Не се чувствате сънливи? Причината номер едно, поради която усещането за сънливост ви се изплъзва, е стресът. А един от основните фактори, които са отговорни за стреса, са повтарящите се мисли.

Когато организмът ви е подложен на стрес, в кръвта ви се натрупва хормонът кортизол. А кортизолът блокира производството на мелатонин, който е хормонът, отговорен за съня. Мелатонинът ви кара да се чувствате сънливи, той е естествен релаксант.

Затова най-добрият начин да се почувствате сънливи е съзнателно да намалите мислите в ума си и да насочите вниманието си към отпускане на тялото. Колкото повече се отпускате, толкова по-лесно ще заспите. Ето защо не можете да се "опитвате" да заспите, защото опитът не е отпускащ. Когато се опитвате, полагате усилия, които всъщност ви държат будни. Единственият начин е да позволите на съня да дойде естествено при вас.

15 релаксиращи цитата, които ще ви помогнат да се почувствате сънливи

Следва колекция от дълбоко релаксиращи и успокояващи цитати, които ще ви помогнат да заспите.

Приглушете светлините, намалете яркостта на екрана на компютъра или мобилния си телефон и разгледайте тези цитати с отпуснато съзнание. Тези цитати са не само успокояващи за четене, но и са представени върху красиви изображения на природата, повечето от които изобразяват луната, реките и дърветата, за които е известно, че имат релаксиращ ефект върху ума.

Докато ги четете, ще се настроите на тяхната честота и тялото ви ще започне да се отпуска, а вие бавно ще започнете да се чувствате сънливи.

1. "Приспи мислите си, не им позволявай да хвърлят сянка върху луната на сърцето ти. Откажи се от мисленето." - Руми

2. "Отдай се на красивото опиянение на съня. Нека той те отведе от света на мислите към света на красивите сънища."

3. "Нека нощта те завладее. Нека звездите се изпарят в сънищата ти. Нека сънят бъде единствената утеха, за да повярваш." - Антъни Личоне

4. "Обичам тихия час на нощта, защото тогава могат да се появят блажени сънища, които да разкрият пред очарователния ми поглед това, което не може да бъде благословено от будните ми очи." - Ан Бронте

5. "Обичам да чувам буря през нощта. Толкова е уютно да се сгушиш сред одеялата и да чувстваш, че не може да те достигне." - Л. М. Монтгомъри

6. "Сънят сега е моят любовник, моето забравяне, моят опиат, моето забравяне." - Одри Нифенджър

7. "Сън, сън, красота светла, сънуваща радостите на нощта." - Уилям Блейк

8. "Най-доброто легло, на което човек може да спи, е мирът." - сомалийска поговорка

9. "Вдишай и задръж вечерта в дробовете си." - Себастиан Фолкс

10. "Почувствайте нощта, наблюдавайте красотата й, вслушайте се в звуците й и я оставете бавно да ви отнесе в страната на сънищата."

11. "Поемете дълбоко дъх; отпуснете се и се освободете от грижите си. Оставете успокояващата есенция на нощта да проникне и пречисти цялото ви същество, като бавно ви увлече в дълбок, релаксиращ сън."

12. "Поемете дълбоко дъх. Вдишайте мир. Издишайте щастие." - А. Д. Поузи

13. Не обичате ли просто да си лягате. Да се сгушите на топло в хубавото топло легло, в прекрасната тъмнина. Това е толкова успокояващо, а после постепенно да се унесете в сън... - К.С. Луис

14. "Щастието се състои в това да спиш достатъчно. Само това, нищо друго."

15. "Изключете ума си, отпуснете се и се спуснете по течението" - Джон Ленън

Надяваме се, че след разглеждането на тези успокояващи цитати започвате да се чувствате сънливи. Не забравяйте, че най-добрият приятел на съня са отпуснатите ум и тяло, а най-лошата му енергия са стресираното тяло и претовареният ум, който е изпълнен с мисли. Така че винаги, когато не се чувствате сънливи, опитайте се да отпуснете тялото си и да се освободите от мислите си. Няколко дълбоки вдишвания трябва лесно да ви помогнат да постигнете това, а също ималко медитация.

Ако тези цитати са ви успокоили, разгледайте тази статия с още 18 релаксиращи цитата, подобни на тези тук. Лека нощ!