পডকাস্ট আশ্চর্যজনক স্ব-সহায়ক সরঞ্জাম। এগুলি মিনি অডিও বইয়ের মতো যা আপনি যখনই কিছু অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হয় তখন ডাউনলোড করতে এবং শুনতে পারেন৷ পডকাস্টের সবচেয়ে ভালো দিকটি হল যে আপনি গাড়ি চালানো, রান্না বা বিশ্রাম নেওয়ার মতো জাগতিক কাজগুলি সম্পাদন করার সময়ও সেগুলি শুনতে পারেন।

ইন্টারনেটে অনেকগুলি স্ব-সহায়ক পডকাস্ট রয়েছে৷ আমরা এগিয়ে গিয়েছিলাম এবং সেগুলিকে সেরা 11টি পডকাস্টে তুলে ধরলাম যেগুলি কেবল শক্তিশালী জীবন পরিবর্তনের বার্তা দিয়েই পরিপূর্ণ নয় বরং শুনতে মজাদার এবং স্বস্তিদায়কও বটে৷ আপনার সাথে অনুরণিত হয় এমনদের খুঁজুন এবং সেই পর্বগুলি শুনুন যা আপনি বারবার অনুপ্রেরণাদায়ক বলে মনে করেন তাই এই জীবন পরিবর্তনের বার্তাগুলি আপনার অবচেতন মনে গেঁথে আছে।

নির্বাচিত সমস্ত পডকাস্ট মোটামুটি নিম্নলিখিত বিষয়গুলিকে কভার করে:

• স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কাটিয়ে ওঠা।
• মানসিক স্পষ্টতা অর্জন।
• আত্ম সচেতনতা এবং মননশীলতা।
• আত্মবিশ্বাস তৈরি করা।
• আপনার নিজের ভাবমূর্তি উন্নত করা।
• সীমিত বিশ্বাস ও সন্দেহ দূর করা।
• নেতিবাচক আবেগ মুক্ত করা।
• সৃষ্টি করা জীবন যা আপনি চান।

11 শক্তিশালী স্ব-সহায়ক পডকাস্ট

1.) একটি অনিচ্ছাকৃত জীবন

পডকাস্ট অফার করে একটি অনিয়ন্ত্রিত জীবন” হল এমন জীবনযাপনের বিষয়ে যা আপনি চান আপনার জীবনকে বিশৃঙ্খল করে ফেলে যা আপনাকে নিস্তেজ করে দেয় এবং ভিতরে এবং বাইরে আরও মুক্ত হয়ে ওঠে। পডকাস্টগুলি বেটসি এবং ওয়ারেন ট্যালবট দ্বারা অফার করা হয়।

বেটসি এবংওয়ারেন জীবনের এমন একটি পর্যায়ে গিয়েছিলেন যখন তারা তাদের জীবনের সমস্ত প্রতিশ্রুতি, কাজ এবং লোকেদের দ্বারা আটকে থাকতে অনুভব করেছিলেন। তারা একটি অতৃপ্ত এবং বিরক্তিকর জীবনযাপন করছিল, যাকে তারা বলে 'প্ল্যান বি'র জন্য সেটলিং। মানসিকতার পরিবর্তন একটি ব্যক্তিগত রূপান্তরের দিকে পরিচালিত করে যা তাদের জীবনকে আশ্চর্যজনক কিছুতে পরিবর্তিত করেছিল যেখানে তাদের সমস্ত গভীর আকাঙ্ক্ষা পূরণ হয়েছিল এবং তাদের জীবন দীর্ঘ জাগতিক এবং মাঝারি ছিল না। এই পডকাস্টের মাধ্যমে, দম্পতি তাদের আশ্চর্যজনক আবিষ্কারগুলি শেয়ার করে যা অন্যদেরকে তাদের জীবনে একই ধরনের পরিবর্তন আনতে সাহায্য করে।

তাদের পডকাস্টের আর্কাইভ: //www.anunclutteredlife.com/thepodcast/

শীর্ষ 3টি পর্ব যা আমরা শোনার পরামর্শ দিই:

