸਟ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਅਭਿਆਸ, ਆਕਰਸ਼ਣ ਦਾ ਕਾਨੂੰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੌਨ ਦੀ ਬਾਇਓਲੋਜੀ ਅਤੇ ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਪਿਛੋਕੜ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਐਡਵਾਂਸਡ ਇੰਟੈਗਰੇਟਿਵ ਹੈਲਥ ਅਲਾਇੰਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸਫਲ ਕੰਪਨੀ ਹੈ ਜੋ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਸ਼ੌਨ ਦੁਆਰਾ ਸਾਰੇ ਪੌਡਕਾਸਟਾਂ ਦਾ ਪੁਰਾਲੇਖ: //theshawnstevensonmodel.com/podcasts/

3 ਐਪੀਸੋਡ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸੀਂ ਮਾਡਲ ਹੈਲਥ ਸ਼ੋਅ ਤੋਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ 12 ਸਿਧਾਂਤ – ਡਾ. ਡੈਨੀਅਲ ਆਮੀਨ ਨਾਲ
• 5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ
• ਮਾਈਂਡ ਓਵਰ ਮੈਡੀਸਨ - ਡਾ. ਲੀਸਾ ਰੈਂਕਿਨ ਨਾਲ

11.) ਆਪਰੇਸ਼ਨ ਸਵੈ ਰੀਸੈਟ ਜੈਕ ਨੌਰੋਕੀ ਦੁਆਰਾ ਪੋਡਕਾਸਟ



ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਸੈਲਫ ਰੀਸੈਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਭਾਵ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੋਡਕਾਸਟ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਪੋਡਕਾਸਟ ਹੈਜੈਕ ਨੌਰੋਕੀ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਅਤੇ ਚਲਾਇਆ ਗਿਆ ਜੋ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਸਪੀਕਰ, ਖੋਜੀ, ਉਦਯੋਗਪਤੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਕੋਚ ਹੈ। ਪੌਡਕਾਸਟ ਵਿੱਚ ਰੈਗੂਲਰ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜੈਕ ਤੋਂ ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਨ ਦੀ ਵੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ।

ਜੇਕ ਦੁਆਰਾ ਸਾਰੇ ਪੌਡਕਾਸਟਾਂ ਦਾ ਪੁਰਾਲੇਖ: //operationselfreset.com/podcasts/

3 'ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸੈਲਫ ਰੀਸੈਟ' ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸੁਣਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

• ਰੋਬ ਸਕਾਟ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਨਿਪੁੰਨ ਕਰੋ
• ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ; ਵਿਚਾਰ, ਨਿਵੇਸ਼, ਚਾਰਜ
• ਮਦਦਗਾਰ ਫਰੇਮਵਰਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਉਮੀਦ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪੋਡਕਾਸਟ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਨਿੱਜੀ ਮਨਪਸੰਦ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੱਸੋ।