Podkastlar heyrətamiz özünə kömək alətləridir. Onlar mini audio kitablara bənzəyir ki, onları yükləyə və ilham lazım olanda dinləyə bilərsiniz. Podkastların ən yaxşı tərəfi avtomobil sürərkən, yemək bişirərkən və ya hətta istirahət edərkən belə onlara qulaq asa bilməyinizdir.

İnternetdə çoxlu sayda özünə kömək podkastları var. Biz irəli getdik və onları təkcə həyatı dəyişdirən güclü mesajlarla dolu deyil, həm də dinləmək üçün əyləncəli və rahatlaşdıran ən yaxşı 11 podkata qədər qaynatdıq. Sizinlə rezonans doğuranları tapın və ən çox ilham verdiyiniz epizodları təkrar-təkrar dinləyin ki, bu həyatı dəyişdirən mesajlar şüuraltı zehninizdə kök salsın.

Seçilmiş bütün podkastlar təqribən aşağıdakı mövzuları əhatə edir:

• Stress və narahatlığın aradan qaldırılması.
• Eqli aydınlığa nail olmaq.
• Özünü dərk etmə və diqqətlilik.
• Güvən yaratmaq.
• Özünüzün imicini yaxşılaşdırmaq.
• Məhdud olan inancları və şübhələri təmizləmək.
• Mənfi emosiyaları azad etmək.
• arzuladığınız həyat.

11 Güclü Öz-özünə Yardım Podkastları

1.) Tənbəl Həyat

" tərəfindən təklif olunan podkastlar Tənbəl bir həyat” sizi darıxdıran şeylərdən qurtularaq, daxildə və xaricdə daha azad olmaqla arzuladığınız həyatı yaşamaq haqqındadır. Podkastlar Betsy və Warren Talbot tərəfindən təklif olunur.

Betsy vəUorren, həyatlarında bütün öhdəliklər, iş və insanlar tərəfindən ilişib qaldıqlarını hiss etdikdə həyatın bir mərhələsini keçdi. Onlar qeyri-qənaətbəxş və darıxdırıcı bir həyat tərzi keçirirdilər, "B Planına uyğunlaşmaq" dedilər. Zehniyyətdəki dəyişiklik onların həyatını heyrətamiz bir şeyə çevirən şəxsi transformasiyaya gətirib çıxarır, burada bütün daha dərin istəkləri qarşılanır və həyatları uzun müddət adi və orta səviyyəli olmurdu. Bu podkast vasitəsilə cütlük başqalarına həyatlarında oxşar dəyişikliklərə nail olmaqda kömək edən heyrətamiz kəşflərini paylaşır.

Podkastlarının arxivi: //www.anunclutteredlife.com/thepodcast/

Dinləməyi tövsiyə etdiyimiz ən yaxşı 3 epizod:

• Bu qədər narahat olmağı necə dayandırmalı? Həyat. Bir dəfə və hamı üçün.
• Həyatınıza daha çox azadlıq əlavə etməyin 10 yolu

2.) Tara Brach

Tara Brach "Radikal Qəbul" və "Əsl Sığınacaq" adlı iki kitabın müəllifidir. Onun podkastları dinləyicilərinə daha şüurlu olmağa, məhdudlaşdıran inancları aradan qaldırmağa, özünə şübhələri aradan qaldırmağa və özünə məhəbbət bəsləməyə yönəlib. Onun gözəl sakitləşdirici səsi var və onu dinləmək çox xoşdur.

Tara Barch tərəfindən bütün podkastların arxivi: //www.tarabrach.com/talks-audio-video/

Budur, tapdığımız 3 epizod son dərəcə faydalıdır:

• Real, lakin doğru deyil: Özümüzü zərərlilərdən azad etməkİnanclar
• Özünü günahlandırmaq – Bağışlayan Ürəyə aparan yollar
• Özündəki Şübhələri Sağaltmaq

3.) Boğulmuş Beyin

Şəxsi inkişaf üzrə məşqçi Paul Colaianni tərəfindən hər bir podkast xalis qızıldır. Podkastlar əsasən stresdən azad və xoşbəxt bir həyat yaratmaq üçün mənfi düşüncə dövrləri və aydın özünə şübhələr vasitəsilə necə işləyə biləcəyinə diqqət yetirir. Paulun şəxsi məşq proqramı da var, burada fərdi təkbətək məşq sessiyaları təklif edir. Bu barədə burada ətraflı məlumat əldə edin.