• কীভাবে এত বেশি দুশ্চিন্তা করা বন্ধ করবেন: অর্থ নিয়ে উদ্বেগের সাথে ডিল করুন।
• আপনার অভিযোগ দূর করুন জীবন. একবার এবং সবার জন্য।
• আপনার জীবনে আরও স্বাধীনতা যোগ করার 10 উপায়

2.) তারা ব্রাচ

তারা ব্রাচ 'র্যাডিক্যাল অ্যাকসেপ্টেন্স' এবং 'ট্রু রিফিউজ' নামে দুটি বইয়ের লেখক। তার পডকাস্টগুলি তার শ্রোতাদের আরও মননশীল হয়ে উঠতে, সীমিত বিশ্বাসগুলিকে পরিষ্কার করতে, আত্ম-সন্দেহ মুক্ত করতে এবং আত্মপ্রেমকে লালন করতে সহায়তা করে। তিনি একটি সুন্দর শান্ত ভয়েস আছে এবং শুনতে একটি পরিতোষ.

তারা বার্চের সমস্ত পডকাস্টের আর্কাইভ: //www.tarabrach.com/talks-audio-video/

এখানে 3টি পর্ব রয়েছে যা আমরা পেয়েছি অত্যন্ত দরকারী:

• বাস্তব কিন্তু সত্য নয়: ক্ষতিকারক থেকে নিজেদের মুক্ত করাবিশ্বাসগুলি
• আত্ম-দোষ থেকে মুক্তি - একটি ক্ষমাশীল হৃদয়ের পথ
• নিরাময় আত্ম সন্দেহ

3.) অভিভূত মস্তিষ্ক

ব্যক্তিগত বৃদ্ধির কোচ পল কোলাইয়ান্নির প্রতিটি পডকাস্টই খাঁটি সোনার। পডকাস্টগুলি মূলত কীভাবে একজন নেতিবাচক চিন্তা চক্রের মধ্য দিয়ে কাজ করতে পারে এবং একটি চাপমুক্ত এবং সুখী জীবন তৈরি করতে আত্ম সন্দেহ দূর করতে পারে তার উপর ফোকাস করে। পলের একটি ব্যক্তিগত কোচিং প্রোগ্রাম রয়েছে যেখানে তিনি ব্যক্তিগত একের পর এক কোচিং সেশন অফার করেন। এখানে যে সম্পর্কে আরও জানুন.

পলের সমস্ত পডকাস্টের তালিকা পেতে নিম্নলিখিত লিঙ্কে যান:

//theoverwhelmedbrain.com/podcasts/

আপনি যদি জানেন না কোথা থেকে শুরু করবেন, তাহলে এখানে তিনটি পডকাস্ট রয়েছে যা আমরা শোনার পরামর্শ দিই:

• নেতিবাচক আত্মকথা কমানো
• মননশীলতার একটি অনুশীলন
• যখন সেই গভীর নেতিবাচক আবেগগুলি দূরে যাবে না

4.) গ্যারি ভ্যান ওয়ার্মার্ডাম দ্বারা সুখের পথ

গ্যারির পডকাস্টগুলি খুব শান্ত এবং শুনতে সহজ। তিনি তার নিজের ব্যক্তিগত জীবন এবং অন্যদের জীবন থেকে অগণিত উদাহরণ দেন মন কীভাবে কাজ করে এবং কীভাবে সীমিত বিশ্বাসগুলি দূর করার দিকে এগিয়ে যেতে পারে তা বোঝাতে। আধ্যাত্মিক প্রশিক্ষক হওয়ার কারণে, গ্যারি এক থেকে এক কোচিং করার পাশাপাশি মেক্সিকোতে একটি আধ্যাত্মিক পশ্চাদপসরণ চালায়।

তিনি " মাইন্ডওয়ার্কস - চিন্তাভাবনার পরিবর্তনের জন্য একটি ব্যবহারিক নির্দেশিকা, এবং মানসিক প্রতিক্রিয়া " বইটির লেখকও যা প্রিন্ট এবং ডিজিটাল উভয় ক্ষেত্রেই পাওয়া যায়ফরম্যাট।

