Не хочется спать? Причина номер один, по которой чувство сонливости ускользает от вас, - стресс. А один из главных факторов, вызывающих стресс, - ваши повторяющиеся мысли.

Когда организм испытывает стресс, в крови накапливается гормон кортизол. А кортизол блокирует выработку мелатонина - гормона, отвечающего за сон. Мелатонин вызывает сонливость, это естественный релаксант.

Поэтому лучший способ почувствовать сонливость - сознательно приглушить мысли в голове и переключить внимание на расслабление тела. Чем больше вы расслабитесь, тем легче к вам придет сон. Вот почему нельзя "пытаться" заснуть, потому что попытки не расслабляют. Когда вы пытаетесь, вы прилагаете усилия, которые на самом деле не дают вам заснуть. Единственный способ - позволить сну прийти к вам естественным образом.

15 расслабляющих цитат, которые помогут вам почувствовать сонливость

Ниже приведена коллекция глубоко расслабляющих и успокаивающих цитат, которые помогут вам заснуть.

Приглушите свет, а также яркость экрана вашего компьютера или мобильного телефона и просмотрите эти цитаты с расслабленным сознанием. Эти цитаты не только успокаивают при чтении, они также представлены на красивых изображениях природы, большинство из которых изображают луну, реки и деревья, которые, как известно, оказывают расслабляющее воздействие на ум.

Читая их, вы будете настраиваться на их частоту, и ваше тело начнет расслабляться, а вы постепенно начнете чувствовать сонливость.

1. "Усыпите свои мысли, не позволяйте им бросать тень на луну вашего сердца. Отпустите мысли" - Руми.

2. "Отдайся прекрасному опьянению сна, позволь ему увлечь тебя из мира мыслей в мир прекрасных снов".

3. "Пусть ночь заберет тебя. Пусть звезды испарятся в твоих снах. Пусть сон будет единственным утешением для тебя, чтобы верить." - Энтони Личчионе

4. "Я люблю тихий час ночи, потому что тогда могут возникнуть блаженные сны, открывающие моему очарованному взору то, что не могут благословить мои бодрствующие глаза" - Энн Бронте.

5. "Я люблю, когда ночью бушует гроза. Так уютно прижаться к одеялу и чувствовать, что она тебя не достанет", - Л.М. Монтгомери.

6. "Сон теперь мой любовник, мое забытье, мой опиат, мое забвение" - Одри Ниффенеггер.

7. "Спи, спи, красавица яркая, грезящая в радостях ночи" - Уильям Блейк.

8. "Лучшая кровать, на которой может спать человек, - это мир" - сомалийская пословица.

9. "Вдохните и задержите вечер в своих легких" - Себастьян Фолкс

10. "Почувствуйте ночь; наблюдайте за ее красотой; слушайте ее звуки, и пусть она медленно уносит вас в страну грез".

11. "Сделайте глубокий вдох; расслабьтесь и отпустите свои заботы. Позвольте успокаивающей сущности ночи пронизать и очистить все ваше существо, медленно увлекая вас в глубокую, расслабляющую, дремоту".

12. "Сделайте глубокий вдох. Вдохните покой. Выдохните счастье" - А. Д. Поузи.

13. Разве вы не любите ложиться спать. Свернуться калачиком в теплой постели, в прекрасной темноте. Это так успокаивает, а потом постепенно погрузиться в сон... - К.С. Льюис

14. "Счастье заключается в том, чтобы высыпаться. Только это, и ничего больше".

15. "Отключи свой разум, расслабься и плыви по течению" - Джон Ленон

Помните, что лучший друг сна - это расслабленный разум и тело, а худшая его энергия - это напряженное тело и перегруженный мыслями разум. Поэтому, когда вам не хочется спать, постарайтесь расслабить тело и отпустить мысли. Несколько глубоких вдохов легко помогут вам в этом.немного медитации.

Если вы нашли эти цитаты успокаивающими, то посмотрите эту статью с еще 18 расслабляющими цитатами, такими же, как здесь. Спокойной ночи!