Paulun bütün podkastlarının siyahısını əldə etmək üçün aşağıdakı linkə daxil olun:

//theoverwhelmedbrain.com/podcasts/

Hardan başlayacağınızı bilmirsinizsə, burada dinləməyi tövsiyə etdiyimiz üç podkast var:

• Mənfi Öz-özünə Danışıqları Azaltmaq
• Zəhmlilikdə Təcrübə
• Daha Dərin Mənfi Duyğular Getməyəcək zaman

4.) Xoşbəxtliyə aparan yol Gary Van Warmerdam

Qary'nin podkastları çox sakitləşdirici və dinləmək asandır. O, zehnin necə işlədiyini və məhdudlaşdıran inancları aradan qaldırmaq üçün necə hərəkət edə biləcəyini göstərmək üçün öz şəxsi həyatından və başqalarının həyatından saysız-hesabsız nümunələr verir. Mənəvi məşqçi olan Gary birə bir məşq təklif edir, həm də Meksikada mənəvi geri çəkiliş keçirir.

Həmçinin həm çap, həm də rəqəmsal versiyada mövcud olan “ MindWorks – Düşüncələrin İnanclarını və Emosional Reaksiyaları Dəyişdirmək üçün Praktik Bələdçi ” kitabının müəllifidir.formatlar.

Gary's Podcasts Arxivi: //pathwaytohappiness.com/insights.htm

Tövsiyə etdiyimiz "Xoşbəxtliyə aparan yol"un ən yaxşı 3 epizodu:

• Başqalarının sizin haqqınızda nə düşündüyü qorxusunun öhdəsindən gəlmək
• Təhlükəsizliyi aradan qaldırmaq və özünə inam yaratmaq
• Özünü kifayət qədər yaxşı hiss etmə

5.) Con Kordrey Şou

Con peşəkar məsləhətçidir, onun podkastları dinləyicilərinin daha sakit insanlar olmasına kömək edir. Podkastları və videoları vasitəsilə o, həyatınızdakı stress, narahatlıq, depressiya, qorxu və etibarsızlıqlarla effektiv şəkildə mübarizə aparmağa kömək edəcək saysız-hesabsız məsləhətlər təklif edir. O, hər şeyi açıq-saçıq şəkildə izah edir və dinləmək əyləncəlidir.

Con həm də emosiyalarınıza nəzarət etməyə kömək etmək üçün hazırlanmış 8 həftəlik onlayn kurs olan Keep Calm Akademiyasının yaradıcısıdır. O, həmçinin Youtube kanalını - The Calm Files-ı idarə edir.

Bütün podkastların arxivi: //johncordrayshow.libsyn.com/

Con Cordray Show-dan tövsiyə etdiyimiz 3 epizod:

• Özünə şübhəni necə aradan qaldırmalı?>

  6.) Bruce Langford tərəfindən Zehinlilik Rejimi

  

  Bruce Langford-un podkastları zehinliliyə və həyatınızda daha sakitlik yaratmaq üçün zehinlilikdən necə istifadə edə bildiyinizə diqqət yetirir. Bruce podkastlarında bir çox zehinlilik müəllifləri ilə müsahibələr aparır, burada onlar fərqli mövzuları həll edirlərzehinliliyin aspektləri və onlardan çətin həyat vəziyyətləri ilə necə məşğul olmaq olar.

  Podkastların arxivi: //www.mindfulnessmode.com/category/podcast/

  Diqqət Rejimindən sevdiyimiz 3 epizod:

  • Psixi Xəstəliyin öhdəsindən gəlmək üçün Kainatda Nəfəs Alın Spiker Maykl Vaynberqer deyir
  • Jurnalistlik çətinliyimizi yüksək zehinlilik vəziyyətinə çevirə bilər; Kim Ades
  • Düşünmə vərdişlərini Zehinlilik Qısayolları ilə Təkmilləşdirin; Alexander Heyne Necə Paylaşır

  7.) Meri və Riçard Maddux tərəfindən Meditasiya Oasis

  Meditation Oasis Mary Maddux (MS, HTP) və Richard Maddux-dan meditasiya, istirahət və şəfa haqqında podkastları təqdim edir. . Onların podkastlarının əksəriyyəti minnətdarlıq meditasiyası, çakra meditasiyası, inamı inkişaf etdirmək üçün meditasiya, özünə sevgini kəşf etmək üçün meditasiya və daha çox şey kimi müxtəlif mövzularla idarə olunan meditasiyalardır. Meditasiyaların bir çoxunda arxa fonda gözəl, rahatlaşdırıcı musiqi var.

  Meditasiyaya başlamaq və ya meditasiya təcrübəsini artırmaq istəyənlər üçün bu, abunə olmaq üçün ən yaxşı podkastdır.

