پوڊ ڪاسٽ شاندار خود مدد جا اوزار آهن. اهي مني آڊيو ڪتابن وانگر آهن جيڪي توهان ڊائون لوڊ ڪري سگهو ٿا ۽ ٻڌي سگهو ٿا جڏهن توهان کي ڪجهه الهام جي ضرورت آهي. پوڊ ڪاسٽ جي باري ۾ بهترين حصو حقيقت اها آهي ته توهان انهن کي ٻڌي سگهو ٿا جيتوڻيڪ ٻي صورت ۾ غير معمولي ڪم انجام ڏيڻ جهڙوڪ ڊرائيونگ، پچائڻ يا آرام ڪرڻ دوران.

انٽرنيٽ تي خود مدد جا ڪيترائي پوڊ ڪاسٽ آهن. اسان اڳتي وڌو ۽ انھن کي مٿي 11 پوڊ ڪاسٽن تائين پھچايو جيڪي نه رڳو طاقتور زندگي بدلائيندڙ پيغامن سان ڀريل آھن پر ٻڌڻ ۾ مزيدار ۽ آرام سان پڻ آھن. انھن کي ڳولھيو جيڪي توھان سان گونجندا آھن ۽ اھي قسطون ٻڌو جيڪي توھان کي گھڻو متاثر ڪندڙ لڳن ٿا، تنھنڪري اھي زندگي بدلائيندڙ پيغام توھان جي ذھني دماغ ۾ جڙيل آھن.

سڀني پوڊ ڪاسٽ چونڊيل تقريبن ھيٺين عنوانن کي ڍڪيندا آھن:

• دٻاو ۽ پريشاني تي قابو پائڻ.
• ذهني وضاحت حاصل ڪرڻ.
• خود آگاهي ۽ ذھني.
• اعتماد پيدا ڪرڻ.
• پنهنجي خود تصوير کي بهتر بنائڻ.
• محدود عقيدن ۽ شڪ کي ختم ڪرڻ.
• منفي جذبات کي آزاد ڪرڻ.
• بدلائڻ زندگي جيڪا توهان چاهيو ٿا.

11 طاقتور خود مدد پوڊ ڪاسٽس

1.) هڪ بي ترتيب زندگي

پوڊ ڪاسٽس پاران پيش ڪيل هڪ اڻ ڇپيل زندگي ”اها زندگي گذارڻ جي باري ۾ آهي جيڪا توهان چاهيو ٿا ته توهان پنهنجي زندگيءَ جي شين کي ختم ڪري ڇڏيو جيڪي توهان کي سست ڪري ڇڏيندا آهن ۽ اندر ۽ ٻاهر وڌيڪ آزاد ٿي ويندا آهن. پوڊ ڪاسٽ بيٽسي ۽ وارين ٽالبوٽ پاران پيش ڪيا ويا آهن.

بيٽسي ۽وارين زندگيءَ ۾ هڪ اهڙو مرحلو هليو ويو جڏهن انهن محسوس ڪيو ته انهن سڀني واعدن، ڪم ۽ انهن جي زندگين ۾ ماڻهن کي پڪو ڪيو. اهي هڪ غير مطمئن ۽ بورنگ طرز زندگي گذاري رهيا هئا، جنهن کي اهي سڏين ٿا ’منصوبابندي بي لاءِ آباد ٿيڻ‘. ذهنيت ۾ تبديلي هڪ ذاتي تبديليءَ جو سبب بڻي، جنهن سندن زندگين کي اهڙي عجيب شيءِ ۾ تبديل ڪري ڇڏيو، جتي سندن تمام گهڻيون خواهشون پوريون ٿي ويون ۽ سندن زندگي ڊگهي ۽ معمولي نه هئي. ھن پوڊ ڪاسٽ ذريعي، جوڙو پنھنجي شاندار دريافتن کي شيئر ڪري ٿو ٻين کي پنھنجي زندگيءَ ۾ ھڪ جھڙي تبديلي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

