Podkastlar ajoyib o'z-o'ziga yordam vositalaridir. Ular mini-audio kitoblarga o'xshaydi, siz ilhom kerak bo'lganda yuklab olishingiz va tinglashingiz mumkin. Podkastlarning eng yaxshi tomoni shundaki, siz ularni haydash, ovqat pishirish yoki dam olish kabi oddiy ishlarni bajarayotganda ham tinglashingiz mumkin.

Internetda ko'plab o'z-o'ziga yordam podkastlari mavjud. Biz oldinga bordik va ularni nafaqat hayotni o'zgartiruvchi kuchli xabarlar bilan to'ldiradigan, balki tinglash uchun qiziqarli va dam oladigan eng yaxshi 11 podkastga aylantirdik. Siz bilan rezonanslashadiganlarni toping va sizni eng ilhomlantiradigan epizodlarni qayta-qayta tinglang, shunda hayotingizni o'zgartiruvchi bu xabarlar ongsiz ongingizga singib ketadi.

Tanlangan barcha podkastlar taxminan quyidagi mavzularni qamrab oladi:

• Stress va xavotirni yengish.
• Aqliy ravshanlikka erishish.
• O'z-o'zini anglash va ong.
• Ishonchni oshirish.
• O'z imidjingizni yaxshilash.
• Cheklangan e'tiqod va shubhalarni yo'q qilish.
• Salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lish.
• o'zingiz xohlagan hayot.

11 ta kuchli o'z-o'ziga yordam podkastlari

1.) To'liq bo'lmagan hayot

Podkastlar " tomonidan taklif etiladi. “Tartibsiz hayot” bu sizni zerikarli narsalardan xalos qilib, ichkarida ham, tashqarisida ham erkinroq bo'lish orqali o'zingiz xohlagan hayotni o'tkazish haqida. Podkastlar Betsy va Uorren Talbot tomonidan taklif etiladi.

Betsy vaUorren hayotning barcha majburiyatlari, ishlari va odamlari bilan bog'liqligini his qilganda, hayotning bir bosqichidan o'tdi. Ular qoniqarsiz va zerikarli hayot tarzini o'tkazdilar, buni ular "B rejasiga rozi bo'lish" deb atashadi. Fikrlashning o'zgarishi shaxsiy o'zgarishlarga olib keladi, bu ularning hayotini hayratlanarli narsaga aylantirdi, bu erda ularning barcha chuqur istaklari amalga oshdi va ularning hayoti uzoq vaqt oddiy va o'rtacha bo'lmadi. Ushbu podkast orqali er-xotin o'zlarining ajoyib kashfiyotlari bilan o'rtoqlashadilar, bu boshqalarga hayotlarida o'xshash o'zgarishlarga erishishga yordam beradi.

Ularning podkastlari arxivi: //www.anunclutteredlife.com/thepodcast/

Biz tinglashni tavsiya qiladigan 3 ta eng yaxshi epizodlar:

• Ko'p tashvishlanishni qanday to'xtatish kerak: Pul haqida qayg'urish bilan shug'ullanadi.
• O'zingizdan shikoyat qilishni yo'q qiling. Hayot. Bir marta va hamma uchun.
• Hayotingizga ko'proq erkinlik qo'shishning 10 ta usuli

2.) Tara Brach

Tara Brach "Radikal qabul qilish" va "Haqiqiy boshpana" nomli ikkita kitob muallifi. Uning podkastlari tinglovchilariga ko'proq e'tiborli bo'lishga yordam berishga, cheklangan e'tiqodlarni tozalashga, o'z-o'ziga shubhalardan xalos bo'lishga va o'zini sevishni rivojlantirishga qaratilgan. Uning yoqimli tinchlantiruvchi ovozi bor va uni tinglash yoqimli.

Tara Barchning barcha podkastlari arxivi: //www.tarabrach.com/talks-audio-video/

Mana 3 ta epizodni topdik juda foydali:

• Haqiqiy, lekin to'g'ri emas: o'zimizni zararli narsalardan xalos qilishE'tiqodlar
• O'z-o'zini ayblashdan xalos bo'lish – kechirimli yurakka olib boruvchi yo'llar
• O'z-o'zidan shubhalanishdan xalos bo'lish

3.) To'lib ketgan miya

Shaxsiy o'sish bo'yicha murabbiy Pol Kolayannining har bir podkasti sof oltindir. Podkastlar asosan stresssiz va baxtli hayotni yaratish uchun salbiy fikrlash davrlari va o'ziga shubhalarni bartaraf etish orqali qanday ishlashga qaratilgan. Pol shuningdek, shaxsiy murabbiylik dasturiga ega bo'lib, u shaxsiy yakkama-yakka murabbiylik mashg'ulotlarini taklif qiladi. Bu haqda ko'proq ma'lumot oling.