গ্যারির পডকাস্টের আর্কাইভ: //pathwaytohappiness.com/insights.htm

'পাথওয়ে টু হ্যাপিনেস'-এর শীর্ষ 3টি পর্ব যা আমরা সুপারিশ করি:

• অন্যরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবছে তার ভয়কে কাটিয়ে ওঠা
• নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে ওঠা এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি করা
• পর্যাপ্ত ভালো বোধ না করা

5.) জন কর্ড্রে শো

জন একজন পেশাদার পরামর্শদাতা যার পডকাস্ট তার শ্রোতাদের শান্ত মানুষ হতে সাহায্য করার উপর ফোকাস করে। তার পডকাস্ট এবং ভিডিওগুলির মাধ্যমে, তিনি অগণিত টিপস অফার করেন যা আপনাকে কার্যকরভাবে আপনার জীবনে স্ট্রেস, উদ্বেগ, হতাশা, ভয় এবং নিরাপত্তাহীনতা মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে। তার কাছে বিষয়গুলি ব্যাখ্যা করার একটি হালকা উপায় রয়েছে এবং শুনতে মজাদার।

জন কিপ ক্যালম একাডেমির প্রতিষ্ঠাতাও, যেটি একটি 8 সপ্তাহের অনলাইন কোর্স যা আপনাকে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তিনি ইউটিউব চ্যানেলও চালান - দ্য ক্যাম ফাইলস।

সমস্ত পডকাস্টের আর্কাইভ: //johncordrayshow.libsyn.com/

3টি পর্ব যা আমরা জন কর্ড্রে শো থেকে সুপারিশ করি: <1

• কীভাবে আত্ম-সন্দেহ কাটিয়ে উঠবেন
• 4টি বাস্তব পদক্ষেপ যা আপনি আনস্টক পেতে নিতে পারেন
• জীবনে আপনি যা চান তা অর্জনে সহায়তা করার জন্য 5টি পদক্ষেপ
<5

6.) ব্রুস ল্যাংফোর্ডের মাইন্ডফুলনেস মোড



আরো দেখুন: 11টি স্ফটিক যা আপনাকে নেতিবাচক শক্তি থেকে রক্ষা করে

ব্রুস ল্যাংফোর্ডের পডকাস্টগুলি মননশীলতার উপর ফোকাস করে এবং কীভাবে আপনি আপনার জীবনে আরও শান্ত তৈরি করতে মাইন্ডফুলনেস ব্যবহার করতে পারেন৷ ব্রুস তার পডকাস্টগুলিতে মননশীলতা লেখকদের একটি হোস্টের সাক্ষাত্কার নেন যেখানে তারা বিভিন্নভাবে মোকাবেলা করেমননশীলতার দিক এবং কীভাবে সেগুলি কঠিন জীবনের পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

পডকাস্টের আর্কাইভ: //www.mindfulnessmode.com/category/podcast/

3টি পর্ব আমরা মাইন্ডফুলনেস মোড থেকে পছন্দ করি:

• মানসিক অসুস্থতা মোকাবেলা করার জন্য মহাবিশ্বে শ্বাস নিন স্পিকার মাইকেল ওয়েনবার্গার বলেছেন
• জার্নালিং আমাদের প্রতিকূলতাকে মননশীলতার উচ্চতর অবস্থায় পরিণত করতে পারে; কিম অ্যাডেস
• মাইন্ডফুলনেস শর্টকাট দিয়ে চিন্তা করার অভ্যাস উন্নত করুন; আলেকজান্ডার হেইন কিভাবে শেয়ার করেছেন