سندن پوڊ ڪاسٽ جو آرڪائيو: //www.anunclutteredlife.com/thepodcast/

مٿين 3 قسطون جيڪي اسان ٻڌڻ جي صلاح ڏيون ٿا:

• تمام گهڻو پريشان ٿيڻ ڪيئن بند ڪجي: پئسن جي پريشاني سان معاملو.
• توهان جي شڪايت کي ختم ڪريو زندگي. هڪ ڀيرو ۽ سڀني لاءِ.
• توهان جي زندگي ۾ وڌيڪ آزادي شامل ڪرڻ جا 10 طريقا

2.) تارا براچ

13>

تارا برچ ٻن ڪتابن جو مصنف آهي، ’ريڊيڪل قبوليت‘ ۽ ’سچو پناهه‘. هن جا پوڊ ڪاسٽ هن جي ٻڌندڙن کي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ تي مرڪوز آهن، عقيدن کي محدود ڪرڻ، خود شڪ کي آزاد ڪرڻ ۽ خود محبت جي پرورش ڪرڻ. هن وٽ هڪ خوبصورت پرسکون آواز آهي ۽ ٻڌڻ ۾ خوشي آهي.

تارا بارچ پاران سڀني پوڊ ڪاسٽن جو آرڪائيو: //www.tarabrach.com/talks-audio-video/

هتي آهن 3 قسطون جيڪي اسان مليون آهن انتهائي مفيد:

• حقيقي پر سچ ناهي: پاڻ کي نقصانڪار کان آزاد ڪرڻعقيدا
• خود-مذمت کي آزاد ڪرڻ – معافي ڏيندڙ دل جا رستا
• خود شڪ کي شفا ڏيڻ

3.) غالب دماغ

14>

پرسنل گروٿ ڪوچ پال ڪولياني جو هر هڪ پوڊ ڪاسٽ خالص سونا آهي. پوڊ ڪاسٽ خاص طور تي ان ڳالهه تي ڌيان ڏين ٿا ته ڪيئن ڪو ماڻهو منفي سوچن جي چڪرن ذريعي ڪم ڪري سگهي ٿو ۽ دٻاءُ کان آزاد ۽ خوش زندگي پيدا ڪرڻ لاءِ خود شڪ کي صاف ڪري سگهي ٿو. پال وٽ پڻ هڪ ذاتي ڪوچنگ پروگرام آهي جتي هو پيش ڪري ٿو پرائيويٽ ون آن ون ڪوچنگ سيشن. انهي بابت وڌيڪ ڄاڻو هتي.

پال جي سڀني پوڊ ڪاسٽن جي لسٽ حاصل ڪرڻ لاءِ ھيٺ ڏنل لنڪ تي وڃو:

//theoverwhelmedbrain.com/podcasts/

جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته ڪٿان شروع ڪجي، هتي ٽي پوڊ ڪاسٽ آهن جن کي اسان ٻڌڻ جي صلاح ڏيو ٿا:

• منفي خود گفتگو کي گهٽائڻ
• ذهني ۾ هڪ مشق
• جڏهن اهي گہرا ناڪاري جذبا پري نه ٿيندا
5>

4.) خوشيءَ جو رستو by Gary Van Warmerdam

Gary جا پوڊ ڪاسٽ ڏاڍا پرسڪون ۽ ٻڌڻ ۾ آسان آهن. هو پنهنجي ذاتي زندگي ۽ ٻين جي زندگين مان بيشمار مثال ڏئي ٿو ته اهو واضح ڪري ٿو ته ذهن ڪيئن ڪم ڪري ٿو ۽ ڪيئن محدود عقيدن کي ختم ڪرڻ جي طرف وڌي سگهي ٿو. هڪ روحاني ڪوچ هجڻ جي ڪري، گري هڪ کان هڪ ڪوچنگ پيش ڪري ٿو ۽ گڏوگڏ ميڪسيڪو ۾ هڪ روحاني پسمانده هلندو آهي.

