Nesajūtat miegainību? Galvenais iemesls, kāpēc miegainības sajūta jūs apgrūtina, ir stress. Un viens no galvenajiem faktoriem, kas izraisa stresu, ir domas, kas atkārtojas.

Kad organisms ir stresa situācijā, asinīs uzkrājas hormons kortizols. Kortizols bloķē melatonīna, kas ir hormons, kurš ir atbildīgs par miegu, veidošanos. Melatonīns liek justies miegaini, tas ir dabisks relaksants.

Tāpēc labākais veids, kā justies miegaini, ir apzināti nomierināt domas prātā un pievērst uzmanību ķermeņa atslābināšanai. Jo vairāk jūs atslābināties, jo vieglāk pie jums atnāks miegs. Tāpēc jūs nevarat "mēģināt" aizmigt, jo mēģinājumi nav relaksējoši. Kad mēģināt, ir jāpieliek pūles, kas faktiski uztur jūs nomodā. Vienīgais veids ir ļaut miegam dabiski pie jums nākt.

15 relaksējoši citāti, kas palīdzēs jums justies miegaini

Turpmāk ir apkopoti dziļi relaksējoši un nomierinoši citāti, kas palīdzēs jums aizmigt.

Izslēdziet gaismu, kā arī samaziniet datora vai mobilā tālruņa ekrāna spilgtumu un ar atvieglotu prātu pārlasiet šos citātus. Šie citāti ne tikai nomierina lasīt, bet tie ir arī attēloti uz skaistiem dabas attēliem, no kuriem lielākajā daļā ir attēlots mēness, upes un koki, kas, kā zināms, iedarbojas uz prātu relaksējoši.

Lasot tos, jūs noskaņosieties uz to frekvenci, un jūsu ķermenis sāks atslābināties, un jūs lēnām sāksiet justies miegaini.

1. "Iemidzini savas domas, neļauj tām mest ēnu pār tavas sirds mēnesi. Atlaid domāšanu." - Rumi

2. "Ļaujies miega skaistajam reibumam. Ļauj tam aizvilināt tevi no domu pasaules uz skaisto sapņu pasauli." 2. "Ļauj sev ļauties skaistajam miega reibumam."

3. "Ļaujiet naktij jūs pārņemt. Ļaujiet zvaigznēm iztvaikot jūsu sapņos. Ļaujiet miegam būt vienīgais mierinājums, lai jūs ticētu." - Entonijs Licjone

4. "Es mīlu nakts kluso stundu, jo tad var rasties svētlaimīgi sapņi, kas atklāj manam apburtajam skatienam to, ko nevar svētīt manas nomodā esošās acis." - Anne Brontë

5. "Man patīk naktī dzirdēt vētru. Ir tik omulīgi sabāzties starp segām un just, ka tā tevi nevar sasniegt." - L. M. Montgomerija

6. "Tagad miegs ir mans mīļākais, mana aizmirstība, mans opijs, mana aizmirstība." - Audrija Niffenegere

7. "Miegs, miegs, miegs, skaistums gaišs, sapņo nakts priekos." - Viljams Bleiks (William Blake)

8. "Labākā gulta, kurā cilvēks var gulēt, ir miers." - somāļu sakāmvārds.

9. "Ieelpo un notur vakaru plaušās." - Sebastian Faulks

10. "Sajūti nakti, vēro tās skaistumu, ieklausies tās skaņās un ļauj tai lēnām aiznest tevi sapņu zemē."

11. "Dziļi ieelpojiet, atslābieties un atbrīvojieties no raizēm. Ļaujiet nakts nomierinošajai esencei iesūkties un attīrīt visu jūsu būtību, lēnām ievelkot jūs dziļā, relaksējošā miegā."

12. "Dziļi ieelpo. Ieelpo mieru. Izelpo laimi." - A. D. Posey

13. Vai jums vienkārši nepatīk iet gulēt. Silti iekārtoties siltā gultā, jaukā tumsā. Tas ir tik nomierinoši, un tad pamazām aizrauties miegā... - K. S. Lūiss (C. S. Lewis)

14. "Laime ir pietiekami daudz gulēt. Tikai tas, nekas cits."

15. "Izslēdziet prātu, atslābieties un peldiet lejup pa straumi" - Džons Lenons

Cerams, ka pēc šo nomierinošo citātu aplūkošanas jūs sākat justies miegaini. Atcerieties, ka miega labākais draugs ir atslābis prāts un ķermenis, bet tā sliktākā enerģija ir stresa nomākts ķermenis un pārguris prāts, kas pilns ar domām. Tāpēc vienmēr, kad nejūtaties miegaini, mēģiniet atslābināt ķermeni un atbrīvoties no domām. To viegli palīdzēs panākt dažas dziļas ieelpas un arīnedaudz meditācijas.

Ja jums šie citāti šķita nomierinoši, iepazīstieties ar šo rakstu, kurā ir vēl 18 relaksējoši citāti, līdzīgi šeit minētajiem. Labu nakti!