Փոդքաստները զարմանալի ինքնաօգնության գործիքներ են: Նրանք նման են մինի աուդիոգրքերի, որոնք կարող եք ներբեռնել և լսել, երբ ձեզ անհրաժեշտ է ոգեշնչում: Փոդքասթերի լավագույն մասը այն փաստն է, որ դուք կարող եք դրանք լսել նույնիսկ այլ առօրյա գործեր կատարելիս, ինչպիսիք են մեքենա վարելը, ճաշ պատրաստելը կամ նույնիսկ հանգստանալիս:

Ինտերնետում կան բազմաթիվ ինքնաօգնության փոդքասթներ: Մենք առաջ գնացինք և դրանք ամփոփեցինք լավագույն 11 փոդքասթերի մեջ, որոնք ոչ միայն հագեցած են կյանքը փոխող հզոր հաղորդագրություններով, այլև զվարճալի և հանգստացնող են լսելը: Գտեք նրանց, որոնք արձագանքում են ձեզ և լսեք այն դրվագները, որոնք ձեզ առավել ոգեշնչող են թվում նորից ու նորից, որպեսզի այս կյանքը փոխող հաղորդագրությունները արմատավորվեն ձեր ենթագիտակցական մտքում:

Ընտրված բոլոր փոդքասթերը մոտավորապես ընդգրկում են հետևյալ թեմաները.

• Սթրեսի և անհանգստության հաղթահարում։
• Մտավոր պարզության հասնել։
• Ինքնագիտակցություն և ուշադրություն։
• Վստահության ձևավորում:
• Իմ պատկերի բարելավում:
• Մաքրում սահմանափակող համոզմունքներն ու կասկածները:
• Ազատում բացասական հույզերից:
• Ստեղծում կյանքը, որը դուք ցանկանում եք:

11 Ինքնօգնության հզոր փոդքասթ

1.) Անկեղծ կյանք

Փոդքաստներ, որոնք առաջարկվում են « An Uncluttered Life»-ը վերաբերում է ապրելու այն կյանքով, որը դուք ցանկանում եք՝ ձեր կյանքը հանելով այն բաներից, որոնք ձեզ բթացնում են և դառնալով ավելի ազատ ներսից և դրսից: Փոդքասթները առաջարկվում են Բեթսիի և Ուորեն Թալբոտի կողմից:

Բեթսի ևՈւորենն անցավ կյանքի մի փուլ, երբ նրանք զգացին, որ խրված էին իրենց կյանքի բոլոր պարտավորություններից, աշխատանքից և մարդկանցից: Նրանք ապրում էին չբավարարող և ձանձրալի ապրելակերպով, ինչը նրանք անվանում են «բավարարվել պլան Բ-ին»: Մտածողության փոփոխությունը հանգեցրեց անձնական վերափոխման, որը փոխեց նրանց կյանքը զարմանալի բանի, որտեղ նրանց բոլոր խորը ցանկությունները բավարարվեցին, և նրանց կյանքը երկար ժամանակ սովորական և միջակ չէր: Այս փոդքասթի միջոցով զույգը կիսվում է իր զարմանահրաշ բացահայտումներով՝ օգնելով մյուսներին հասնել նմանատիպ վերափոխումների իրենց կյանքում:

Իրենց փոդքասթների արխիվը՝ //www.anunclutteredlife.com/thepodcast/

Թոփ 3 դրվագները, որոնք խորհուրդ ենք տալիս լսել.

• Ինչպե՞ս դադարեցնել այդքան անհանգստանալը. լուծել փողի մասին անհանգստությունը:
• Վերացրեք բողոքը ձեր մեջ Կյանք. Մեկ անգամ ընդմիշտ.
• 10 եղանակներ ձեր կյանքում ավելի շատ ազատություն ավելացնելու համար

2.) Tara Brach

Tara Բրախը երկու գրքի հեղինակ է՝ «Ռադիկալ ընդունում» և «Իսկական ապաստան»։ Նրա փոդքասթները ուղղված են օգնելու իր ունկնդիրներին դառնալ ավելի ուշադիր, մաքրել սահմանափակող համոզմունքները, ազատել սեփական կասկածները և սնուցել ինքնասիրությունը: Նա ունի հաճելի հանգստացնող ձայն և հաճելի է լսել:

