අන්තර්ගත වගුව
නිදිමත දැනෙන්නේ නැද්ද? නිදිමත හැඟීම ඔබව මග හරින අංක එකේ හේතුව ආතතියයි. තවද ආතතියට වගකිව යුතු එක් ප්‍රධාන සාධකයක් වන්නේ ඔබේ පුනරාවර්තන සිතුවිලි ය.
ඔබේ ශරීරය ආතතියට පත් වූ විට, ඔබේ රුධිර ප්‍රවාහයේ කෝටිසෝල් හෝමෝනය සමුච්චය වේ. කෝටිසෝල් නින්දට වගකිව යුතු හෝමෝනය වන මෙලටොනින් නිෂ්පාදනය අවහිර කරයි. Melatonin මගින් ඔබට නිදිමත දැනෙනවා, එය ස්වභාවික ලිහිල් කාරකයකි.
එබැවින් නිදිමත දැනීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය නම් ඔබේ මනසෙහි සිතුවිලි සවිඥානිකව අඩු කර ඔබේ ශරීරය ලිහිල් කිරීමට ඔබේ අවධානය යොමු කිරීමයි. ඔබ වැඩි වැඩියෙන් විවේක ගන්නා තරමට, පහසුවෙන් නිදාගන්න ඔබ වෙත පැමිණේ. මේ නිසා, ඔබට නිදා ගැනීමට 'උත්සාහ කළ නොහැක', මන්ද, උත්සාහය ලිහිල් නොවන බැවිනි. ඔබ උත්සාහ කරන විට, ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබව අවදියෙන් තබන උත්සාහයක් ඇත. එකම ක්‍රමය නම් නින්ද ස්වභාවිකව ඔබ වෙත පැමිණීමට ඉඩ දීමයි.
ඔබට නිදිමත දැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා විවේකී උද්ධෘත 15ක්
පහත දැක්වෙන්නේ ඔබට නින්දට වැටීමට උපකාර වන ගැඹුරු විවේකයක් සහ සැනසීමක් ගෙන දෙන උපුටා දැක්වීම් එකතුවකි.
විදුලි ආලෝකය අඩු කරන්න, ඔබේ පරිගණකයේ හෝ ජංගම තිරයේ දීප්තිය අඩු කර සැහැල්ලු මනසකින් මෙම උපුටා දැක්වීම් හරහා යන්න. මෙම උපුටා දැක්වීම් කියවීමට සැනසීමක් පමණක් නොව, ඒවා ඉදිරිපත් කර ඇත්තේ සොබාදහමේ සුන්දර රූප මත වන අතර ඒවායින් බොහොමයක් මනසට විවේකී බලපෑමක් ඇති කරන බව දන්නා හඳ, ගංගා සහ ගස් නිරූපණය කරයි.
බලන්න: ආරක්ෂාව සඳහා Selenite භාවිතා කිරීමට මාර්ග 7ක්ඔබ ඒවා කියවන විට, ඔබ ඒවායේ සංඛ්‍යාතයට සුසර කරන අතර ඔබේ ශරීරය එසේ වනු ඇතලිහිල් කිරීමට පටන් ගන්නා අතර ඔබට සෙමෙන් නිදිමත දැනෙන්නට පටන් ගනී.
1. “ඔබේ සිතුවිලි නිදි කරන්න, ඔබේ හදවතේ සඳ මත සෙවනැල්ලක් හෙළීමට ඉඩ නොදෙන්න. සිතීම අතහරින්න.” ― රූමි
2. “නින්දයේ සුන්දර මත්කමට ඔබම ඉඩ දෙන්න. එය ඔබව සිතුවිලි ලෝකයෙන් ඉවත් කර සුන්දර සිහින ලෝකයට ඇද දමයි.”
3. “රාත්‍රිය ඔබව රැගෙන යාමට ඉඩ දෙන්න. ඔබේ සිහින තුළට තරු වාෂ්ප වීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබට විශ්වාස කිරීමට ඇති එකම සැනසීම නින්දට ඉඩ දෙන්න. – Anthony Liccione
4. "රාත්‍රියේ නිහඬ හෝරාවට මම ප්‍රිය කරමි, මක්නිසාද යත් ප්‍රීතිමත් සිහින මතු විය හැකි අතර, මගේ ආකර්ශනීය දර්ශනයට හෙළිදරව් කළ හැකි අතර, මගේ අවදි වන ඇස්වලට ආශීර්වාද නොකළ හැකි දේ." – ඈන් බ්‍රොන්ටේ
5. “මම කැමතියි රාත්‍රියේ කුණාටුවක් ඇසීමට. බ්ලැන්කට් අතරේ ගුලි වී එය ඔබ වෙත ළඟා විය නොහැකි බව දැනීම ඉතා සුවපහසුයි. ” – L.M. Montgomery
6. "නින්ද දැන් මගේ පෙම්වතා, මගේ අමතකවීම, මගේ අබිං, මගේ අමතකවීම." – Audrey Niffenegger
7. "නිදාගන්න, නිදාගන්න, අලංකාරය දීප්තිමත්, රාත්‍රියේ ප්‍රීතියෙන් සිහින දැකීම." – විලියම් බ්ලේක්
8. "මිනිසෙකුට නිදා ගත හැකි හොඳම ඇඳ සාමයයි." – සෝමාලි හිතෝපදේශ
9. "ආශ්වාස කරන්න සහ සවස ඔබේ පෙණහලුවල තබා ගන්න." – සෙබස්තියන් ෆෝක්ස්
10. “රාත්‍රිය දැනෙන්න; එහි අලංකාරය නරඹන්න; එහි ශබ්දයට සවන් දෙන්න, එය ඔබව සිහින දේශයට සෙමෙන් ගෙන යාමට ඉඩ හරින්න.”
11. "ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න; විවේක ගන්න සහ ඔබේ කරදර අත්හරින්න.රාත්‍රියේ සැනසිලිදායක සාරය විනිවිද ගොස් ඔබේ මුළු ආත්මයම පවිත්‍ර කර, සෙමෙන් ඔබව ගැඹුරු, විවේකී, නිද්‍රාවට ඇද දමයි.”
12. "ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. සාමය ආශ්වාස කරන්න. සන්තෝෂය පිට කරන්න. ” – A. D. Posey
13. ඔබ නිකම්ම නින්දට යාමට කැමති නොවන්න. ලස්සන අඳුරේ, ලස්සන උණුසුම් ඇඳක උණුසුම් ලෙස ගුලි වීමට. එය ඉතා සන්සුන් වන අතර පසුව ක්‍රමයෙන් නින්දට පාවී යයි… – C.S. ලුවිස්
14. “සතුට යනු ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලැබීමයි. එපමණයි, වෙන කිසිවක් නැත.”
15. “ඔබේ මනස ක්‍රියා විරහිත කරන්න, විවේක ගන්න සහ පහළට පාවෙන්න” - ජෝන් ලෙනන්
මෙම සන්සුන් උපුටා දැක්වීම් දෙස බැලීමෙන් පසු ඔබට නිදිමත දැනෙන්නට පටන් ගනී යැයි බලාපොරොත්තු වෙමු. මතක තබා ගන්න, නින්දේ හොඳම මිතුරා සැහැල්ලු මනසක් සහ ශරීරයක් වන අතර එහි නරකම ශක්තිය ආතතියෙන් පෙළෙන ශරීරයක් සහ සිතුවිලි වලින් පිරී ඇති අධික ලෙස වැඩ කරන මනසයි. එමනිසා, ඔබට නිදිමත දැනෙන්නේ නැති සෑම විටම, ඔබේ ශරීරය ලිහිල් කිරීමට සහ ඔබේ සිතුවිලි අත්හැරීමට උත්සාහ කරන්න. ගැඹුරු හුස්මක් කිහිපයක් ඔබට මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට පහසුවෙන් උපකාර විය යුතු අතර භාවනාවෙන්ද කටයුතු කරනු ඇත.
බලන්න: චිත්තවේගීය වෙහෙසක් දැනෙනවාද? ඔබව සමබර කර ගැනීමට මාර්ග 6ක්ඔබට මෙම උපුටා දැක්වීම් සැනසීමක් නම්, මෙහි ඇති ඒවා මෙන් තවත් විවේකී උද්ධෘත 18ක් සමඟින් මෙම ලිපිය පරීක්ෂා කරන්න. සුභ රාත්‍රියක් වේවා!