播客是惊人的自我帮助工具。 它们就像迷你音频书，你可以下载并在你需要一些灵感的时候收听。 播客最好的部分是，你甚至可以在执行其他平凡的任务，如开车、做饭甚至休息时收听它们。

互联网上有很多自我帮助的播客，我们把它们归纳为最重要的11个播客，这些播客不仅充满了改变生活的强大信息，而且听起来也很有趣和轻松。 找到与你有共鸣的播客，反复听你认为最鼓舞人心的那一集，这样这些改变生活的信息就会在你的潜意识中扎根。介意。

所有选择的播客大致涵盖以下主题：

• 克服压力和焦虑。
• 实现头脑清醒。
• 自我意识和正念。
• 建立信心。
• 改善你的自我形象。
• 清除限制性信念和疑虑。
• 释放负面情绪。
• 创造你渴望的生活。

11个强大的自我帮助播客

1.) 畅通无阻的生活

由 "清净生活 "提供的播客是关于通过清除你生活中使你沉闷的东西，使你的内心和外表变得更加自由，从而过上你所期望的生活。 这些播客是由贝特西和沃伦-塔尔博特提供。

Betsy和Warren经历了人生的一个阶段，他们感到被生活中的所有承诺、工作和人所困。 他们过着不满意和无聊的生活，他们称之为 "满足于B计划"。 心态的改变导致了个人的转变，使他们的生活发生了惊人的变化，他们所有深层次的愿望得到了满足，他们的生活不再平凡和乏味。通过这个播客，这对夫妇分享了他们惊人的发现，帮助其他人在生活中实现类似的转变。

他们的播客档案： //www.anunclutteredlife.com/thepodcast/

我们推荐收听的前三集：

• 如何停止忧虑：处理对金钱的担忧。
• 消除你生活中的抱怨，一劳永逸。
• 为你的生活增添更多自由的10种方法

2.) Tara Brach

塔拉-布拉奇是《激进的接受》和《真正的避难所》两本书的作者。 她的播客专注于帮助听众变得更有思想，清除限制性信念，释放自我怀疑和培养自爱。 她有一个可爱的平静的声音，听起来很愉快。

塔拉-巴奇的所有播客档案： //www.tarabrach.com/talks-audio-video/

这里有3集我们认为非常有用的节目：

• 真实但不真实：将我们自己从有害的信念中解放出来
• 释放自责 - 通往宽恕之心的途径
• 医治自我怀疑

3.)不堪重负的大脑

个人成长教练保罗-科莱安尼（Paul Colaianni）的每一个播客都是纯金的。 这些播客主要集中在如何通过消极的思维循环和清除自我怀疑来创造一个没有压力和快乐的生活。 保罗也有一个个人辅导项目，他提供一对一的私人辅导课程。 在这里了解更多信息。

请访问以下链接，获取保罗的所有播客列表：

//theoverwhelmedbrain.com/podcasts/。

如果你不知道从哪里开始，这里有三个我们推荐收听的播客：

• 减少消极的自我谈话
• 正念的实践
• 当那些更深层的负面情绪无法消失时

4）加里-范-沃默丹的《幸福之路》。

加里的播客是非常平静和容易听的。 他从自己的个人生活和其他人的生活中举出无数的例子来说明心灵是如何运作的，以及一个人如何能够走向消除限制性信念。 作为一个心灵教练，加里提供一对一的辅导，并在墨西哥经营一个心灵静修所。

他也是""一书的作者。 MindWorks - 改变思想信念和情绪反应的实用指南 "，该书有印刷版和数字版两种版本。

加里的播客档案： //pathwaytohappiness.com/insights.htm

我们推荐的《通往幸福之路》的前三集：

• 克服对别人对你的看法的恐惧
• 克服不安全感，创造自信
• 感觉不够好

5.) 约翰-科德雷秀

约翰是一位专业的咨询师，他的播客专注于帮助他的听众成为更冷静的人。 通过他的播客和视频，他提供了无数的提示，将帮助你有效地处理生活中的压力、焦虑、抑郁、恐惧和不安全感。 他以轻松的方式解释事情，听起来很有趣。

约翰也是保持冷静学院的创始人，这是一个为期8周的在线课程，旨在帮助你控制你的情绪。 他还经营着Youtube频道--冷静档案。

所有播客的档案： //johncordrayshow.libsyn.com/

我们推荐约翰-科德利节目中的3集：

• 如何克服自我怀疑
• 你可以采取4个切实可行的步骤来实现 "解压"。
• 5个步骤帮助你实现你想要的生活

6.) Bruce Langford的《正念模式》。

布鲁斯-兰福德的播客专注于正念，以及如何使用正念在生活中创造更多的平静。 布鲁斯在他的播客中采访了许多正念作者，他们解决了正念的不同方面，以及如何使用它们来处理生活中的困难情况。

