Подкаст бол өөртөө туслах гайхалтай хэрэгсэл юм. Эдгээр нь танд урам зориг хэрэгтэй үедээ татаж аваад сонсох боломжтой мини аудио номтой адил юм. Подкастуудын хамгийн сайн тал нь машин жолоодох, хоол хийх, амрах зэрэг энгийн ажил хийж байхдаа ч сонсох боломжтой байдаг.

Интернет дээр өөртөө туслах олон тооны подкаст байдаг. Бид цааш үргэлжлүүлж, амьдралыг өөрчлөх хүчтэй мессежээр дүүрэн төдийгүй сонсоход хөгжилтэй, тайвширдаг шилдэг 11 подкаст руу орууллаа. Таны сэтгэлд нийцэх хэсгүүдийг олж, хамгийн их урам зориг өгдөг ангиудыг дахин дахин сонс, ингэснээр амьдралыг өөрчлөх эдгээр мессежүүд таны далд ухамсарт шингэсэн болно.

Сонгосон бүх подкастууд нь ойролцоогоор дараах сэдвүүдийг хамардаг:

• Стресс, түгшүүрийг даван туулах.
• Сэтгэлийн тодорхой байдалд хүрэх.
• Өөрийгөө ухамсарлах, ухамсарлах.
• Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох.
• Өөрийн дүр төрхийг сайжруулах.
• Хязгаарлагдмал итгэл үнэмшил, эргэлзээг арилгах.
• Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгах.
• Бүтээх. Таны хүсч буй амьдрал.

11 Хүчирхэг Өөртөө туслах Подкаст

1.) Тогтворгүй амьдрал

"-ын санал болгож буй подкастууд “Цэвэршээгүй амьдрал” гэдэг нь таныг уйтгартай зүйлээс салгаж, дотроо болон гаднаас илүү эрх чөлөөтэй болж хүссэн амьдралаар амьдрах тухай юм. Подкастуудыг Бетси, Уоррен Талбот нар санал болгодог.

Бэтси болонУоррен амьдралынхаа нэгэн үе шатыг даван туулж, амьдралынхаа бүх үүрэг амлалт, ажил, хүмүүст гацсан юм шиг санагдсан. Тэд сэтгэл ханамжгүй, уйтгартай амьдралын хэв маягийг "Б төлөвлөгөөнд нийцүүлэх" гэж нэрлэдэг. Сэтгэлгээний өөрчлөлт нь тэдний амьдралыг гайхалтай зүйл болгон өөрчилсөн хувийн өөрчлөлтөд хүргэдэг бөгөөд энэ нь тэдний бүх хүсэл эрмэлзэл биелж, амьдрал нь эгэл жирийн, дунд зэрэг байхаа больсон. Энэхүү подкастаар дамжуулан хосууд амьдралдаа ижил төстэй өөрчлөлт хийхэд тусалсан гайхалтай нээлтүүдээ хуваалцаж байна.

Тэдний подкастуудын архив: //www.anunclutteredlife.com/thepodcast/

Бидний сонсохыг санал болгож буй шилдэг 3 анги:

• Ит их санаа зовохоо хэрхэн зогсоох вэ: Мөнгөний талаар санаа зовдог.
• Гомдол гаргахаа боль. Амьдрал. Нэг удаа, бүгдэд.
• Амьдралдаа илүү эрх чөлөөг нэмэх 10 арга

2.) Тара Брах

Тара Брах нь 'Radical Acceptance' болон 'True Refuge' гэсэн хоёр номын зохиогч юм. Түүний подкастууд нь сонсогчдыг илүү ухамсартай болгох, хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлийг арилгах, өөртөө эргэлзээ төрүүлэх, өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг төлөвшүүлэхэд чиглэгддэг. Тэр сайхан тайвшруулах хоолойтой бөгөөд сонсоход таатай байдаг.