Տարա Բարչի բոլոր փոդքասթների արխիվ. //www.tarabach.com/talks-audio-video/

Ահա 3 դրվագ, որոնք մենք գտել ենք չափազանց օգտակար:

• Իրական, բայց ոչ ճիշտ. ազատվելով մեզ վնասակարիցՀավատքներ
• Ազատել ինքնամեղադրանքը – ուղիներ դեպի ներող սիրտ
• Բուժող ինքնավստահություն

3.) Ճնշված ուղեղը

Անձնական աճի մարզիչ Փոլ Կոլայանիի յուրաքանչյուր փոդքաստ մաքուր ոսկի է: Փոդքասթերը հիմնականում կենտրոնանում են այն բանի վրա, թե ինչպես կարելի է աշխատել բացասական մտքի ցիկլերի և սեփական կասկածները մաքրելու միջոցով՝ սթրեսից զերծ և երջանիկ կյանք ստեղծելու համար: Փոլը նաև ունի անձնական մարզչական ծրագիր, որտեղ նա առաջարկում է անհատական ​​անհատական ​​մարզչական նիստեր: Իմացեք ավելին այդ մասին այստեղ:

Այցելեք հետևյալ հղումը՝ Փոլի բոլոր փոդքասթերի ցանկը ստանալու համար.

//theoverwhelmedbrain.com/podcasts/

Եթե ​​չգիտեք, թե որտեղից սկսել, ահա երեք փոդքաստներ, որոնք խորհուրդ ենք տալիս լսել.

4.) Երջանկության ուղի` Գարի Վան Ուորմերդամի

Գարիի փոդքաստները շատ հանգստացնող են և հեշտ լսելի: Նա անհամար օրինակներ է բերում իր անձնական կյանքից և ուրիշների կյանքից՝ ցույց տալու, թե ինչպես է աշխատում միտքը և ինչպես կարելի է շարժվել դեպի սահմանափակող համոզմունքները վերացնելու համար: Լինելով հոգևոր մարզիչ՝ Գարին առաջարկում է մեկից մեկ մարզում, ինչպես նաև հոգևոր նահանջ է վարում Մեքսիկայում:

Նա նաև հեղինակ է « MindWorks – պրակտիկ ուղեցույց փոխելու մտքերի համոզմունքները և հուզական ռեակցիաները » գրքի հեղինակը, որը հասանելի է ինչպես տպագիր, այնպես էլ թվային տարբերակով։ձևաչափեր:

Gary's Podcasts-ի արխիվ. //pathwaytohappiness.com/insights.htm

«Երջանկության ճանապարհի» լավագույն 3 դրվագները, որոնք մենք խորհուրդ ենք տալիս.

• Հաղթահարել վախը, թե ինչ են մտածում ուրիշները ձեր մասին
• Հաղթահարել անապահովությունը և ստեղծել վստահություն
• Բավականին լավ չզգալ

5.) Ջոն Քորդրեյ Շոու

Ջոնը պրոֆեսիոնալ խորհրդատու է, ում փոդքասթերը կենտրոնացած են օգնելու իր ունկնդիրներին դառնալ ավելի հանգիստ մարդիկ: Իր փոդքասթների և տեսանյութերի միջոցով նա առաջարկում է անհամար խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ արդյունավետորեն հաղթահարել սթրեսը, անհանգստությունը, դեպրեսիան, վախը և անապահովությունը ձեր կյանքում: Նա բացատրում է թեթև ձև և հաճելի է լսել:

Ջոնը նաև Keep Calm Academy-ի հիմնադիրն է, որը 8-շաբաթյա առցանց դասընթաց է, որը նախատեսված է օգնելու ձեզ վերահսկել ձեր զգացմունքները: Նա նաև վարում է Youtube-ի ալիքը՝ The Calm Files:

Բոլոր փոդքասթների արխիվ. //johncordrayshow.libsyn.com/

3 դրվագ, որոնք խորհուրդ ենք տալիս Ջոն Քորդրեի շոուից.