7.) মেরি এবং রিচার্ড ম্যাডাক্সের মেডিটেশন ওয়েসিস

মেডিটেশন ওয়েসিস মেরি ম্যাডডাক্স (এমএস, এইচটিপি) এবং রিচার্ড ম্যাডডাক্সের ধ্যান, শিথিলকরণ এবং নিরাময়ের পডকাস্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত . তাদের বেশিরভাগ পডকাস্ট কৃতজ্ঞতা ধ্যান, চক্র ধ্যান, বিশ্বাস বিকাশের জন্য ধ্যান, আত্মপ্রেম আবিষ্কার করার জন্য ধ্যান এবং আরও অনেক কিছুর মতো বিভিন্ন থিম সহ নির্দেশিত ধ্যান। অনেক মেডিটেশনের ব্যাকগ্রাউন্ডে সুন্দর, আরামদায়ক মিউজিক থাকে।

যে কেউ ধ্যান শুরু করতে চান বা তাদের ধ্যানের অনুশীলন বাড়াতে চান, এটি সাবস্ক্রাইব করার জন্য সেরা পডকাস্ট।

তাদের সমস্ত পডকাস্টের একটি তালিকা এখানে খুঁজুন: //www.meditationoasis.com/podcast/

8.) ডাঃ বব অ্যাক্টনের দ্বারা কীভাবে দুর্দান্ত অনুভব করা যায়

ড. বব অ্যাক্টন একজন মনোবিজ্ঞানী যিনি উদ্বেগ অনুভব করেছিলেন এবং নিজের পেশাগত জ্ঞান ব্যবহার করতে সক্ষম হননি যতক্ষণ না তিনি এমন কিছু আবিষ্কার করেন যা তার পরিবর্তন করে।জীবন তিনি তার পডকাস্টগুলিতে এই অমূল্য তথ্যগুলি শেয়ার করেন যা মূলত চাপ এবং উদ্বেগ মুক্ত হওয়া, আত্মবিশ্বাস তৈরি করা, সচেতনতা তৈরি করা, নেতিবাচক অভ্যাস/চিন্তার ধরণ পরিবর্তন করা এবং আপনার মনের উপর নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে আনার উপর ফোকাস করে৷

একটি খুঁজুন তার সমস্ত পডকাস্টের তালিকা এখানে: //www.howtofeelfantastic.com/podcasts/

3টি পর্ব যা আমরা শোনার পরামর্শ দিচ্ছি:

• হচ্ছে সুখের পথ হিসাবে কৃতজ্ঞ।
• কীভাবে বিরক্তিকর আঠালো ধারণা থেকে মুক্তি পাবেন।
• ভালো বোধ করার জন্য #1 জিনিস।

9।) ট্রিশ ব্ল্যাকওয়েল দ্বারা গো পডকাস্টের উপর আস্থা

গো পডকাস্টে আত্মবিশ্বাস আত্মবিশ্বাস, অনুপ্রেরণা, অনুপ্রেরণা, স্বাস্থ্য এবং সুখের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এই পডকাস্টটি ট্রিশ ব্ল্যাকওয়েল দ্বারা পরিচালিত হয় যিনি একজন স্বীকৃত আত্মবিশ্বাসী কোচ এবং ফিটনেস পেশাদার। তিনি "দ্য স্কিনি, সেক্সি মাইন্ড: দ্য আল্টিমেট ফ্রেঞ্চ সিক্রেট" এর লেখক, আত্মবিশ্বাসের চাবিকাঠি আবিষ্কারের মাধ্যমে নিজের শরীর ও জীবনকে রূপান্তরিত করার একটি বই এবং "বিল্ডিং এ বেটার বডি ইমেজ: 50 ডেস টু লভিং ইওর বডি ফ্রম দ্য ইনসাইড আউট” যা একটি অ্যামাজন বেস্ট সেলিং কিন্ডল ই-বুক।

ধ্বংসাত্মক পারফেকশনিজম, খাওয়ার ব্যাধি, ব্যর্থ সম্পর্ক এবং যৌন নিপীড়নের কারণে ট্রিশ তার জীবনের একটি হতাশাজনক পর্যায়ের মধ্য দিয়ে গেছে। কিন্তু শিকার খেলার পরিবর্তে, তিনি এই পরিস্থিতি থেকে শিক্ষা নেওয়ার জন্য তার মনকে প্রশিক্ষণ দিয়েছিলেন এবং আরও শক্তিশালী হয়ে উঠেছিলেন। তিনি এই মূল্যবান শেয়ারতার পডকাস্টের মাধ্যমে জীবনের পাঠ।