Paulning barcha podkastlari roʻyxatini olish uchun quyidagi havolaga tashrif buyuring:

//theoverwhelmedbrain.com/podcasts/

Agar qayerdan boshlashni bilmasangiz, biz tinglashni tavsiya etadigan uchta podkast:

• O'z-o'zidan salbiy gapirishni kamaytirish
• Ehtiyotkorlik amaliyoti
• Bu chuqurroq salbiy his-tuyg'ular shunchaki ketmaydi

4.) Baxtga boradigan yo'l Gari Van Warmerdam

Garining podkastlari juda tinchlantiruvchi va tinglash oson. U aqlning qanday ishlashini va cheklovchi e'tiqodlarni yo'q qilishga qanday harakat qilish mumkinligini ko'rsatish uchun o'zining shaxsiy hayotidan va boshqalarning hayotidan son-sanoqsiz misollar keltiradi. Ma'naviy murabbiy bo'lgan Gari birma-bir murabbiylikni taklif qiladi, shuningdek, Meksikada ruhiy chekinishni boshqaradi.

Shuningdek, u bosma va raqamli nashrlarda mavjud boʻlgan “ MindWorks – Fikrlar eʼtiqodi va hissiy reaktsiyalarni oʻzgartirish uchun amaliy qoʻllanma ” kitobining muallifi.formatlar.

Geri podkastlari arxivi: //pathwaytohappiness.com/insights.htm

Biz tavsiya qiladigan "Baxtga yoʻl"ning eng yaxshi 3 ta epizodlari:

• Boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashidan qo'rquvni engish
• Ishonchsizlikni yengish va ishonchni yaratish
• O'zingizni etarlicha yaxshi his qilmaslik

5.) Jon Kordrey Shou

Jon professional maslahatchi bo'lib, uning podkastlari o'z tinglovchilariga tinchroq odamlar bo'lishga yordam berishga qaratilgan. O'zining podkastlari va videolari orqali u hayotingizdagi stress, tashvish, depressiya, qo'rquv va ishonchsizlik bilan samarali kurashishga yordam beradigan son-sanoqsiz maslahatlarni taklif qiladi. U narsalarni sodda tarzda tushuntiradi va tinglash qiziq.

Jon shuningdek, Keep Calm Akademiyasining asoschisi boʻlib, oʻz his-tuygʻularingizni nazorat qilishingizga yordam beradigan 8 haftalik onlayn kursdir. U shuningdek, Youtube kanali - The Calm Filesni boshqaradi.

Barcha podkastlar arxivi: //johncordrayshow.libsyn.com/

Jon Kordrey shousidan tavsiya qiladigan 3 ta epizod:

• O'z-o'zidan shubhalanishni qanday yengish mumkin
• O'z-o'zidan qutulish uchun 4 ta amaliy qadam
• Hayotda xohlagan narsangizga erishishingizga yordam beradigan 5 qadam

6.) Bryus Langford tomonidan tayyorlangan Mindfulness Mode

Bryus Langfordning podkastlari diqqatni ongga qaratadi va hayotingizda yanada xotirjamlik yaratish uchun ongni qanday ishlatishingiz mumkin. Bryus o'zining podkastlarida diqqat-e'tibor mualliflari bilan intervyu oladi, ularda ular turli mavzulardaongning aspektlari va ulardan qiyin hayotiy vaziyatlarni hal qilishda qanday foydalanish mumkinligi.

Podkastlar arxivi: //www.mindfulnessmode.com/category/podcast/

Ehtiyotkorlik rejimidan bizga yoqqan 3 ta epizod:

• Ruhiy xastalikka dosh berish uchun koinotda nafas oling. Spiker Maykl Vaynbergerning aytishicha
• Jurnalistlik bizning qiyinchiliklarimizni ongning yuqori holatiga aylantirishi mumkin; Kim Ades
• Mandfulness yorliqlari yordamida fikrlash odatlarini yaxshilash; Aleksandr Heyn qanday fikrda? . Ularning podkastlarining aksariyati minnatdorchilik meditatsiyasi, chakra meditatsiyasi, ishonchni rivojlantirish uchun meditatsiya, o'z-o'zini sevishni kashf qilish uchun meditatsiya va boshqa ko'plab mavzular bilan boshqariladigan meditatsiyalardir. Ko‘pgina meditatsiyalar fonda chiroyli, tasalli beruvchi musiqaga ega.

  Meditatsiyani boshlash yoki meditatsiya amaliyotini yaxshilash istagida bo‘lganlar uchun bu obuna bo‘lish uchun eng yaxshi podkastdir.

  Ularning barcha podkastlari roʻyxatini bu yerda toping: //www.meditationoasis.com/podcast/

  8.) Doktor Bob Akton tomonidan qanday fantastik his qilish mumkin

  Dr. Bob Akton - psixolog bo'lib, u xavotirni boshdan kechirgan va u o'zini o'zgartirgan narsani kashf qilmaguncha, o'z kasbiy bilimlaridan o'zini undan qutulish uchun foydalana olmagan.hayot. U o'zining podkastlarida bu bebaho ma'lumotni baham ko'radi, ular asosan stress va tashvishlardan xalos bo'lishga, o'ziga ishonchni oshirishga, xabardorlikni oshirishga, salbiy odatlarni/fikr modellarini o'zgartirishga va ongingizni qayta nazorat qilishga qaratilgan.

