Подкаст - өзіне-өзі көмектесу үшін керемет құралдар. Олар сізге шабыт қажет кезде жүктеп алуға және тыңдауға болатын шағын аудио кітаптар сияқты. Подкасттардың ең жақсы жері - көлік жүргізу, тамақ дайындау немесе демалу сияқты қарапайым тапсырмаларды орындау кезінде де оларды тыңдай алатындығыңыз.

Интернетте өзіне-өзі көмектесуге арналған көптеген подкасттар бар. Біз алға жылжып, оларды өмірді өзгертетін күшті хабарлармен толтырып қана қоймай, сонымен бірге тыңдау үшін көңілді және босаңсытатын ең жақсы 11 подкастқа айналдырдық. Сізбен резонанс тудыратындарды табыңыз және сіз ең шабыттандыратын эпизодтарды қайта-қайта тыңдаңыз, осылайша бұл өмірді өзгертетін хабарлар сіздің санаңызда сіңеді.

Таңдалған барлық подкасттар шамамен келесі тақырыптарды қамтиды:

• Стресс пен мазасыздықты жеңу.
• Психикалық айқындыққа қол жеткізу.
• Өзін-өзі тану және ойлау.
• Сенімділікті арттыру.
• Өзіңіздің имиджіңізді жақсарту.
• Шектеулі сенімдер мен күмәндерді жою.
• Жағымсыз эмоцияларды босату.
• Өзіңізге деген сенімділікті қалыптастыру. өзіңіз қалаған өмір.

11 қуатты өзіне-өзі көмектесу подкасттары

1.) Тоқталмаған өмір

“ ұсынатын подкасттар «Таза өмір» - бұл сіздің өміріңізді ренжітетін нәрселерден арылтып, іште де, сыртта да еркін болу арқылы өзіңіз қалаған өмірді өткізу туралы. Подкасттарды Бетси мен Уоррен Талбот ұсынады.

Бетси жәнеУоррен өмірінің бір кезеңінен өтті, олар өміріндегі барлық міндеттемелерге, жұмысқа және адамдарға жабысып қалғанын сезінді. Олар қанағаттанарлықсыз және қызықсыз өмір салтын жүргізді, олар «В жоспарына бейімделу» деп атайды. Ақыл-ойдың өзгеруі олардың өмірін таңғажайып нәрсеге айналдыратын жеке трансформацияға әкеледі, онда олардың барлық терең тілектері орындалды және олардың өмірі ұзақ және қарапайым емес болды. Бұл подкаст арқылы ерлі-зайыптылар басқаларға өмірлерінде ұқсас өзгерістерге қол жеткізуге көмектесетін таңғажайып жаңалықтарымен бөліседі.

Олардың подкасттарының мұрағаты: //www.anunclutteredlife.com/thepodcast/

Тыңдауға кеңес беретін ең жақсы 3 эпизод:

• Көп уайымдауды қалай тоқтатуға болады: ақша туралы уайымдаумен күресу.
• Шағымдануды болдырмаңыз. Өмір. Бір рет және бәрі үшін.
• Өміріңізге көбірек еркіндік қосудың 10 жолы

2.) Тара Брах

Тара Брах «Радикалды қабылдау» және «Нағыз пана» атты екі кітаптың авторы. Оның подкасттары тыңдаушыларын көбірек ойлауға, шектейтін сенімдерді жоюға, өз-өзіне күмәнданудан арылуға және өзіне деген сүйіспеншілікті тәрбиелеуге бағытталған. Оның тыныштандыратын сүйкімді дауысы бар және оны тыңдау рахат.

Тара Барчтың барлық подкасттарының мұрағаты: //www.tarabrach.com/talks-audio-video/

Мұнда біз тапқан 3 эпизод бар өте пайдалы:

• Нақты, бірақ дұрыс емес: өзімізді зиянды заттардан босатуСенімдер
• Өзін-өзі кінәлаудан құтылу – кешірімді жүрекке апаратын жол
• Өз-өзіне күмәнданудан арылу

3.) Толып кеткен ми

Жеке өсу бойынша жаттықтырушы Пол Колайаннидің әрбір подкасттары таза алтын. Подкасттар негізінен стресссіз және бақытты өмірді құру үшін жағымсыз ой циклдары мен өз-өзіне күмәндану арқылы қалай жұмыс істеуге болатынына бағытталған. Полдың жеке коучинг бағдарламасы бар, онда ол жеке коучинг сессияларын ұсынады. Бұл туралы толығырақ мына жерден біліңіз.