هو ڪتاب جو مصنف پڻ آهي “ MindWorks – A Practical Guide for Changing Thoughts Beliefs, and Emotional Reactions ” جيڪو پرنٽ ۽ ڊجيٽل ٻنهي ۾ موجود آهي.فارميٽ.

گري جي پوڊ ڪاسٽ جو آرڪائيو: //pathwaytohappiness.com/insights.htm

Top 3 episodes of 'Pathway to Happiness' جيڪي اسان سفارش ڪريون ٿا:

• ٻيا توهان جي باري ۾ ڇا سوچين ٿا ان جي خوف تي قابو پائڻ
• ناامني تي قابو پائڻ ۽ اعتماد پيدا ڪرڻ
• بلڪل سٺو محسوس نه ڪرڻ
5>

5.) جان ڪورڊري شو

جان هڪ پيشه ورانه صلاحڪار آهي جنهن جا پوڊ ڪاسٽ پنهنجي ٻڌندڙن کي پرسڪون ماڻهو ٿيڻ ۾ مدد ڏيڻ تي ڌيان ڏين ٿا. هن جي پوڊ ڪاسٽن ۽ وڊيوز ذريعي، هو بيشمار صلاحون پيش ڪري ٿو جيڪي توهان جي زندگي ۾ دٻاءُ، پريشاني، ڊپريشن، خوف ۽ عدم تحفظ کي مؤثر نموني سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. هن وٽ شين جي وضاحت ڪرڻ جو هڪ روشن دل طريقو آهي ۽ ٻڌڻ ۾ مزيدار آهي.

John Keep Calm Academy جو باني پڻ آهي جيڪو هڪ 8 هفتو آن لائن ڪورس آهي جيڪو توهان جي جذبن تي ڪنٽرول حاصل ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ ٺهيل آهي. هو يوٽيوب چينل پڻ هلائي ٿو - The Calm Files.

سڀني پوڊ ڪاسٽن جو آرڪائيو: //johncordrayshow.libsyn.com/

3 قسطون جيڪي اسان جان ڪورڊري شو مان تجويز ڪيون ٿا:

3>

6.) Mindfulness Mode by Bruce Langford



بروس لينگفورڊ جا پوڊ ڪاسٽ ذهن تي ڌيان ڏين ٿا ۽ توهان پنهنجي زندگي ۾ وڌيڪ پرسڪون پيدا ڪرڻ لاءِ ذهن سازي کي ڪيئن استعمال ڪري سگهو ٿا. بروس پنهنجي پوڊ ڪاسٽن ۾ ذھني ليکڪن جي ميزبانن جو انٽرويو ڪيو جتي اھي مختلف آھنذھنيت جا حصا ۽ اھي ڪيئن استعمال ڪري سگھجن ٿا ڏکين زندگي جي حالتن کي منهن ڏيڻ لاءِ.

پوڊ ڪاسٽن جو آرڪائيو: //www.mindfulnessmode.com/category/podcast/

3 قسطون جن کي اسان Mindfulness Mode مان پسند ڪيو:

• ذهني بيماري کي منهن ڏيڻ لاءِ ڪائنات ۾ سانس وٺو اسپيڪر مائيڪل وينبرگر چوي ٿو
• جرنلنگ اسان جي مشڪلاتن کي ذهن جي بلند ترين حالت ۾ تبديل ڪري سگهي ٿي. Kim Ades
• Mindfulness Shortcuts سان سوچڻ جون عادتون بهتر ڪريو؛ اليگزينڊر هيئن شيئرز ڪيئن

7.) مريم ۽ رچرڊ مڊڊڪس پاران ميڊيٽيشن اويسس

ميڊيٽيشن اويسز ميري ميڊڊڪس (MS, HTP) ۽ رچرڊ ميڊڊڪس کان مراقبي، آرام ۽ شفا تي پوڊ ڪاسٽ پيش ڪري ٿو. . انھن جا گھڻا پوڊ ڪاسٽ ھدايت وارا مراقبہ آھن مختلف موضوعن سان جھڙوڪ مھرباني مراقبہ، چڪر مراقبہ، ڀروسو وڌائڻ لاءِ مراقبہ، خود محبت کي دريافت ڪرڻ لاءِ مراقبي ۽ ٻيا گھڻا. ڪيترن ئي مراقبي جي پس منظر ۾ خوبصورت، آرامده موسيقي آهي.

