البودكاست هي أدوات مساعدة ذاتية مذهلة. إنها تشبه الكتب الصوتية الصغيرة التي يمكنك تنزيلها والاستماع إليها متى احتجت إلى بعض الإلهام. أفضل جزء في البودكاست هو حقيقة أنه يمكنك الاستماع إليها حتى أثناء أداء مهام عادية مثل القيادة أو الطهي أو حتى أثناء الراحة.

هناك عشرات المدونات الصوتية للمساعدة الذاتية على الإنترنت. لقد تقدمنا ​​وقمنا بتجميعها في أفضل 11 ملفًا صوتيًا لا تمتلئ برسائل قوية لتغيير الحياة فحسب ، بل إنها أيضًا ممتعة ومريحة للاستماع إليها. ابحث عن تلك التي تلقى صدى معك واستمع إلى الحلقات التي تجدها أكثر إلهامًا مرارًا وتكرارًا حتى تكون هذه الرسائل المتغيرة للحياة متأصلة في عقلك الباطن.

جميع البودكاست المختارة تغطي تقريبًا الموضوعات التالية:

• التغلب على التوتر والقلق
• تحقيق الوضوح العقلي
• الوعي الذاتي واليقظة.
• بناء الثقة.
• تحسين صورتك الذاتية.
• إزالة الحد من المعتقدات والشكوك.
• الإفراج عن المشاعر السلبية.
• إنشاء الحياة التي تريدها.

11 ملفات بودكاست قوية للمساعدة الذاتية

1.) حياة خالية من الفوضى

ملفات بودكاست مقدمة من " حياة غير مزدحمة "تدور حول عيش الحياة التي تريدها عن طريق إزالة الفوضى في حياتك من الأشياء التي تجعلك تشعر بالإحباط وتصبح أكثر حرية في الداخل والخارج. يتم تقديم البودكاست بواسطة Betsy و Warren Talbot.

بيتسي ومر وارين بمرحلة في الحياة عندما شعروا بأنهم عالقون في جميع الالتزامات والعمل والأشخاص في حياتهم. كانوا يعيشون حياة غير مرضية ومملة ، ما يسمونه "الاستقرار على الخطة ب". أدى التغيير في العقلية إلى تحول شخصي غير حياتهم إلى شيء مذهل حيث تم تلبية جميع رغباتهم العميقة ولم تكن حياتهم طويلة ودنيوية متواضعة. من خلال هذا البودكاست ، يشارك الزوجان اكتشافاتهما المذهلة لمساعدة الآخرين على تحقيق تحول مماثل في حياتهم.

أرشيف ملفاتهم الصوتية: //www.anunclutteredlife.com/thepodcast/

أهم 3 حلقات نوصي بالاستماع إليها:

• كيفية التوقف عن القلق الشديد: التعامل مع القلق بشأن المال.
• التخلص من الشكوى في حسابك حياة. مرة وإلى الأبد.
• 10 طرق لإضافة المزيد من الحرية إلى حياتك

2.) تارا براش

تارا Brach هو مؤلف كتابين ، "القبول الراديكالي" و "الملاذ الحقيقي". تركز ملفاتها الصوتية على مساعدة مستمعيها على أن يصبحوا أكثر وعيًا ، وتصفية المعتقدات المحدودة ، وإطلاق الشكوك الذاتية ، وتعزيز حب الذات. لديها صوت مهدئ جميل ويسعدها الاستماع إليها.

أرشيف لجميع ملفات البودكاست بواسطة تارا بارش: //www.tarabrach.com/talks-audio-video/

فيما يلي 3 حلقات وجدناها مفيد للغاية:

• حقيقي لكن ليس صحيحًا: تحرير أنفسنا من الضررالمعتقدات
• الإفراج عن اللوم الذاتي - مسارات لقلب متسامح
• شفاء الشك الذاتي

3.) الدماغ المرهق

كل بودكاست من قبل مدرب النمو الشخصي بول كولياني هو ذهب خالص. تركز المدونات الصوتية بشكل أساسي على الكيفية التي يمكن بها للمرء العمل من خلال دورات التفكير السلبي والشكوك الذاتية الواضحة لخلق حياة خالية من التوتر وسعيدة. لدى Paul أيضًا برنامج تدريب شخصي حيث يقدم جلسات تدريب خاصة فردية. تعلم المزيد عن ذلك هنا.