• Ինչպես հաղթահարել ինքնավստահությունը
• 4 պրակտիկ քայլեր, որոնք դուք կարող եք ձեռնարկել, որպեսզի չմնան
• 5 քայլ, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել այն, ինչ ցանկանում եք կյանքում

6.) Mindfulness Mode by Bruce Langford

Bruce Langford-ի փոդքասթերը կենտրոնանում են խելամտության վրա, և թե ինչպես կարող եք օգտագործել գիտակցությունը ձեր կյանքում ավելի հանգիստ ստեղծելու համար: Բրյուսն իր փոդքասթներում հարցազրույց է վերցնում մի շարք հեղինակների հետ, որտեղ նրանք տարբեր կերպ են խոսումգիտակցության ասպեկտները և ինչպես դրանք կարող են օգտագործվել կյանքի դժվարին իրավիճակների հետ վարվելու համար:

Փոդքասթների արխիվ. //www.mindfulnessmode.com/category/podcast/

3 դրվագ, որը մեզ դուր է եկել Mindfulness Mode-ից.

• Շնչեք Տիեզերքում՝ հոգեկան հիվանդության դեմ պայքարելու համար, ասում է բանախոս Մայքլ Վայնբերգերը
• Ժուռնալինգը կարող է մեր դժբախտությունը վերածել գիտակցության բարձր վիճակի. Kim Ades
• Բարելավել մտածելու սովորությունները Mindfulness դյուրանցումներով; Alexander Heyne Shares How

7.) Meditation Oasis by Mary and Richard Maddux

Meditation Oasis-ը ներկայացնում է մեդիտացիայի, հանգստի և բուժման մասին փոդքասթեր Մերի Մադդուքսից (MS, HTP) և Ռիչարդ Մադդուքսից: . Նրանց փոդքաստների մեծ մասը ուղղորդված մեդիտացիաներ են տարբեր թեմաներով, ինչպիսիք են երախտագիտության մեդիտացիան, չակրայի մեդիտացիան, վստահությունը զարգացնելու մեդիտացիա, ինքնասիրությունը բացահայտելու մեդիտացիա և շատ ավելին: Մեդիտացիաներից շատերն ունեն գեղեցիկ, հանգստացնող երաժշտություն հետին պլանում:

Ինչ-որ մեկի համար, ով ցանկանում է սկսել մեդիտացիայով կամ զարգացնել իր մեդիտացիոն պրակտիկան, սա լավագույն փոդքաստն է բաժանորդագրվելու համար:

Գտեք նրանց բոլոր փոդքասթների ցանկն այստեղ՝ //www.meditationoasis.com/podcast/

8:) Ինչպես ֆանտաստիկ զգալ դոկտոր Բոբ Էքթոնի կողմից

Դոկտ. Բոբ Էքթոնը հոգեբան է, ով զգաց անհանգստություն և չկարողացավ օգտագործել իր մասնագիտական ​​գիտելիքները դրանից դուրս գալու համար, մինչև չհայտնաբերեց մի բան, որը փոխեց իրկյանքը։ Նա կիսվում է այս անգնահատելի տեղեկատվությամբ իր փոդքասթներում, որոնք հիմնականում կենտրոնանում են սթրեսից և անհանգստությունից ազատվելու, ինքնավստահության ձևավորման, իրազեկության ձևավորման, բացասական սովորությունների/մտքի ձևերը փոխելու և ձեր մտքի նկատմամբ վերահսկողությունը վերականգնելու վրա:

Գտեք նրա բոլոր փոդքասթների ցանկն այստեղ՝ //www.howtofeelfantastic.com/podcasts/

3 դրվագներ, որոնք խորհուրդ ենք տալիս լսել.