جيڪو ماڻهو مراقبي سان شروع ڪرڻ يا پنهنجي مراقبي جي مشق کي وڌائڻ چاهي ٿو، اهو آهي بهترين پوڊ ڪاسٽ رڪنيت حاصل ڪرڻ لاءِ.

انهن جي سڀني پوڊ ڪاسٽن جي هڪ فهرست هتي ڳولهيو: //www.meditationoasis.com/podcast/

8.) ڪيئن محسوس ڪجي لاجواب ڊاڪٽر باب ايڪٽن پاران

ڊاڪٽر. باب ايڪٽن هڪ نفسياتي ماهر آهي جنهن پريشاني جو تجربو ڪيو ۽ پنهنجي پيشه ورانه ڄاڻ کي استعمال ڪرڻ جي قابل نه هو پاڻ کي ان مان نڪرڻ لاءِ جيستائين هن ڪجهه دريافت نه ڪيو جنهن هن کي تبديل ڪيو.زندگي. هو پنهنجي پوڊ ڪاسٽن ۾ هي انمول معلومات شيئر ڪري ٿو جيڪي خاص طور تي دٻاءُ ۽ پريشاني کان آزاد ٿيڻ، اعتماد پيدا ڪرڻ، شعور پيدا ڪرڻ، منفي عادتون/سوچن جي نمونن کي تبديل ڪرڻ ۽ پنهنجي ذهن تي واپس ڪنٽرول حاصل ڪرڻ تي ڌيان ڏين ٿا.

هڪ ڳوليو هن جي سڀني پوڊ ڪاسٽن جي فهرست هتي: //www.howtofeelfantastic.com/podcasts/

3 قسطون جيڪي اسان ٻڌڻ جي صلاح ڏيون ٿا:

ڏسو_ پڻ: سنڊوگ جي 9 روحاني معنيٰ (سج جي چوڌاري هالو)
• Being خوشيءَ جي رستي جي طور تي شڪرگذار.
• پريشان ڪندڙ چپچپا خيالن کان ڪيئن نجات حاصل ڪجي.
• بهتر محسوس ڪرڻ لاءِ نمبر 1 شيءِ.

9.) ٽرش بليڪ ويل پاران گو پوڊ ڪاسٽ تي اعتماد

گو پوڊ ڪاسٽ تي اعتماد اعتماد، حوصلا افزائي، حوصلا افزائي، صحت ۽ خوشين تي ڌيان ڏئي ٿو. هي پوڊ ڪاسٽ ٽريش بليڪ ويل پاران هلندڙ آهي جيڪو هڪ تسليم ٿيل اعتماد وارو ڪوچ ۽ فٽنيس پروفيشنل آهي. هوءَ “The Skinny, Sexy Mind: The Ultimate French Secret” جي ليکڪ آهي، جيڪو اعتماد جي ڪنجين کي دريافت ڪرڻ ذريعي پنهنجي جسم ۽ زندگي کي تبديل ڪرڻ تي هڪ ڪتاب آهي ۽ “Building a Better Body Image: 50 توهان جي جسم کي اندر کان ٻاهر پيار ڪرڻ جا ڏينهن“ جيڪو هڪ Amazon بيسٽ سيلنگ Kindle e-book آهي.

ٽريش پنهنجي زندگي ۾ هڪ مايوسي واري مرحلي مان گذريو ڇاڪاڻ ته تباهي واري تڪميل پسندي، کائڻ جي خرابي، ناڪام تعلقات ۽ جنسي حملا. پر قرباني کيڏڻ بدران، هن پنهنجي دماغ کي انهن حالتن مان سکڻ جي تربيت ڏني ۽ مضبوط ٿي ٻاهر آئي. هوءَ اهي قيمتي شيئر ڪري ٿيهن جي پوڊ ڪاسٽن ذريعي زندگيءَ جا سبق.

