Podcast amrazên xwe-alîkariya ecêb in. Ew mîna pirtûkên dengî yên piçûk in ku hûn dikarin dakêşin û guhdarî bikin gava ku hûn hewceyê hin îlhamê bin. Beşa çêtirîn di derbarê podcastan de ev e ku hûn dikarin li wan guhdarî bikin tewra dema ku karên din ên din ên mîna ajotin, xwarinçêkirinê an tewra dema ku bêhna xwe digirin jî dikin.

Li ser înternetê gelek podcastên xwe-alîkariyê hene. Me pêş de çû û wan daxist nav 11 podkastên jorîn ên ku ne tenê bi peyamên hêzdar ên guheztina jiyanê dagirtî ne, lê di heman demê de guhdarîkirina wan jî kêf û rehet in. Yên ku bi we re vedibêjin bibînin û guh bidin beşên ku hûn herî zêde îlhamdar dibînin û ji ber vê yekê ev peyamên guheztina jiyanê di hişê weya binehiş de bi cih dibin.

Hemû podkastên ku hatine hilbijartin bi qasî van mijaran li xwe digirin:

• Derketina stres û fikaran.
• Gihiştina zelaliya derûnî.
• Xwehişmendî û hişmendî.
• Bawermendiyê ava dikin.
• Îmaja xwe baştir dikin.
• Paqijkirina bawerî û gumanên sînordar.
• Rakirina hestên neyînî.
• Çêkirina jiyana ku hûn dixwazin.

11 Podcastên Xweseriya Hêzdar

1.) Jiyanek Bêhest

Podcastên ku ji hêla " Jiyanek Nelihev” li ser jiyankirina jiyana ku hûn dixwazin bi qutkirina jiyana xwe ji tiştên ku we dişewitînin û li hundur û derva azadtir bibin. Podcast ji hêla Betsy û Warren Talbot ve têne pêşkêş kirin.

Betsy ûWarren her çend di jiyanê de qonaxek derbas kir dema ku ew bi hemî pabendbûn, kar û mirovên di jiyana xwe de asê bûn. Ew jiyanek ne têrker û bêzar dijiyan, ya ku jê re dibêjin 'lihevhatina Plan B'. Guhertinek di zihniyetê de rê li veguheztinek kesane vekir ku jiyana wan guherand tiştek ecêb ku li wir hemî daxwazên wan ên kûr bi cih hatin û jiyana wan demek dirêj ne domdar û navîn bû. Bi rêya vê podcastê, zewac vedîtinên xwe yên ecêb parve dike û ji yên din re dibe alîkar ku di jiyana xwe de veguherînek wekhev bi dest bixin.

Arşîva podcastên xwe: //www.anunclutteredlife.com/thepodcast/

3 beşên sereke yên ku em guhdarîkirina wan pêşniyar dikin:

• Meriv Çawa Pir Xemgîniyê Rawestîne: Bi xema drav re mijûl dibe.
• Gilbûna xwe ji holê rakin Jîyan. Carekê û Ji Bo Herkesî.
• 10 Awayên Zêdetir Azadî Di Jiyana Xwe Zêde Bikin

2.) Tara Brach

Tara Brach nivîskarê du pirtûkan e, 'Peydakirina Radîkal' û 'Penabera Rastî'. Podcastên wê balê dikişîne ser ku ji guhdarên wê re bibe alîkar ku bêtir hişyar bibin, baweriyên sînordar paqij bikin, gumanên xwe azad bikin û xwe hez bikin. Dengek wê ya xweş a aram heye û guhdarîkirina wê kêfxweş e.

Arşîva hemî podcastên Tara Barch: //www.tarabach.com/talks-audio-video/

Li vir 3 beşên ku me dîtin hene pir bikêrhatî:

• Rast lê ne rast: Xwe ji zerarê azad bikinBawerî
• Rakirina Xwe-Sûcdarkirinê - Rêyên Dilê Bexşandinê
• Xweşikandina Gumanbaran

3.) Mêjûyê Sergirtî

Her podcastek ji hêla rahênerê mezinbûna kesane Paul Colaianni ve zêr e. Podcast bi giranî balê dikişîne ser ka meriv çawa dikare di nav çerxên ramana neyînî de bixebite û gumanên xwe paqij bike da ku jiyanek bê stres û bextewar biafirîne. Pawlos di heman demê de bernameyek rahêneriya kesane jî heye ku ew danişînên hevseriyê yek-bi-yek taybetî pêşkêşî dike. Li vir bêtir fêr bibin.