قم بزيارة الرابط التالي للحصول على قائمة بجميع ملفات podcast بواسطة Paul:

//theoverwhelmedbrain.com/podcasts/

إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ ، فإليك ثلاثة من ملفات البودكاست التي نوصي بالاستماع إليها:

• تقليل الحديث الذاتي السلبي
• ممارسة في اليقظة
• عندما لا تختفي تلك المشاعر السلبية العميقة

4.) الطريق إلى السعادة بقلم غاري فان وارمردام

بودكاست غاري هادئة للغاية ويسهل الاستماع إليها. يعطي أمثلة لا حصر لها من حياته الشخصية وحياة الآخرين لتوضيح كيف يعمل العقل وكيف يمكن للمرء أن يتحرك نحو القضاء على المعتقدات المقيدة. كونه مدربًا روحيًا ، يقدم غاري تدريبًا فرديًا بالإضافة إلى إدارة ملاذ روحي في المكسيك.

وهو أيضًا مؤلف كتاب " MindWorks - دليل عملي لتغيير الأفكار والمعتقدات وردود الفعل العاطفية " والمتوفر في كل من المطبوعات والرقميةالتنسيقات.

أرشيف بودكاست غاري: //pathwaytohappiness.com/insights.htm

أفضل 3 حلقات من "Pathway to Happiness" التي نوصي بها:

• التغلب على الخوف مما يعتقده الآخرون عنك
• التغلب على انعدام الأمن وخلق الثقة
• الشعور بعدم الرضا الكافي

5.) John Cordray Show

John هو مستشار محترف تركز ملفاته الصوتية على مساعدة مستمعيه ليصبحوا أشخاصًا أكثر هدوءًا. من خلال ملفات البودكاست ومقاطع الفيديو الخاصة به ، يقدم نصائح لا حصر لها من شأنها أن تساعدك على التعامل بفعالية مع التوتر والقلق والاكتئاب والخوف وانعدام الأمن في حياتك. لديه طريقة لطيفة لشرح الأشياء وهو ممتع للاستماع إليه.

جون هو أيضًا مؤسس Keep Calm Academy وهي دورة تدريبية عبر الإنترنت مدتها 8 أسابيع مصممة لمساعدتك في التحكم في عواطفك. يدير أيضًا قناة Youtube - The Calm Files.

أرشيف لجميع ملفات البودكاست: //johncordrayshow.libsyn.com/

3 حلقات نوصي بها من برنامج John Cordray Show:

• كيفية التغلب على الشك الذاتي
• 4 خطوات عملية يمكنك اتخاذها للتخلص من المشاكل
• 5 خطوات لمساعدتك على تحقيق ما تريده في الحياة

6.) وضع اليقظة بواسطة Bruce Langford

تركز برامج Bruce Langford على اليقظة الذهنية وكيف يمكنك استخدام اليقظة لخلق المزيد من الهدوء في حياتك. أجرى بروس مقابلات مع مجموعة من مؤلفي اليقظة الذهنية في ملفات البودكاست الخاصة به حيث تعاملوا بشكل مختلفجوانب اليقظة وكيفية استخدامها للتعامل مع مواقف الحياة الصعبة.

أرشيف البودكاست: //www.mindfulnessmode.com/category/podcast/

3 حلقات أحببناها من وضع اليقظة:

• التنفس في الكون للتعامل مع المرض العقلي يقول المتحدث مايكل واينبرغر
• اليوميات يمكن أن تحول محنتنا إلى حالة متصاعدة من اليقظة. Kim Ades
• تحسين عادات التفكير باستخدام اختصارات اليقظة ؛ يشارك ألكسندر هاين كيف

7.) Meditation Oasis بواسطة Mary و Richard Maddux

يقدم Meditation Oasis ملفات صوتية حول التأمل والاسترخاء والشفاء من Mary Maddux (MS، HTP) و Richard Maddux . معظم ملفات البودكاست الخاصة بهم عبارة عن تأملات موجهة مع مواضيع مختلفة مثل تأمل الامتنان ، وتأمل الشقرا ، والتأمل لتنمية الثقة ، والتأمل لاكتشاف حب الذات وغيرها الكثير. تحتوي العديد من التأملات على موسيقى جميلة ومريحة في الخلفية.

بالنسبة لشخص يتطلع إلى البدء في التأمل أو لتعزيز ممارسته التأملية ، فهذا هو أفضل بودكاست للاشتراك فيه.