ٽريش پاران سڀني پوڊ ڪاسٽن جو آرڪائيو: //www.trishblackwell.com/category/podcasts/

ڏسو_ پڻ: 9 قدم روحاني صفائي غسل جي رسم توهان جي سڄي وجود کي بحال ڪرڻ لاء

مٿين 3 قسطون جيڪي اسان ٻڌڻ جي صلاح ڏيون ٿا:

3>جسم جي بيماري سان وڙهڻ 3>خوف مان پنهنجو رستو ڳولهڻ
• اعتماد جون عادتون
5>

10. ) شان اسٽيونسن پاران ماڊل هيلٿ شو پوڊ ڪاسٽ

شاون اسٽيونسن جي ماڊل هيلٿ شو کي آئي ٽيونز تي #1 غذائيت ۽ فٽنيس پوڊ ڪاسٽ طور ڏيکاريو ويو آهي. شان هن پوڊ ڪاسٽ کي پنهنجي اسسٽنٽ ليزا سان گڏ هلائي ٿو ۽ اهي ڪيترن ئي عنوانن جو احاطو ڪن ٿا جن ۾ صحتمند کاڌو ، شفا جي مشق ، ڪشش جو قانون ۽ ٻيا ڪيترائي شامل آهن. شان کي حياتيات ۽ ڪائناتولوجي ۾ پس منظر آهي ۽ هو ايڊوانسڊ انٽيگريٽو هيلٿ الائنس جو باني آهي هڪ ڪامياب ڪمپني جيڪا پوري دنيا ۾ فردن ۽ تنظيمن ٻنهي لاءِ فلاحي خدمتون مهيا ڪري ٿي. //theshawnstevensonmodel.com/podcasts/

3 قسطون جيڪي اسان تجويز ڪيون ٿا ماڊل هيلٿ شو مان:

• 12 اصول توهان جي دماغ کي تبديل ڪرڻ ۽ توهان جي زندگي کي تبديل ڪرڻ لاءِ - ڊاڪٽر ڊينيئل امين سان
• 5 شيون جيڪي اسان کي خوشيءَ کان پوئتي رکنديون آهن
• مائنڊ اوور ميڊيسن - ڊاڪٽر ليسا رينڪن سان

11.) آپريشن سيلف ري سيٽ Podcast by Jake Nawrocki



Operation Self Reset جيئن ته نالي جو مطلب آهي، هڪ پوڊ ڪاسٽ آهي جيڪو توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ وقف ڪيو ويو آهي توهان جي زندگي ۾ وڏي پئماني تي مثبت تبديليون آڻڻ ۾. هي پوڊ ڪاسٽ آهيجيڪ نيوروڪي پاران ٺاهيل ۽ هلائيندڙ جيڪو هڪ موجد اسپيڪر، موجد، ڪاروباري ۽ زندگي جي کوچ آهي. پوڊ ڪاسٽ ۾ باقاعدي مهمانن سان گڏوگڏ جيڪ جي سولو سامان پڻ شامل آهي.

جيڪ پاران سڀني پوڊ ڪاسٽن جو آرڪائيو: //operationselfreset.com/podcasts/

3 'آپريشن سيلف ري سيٽ' جون قسطون جيڪي اسان ٻڌڻ جي صلاح ڏيون ٿا:

• Master Your Mindset With Rob Scott
• جيئن توهان سوچيو؛ خيال، سيڙپڪاري، چارج
• مددگار فريم ورڪ جيڪو توهان جي زندگي تبديل ڪري سگهي ٿو

اميد آهي، توهان کي اهي پوڊ ڪاسٽ مددگار ثابت ٿيا. جيڪڏھن توھان وٽ ڪو ذاتي پسند آھي، مھرباني ڪري اسان کي تبصرن ۾ ڄاڻ ڏيو.