Serdana lînka jêrîn bikin da ku navnîşek hemî podcastên Pawlos bistînin:

//theoverwhelmedbrain.com/podcasts/

Heke hûn nizanin ku hûn ji ku dest pê bikin, li vir sê podcast hene ku em guhdarîkirina wan pêşniyar dikin:

• Kêmkirina Gotûbêja Xwe Negatîf
• Paktîkîyek Di Hişmendiyê de
• Dema ku Ew Hestên Negatîv ên Kûrtir Tenê Dê Neçin

4.) Rêya Bextewariyê ya Gary Van Warmerdam

Podkastên Gary pir aram in û guhdarîkirina wan hêsan e. Ew ji jiyana xwe ya kesane û jiyana kesên din bêhejmar mînakan dide da ku diyar bike ka hiş çawa dixebite û meriv çawa dikare ber bi rakirina baweriyên sînordar ve bimeşe. Ji ber ku rahênerek giyanî ye, Gary yek bi yek rahêneriyê pêşkêşî dike û hem jî li Meksîkayê vegerek giyanî dimeşîne.

Ew di heman demê de nivîskarê pirtûka " MindWorks - Rêberek Praktîkî ji bo Guherîna Ramanên Bawerî, û Reaksiyonên Hestî" ye ku hem bi çap û hem jî dîjîtal heye.formatan.

Arşîva Podkastên Gary: //pathwaytohappiness.com/insights.htm

3 beşên sereke yên 'Rêya berbi Bextewariyê' ku em pêşniyar dikin:

• Zêdekirina tirsa ku yên din li ser we çi difikirin
• Zêdekirina bêewlehiyê û afirandina pêbaweriyê
• Hestkirina têra xwe ne baş

5.) John Cordray Show

John şêwirmendek pispor e ku podcastên wî balê dikişîne ser alîkariya guhdarên xwe ku bibin mirovên aram. Bi podcast û vîdyoyên xwe, ew gelek serişteyên ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn di jiyana xwe de bi stres, fikar, depresyonê, tirs û bêewlehiyê re bi bandor mijûl bibin, pêşkêşî dike. Awayekî wî yê sivik ravekirina tiştan heye û guhdarîkirina wî jî kêfxweş e.

John di heman demê de damezrînerê Keep Calm Academy e ku qursek serhêl a 8 hefte ye ku ji bo alîkariya we bike ku hûn hestên xwe kontrol bikin hatiye çêkirin. Di heman demê de ew kanala Youtube - The Calm Files jî dimeşîne.

Arşîva hemû podcastan: //johncordrayshow.libsyn.com/

3 beşên ku em ji Pêşandana John Cordray pêşniyar dikin:

• Çawa Dikarin Xwe Gumanbar Bikin
• 4 Gavên Bikêrhatî Ku Hûn Dikarin Biavêjin Ji bo Xwe Neqedin
• 5 Gavên ku ji we re dibin alîkar ku hûn di jiyanê de tiştê ku hûn dixwazin bi dest bixin

6.) Moda Hişmendiyê ya ji hêla Bruce Langford ve

Podcastên Bruce Langford balê dikişîne ser hişmendiyê û hûn çawa dikarin hişmendiyê bikar bînin da ku di jiyana xwe de aramiyek bêtir biafirînin. Bruce di podcastên xwe de bi hejmarek nivîskarên hişmendiyê re hevpeyivîn dike ku ew cihêreng dipeyivinaliyên hişmendiyê û ka ew çawa dikarin ji bo mijûlbûna bi rewşên jiyanê yên dijwar re werin bikar anîn.

Arşîva podcastan: //www.mindfulnessmode.com/category/podcast/

3 beşên ku me ji Moda Mindfulnessê hez kir:

• Di Gerdûnê de Nefes Bide Ji Bo Têkoşîna Bi Nexweşiya Derûnî re Axaftvan Michael Weinberger dibêje. Kim Ades. Alexander Heyne Çawa Parve dike

7.) Meditation Oasis ji hêla Meryem û Richard Maddux ve

Meditation Oasis podcastên li ser meditation, rihetbûn û saxbûnê ji Mary Maddux (MS, HTP) û Richard Maddux vedihewîne. . Piraniya podcastên wan medîtasyonên rêberî ne bi mijarên cihêreng ên mîna meditasyona spasdariyê, meditasyona chakra, meditation ji bo pêşkeftina pêbaweriyê, meditation ji bo kifşkirina hezkirina xwe û hêj bêtir. Gelek ji meditationan di paşperdeya xwe de muzîka xweş û rihet heye.

Ji bo kesê ku dixwaze dest bi meditationê bike an jî pratîka xwe ya meditatîf zêde bike, ev podcasta çêtirîn e ku meriv jê re bibe abone.