  Ishlab toping. uning barcha podkastlari roʻyxati bu yerda: //www.howtofeelfantastic.com/podcasts/

  3 ta epizod, biz tinglashni tavsiya qilamiz:

  • Boʻlish baxtga olib boradigan yo'l sifatida minnatdorchilik bildirish.
  • Qanday qilib bezovta qiluvchi g'oyalardan qutulish mumkin.
  • O'zingizni yaxshi his qilish uchun №1 qilish kerak.

  9.) Trish Blekvell tomonidan yozilgan “Goʻlanishga boʻlgan ishonch” podkasti

  Konfidensiya podkasti ishonch, motivatsiya, ilhom, salomatlik va baxtni mustahkamlashga qaratilgan. Ushbu podkast Trish Blekvell tomonidan boshqariladi, u taniqli murabbiy va fitnes mutaxassisi hisoblanadi. U “Ozgʻin, shahvoniy aql: Yakuniy frantsuz siri” , ishonch kalitlarini kashf qilish orqali oʻz tanasi va hayotini oʻzgartirishga bagʻishlangan kitob va “Yaxshiroq tana imidjini yaratish: 50” kitoblarining muallifi. Tanangizni ichkaridan sevish uchun kunlar” Amazonning eng ko'p sotiladigan Kindle elektron kitobidir.

  Trish halokatli perfektsionizm, ovqatlanish buzilishi, muvaffaqiyatsiz munosabatlar va jinsiy zo'ravonlik tufayli hayotida depressiv bosqichni boshdan kechirdi. Ammo u jabrlanuvchini o'ynash o'rniga, bu vaziyatlardan saboq olishga o'rgatdi va kuchliroq chiqdi. U bu qimmatbaho narsalarni baham ko'radiuning podkastlari orqali hayot saboqlari.

  Trishning barcha podkastlari arxivi: //www.trishblackwell.com/category/podcasts/

  Eng yaxshi 3 ta epizod tinglashni tavsiya qilamiz:

  • Battling Body dsymorphia
  • Qo'rquv orqali yo'l topish
  • Ishonch odatlari

  10. ) Shoun Stivensonning “Model salomatlik shousi” podkasti

  Shoun Stivensonning “Salomatlik namunasi” shousi Itunes’da №1 ovqatlanish va fitnes podkasti sifatida namoyish etildi. Shoun ushbu podkastni yordamchisi Liza bilan birga olib boradi va ular sog'lom ovqatlanish, davolanish uchun mashqlar, jalb qilish qonuni va boshqa ko'plab mavzularni qamrab oladi. Shon biologiya va kinesiologiya boʻyicha maʼlumotga ega va butun dunyo boʻylab jismoniy shaxslar va tashkilotlar uchun sogʻlomlashtirish xizmatlarini koʻrsatuvchi muvaffaqiyatli kompaniya boʻlgan Advanced Integrative Health Alliance asoschisi hisoblanadi.

  Shonning barcha podkastlari arxivi: //theshawnstevensonmodel.com/podcasts/

  Biz "Salomatlik namunasi" shousidan tavsiya qiladigan 3 ta epizod:

  • Miyangizni o'zgartirish va hayotingizni o'zgartirish uchun 12 ta tamoyil – Doktor Daniel Amen bilan
  • Bizni baxtdan to'xtatadigan 5 ta narsa
  • Tibbiyot haqida o'ylash – Doktor Lissa Rankin bilan

  11.) O'z-o'zini tiklash operatsiyasi Jeyk Navrockining podkasti

  

  Operation Self Reset nomidan ko'rinib turibdiki, bu podkast hayotingizda katta ijobiy o'zgarishlar qilishga yordam berishga bag'ishlangan. Bu podkastMotivatsion ma'ruzachi, ixtirochi, tadbirkor va hayot murabbiyi bo'lgan Jeyk Navrocki tomonidan yaratilgan va boshqariladi. Podkastda doimiy mehmonlar hamda Jeykning yakkaxon asarlari mavjud.

  Jeykning barcha podkastlari arxivi: //operationselfreset.com/podcasts/

  3 Biz tinglashni tavsiya etadigan "O'z-o'zini tiklash operatsiyasi" epizodlari:

  • O'z fikringizni Rob Skott bilan boshqaring
  • Siz o'ylaganingizdek; Fikrlar, sarmoya, toʻlov
  • Hayotingizni oʻzgartirishi mumkin boʻlgan foydali dastur

  Ushbu podkastlarni foydali deb topdingiz deb umid qilaman. Agar shaxsiy sevimlilaringiz bo'lsa, iltimos, izohlarda bizga xabar bering.