ট্রিশের সমস্ত পডকাস্টের আর্কাইভ: //www.trishblackwell.com/category/podcasts/

শীর্ষ ৩টি পর্ব আমরা এটি শোনার পরামর্শ দিই:

• শরীরের ডিসাইমরফিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করা
• ভয়ের মধ্য দিয়ে আপনার পথ খোঁজা
• আত্মবিশ্বাসের অভ্যাস

10। ) শন স্টিভেনসনের মডেল হেলথ শো পডকাস্ট

শন স্টিভেনসনের মডেল হেলথ শো আইটিউনসে # 1 পুষ্টি এবং ফিটনেস পডকাস্ট হিসাবে প্রদর্শিত হয়েছে৷ শন তার সহকারী লিসার সাথে এই পডকাস্টটি চালায় এবং তারা স্বাস্থ্যকর খাওয়া, নিরাময়ের জন্য ব্যায়াম, আকর্ষণের আইন এবং আরও অনেক কিছু সহ বিভিন্ন বিষয় কভার করে। শনের জীববিজ্ঞান এবং কাইনেসিওলজিতে একটি পটভূমি রয়েছে এবং তিনি অ্যাডভান্সড ইন্টিগ্রেটিভ হেলথ অ্যালায়েন্সের প্রতিষ্ঠাতা একটি সফল কোম্পানি যা বিশ্বব্যাপী ব্যক্তি এবং সংস্থা উভয়ের জন্য সুস্থতা পরিষেবা প্রদান করে৷

শনের সমস্ত পডকাস্টের আর্কাইভ: //theshawnstevensonmodel.com/podcasts/

3টি পর্ব যা আমরা দ্য মডেল হেলথ শো থেকে সুপারিশ করি:

• আপনার মস্তিষ্ক পরিবর্তন করতে এবং আপনার জীবন পরিবর্তন করার জন্য 12টি নীতি – ডাঃ ড্যানিয়েল আমেন এর সাথে
• 5 জিনিস যা আমাদেরকে সুখ থেকে ফিরিয়ে রাখে
• মাইন্ড ওভার মেডিসিন – ডাঃ লিসা র্যাঙ্কিন এর সাথে

11।) অপারেশন সেলফ রিসেট Jake Nawrocki দ্বারা পডকাস্ট



অপারেশন সেল্ফ রিসেট নামেই বোঝা যাচ্ছে, এটি একটি পডকাস্ট যা আপনাকে আপনার জীবনে ব্যাপক ইতিবাচক পরিবর্তন করতে সাহায্য করার জন্য নিবেদিত। এই পডকাস্ট হয়জেক নওরোকি দ্বারা তৈরি এবং পরিচালিত যিনি একজন প্রেরণাদায়ক বক্তা, উদ্ভাবক, উদ্যোক্তা এবং জীবন প্রশিক্ষক। পডকাস্টে নিয়মিত অতিথিদের পাশাপাশি জ্যাকের একক জিনিসও রয়েছে৷

জেকের সমস্ত পডকাস্টের আর্কাইভ: //operationselfreset.com/podcasts/

3 'অপারেশন সেল্ফ রিসেট'-এর পর্বগুলি যা আমরা শোনার পরামর্শ দিই:

• রব স্কটের সাথে আপনার মানসিকতা আয়ত্ত করুন
• যেমন আপনি ভাবছেন; চিন্তাভাবনা, বিনিয়োগ, চার্জ
• হেল্পফুল ফ্রেমওয়ার্ক যা আপনার জীবনকে বদলে দিতে পারে

আশা করি, আপনি এই পডকাস্টগুলিকে সহায়ক বলে মনে করেছেন। আপনার যদি কোন ব্যক্তিগত পছন্দ থাকে, অনুগ্রহ করে আমাদের মন্তব্যে জানান৷

৷