播客的档案： //www.mindfulnessmode.com/category/podcast/

我们喜欢的3集来自《心智模式》：

• 演讲者迈克尔-温伯格说：在宇宙中呼吸来应对精神疾病
• 写日记可以将我们的逆境转化为一种高度的正念状态; Kim Ades
• 用正念捷径改善思维习惯；亚历山大-海恩分享如何用正念捷径改善思维习惯

7.）玛丽和理查德-马杜克斯的《冥想绿洲》。

冥想绿洲 "是玛丽-马杜克斯（MS，HTP）和理查德-马杜克斯关于冥想、放松和治疗的播客。 他们的大多数播客都是引导式冥想，有各种主题，如感恩冥想、脉轮冥想、发展信任的冥想、发现自爱的冥想等等。 许多冥想的背景是优美、轻松的音乐。

对于想开始冥想或加强冥想练习的人来说，这是最好的播客，可以订阅。

在这里可以找到他们所有播客的清单： //www.meditationoasis.com/podcast/

8.) 鲍勃-阿克顿博士的《如何感受神奇》。

鲍勃-阿克顿博士是一位经历过焦虑的心理学家，他无法利用自己的专业知识使自己摆脱焦虑，直到他发现了一些改变他生活的东西。 他在播客中分享了这些宝贵的信息，这些播客主要侧重于摆脱压力和焦虑、建立自信、建立意识、改变消极的习惯/思维模式以及重新获得控制你的思想。

在这里可以找到他所有播客的清单： //www.howtofeelfantastic.com/podcasts/

我们推荐收听的3集节目：

• 感恩是一条通往幸福的道路。
• 如何摆脱令人不安的粘性想法。
• 要做的第一件事就是感觉更好。

9.) Trish Blackwell的 "自信在路上 "播客

Confidence on the Go播客专注于建立自信、激励、灵感、健康和幸福。 这个播客由Trish Blackwell经营，她是公认的自信教练和健身专家。 她是《中国的自信》的作者。 "瘦弱性感的心灵：法国的终极秘密" 这是一本关于通过发现自信的关键而改变自己身体和生活的书。 "建立更好的身体形象：50天从内到外爱护你的身体" 这是一本亚马逊最畅销的Kindle电子书。

由于破坏性的完美主义、饮食失调、失败的关系和性侵犯，崔西经历了她生命中的抑郁阶段。 但她没有扮演受害者，而是训练自己的头脑，从这些情况中学习，并变得更加强大。 她通过播客分享这些宝贵的人生经验。

翠丝的所有播客档案： //www.trishblackwell.com/category/podcasts/

我们推荐收听的前三集：

• 与身体畸形症作斗争
• 在恐惧中找到自己的路
• 自信的习惯

10.) 肖恩-史蒂文森的《健康模式秀》播客

肖恩-史蒂文森的 "健康模式秀 "已被列为Itunes上排名第一的营养和健身播客。 肖恩与他的助手丽莎一起经营这个播客，他们的话题包括健康饮食、治疗运动、吸引力法则等等。 肖恩有生物学和运动学的背景，是高级综合健康联盟的创始人。成功的公司，为全世界的个人和组织提供健康服务。

肖恩的所有播客档案： //theshawnstevensonmodel.com/podcasts/。

我们推荐的3个节目来自《模特健康秀》：

• 改变你的大脑和改变你的生活的12条原则--与丹尼尔-阿门博士合作
• 阻碍我们获得幸福的5件事
• 心灵高于药物--与Lissa Rankin医生合作

11.) 杰克-纳夫罗基的 "自我复位行动 "播客

顾名思义，"自我重置行动 "是一个致力于帮助你在生活中进行大规模积极转变的播客。 该播客由杰克-纳夫罗基创建和运营，他是一位励志演讲者、发明家、企业家和生活教练。 该播客有定期嘉宾，也有杰克的个人内容。

杰克的所有播客档案： //operationselfreset.com/podcasts/

我们推荐收听 "自我重置行动 "中的3集：

• 与Rob Scott一起掌握你的心态
• 如你所想；思想、投资、收费
• 可以改变你生活的帮助性框架

希望你觉得这些播客有帮助。 如果你有任何个人喜好，请在评论中告诉我们。