Podcast'ai yra nuostabūs savipagalbos įrankiai. Jie yra tarsi mini garso knygos, kurias galite atsisiųsti ir klausytis, kai jums reikia įkvėpimo. Geriausia, kad podcast'ų galite klausytis net atlikdami įprastus darbus, pavyzdžiui, vairuodami, gamindami maistą ar net ilsėdamiesi.

Internete yra daugybė savipagalbos podkastų. Mes išrinkome 11 geriausių podkastų, kuriose ne tik gausu galingų, gyvenimą keičiančių pranešimų, bet ir kurių klausytis smagu bei atpalaiduoja. Suraskite tuos, kurie jums patinka, ir klausykitės epizodų, kurie jus labiausiai įkvepia, vėl ir vėl, kad šie gyvenimą keičiantys pranešimai įsišaknytų jūsų pasąmonėje.protas.

Visos pasirinktos transliacijos apytiksliai apima šias temas:

• Įveikti stresą ir nerimą.
• Pasiekti proto aiškumo.
• Savęs suvokimas ir sąmoningumas.
• Pasitikėjimo stiprinimas.
• Gerinti savo įvaizdį.
• Išvalyti ribojančius įsitikinimus ir abejones.
• Neigiamų emocijų išlaisvinimas.
• Sukurti tokį gyvenimą, kokio trokštate.

11 galingų savipagalbos podkastų

1.) Netvarkingas gyvenimas

"An Uncluttered Life" siūlomose podkastose kalbama apie tai, kaip gyventi trokštamą gyvenimą, kaip išvalyti iš savo gyvenimo daiktus, kurie jus vargina, ir kaip tapti laisvesniems viduje ir išorėje. Podkastus siūlo Betsy ir Warrenas Talbotai.

Betsy ir Warrenas išgyveno gyvenimo etapą, kai jautėsi įstrigę dėl visų įsipareigojimų, darbų ir žmonių. Jie gyveno nepatenkinamą ir nuobodų gyvenimo būdą, kurį jie vadina "pasitenkinimu planu B". Mąstysenos pokyčiai lėmė asmeninę transformaciją, kuri pakeitė jų gyvenimą į kažką nuostabaus, kai visi jų giluminiai troškimai buvo patenkinti, o jų gyvenimas nebebuvo kasdieniškas irPer šį podkastą pora dalijasi savo nuostabiais atradimais, padedančiais kitiems pasiekti panašių pokyčių savo gyvenime.

Jų podkastų archyvas: //www.anunclutteredlife.com/thepodcast/

3 geriausi epizodai, kurių rekomenduojame klausytis:

• Kaip nustoti taip smarkiai nerimauti: kaip kovoti su nerimu dėl pinigų.
• Vieną kartą ir visiems laikams pašalinkite skundimąsi iš savo gyvenimo.
• 10 būdų, kaip į savo gyvenimą įnešti daugiau laisvės

2.) Tara Brach

Tara Brach yra dviejų knygų - "Radikalus priėmimas" ir "Tikroji priebėga" - autorė. Jos podkastų tikslas - padėti klausytojams tapti sąmoningesniems, atsikratyti ribojančių įsitikinimų, išlaisvinti abejones savimi ir puoselėti meilę sau. Ji turi nuostabų raminantį balsą ir jos malonu klausytis.

Visų Taros Barch podkastų archyvas: //www.tarabrach.com/talks-audio-video/

Štai 3 epizodai, kurie mums pasirodė labai naudingi:

• Tikra, bet ne tiesa: išsilaisvinimas iš žalingų įsitikinimų
• Savęs kaltinimo atsisakymas - keliai į atleidžiančią širdį
• Savęs abejonių gydymas

3.) Užvaldytos smegenys

Kiekvienas asmeninio augimo trenerio Paulo Colaianni podkastas yra grynas auksas. Podkastuose daugiausia dėmesio skiriama tam, kaip galima įveikti neigiamų minčių ciklus ir išsklaidyti abejones dėl savęs, kad gyvenimas būtų be streso ir laimingas. Paulas taip pat turi asmeninio koučingo programą, pagal kurią siūlo privačias individualias koučingo sesijas. Daugiau apie tai sužinosite čia.

