Føler du dig ikke søvnig? Den primære årsag til, at følelsen af søvnighed udebliver, er stress. Og en af de vigtigste faktorer, der er ansvarlig for stress, er dine tilbagevendende tanker.

Når kroppen er stresset, ophobes hormonet kortisol i blodet. Og kortisol blokerer produktionen af melatonin, som er det hormon, der er ansvarligt for søvnen. Melatonin gør dig døsig, det er et naturligt afslappende middel.

Så den bedste måde at føle sig søvnig på er bevidst at nedtone tankerne i dit sind og flytte din opmærksomhed mod at slappe af i din krop. Jo mere du slapper af, jo lettere kommer søvnen til dig. Det er derfor, du ikke kan "prøve" at sove, fordi det ikke er afslappende at prøve. Når du prøver, er der en indsats involveret, som faktisk holder dig vågen. Den eneste måde er at lade søvnen komme naturligt til dig.

15 afslappende citater, der hjælper dig med at falde i søvn

Det følgende er en samling af dybt afslappende og beroligende citater, der kan hjælpe dig med at falde i søvn.

Dæmp lyset, dæmp også lysstyrken på din computer eller mobilskærm, og gå gennem disse citater med et afslappet sind. Disse citater er ikke kun beroligende at læse, de er også præsenteret på smukke billeder af naturen, hvoraf de fleste viser månen, floder og træer, der er kendt for at have en afslappende effekt på sindet.

Når du læser dem, vil du tune ind på deres frekvens, og din krop vil begynde at slappe af, og du vil langsomt begynde at føle dig døsig.

1. "Læg dine tanker til at sove, lad dem ikke kaste en skygge over dit hjertes måne. Giv slip på at tænke." - Rumi

2. "Giv dig hen til søvnens smukke beruselse. Lad den trække dig væk fra tankernes verden til de smukke drømmes verden."

3. "Lad natten tage dig. Lad stjernerne fordampe i dine drømme. Lad søvnen være den eneste trøst, som du kan tro på." - Anthony Liccione

4. "Jeg elsker nattens stille timer, for da kan lyksalige drømme opstå og afsløre for mit fortryllede syn, hvad der ikke kan velsigne mine vågne øjne." - Anne Brontë

5. "Jeg kan godt lide at høre en storm om natten. Det er så hyggeligt at putte sig ned mellem tæpperne og føle, at den ikke kan få fat i en." - L.M. Montgomery

6. "Søvn er min elsker nu, min glemsel, mit opium, min glemsel." - Audrey Niffenegger

7. "Søvn, søvn, skønhed lys, drømmer i nattens glæder." - William Blake

8. "Den bedste seng, en mand kan sove i, er fred." - Somalisk ordsprog

9. "Inhalér og hold aftenen i dine lunger." - Sebastian Faulks

10. "Mærk natten, se dens skønhed, lyt til dens lyde, og lad den langsomt føre dig ind i drømmenes land."

11. "Tag en dyb indånding, slap af og giv slip på dine bekymringer. Lad nattens beroligende essens gennemtrænge og rense hele dit væsen og langsomt trække dig ind i en dyb, afslappende søvn."

12. "Tag en dyb indånding. Indånd fred. Udånd lykke." - A. D. Posey

13. Elsker du ikke bare at gå i seng. At krybe sammen i en dejlig varm seng, i det dejlige mørke. Det er så afslappende og så gradvist glide ind i søvnen... - C.S. Lewis

14. "Lykken består i at få nok søvn. Kun det, intet andet."

15. "Sluk for tankerne, slap af og flyd ned ad strømmen" - John Lenon

Forhåbentlig begynder du at føle dig døsig efter at have set på disse beroligende citater. Husk, at søvnens bedste ven er et afslappet sind og krop, og dens værste energi er en stresset krop og et overanstrengt sind, der er fyldt med tanker. Så når du ikke føler dig søvnig, så prøv at slappe af i din krop og give slip på dine tanker. Et par dybe indåndinger bør nemt hjælpe dig med at opnå dette, og det samme vilen smule meditation.

Hvis du fandt disse citater beroligende, så tjek denne artikel med 18 mere afslappende citater ligesom dem her. Hav en god aften!