Пол жазған барлық подкасттардың тізімін алу үшін келесі сілтемеге өтіңіз:

//theoverwhelmedbrain.com/podcasts/

Егер сіз неден бастарыңызды білмесеңіз, мына үш подкастты тыңдауға кеңес береміз:

• Жағымсыз өз-өзімен сөйлесуді азайту
• Зейіндегі тәжірибе
• Ол тереңірек жағымсыз эмоциялар жай кетпейтін кезде

4.) Бақытқа апаратын жол, Гари Ван Уормердам

Гэридің подкасттары өте тыныштандырады және тыңдауға оңай. Ол өзінің жеке өмірінен және басқалардың өмірінен сансыз мысалдар келтіріп, ақыл-ойдың қалай жұмыс істейтінін және шектеуші нанымдарды жоюға қалай көшуге болатынын көрсетеді. Рухани жаттықтырушы бола отырып, Гари бір-бірден коучинг ұсынады, сонымен қатар Мексикада рухани шегініс жасайды.

Сонымен қатар ол баспа және цифрлық басылымдарда қолжетімді « MindWorks – ой сенімдерін және эмоционалдық реакцияларды өзгертуге арналған практикалық нұсқаулық » кітабының авторы.пішімдері.

Гэри подкасттарының мұрағаты: //pathwaytohappiness.com/insights.htm

Біз ұсынатын "Бақытқа апарар жол" бағдарламасының үздік 3 эпизоды:

• Басқалардың сіз туралы не ойлайтынынан қорқуды жеңу
• Сенімсіздікті жеңу және сенімділік туғызу
• Жақсы емес сезіну

5.) Джон Кордрей Шоу

Джон - кәсіби кеңесші, оның подкасттары тыңдаушыларына сабырлы адам болуға көмектесуге бағытталған. Ол өзінің подкасттары мен бейнелері арқылы өміріңіздегі стресс, үрей, депрессия, қорқыныш және сенімсіздікпен тиімді күресуге көмектесетін сансыз кеңестер ұсынады. Ол жай ғана түсіндіріп береді және тыңдау өте қызық.

Джон сонымен қатар эмоцияларыңызды басқаруға көмектесетін 8 апталық онлайн курс болып табылатын Keep Calm академиясының негізін қалаушы. Ол сонымен қатар Youtube арнасын басқарады - The Calm Files.

Барлық подкасттардың мұрағаты: //johncordrayshow.libsyn.com/

Джон Кордрей шоуынан ұсынатын 3 эпизод:

• Өз-өзіне күмәндануды қалай жеңуге болады
• Сізден құтылу үшін жасай алатын 4 практикалық қадам
• Өмірде қалаған нәрсеге қол жеткізуге көмектесетін 5 қадам

6.) Брюс Лэнгфордтың «Зейін режимі»

Брюс Лэнгфордтың подкасттары зейінділікке және өміріңізде тыныштық орнату үшін зейінді қалай пайдалануға болатынына бағытталған. Брюс өзінің подкасттарында көптеген зейін авторларынан сұхбат алады, онда олар әртүрлі мәселелерді шешедізейіннің аспектілері және оларды қиын өмірлік жағдайлармен күресу үшін қалай пайдалануға болады.

Подкасттар мұрағаты: //www.mindfulnessmode.com/category/podcast/

Зейін режимінен бізге ұнайтын 3 эпизод:

• Психикалық аурумен күресу үшін ғаламмен тыныс алыңыз Спикер Майкл Вайнбергер
• Журналистика біздің қиыншылықтарды зейіннің жоғарылау жағдайына айналдыра алады; Ким Адес
• Зейін төте жолдары арқылы ойлау әдеттерін жақсарту; Александр Хейн қалай бөліседі

7.) Мэри мен Ричард Маддукстың медитация оазисі

Медитациялық оазис Мэри Маддукс (MS, HTP) және Ричард Маддукстың медитация, релаксация және емдеу туралы подкасттарын ұсынады. . Олардың подкасттарының көпшілігі әртүрлі тақырыптарға негізделген медитация, мысалы, ризашылық медитациясы, чакра медитациясы, сенімді дамытуға арналған медитация, өзін-өзі сүйетінді ашу үшін медитация және т.б. Көптеген медитацияларда фонда әдемі, босаңсытатын музыка бар.

Медитацияны бастағысы келетін немесе медитация тәжірибесін жақсартқысы келетін адам үшін бұл жазылуға болатын ең жақсы подкаст.