Norėdami gauti visų Pauliaus podcast'ų sąrašą, apsilankykite šioje nuorodoje:

//theoverwhelmedbrain.com/podcasts/

Jei nežinote, nuo ko pradėti, pateikiame tris podkastus, kurių rekomenduojame klausytis:

• Neigiamo kalbėjimo apie save mažinimas
• Sąmoningumo praktika
• Kai giluminės neigiamos emocijos tiesiog nepraeina

4.) Gary Van Warmerdam "Kelias į laimę

Gary'io podcast'ai labai ramina ir lengvai klausomi. Jis pateikia daugybę pavyzdžių iš savo ir kitų žmonių gyvenimo, kad parodytų, kaip veikia protas ir kaip galima pašalinti ribojančius įsitikinimus. Būdamas dvasinis treneris, Gary'is siūlo individualias treniruotes ir veda dvasines rekolekcijas Meksikoje.

Jis taip pat yra knygos " "MindWorks" - praktinis vadovas, kaip keisti mintis, įsitikinimus ir emocines reakcijas ", kurį galima įsigyti spausdintiniu ir skaitmeniniu formatu.

Gary's Podcasts archyvas: //pathwaytohappiness.com/insights.htm

3 geriausi "Kelio į laimę" epizodai, kuriuos rekomenduojame:

• Baimės, ką apie jus galvoja kiti, įveikimas
• Nesaugumo įveikimas ir pasitikėjimo savimi kūrimas
• Jausmas, kad nesijaučiate pakankamai geras

5.) John Cordray Show

Džonas yra profesionalus konsultantas, kurio podkastų tikslas - padėti klausytojams tapti ramesniais žmonėmis. Savo podkastuose ir vaizdo įrašuose jis pateikia daugybę patarimų, kurie padės veiksmingai kovoti su stresu, nerimu, depresija, baime ir nesaugumo jausmu jūsų gyvenime. Jis lengvai ir nuoširdžiai aiškina dalykus ir jo smagu klausytis.

Džonas taip pat yra "Keep Calm Academy", 8 savaičių trukmės internetinio kurso, skirto padėti jums kontroliuoti savo emocijas, įkūrėjas. Jis taip pat valdo "Youtube" kanalą "The Calm Files".

Visų podkastų archyvas: //johncordrayshow.libsyn.com/

3 epizodai, kuriuos rekomenduojame iš John Cordray Show:

• Kaip įveikti nepasitikėjimą savimi
• 4 praktiniai žingsniai, kurių galite imtis, kad atsikratytumėte "UnStuck
• 5 žingsniai, padėsiantys pasiekti tai, ko norite gyvenime

6.) Bruce'o Langfordo "Mindfulness Mode

Bruce'o Langfordo podkastuose daugiausia dėmesio skiriama sąmoningumui ir tam, kaip pasitelkus sąmoningumą galima pasiekti daugiau ramybės gyvenime. Bruce'as savo podkastuose kalbina daugybę sąmoningumo autorių, kurie aptaria įvairius sąmoningumo aspektus ir tai, kaip juos galima panaudoti sprendžiant sudėtingas gyvenimo situacijas.

Podkastų archyvas: //www.mindfulnessmode.com/category/podcast/

3 epizodai, kurie mums patiko iš "Mindfulness Mode":

• Kvėpuokite Visata, kad susidorotumėte su psichikos liga, sako pranešėjas Michaelas Weinbergeris
• Dienoraščio rašymas gali paversti mūsų nelaimes didesne sąmoningumo būsena; Kim Ades
• Mąstymo įpročių tobulinimas pasitelkiant sąmoningumo trumpinius; Alexanderis Heyne'as pasakoja, kaip tai padaryti

7.) Mary ir Richard Maddux Meditacijos oazė

"Meditacijos oazėje" rasite Mary Maddux (MS, HTP) ir Richardo Madduxo (Ričardo Maddukso) podkastus apie meditaciją, atsipalaidavimą ir gydymą. Dauguma jų podkastų yra vedamos meditacijos įvairiomis temomis, pavyzdžiui, dėkingumo meditacija, čakrų meditacija, pasitikėjimo ugdymo meditacija, meilės sau atradimo meditacija ir daugelis kitų. Daugelio meditacijų fone skamba graži, atpalaiduojanti muzika.

Norintiems pradėti medituoti arba patobulinti savo meditacinę praktiką, šis podkastas yra geriausia prenumerata.

Visų jų podkastų sąrašą rasite čia: //www.meditationoasis.com/podcast/

8.) Dr. Bob Acton "Kaip jaustis fantastiškai

Dr. Bobas Actonas yra psichologas, kuris patyrė nerimą ir nesugebėjo pasinaudoti savo profesinėmis žiniomis, kad iš jo išsivaduotų, kol atrado tai, kas pakeitė jo gyvenimą. Šia neįkainojama informacija jis dalijasi savo podkastuose, kuriuose daugiausia dėmesio skiriama išsivadavimui nuo streso ir nerimo, pasitikėjimo savimi stiprinimui, sąmoningumo ugdymui, neigiamų įpročių ir mąstymo modelių keitimui ir grįžimui įkontroliuoti savo protą.

Visų jo podkastų sąrašą rasite čia: //www.howtofeelfantastic.com/podcasts/

3 epizodai, kurių rekomenduojame klausytis:

• Dėkingumas - kelias į laimę.
• Kaip atsikratyti nerimą keliančių lipnių idėjų.
• 1 dalykas, kurį reikia padaryti, kad jaustumėtės geriau.

9.) Trish Blackwell "Confidence on the Go Podcast

"Confidence on the Go Podcast" skirtas pasitikėjimo savimi, motyvacijos, įkvėpimo, sveikatos ir laimės stiprinimui. Šį podkastą veda Trish Blackwell, kuri yra pripažinta pasitikėjimo savimi trenerė ir fitneso specialistė. Ji yra knygos "Confidence on the Go Podcast" autorė. "Lieknas, seksualus protas: didžiausia prancūziška paslaptis" , knyga apie kūno ir gyvenimo transformaciją atrandant raktus į pasitikėjimą savimi ir "Geresnis kūno įvaizdis: 50 dienų, kad pamiltumėte savo kūną iš vidaus" kuri yra "Amazon" geriausiai parduodama "Kindle" elektroninė knyga.

Dėl destruktyvaus perfekcionizmo, valgymo sutrikimų, nesėkmingų santykių ir seksualinės prievartos Trish išgyveno depresijos etapą. Tačiau, užuot vaidinusi auką, ji mokėsi mokytis iš šių aplinkybių ir tapo stipresnė. Šiomis vertingomis gyvenimo pamokomis ji dalijasi savo podkastuose.

Visų Trish podcast'ų archyvas: //www.trishblackwell.com/category/podcasts/

3 geriausi epizodai, kurių rekomenduojame klausytis:

• Kova su kūno dsymorphia
• Kaip įveikti baimę
• Pasitikėjimo įpročiai

10.) The Model Health Show Podcast Shawn Stevenson

Shawno Stevensono "The Model Health Show" buvo pristatytas kaip "Itunes" mitybos ir fitneso podkastas Nr. 1. Shawnas kartu su savo asistente Lisa veda šį podkastą ir nagrinėja įvairias temas, įskaitant sveiką mitybą, gydomuosius pratimus, traukos dėsnį ir daugelį kitų. Shawnas turi biologijos ir kineziologijos išsilavinimą ir yra "Advanced Integrative Health Alliance" įkūrėjas.sėkmingai veikianti įmonė, teikianti sveikatingumo paslaugas asmenims ir organizacijoms visame pasaulyje.

Visų Shawno podcast'ų archyvas: //theshawnstevensonmodel.com/podcasts/

3 epizodai, kuriuos rekomenduojame iš "The Model Health Show":

• 12 principų, kaip pakeisti savo smegenis ir gyvenimą - su daktaru Danieliu Amenu
• 5 dalykai, kurie mus sulaiko nuo laimės
• Protas virš vaistų - su Dr. Lissa Rankin

11.) Jake'o Nawrockio podkastas "Operation Self Reset

"Operacija "Self Reset", kaip rodo pavadinimas, yra podkastas, skirtas padėti jums padaryti didžiules teigiamas permainas savo gyvenime. Šį podkastą sukūrė ir valdo Džeikas Navrockis, kuris yra motyvacinis pranešėjas, išradėjas, verslininkas ir gyvenimo treneris. Podkaste nuolat lankosi svečiai, taip pat Džeikas rengia savarankiškus dalykus.

Visų Jake'o podcast'ų archyvas: //operationselfreset.com/podcasts/

3 "Operacijos "Self Reset" epizodai, kurių rekomenduojame klausytis:

• Įvaldykite savo mąstyseną su Robu Scottu
• Kaip tu galvoji; mintys, investicijos, mokestis
• Naudinga sistema, kuri gali pakeisti jūsų gyvenimą

Tikimės, kad šios podkastos jums buvo naudingos. Jei turite kokių nors mėgstamiausių, praneškite mums apie tai komentaruose.