Тара Барчийн бүх подкастуудын архив: //www.tarabrach.com/talks-audio-video/

Бидний олсон 3 анги энд байна туйлын ашигтай:

• Бодит боловч үнэн биш: Хор хөнөөлөөс өөрсдийгөө чөлөөлөх ньИтгэл үнэмшил
• Өөрийгөө буруутгах - уучлах зүрхэнд хүрэх замууд
• Өөртөө эргэлзээг арилгах

3.) Дарагдсан тархи

Хувийн өсөлтийн дасгалжуулагч Пол Колайаннигийн нэг подкаст бүр шижир алт юм. Подкастууд нь стрессгүй, аз жаргалтай амьдралыг бий болгохын тулд сөрөг бодлын мөчлөгийг хэрхэн даван туулж, өөртөө эргэлзээ төрүүлэх талаар голчлон анхаардаг. Паул мөн хувийн дасгалжуулалтын хөтөлбөртэй бөгөөд тэрээр ганцаарчилсан дасгалжуулалтыг санал болгодог. Энэ талаар эндээс илүү ихийг мэдэж аваарай.

Дараах холбоосоор орж Паулын бүх подкастуудын жагсаалтыг авна уу:

//theoverwhelmedbrain.com/podcasts/

Хэрэв та хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол эндээс сонсохыг санал болгож буй гурван подкаст байна:

• Өөртэйгөө сөрөг яриаг багасгах
• Санамжтай байх дадлага
• Тэдгээр гүнзгий сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд арилахгүй үед

4.) Аз жаргалд хүрэх зам Гари Ван Вармердам

Гаригийн подкастууд нь маш тайван бөгөөд сонсоход хялбар байдаг. Тэрээр оюун ухаан хэрхэн ажилладаг, хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлийг арилгахын тулд хэрхэн хөдөлж болохыг харуулахын тулд өөрийн хувийн амьдрал болон бусдын амьдралаас тоо томшгүй олон жишээ татдаг. Сүнслэг дасгалжуулагчийн хувьд Гари ганцаарчилсан дасгал сургуулилт хийхээс гадна Мексикт оюун санааны амралтаа явуулдаг.

Мөн тэрээр “ MindWorks – Бодлын итгэл үнэмшил, сэтгэл хөдлөлийн хариу урвалыг өөрчлөх практик гарын авлага ” номын зохиогч бөгөөд энэ нь хэвлэмэл болон дижитал хэвлэлтэд байдаг.формат.

Гаригийн подкастуудын архив: //pathwaytohappiness.com/insights.htm

Бидний санал болгож буй "Аз жаргалд хүрэх зам"-ын шилдэг 3 анги:

• Бусдын таны тухай юу гэж бодохоос айдсыг даван туулах
• Найдваргүй байдлаа даван туулах, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох
• Хангалттай биш байх

5.) Жон Кордрей Шоу

Жон бол мэргэжлийн зөвлөх бөгөөд подкастууд нь сонсогчдод илүү тайван хүмүүс болоход нь туслахад чиглэдэг. Тэрээр өөрийн подкаст болон видео бичлэгүүдээрээ дамжуулан амьдралынхаа стресс, түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, айдас, найдваргүй байдлыг үр дүнтэй даван туулахад туслах тоо томшгүй олон зөвлөмжийг санал болгодог. Тэрээр аливааг хялбархан тайлбарлах аргатай бөгөөд сонсоход хөгжилтэй.

Жон мөн Keep Calm Академийг үүсгэн байгуулагч бөгөөд энэ нь танд сэтгэл хөдлөлөө хянахад туслах зорилготой 8 долоо хоногийн онлайн сургалт юм. Тэрээр мөн Youtube сувгийг ажиллуулдаг - The Calm Files.