  Onların bütün podkastlarının siyahısını burada tapın: //www.meditationoasis.com/podcast/

  8.) Dr. Bob Acton tərəfindən necə fantastik hiss olunur

  Dr. Bob Acton psixoloqdur, narahatçılıq keçirmiş və özünü dəyişdirən bir şey kəşf edənə qədər peşəkar biliyindən istifadə edə bilməyib.həyat. O, əsasən stress və narahatlıqdan azad olmağa, inam yaratmağa, məlumatlılığı artırmağa, mənfi vərdişləri/düşüncə nümunələrini dəyişdirməyə və zehninizə nəzarəti bərpa etməyə yönəlmiş podkastlarında bu əvəzolunmaz məlumatı paylaşır.

  onun bütün podkastlarının siyahısı burada: //www.howtofeelfantastic.com/podcasts/

  Dinləməyi tövsiyə etdiyimiz 3 epizod:

  • Olmaq xoşbəxtliyə aparan bir yol kimi minnətdarlıq.
  • Əsəbi fikirlərdən necə qurtulmaq olar.
  • Daha yaxşı hiss etmək üçün ediləcək 1-ci şey.

  9.) Trish Blackwell tərəfindən Go Podcast-da Güvən

  Gətirmə Podcastında Güvən inam, motivasiya, ilham, sağlamlıq və xoşbəxtlik yaratmağa yönəlib. Bu podkast tanınmış etimad üzrə məşqçi və fitness peşəkarı olan Trish Blackwell tərəfindən idarə olunur. O, “Arıq, Seksual Ağıl: Son Fransız Sirri” , inamın açarlarını kəşf etməklə öz bədənini və həyatını dəyişdirmək haqqında kitab və “Daha yaxşı bədən imicinin qurulması: 50” kitabının müəllifidir. Bədəninizi İçəridən Sevmək üçün Günlər” Amazonun ən çox satılan Kindle e-kitabıdır.

  Trish dağıdıcı mükəmməllik, yemək pozğunluğu, uğursuz münasibətlər və cinsi təcavüz səbəbindən həyatında depressiv bir mərhələ keçirdi. Ancaq qurbanı oynamaq əvəzinə, zehnini bu vəziyyətdən dərs almağa öyrətdi və daha güclü çıxdı. O, bu dəyərliləri paylaşıronun podkastları vasitəsilə həyat dərsləri.

  Trish tərəfindən bütün podkastların arxivi: //www.trishblackwell.com/category/podcasts/

  Ən yaxşı 3 epizod dinləməyi tövsiyə edirik:

  • Battling Body dsymorphia
  • Qorxu vasitəsilə yolunuzu tapmaq
  • Güvən vərdişləri

  10. ) Shawn Stevenson tərəfindən Model Sağlamlıq Şousu Podkasti

  Şawn Stivensonun Model Sağlamlıq Şousu Itunes-da #1 qidalanma və fitnes podkasti kimi təqdim edilmişdir. Shawn bu podkasti köməkçisi Liza ilə birlikdə idarə edir və onlar sağlam qidalanma, müalicə üçün məşqlər, cazibə qanunu və sair daxil olmaqla bir sıra mövzuları əhatə edir. Shawn biologiya və kinesiologiya sahəsində keçmişə malikdir və bütün dünyada həm fərdlər, həm də təşkilatlar üçün Sağlamlıq Xidmətləri təqdim edən uğurlu şirkət olan Advanced Integrative Health Alliance-ın yaradıcısıdır.

  Şounun bütün podkastlarının arxivi: //theshawnstevensonmodel.com/podcasts/

  The Model Health Show-dan tövsiyə etdiyimiz 3 epizod:

  • Beyninizi Dəyişdirmək və Həyatınızı Dəyişdirmək üçün 12 Prinsip – Dr. Daniel Amen ilə
  • Bizi Xoşbəxtlikdən Geri Saxlayan 5 Şey
  • Tibb üzərində Ağıl – Dr. Lissa Rankin ilə

  11.) Özünü Sıfırlama Əməliyyatı Jake Nawrocki tərəfindən podkast

  

  Adından göründüyü kimi Özünü Sıfırlama Əməliyyatı, həyatınızda böyük müsbət dəyişikliklər etməyə kömək etməyə həsr olunmuş podkastdır. Bu podkastdırhəvəsləndirici natiq, ixtiraçı, sahibkar və həyat məşqçisi olan Jake Nawrocki tərəfindən yaradılmış və idarə edilmişdir. Podkastda müntəzəm qonaqlar, eləcə də Jakedən solo material var.

  Jake tərəfindən bütün podkastların arxivi: //operationselfreset.com/podcasts/

  Həmçinin bax: Dünyanın hər yerindən 26 Qədim Günəş Simvolları

  3 Dinləməyi tövsiyə etdiyimiz 'Operation Self Reset' epizodları:

  • Fikirlərinizi Rob Scott ilə idarə edin
  • Düşündüyünüz kimi; Düşüncələr, İnvestisiya, Ödəniş
  • Həyatınızı dəyişə biləcək Faydalı Çərçivə

  Ümid edirəm ki, bu podkastları faydalı tapdınız. Şəxsi sevimliləriniz varsa, şərhlərdə bizə bildirin.