ابحث عن قائمة بجميع ملفاتهم الصوتية هنا: //www.meditationoasis.com/podcast/

8.) كيف تشعر بالروعة للدكتور بوب أكتون

د. بوب أكتون طبيب نفساني عانى من القلق ولم يكن قادرًا على استخدام معرفته المهنية لإخراج نفسه منه حتى اكتشف شيئًا غيّره.حياة. يشارك هذه المعلومات القيمة في ملفاته الصوتية التي تركز بشكل أساسي على التخلص من التوتر والقلق ، وبناء الثقة ، وبناء الوعي ، وتغيير العادات / أنماط التفكير السلبية واستعادة السيطرة على عقلك.

ابحث عن أحد قائمة بجميع ملفاته الصوتية هنا: //www.howtofeelfantastic.com/podcasts/

3 حلقات نوصي بالاستماع إليها:

• الوجود الامتنان كطريق للسعادة.
• كيفية التخلص من الأفكار اللاصقة المزعجة.
• الشيء الأول الذي يجب فعله للشعور بالتحسن.

9.) Confidence on the Go Podcast بواسطة Trish Blackwell

Confidence on the Go يركز بودكاست على بناء الثقة والتحفيز والإلهام والصحة والسعادة. يتم تشغيل هذا البودكاست بواسطة Trish Blackwell وهو مدرب ثقة ومحترف لياقة. هي مؤلفة كتاب "The Skinny، Sexy Mind: The Ultimate French Secret" ، وهو كتاب عن تغيير جسد المرء وحياته من خلال اكتشاف مفاتيح الثقة و "بناء صورة أفضل للجسم: 50 أيام الحب لجسدك من الداخل إلى الخارج ” وهو أفضل الكتب الإلكترونية مبيعًا من أمازون.

مرت تريش بمرحلة اكتئاب في حياتها بسبب الكمال المدمر ، واضطراب الأكل ، والعلاقات الفاشلة ، والاعتداء الجنسي. لكن بدلاً من لعب دور الضحية ، دربت عقلها على التعلم من هذه الظروف وخرجت أقوى. تشارك هذه القيمةدروس الحياة من خلال ملفاتها الصوتية.

أرشيف لجميع ملفات البودكاست بواسطة Trish: //www.trishblackwell.com/category/podcasts/

أفضل 3 حلقات نوصي بالاستماع إلى:

• جسد القتال dsymoradian
• إيجاد طريقك من خلال الخوف
• عادات الثقة

10. ) The Model Health Show Podcast بواسطة Shawn Stevenson

تم عرض The Model Health Show بواسطة Shawn Stevenson باعتباره البودكاست رقم 1 للتغذية واللياقة البدنية على iTunes. يدير Shawn هذا البودكاست جنبًا إلى جنب مع مساعدته ليزا ويغطيان مجموعة من الموضوعات بما في ذلك الأكل الصحي وتمارين الشفاء وقانون الجاذبية وغيرها الكثير. يتمتع Shawn بخلفية في علم الأحياء وعلم الحركة وهو مؤسس Advanced Integrative Health Alliance ، وهي شركة ناجحة تقدم خدمات العافية للأفراد والمنظمات في جميع أنحاء العالم. //theshawnstevensonmodel.com/podcasts/

3 حلقات نوصي بها من The Model Health Show:

• 12 مبدأ لتغيير دماغك وتغيير حياتك - مع د. دانيال آمين
• 5 أشياء تمنعنا من السعادة
• التفكير في الطب - مع الدكتورة ليزا رانكين

11.) عملية إعادة الضبط الذاتي Podcast بواسطة Jake Nawrocki

عملية إعادة الضبط الذاتي كما يوحي الاسم ، هو بودكاست مخصص لمساعدتك في إجراء تحولات إيجابية هائلة في حياتك. هذا البودكاست هوتم إنشاؤها وإدارتها بواسطة Jake Nawrocki وهو متحدث تحفيزي ومخترع ورجل أعمال ومدرب حياة. يتميز البودكاست بضيوف منتظمين بالإضافة إلى أشياء فردية من Jake.

أرشيف لجميع ملفات podcast بواسطة Jake: //operationselfreset.com/podcasts/

3 حلقات من "عملية إعادة الضبط الذاتي" التي نوصي بالاستماع إليها:

• تحكم في طريقة تفكيرك مع روب سكوت
• كما تعتقد ؛ الأفكار والاستثمار والشحن
• إطار مفيد يمكن أن يغير حياتك

آمل أن تكون هذه المدونات الصوتية مفيدة. إذا كان لديك أي مفضلات شخصية ، فيرجى إخبارنا بذلك في التعليقات.