Бүх подкастуудын архив: //johncordrayshow.libsyn.com/

Бидний Жон Кордрай шоунаас санал болгож буй 3 анги:

• Өөртөө эргэлзэхээ хэрхэн даван туулах вэ
• Гацаанаас гарахын тулд хийж болох 4 практик алхам
• Амьдралдаа хүссэн зүйлдээ хүрэхэд тань туслах 5 алхам

6.) Брюс Лангфордын "Санахуйн горим"

Брюс Лангфордын подкастууд нь анхаарал төвлөрөл болон амьдралдаа илүү тайван байдлыг бий болгохын тулд анхаарал болгоомжтой байхыг хэрхэн ашиглах талаар голчлон өгүүлдэг. Брюс подкастууддаа сэтгэлгээний олон зохиолчид янз бүрийн сэдвээр ярилцдаганхаарал халамжийн талууд ба тэдгээрийг амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдалд хэрхэн ашиглах талаар.

Подкастуудын архив: //www.mindfulnessmode.com/category/podcast/

Санамжийн горимоос бидний дуртай 3 анги:

• Сэтгэцийн өвчнийг даван туулахын тулд орчлон ертөнцөөр амьсгалаарай УИХ-ын дарга Майкл Вайнбергер
• Тэмдэглэл бичих нь бидний зовлон бэрхшээлийг оюун санааны өндөр төвшин болгон хувиргаж чадна гэж хэлсэн; Ким Адес
• Санахуйн товчлолоор сэтгэн бодох дадлыг сайжруулах; Александр Хейне хэрхэн яаж хуваалцаж байна

7.) Мэри ба Ричард Маддуксын бясалгалын баян бүрд

Бясалгалын баян бүрд нь Мэри Маддукс (MS, HTP) болон Ричард Маддуксын бясалгал, амралт, эдгэрэлтийн тухай подкастуудыг агуулдаг. . Тэдний ихэнх подкастууд нь талархлын бясалгал, чакра бясалгал, итгэлцлийг хөгжүүлэх бясалгал, өөрийгөө хайрлах бясалгал болон бусад олон сэдвүүдээр удирдуулсан бясалгал юм. Ихэнх бясалгалын ард сайхан, тайвшруулах хөгжим байдаг.

Бясалгалаар хичээллэж эхлэх эсвэл бясалгалын дадлагаа сайжруулахыг хүсч буй хэн нэгэнд энэ бол захиалах хамгийн тохиромжтой подкаст юм.

Тэдний бүх подкастуудын жагсаалтыг эндээс олно уу: //www.meditationoasis.com/podcast/

8.) Доктор Боб Актон хэрхэн гайхалтай мэдрэмж төрүүлэх вэ

Доктор. Боб Актон бол сэтгэлийн зовнилыг мэдэрсэн сэтгэл зүйч бөгөөд сэтгэл санааг нь өөрчилсөн ямар нэг зүйлийг олж мэдэх хүртлээ мэргэжлийн мэдлэгээ ашиглан түүнээс ангижрах боломжгүй байсан.амьдрал. Тэрээр энэхүү үнэлж баршгүй мэдээллийг подкастууддаа стресс, түгшүүрээс ангижрах, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх, ухамсарыг бий болгох, сөрөг зуршил/бодлын хэв маягийг өөрчлөх, оюун ухаанаа эргүүлэн хянахад чиглэдэг.

Одоо Түүний бүх подкастуудын жагсаалтыг эндээс авна уу: //www.howtofeelfantastic.com/podcasts/

Бидний сонсохыг санал болгож буй 3 анги:

• Being аз жаргалд хүрэх зам мэт талархаж байна.
• Хамгаагүй наалдамхай санаанаасаа хэрхэн ангижрах вэ.
• Сайхан мэдрэхийн тулд хийх №1 зүйл.