• Being երախտապարտ՝ որպես երջանկության ուղի:
• Ինչպես ազատվել նյարդայնացնող կպչուն մտքերից:
• Թիվ 1 բանը, որ պետք է անել՝ ավելի լավ զգալու համար:

9.) Confidence on the Go Podcast by Trish Blackwell

Confidence on the Go Podcast-ը կենտրոնանում է վստահության, մոտիվացիայի, ոգեշնչման, առողջության և երջանկության ձևավորման վրա: Այս փոդքաստը վարում է Թրիշ Բլեքվելը, ով ճանաչված վստահության մարզիչ և ֆիթնեսի մասնագետ է: Նա հեղինակ է «Նիհար, սեքսուալ միտքը. վերջնական ֆրանսիական գաղտնիքը» գրքի, որը վերափոխում է սեփական մարմինն ու կյանքը վստահության բանալիները բացահայտելու և «Կառուցել մարմնի ավելի լավ պատկեր. 50 Days to Loving Your Body ներսից դրսից» որը Amazon-ի ամենավաճառվող Kindle էլեկտրոնային գիրքն է:

Թրիշն իր կյանքում անցել է դեպրեսիվ փուլ՝ կործանարար պերֆեկցիոնիզմի, ուտելու խանգարման, անհաջող հարաբերությունների և սեռական ոտնձգությունների պատճառով: Բայց զոհին խաղալու փոխարեն նա իր միտքը վարժեցրեց դասեր քաղելու այս հանգամանքներից և դուրս եկավ ավելի ուժեղ: Նա կիսում է այս արժեքավորներըկյանքի դասեր նրա փոդքասթերի միջոցով:

Տրիշի բոլոր փոդքասթների արխիվ. //www.trishblackwell.com/category/podcasts/

Թոփ 3 դրվագները, որոնք խորհուրդ ենք տալիս լսել.

• Battling Body dsymorphia
• Գտեք ձեր ճանապարհը վախի միջով
• Վստահության սովորություններ

10. ) The Model Health Show Podcast by Shawn Stevenson

The Model Health Show by Shawn Stevenson-ը ցուցադրվել է որպես #1 սննդի և ֆիթնեսի փոդքաստ Itunes-ում: Շոնը վարում է այս փոդքաստը իր օգնական Լիզայի հետ միասին և դրանք ընդգրկում են մի շարք թեմաներ, ներառյալ առողջ սնունդը, բուժման վարժությունները, ներգրավման օրենքը և շատ ավելին: Շոնն ունի կենսաբանության և կինեզիոլոգիայի փորձ և հանդիսանում է Advanced Integrative Health Alliance-ի հիմնադիրը, որը հաջողակ ընկերություն է, որը առողջապահական ծառայություններ է մատուցում ինչպես անհատների, այնպես էլ կազմակերպություններին ամբողջ աշխարհում:

Շոնի բոլոր փոդքասթների արխիվը՝ //theshawnstevensonmodel.com/podcasts/

3 դրվագ, որոնք խորհուրդ ենք տալիս The Model Health Show-ից.

• 12 սկզբունք՝ ձեր ուղեղը փոխելու և ձեր կյանքը փոխելու համար – Դոկտոր Դանիել Ամենի հետ
• 5 բան, որոնք մեզ հետ են պահում երջանկությունից
• Միտքը բժշկության փոխարեն – դոկտոր Լիզա Ռանկինի հետ

11:) Գործողությունների ինքնավերականգնում Պոդքաստ Ջեյք Նավրոկիի կողմից

Operation Self Reset, ինչպես անունն է ենթադրում, փոդքաստ է, որը նվիրված է ձեզ օգնելու ձեր կյանքում հսկայական դրական վերափոխումներ կատարել: Այս փոդքաստն էստեղծվել և ղեկավարվել է Ջեյք Նավրոկի կողմից, ով մոտիվացիոն խոսնակ է, գյուտարար, ձեռնարկատեր և կյանքի մարզիչ: Փոդքասթը պարունակում է սովորական հյուրեր, ինչպես նաև Jake-ի մենակատար նյութեր:

Ջեյքի բոլոր փոդքասթների արխիվ. //operationselfreset.com/podcasts/

3 «Operation Self Reset» -ի դրվագները, որոնք խորհուրդ ենք տալիս լսել. Մտքեր, ներդրումներ, վճար

Հուսով ենք, որ այս փոդքաստները ձեզ օգտակար են համարել: Եթե ​​ունեք որևէ անձնական ֆավորիտ, խնդրում ենք տեղեկացնել մեզ մեկնաբանություններում: