არ გძინავს? ნომერ პირველი მიზეზი, რის გამოც უძილობის გრძნობა გაქრება, არის სტრესი. და ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორი, რომელიც პასუხისმგებელია სტრესზე, არის თქვენი განმეორებადი აზრები.

როდესაც თქვენი სხეული სტრესულია, თქვენს სისხლში გროვდება ჰორმონი კორტიზოლი. კორტიზოლი კი ბლოკავს მელატონინის გამომუშავებას, რომელიც არის ძილზე პასუხისმგებელი ჰორმონი. მელატონინი გაგრძნობინებთ ძილიანობას, ის ბუნებრივი დამამშვიდებელი საშუალებაა.

ასე რომ, ძილიანობის საუკეთესო საშუალებაა გონებაში აზრების შეგნებულად შერბილება და თქვენი სხეულის მოდუნებისკენ გადატანა. რაც უფრო მეტად დაისვენებთ, მით უფრო ადვილად დაიძინებთ თქვენთან. სწორედ ამიტომ, თქვენ არ შეგიძლიათ "ცდილობთ" დაიძინოთ, რადგან მცდელობა არ არის დამამშვიდებელი. როცა ცდილობ, არის ძალისხმევა, რომელიც რეალურად გაღვიძებს. ერთადერთი გზაა ძილი ბუნებრივად მოგივიდეს.

15 დამამშვიდებელი ციტატა, რომელიც დაგეხმარებათ ძილიანობის შეგრძნებაში

ქვემოთ მოცემულია ღრმად დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი ციტატების კოლექცია, რომელიც დაგეხმარებათ დაიძინოთ.

დაანელეთ განათება, ასევე ჩაანელეთ თქვენი კომპიუტერის ან მობილური ეკრანის სიკაშკაშე და გაიარეთ ეს ციტატები მოდუნებული გონებით. ეს ციტატები არა მხოლოდ დამამშვიდებელია წასაკითხად, ისინი ასევე წარმოდგენილია ბუნების მშვენიერ სურათებზე, რომელთა უმეტესობა ასახავს მთვარეს, მდინარეებსა და ხეებს, რომლებიც ცნობილია როგორც დამამშვიდებელი ეფექტი გონებაზე.

როგორც თქვენ კითხულობთ მათ, თქვენ დაარეგულირებთ მათ სიხშირეს და თქვენი სხეული ამას გააკეთებსდაიწყეთ მოდუნება და ნელ-ნელა დაგეწყებათ ძილიანობა.

1. „დააძინე შენი ფიქრები, ნუ მისცემთ ჩრდილს თქვენი გულის მთვარეს. თავი დაანებე ფიქრს.” ― რუმი

2. „ძილის ლამაზ სიმთვრალეს მიეცი თავი. დაე, აზრების სამყაროდან დაგაშოროთ მშვენიერი ოცნებების სამყაროში.”

3. „ღამემ წაგიყვანს. დაე, ვარსკვლავები აორთქლდნენ თქვენს ოცნებებში. დაე, ძილი იყოს შენთვის დასაჯერებელი ერთადერთი ნუგეში.” – ენტონი ლიჩიონე

4. ”მე მიყვარს ღამის მდუმარე საათი, რადგან ნეტარი სიზმრები შეიძლება წარმოიშვას, რომელიც ჩემს მომხიბვლელ მხედველობას ავლენს, რაც არ აკურთხებს ჩემს გაღვიძებულ თვალებს.” – ენ ბრონტე

5. ”მე მიყვარს ღამით ქარიშხლის მოსმენა. ძალიან მყუდროა საბნებში ჩახუტება და იმის შეგრძნება, რომ ვერ შეგხვდება.” – L.M. Montgomery

6. "ძილი ახლა ჩემი საყვარელია, ჩემი დავიწყება, ჩემი ოპიატი, ჩემი დავიწყება." – ოდრი ნიფენეგერი

7. "ძილი, ძილი, სილამაზე ნათელი, სიზმრები ღამის სიხარულში." – უილიამ ბლეიკი

8. "საუკეთესო საწოლი, რომელზეც კაცს შეუძლია დაიძინოს, მშვიდობაა." – სომალიური ანდაზა

9. "ჩაისუნთქე და გაატარე საღამო ფილტვებში." – სებასტიან ფოლკსი

10. „იგრძენი ღამე; უყურეთ მის სილამაზეს; მოუსმინეთ მის ხმებს და მიეცით საშუალება ნელ-ნელა წაგიყვანოთ სიზმრების ქვეყანაში.”

11. "Ღრმად ჩაისუნთქე; დაისვენეთ და გაუშვით თქვენი წუხილი.დაე, ღამის დამამშვიდებელმა არსმა შეაღწიოს და გაწმინდოს მთელი შენი არსება, ნელ-ნელა ღრმა, დამამშვიდებელ, ძილში ჩაგიყვანო.”

12. "Ღრმად ჩაისუნთქე. შეისუნთქე მშვიდობა. ამოისუნთქე ბედნიერება.” – A. D. Posey

13. უბრალოდ არ გიყვართ დასაძინებლად წასვლა. თბილად მოხვიდე ლამაზ თბილ საწოლში, მშვენიერ სიბნელეში. ეს ისეთი მშვიდია და შემდეგ თანდათან ძილში გადადის… – C.S. Lewis

14. ”ბედნიერება არის საკმარისი ძილის მიღება. მხოლოდ ეს, სხვა არაფერი.”

15. „გამორთეთ გონება, დაისვენეთ და იარეთ დინებაში“ – ჯონ ლენონი

იმედია, ამ დამამშვიდებელი ციტატების ნახვის შემდეგ დაიწყებთ ძილიანობას. დაიმახსოვრე, ძილის საუკეთესო მეგობარი არის მოდუნებული გონება და სხეული და მისი ყველაზე ცუდი ენერგია არის დაძაბული სხეული და გადატვირთული გონება, რომელიც სავსეა აზრებით. ამიტომ, როცა არ გეძინებათ, შეეცადეთ დაისვენოთ სხეული და გაუშვათ თქვენი ფიქრები. რამდენიმე ღრმა ჩასუნთქვა მარტივად დაგეხმარებათ ამის მიღწევაში და ასევე ცოტა მედიტაცია.

თუ ეს ციტატები დამამშვიდებელი გეჩვენებათ, მაშინ იხილეთ ეს სტატია კიდევ 18 დამამშვიდებელი ციტატათი, ისევე როგორც აქ. ღამე მშვიდობისა!