9.) Триш Блэкуэллийн "Явах үед итгэх итгэл" подкаст

Итгэл найдвар нь өөртөө итгэх итгэл, урам зориг, урам зориг, эрүүл мэнд, аз жаргалыг бий болгоход чиглэгддэг. Энэхүү подкастыг өөртөө итгэх итгэлийн дасгалжуулагч, фитнессийн мэргэжилтэн Триш Блэквелл удирдаж байна. Тэрээр “Таранхай, тачаангуй оюун ухаан: Францын туйлын нууц” , өөртөө итгэх түлхүүрүүдийг олж нээснээр өөрийн бие болон амьдралаа өөрчлөх тухай, “Илүү сайхан биеийн дүр төрхийг бий болгох: 50” номны зохиогч юм. "Биеэ гаднаас нь хайрлах өдрүүд" нь Amazon-ийн хамгийн сайн борлуулалттай Kindle цахим ном юм.

Триш амьдралынхаа сэтгэл гутралын үеийг туулж, төгс төгөлдөршүүлэх үзэл, хооллолтын эмгэг, бүтэлгүйтсэн харилцаа, бэлгийн хүчирхийллээс болж өнгөрсөн. Гэвч тэрээр хохирогчийн дүрд тоглохын оронд эдгээр нөхцөл байдлаас суралцахын тулд оюун ухаанаа сургаж, илүү хүчтэй гарч ирэв. Тэр эдгээр үнэт зүйлсийг хуваалцдагтүүний подкастаар дамжуулан амьдралын сургамж.

Тришийн бүх подкастуудын архив: //www.trishblackwell.com/category/podcasts/

Шилдэг 3 анги Бид сонсохыг зөвлөж байна:

• Байлдааны биеийн дисиморфи
• Айдсаа даван туулах замаа олох
• Өөртөө итгэх дадал зуршил

10. ) Шон Стивенсоны "Загвар эрүүл мэндийн шоуны подкаст"

Шон Стивенсоны "Загвар эрүүл мэндийн шоу" нь Itunes дээр хоол тэжээл, фитнессийн №1 подкаст болж байна. Шон энэ подкастыг туслах Лизагийн хамт ажиллуулдаг бөгөөд тэд эрүүл хооллолт, эдгээх дасгалууд, таталцлын хууль болон бусад олон сэдвийг хамардаг. Шон нь биологи, кинезиологийн чиглэлээр мэдлэгтэй бөгөөд дэлхийн хэмжээнд хувь хүмүүс болон байгууллагуудад эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлдэг амжилттай компани болох Advanced Integrative Health Alliance-ийг үүсгэн байгуулагч юм.

Шоны бүх подкастуудын архив: //theshawnstevensonmodel.com/podcasts/

Бид The ​​Model Health Show-аас санал болгож буй 3 анги:

• Таны тархийг өөрчилж, амьдралаа өөрчлөх 12 зарчим – Доктор Даниел Аментай
• Биднийг аз жаргалаас холдуулдаг 5 зүйл
• Анагаах ухаанд анхаарлаа хандуулаарай – Доктор Лисса Рэнкинтэй

11.) Өөрийгөө дахин тохируулах мэс засал Jake Nawrocki-н Подкаст

Operation Self Reset гэдэг нь нэрнээс нь харахад таны амьдралд асар их эерэг өөрчлөлт хийхэд тань туслах зорилготой подкаст юм. Энэ подкастУрам зоригтой илтгэгч, зохион бүтээгч, бизнес эрхлэгч, амьдралын дасгалжуулагч Жэйк Наврокки бүтээж, удирддаг. Подкаст нь байнгын зочдод болон Жэйкийн бие даасан бүтээлүүдийг багтаадаг.

Жэйкийн бүх подкастуудын архив: //operationselfreset.com/podcasts/

3 'Operation Self Reset' цувралын дараах хэсгүүдийг сонсохыг зөвлөж байна:

• Роб Скотттой хамт өөрийн сэтгэхүйгээ эзэмшээрэй
• Таны бодож байгаагаар; Бодол, Хөрөнгө оруулалт, Төлбөр
• Таны амьдралыг өөрчилж чадах тустай тогтолцоо

Эдгээр подкаст танд хэрэгтэй байсан гэж найдаж байна. Хэрэв танд хувийн дуртай зүйл байвал бидэнд сэтгэгдэл дээр мэдэгдээрэй.