Олардың барлық подкасттарының тізімін мына жерден табыңыз: //www.meditationoasis.com/podcast/

8.) Доктор Боб Эктонның авторы: "Қалай фантастикалық сезінуге болады"

Доктор. Боб Эктон - алаңдаушылықты бастан өткерген психолог және ол өзін өзгерткен бірдеңені тапқанға дейін кәсіби білімін одан құтылу үшін пайдалана алмады.өмір. Ол негізінен стресс пен алаңдаушылықтан арылуға, сенімділікті арттыруға, хабардарлықты арттыруға, теріс әдеттер/ойлау үлгілерін өзгертуге және ойыңызды басқаруға бағытталған подкасттарында осы баға жетпес ақпаратты бөліседі.

Табу оның барлық подкасттарының тізімі мына жерде: //www.howtofeelfantastic.com/podcasts/

Тыңдауға кеңес беретін 3 эпизод:

• Болу бақытқа апаратын жол ретінде ризашылық білдіру.
• Жабысқақ идеялардан қалай арылуға болады.
• Өзіңізді жақсы сезіну үшін №1 істеу керек.

9.) Триш Блэквеллдің «Жолдағы сенімділік» подкасты

Жолдағы сенімділік подкаст сенім, мотивация, шабыт, денсаулық және бақытты қалыптастыруға бағытталған. Бұл подкастты Триш Блэквелл басқарады, ол сенімді жаттықтырушы және фитнес маманы болып табылады. Ол «Арық, сексуалды ақыл: француздық құпияның» авторы, сенімділік кілттерін ашу арқылы адамның денесі мен өмірін өзгертуге арналған кітап және «Жақсы дене имиджін қалыптастыру: 50 Денеңізді сыртынан сүю күндері» бұл Amazon ең көп сатылатын Kindle электрондық кітабы.

Триш деструктивті перфекционизм, тамақтанудың бұзылуы, сәтсіз қарым-қатынастар және жыныстық зорлық-зомбылық салдарынан өмірінде депрессиялық кезеңнен өтті. Бірақ ол жәбірленушінің рөлін ойнаудың орнына, өз ақыл-ойын осы жағдайлардан сабақ алуға үйретіп, күштірек шықты. Ол осы құнды нәрселермен бөліседіоның подкасттары арқылы өмір сабақтары.

Триштің барлық подкасттарының мұрағаты: //www.trishblackwell.com/category/podcasts/

Үздік 3 эпизод тыңдауға кеңес береміз:

• Баттлинг дене дисиморфиясы
• Қорқыныш арқылы өз жолыңызды табу
• Сенімділік әдеттері

10. ) Шон Стивенсонның «Денсаулық моделі» шоуы подкаст

Шон Стивенсонның «Денсаулық үлгісі» шоуы Itunes сайтында №1 тамақтану және фитнес подкаст ретінде ұсынылды. Шон бұл подкастты көмекшісі Лизамен бірге жүргізеді және олар салауатты тамақтану, емдеу жаттығулары, тартылыс заңы және т.б. тақырыптарды қамтиды. Шонның биология және кинезиология саласында білімі бар және бүкіл әлем бойынша жеке тұлғалар мен ұйымдар үшін сауықтыру қызметтерін ұсынатын Advanced Integrative Health Alliance компаниясының негізін қалаушы.

Шонның барлық подкасттарының мұрағаты: //theshawnstevensonmodel.com/podcasts/

Модельдік денсаулық шоуынан ұсынатын 3 эпизод:

• Миыңызды өзгертуге және өміріңізді өзгертуге арналған 12 қағида – Доктор Дэниел Аменмен
• Бізді бақыттан тайдыратын 5 нәрсе
• Дәрі-дәрмекпен айналысу – Доктор Лисса Ранкинмен

11.) Өзін-өзі қалпына келтіру операциясы Подкаст Джейк Наврокки

Операция өзін-өзі қалпына келтіру, аты айтып тұрғандай, бұл сіздің өміріңізде ауқымды оң өзгерістер жасауға көмектесуге арналған подкаст. Бұл подкастМотивациялық спикер, өнертапқыш, кәсіпкер және өмірлік жаттықтырушы Джейк Наврокки жасаған және басқаратын. Подкаст тұрақты қонақтарды, сондай-ақ Джейктің жеке шығармаларын ұсынады.

Джейктің барлық подкасттарының мұрағаты: //operationselfreset.com/podcasts/

3 Біз тыңдауға кеңес беретін "Operation Self Reset" эпизодтары:

• Роб Скоттпен өз ойыңызды меңгеріңіз
• Өз ойыңызша; Ойлар, инвестиция, төлем
• Өміріңізді өзгерте алатын пайдалы негіз

Бұл подкасттарды пайдалы деп таптыңыз деп үміттенеміз. Жеке таңдаулыларыңыз болса, бізге түсініктемелерде хабарлаңыз.