Hindi inaantok? Ang numero unong dahilan kung bakit ang pakiramdam ng antok ay umiiwas sa iyo ay stress. At isa sa mga pangunahing kadahilanan na responsable para sa stress ay ang iyong paulit-ulit na pag-iisip.

Kapag ang iyong katawan ay na-stress, mayroong akumulasyon ng hormone cortisol sa iyong daluyan ng dugo. At hinaharangan ng cortisol ang produksyon ng melatonin, na siyang hormone na responsable para sa pagtulog. Inaantok ka ng Melatonin, ito ay isang natural na pampakalma.

Kaya ang pinakamainam na paraan upang makaramdam ng antok ay ang sinasadyang i-tone down ang mga iniisip sa iyong isipan at ilipat ang iyong atensyon sa pagre-relax sa iyong katawan. Kung mas nakakarelaks ka, mas madaling makatulog na darating sa iyo. Ito ang dahilan kung bakit, hindi mo maaaring 'subukan' matulog, dahil, ang pagsubok ay hindi nakakarelaks. Kapag sinubukan mo, may kasamang pagsisikap na talagang nagpapanatili sa iyong gising. Ang tanging paraan ay payagan ang pagtulog na natural na dumating sa iyo.

15 nakaka-relax na mga quote upang matulungan kang makaramdam ng antok

Ang sumusunod ay isang koleksyon ng mga malalim na nakakarelaks at nakapapawing pagod na mga quote upang matulungan kang makatulog.

I-dim ang mga ilaw, i-dim din ang liwanag ng iyong computer o mobile screen at basahin ang mga quotes na ito nang may nakakarelaks na isip. Ang mga quote na ito ay hindi lamang nakapapawing pagod na basahin, ang mga ito ay iniharap din sa mga magagandang larawan ng kalikasan na karamihan ay naglalarawan sa buwan, mga ilog at mga puno na kilala na may nakakarelaks na epekto sa isip.

Habang binabasa mo ang mga ito, aalamin mo ang dalas ng mga ito at gagawin ng iyong katawanmagsimulang mag-relax at unti-unti kang makaramdam ng antok.

1. "Itulog mo ang iyong mga iniisip, huwag hayaang magbigay ng anino sa buwan ng iyong puso. Hayaan mo na ang pag-iisip.” ― Rumi

2. "Ibigay ang iyong sarili sa magandang kalasingan ng pagtulog. Hayaang ilayo ka nito mula sa mundo ng mga pag-iisip patungo sa mundo ng magagandang panaginip.”

3. “Hayaan mong dalhin ka ng gabi. Hayaang sumingaw ang mga bituin sa iyong mga pangarap. Hayaan ang pagtulog ang tanging kaginhawaan para maniwala ka." – Anthony Liccione

4. "Gustung-gusto ko ang tahimik na oras ng gabi, dahil ang mga maligayang panaginip ay maaaring lumitaw, na naghahayag sa aking kaakit-akit na paningin, kung ano ang maaaring hindi magpala sa aking namumulat na mga mata." – Anne Brontë

5. “Gusto kong makarinig ng bagyo sa gabi. Napakaaliwalas na yumakap sa mga kumot at pakiramdam na hindi ka nito makukuha." – L.M. Montgomery

6. "Ang pagtulog ay ang aking kasintahan ngayon, ang aking pagkalimot, ang aking opiate, ang aking limot." – Audrey Niffenegger

7. "Matulog, matulog, maliwanag ang kagandahan, nangangarap sa kagalakan ng gabi." – William Blake

8. "Ang pinakamagandang kama na matutulogan ng isang tao ay kapayapaan." – Somali na salawikain

9. "Hinga at hawakan ang gabi sa iyong mga baga." – Sebastian Faulks

10. “Pakiramdam ang gabi; panoorin ang kagandahan nito; pakinggan ang mga tunog nito, at hayaang dahan-dahan ka nitong dalhin sa lupain ng mga panaginip.”

11. "Huminga ng malalim; magpahinga at iwanan ang iyong mga alalahanin.Hayaang tumagos ang nakapapawing pagod na diwa ng gabi at linisin ang iyong buong pagkatao, dahan-dahang humihila sa iyo sa malalim, nakakarelaks, at antok.”

12. "Huminga ng malalim. Huminga ng kapayapaan. Exhale ang kaligayahan." – A. D. Posey

13. Hindi ka ba mahilig matulog. Upang mabaluktot nang mainit sa isang magandang mainit na kama, sa magandang kadiliman. Iyon ay napakatahimik at pagkatapos ay unti-unting natutulog… – C.S. Lewis

14. "Ang kaligayahan ay binubuo sa pagkakaroon ng sapat na tulog. Yun lang, wala ng iba.”

15. “Turn off your mind, relax and float downstream” – John Lenon

Sana ay nagsisimula ka nang maantok pagkatapos mong tingnan ang mga nakapapawi na quotes na ito. Tandaan, ang pinakamatalik na kaibigan ng pagtulog ay isang nakakarelaks na isip at katawan at ang pinakamasamang enerhiya nito ay isang stress na katawan at isang sobrang trabaho na isip na puno ng mga pag-iisip. Kaya sa tuwing hindi ka inaantok, subukang i-relax ang iyong katawan at bitawan ang iyong mga iniisip. Ang ilang malalim na paghinga ay dapat madaling makatulong sa iyo na makamit ito at gayundin ang kaunting pagmumuni-muni.

Kung nakita mo ang mga quote na ito na nakapapawing pagod, tingnan mo ang artikulong ito na may 18 higit pang nakakarelax na mga quote tulad ng dito. Magandang gabi!