Lîsteya hemî podcastên wan li vir bibînin: //www.meditationoasis.com/podcast/

8.) How to Feel Fantastic by Dr. Bob Acton

Dr. Bob Acton psîkologek e ku tengahiyê dîtiye û nekariye zanîna xwe ya pîşeyî bikar bîne da ku xwe jê derxe heya ku wî tiştek kifş kir ku wî guherand.jîyan. Ew di podcastên xwe de van agahdariya giranbiha parve dike ku bi giranî li ser azadbûna ji stres û fikaran, avakirina pêbaweriyê, avakirina hişmendiyê, guheztina adetên neyînî / şêwazên ramanê û vegerandina kontrola li ser hişê xwe radiweste.

Bibînin navnîşa hemî podcastên wî li vir: //www.howtofeelfantastic.com/podcasts/

3 beşên ku em guhdarîkirina wan pêşniyar dikin:

• Being wek rêyek bextewariyê spasdar im.
• Çawa meriv ji ramanên dilşewat xilas dibe.
• Tişta #1 ku meriv xwe baştir hîs bike.

9.) Baweriya li ser Go Podcast ji hêla Trish Blackwell ve

Baweriya li ser Go Podcast li ser avakirina pêbawerî, motîvasyon, îlham, tenduristî û bextewariyê disekine. Ev podcast ji hêla Trish Blackwell ve tê rêve kirin, ku rahênerek pêbawer û pisporê fitnessê ye. Ew nivîskarê "Aqlê çerm, seksî: nepeniya dawî ya fransî" ye , pirtûkek li ser veguheztina laş û jiyana xwe bi vedîtina kilîdên pêbaweriyê û "Avakirina wêneyek laş çêtir: 50 Days to Loving Body Your From Inside Out” ku e-pirtûka Kindle ya Baştirîn Firotanê ya Amazonê ye.

Trish di jiyana xwe de qonaxek depresîf derbas kir ji ber kamilparêziya wêranker, bêserûberiya xwarinê, têkiliyên têkçûyî û destdirêjiya zayendî. Lê li şûna ku mexdûr bilîze, hişê xwe perwerde kir ku ji van şert û mercan fêr bibe û bi hêztir derket. Ew van hêja parve dikedersên jiyanê bi rêya podcastên wê.

Arşîva hemû podcastên ji hêla Trish ve: //www.trishblackwell.com/category/podcasts/

3 serpêhatiyên ku em pêşniyar dikin ku guhdarî bikin:

• Battling Body dsymorphia
• Rêya xwe di nav tirsê de bibînin
• Adetên pêbaweriyê

10. ) Pêşandana Tenduristiya Modelê Podcast ji hêla Shawn Stevenson ve

Pêşandana Tenduristiya Modelê ji hêla Shawn Stevenson ve wekî podkasta xwarin û fitnessê ya #1 li ser Itunes hate pêşandan. Shawn bi arîkara xwe Lisa re vê podcastê dimeşîne û ew cûrbecûr mijaran di nav de xwarina saxlem, temrînên ji bo saxbûnê, qanûna kêşanê û hêj bêtir vedihewînin. Shawn di biyolojî û kinesiolojiyê de paşerojek heye û damezrînerê Hevbendiya Tenduristiya Pêşkeftî ya Integrative ye ku pargîdaniyek serketî ye ku hem ji bo kes û hem jî ji rêxistinan li çaraliyê cîhanê Karûbarên Xweşbûnê peyda dike.

Arşîva hemî podcastên Shawn: //theshawnstevensonmodel.com/podcasts/

3 beşên ku em ji Pêşandana Tenduristiya Modelê pêşniyar dikin:

• 12 Prensîbên Ji bo Guhertina Mejiyê Xwe Û Biguherîna Jiyana Xwe – Bi Dr. Daniel Amen re
• 5 Tiştên ku Me Ji Bextewariyê Dihêlin
• Mind Over Medicine – Bi Dr. Podcast ji hêla Jake Nawrocki ve

  

  Operasyona Xweserîvekirina wekî ku ji navê xwe diyar dike, podcastek e ku ji we re dibe alîkar ku hûn di jiyana xwe de veguherînên erênî yên girseyî pêk bînin. Ev podcast eJi hêla Jake Nawrocki ve hatî afirandin û rêve kirin ku axaftvanek motîvasyonel, dahêner, karsaz û rahênerê jiyanê ye. Di podcastê de mêvanên birêkûpêk û her weha tiştên solo yên Jake hene.

  Arşîva hemî podcastên Jake: //operationselfreset.com/podcasts/

  3 beşên ji 'Operation Self Reset' ku em guhdarîkirina wan pêşniyar dikin:

  • Master Your Mindset With Rob Scott
  • As You Thinketh; Raman, Veberhênan, Xerc
  • Çarçoveya Alîkar a ku dikare jiyana we biguhezîne

  Hêvîdarim, we van podcastan arîkar dît. Ger bijarteyên we yên kesane hene, ji kerema xwe di şîroveyan de me agahdar bikin.