টোপনি অহা নাই? টোপনিৰ অনুভৱ আপোনাৰ পৰা আঁতৰি যোৱাৰ প্ৰথম নম্বৰৰ কাৰণটো হ’ল মানসিক চাপ। আৰু মানসিক চাপৰ বাবে দায়ী অন্যতম মূল কাৰক হ’ল আপোনাৰ পুনৰাবৃত্তিমূলক চিন্তা।

যেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰত মানসিক চাপ থাকে তেতিয়া আপোনাৰ তেজত কৰ্টিছল হৰম’ন জমা হয়। আৰু কৰ্টিছলে টোপনিৰ বাবে দায়বদ্ধ হৰম’ন মেলাটনিন উৎপাদনত বাধা দিয়ে। মেলাটনিনে আপোনাক টোপনি যোৱা অনুভৱ কৰায়, ই এক প্ৰাকৃতিক শিথিলতা।

গতিকে টোপনি অহাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল সচেতনভাৱে মনত থকা চিন্তাবোৰ টোন ডাউন কৰি শৰীৰক শিথিল কৰাৰ দিশত মনোযোগ স্থানান্তৰ কৰা। যিমানেই শিথিল হ’ব সিমানেই সহজে শুই আপোনাৰ ওচৰলৈ আহিব। এই কাৰণেই, আপুনি শুবলৈ ‘চেষ্টা’ কৰিব নোৱাৰে, কাৰণ, চেষ্টা কৰাটো শিথিল নহয়। যেতিয়া আপুনি চেষ্টা কৰে, তেতিয়া প্ৰচেষ্টা জড়িত হৈ থাকে যিয়ে আচলতে আপোনাক সজাগ কৰি ৰাখে। একমাত্ৰ উপায় হ'ল টোপনি আপোনাৰ ওচৰলৈ স্বাভাৱিকভাৱে আহিবলৈ দিয়া।

আপুনি টোপনি অহাত সহায় কৰিবলৈ ১৫টা শিথিল উক্তি

তলত আপোনাক টোপনি অহাত সহায় কৰিবলৈ গভীৰভাৱে শিথিল আৰু শান্ত কৰা উক্তিসমূহৰ সংকলন দিয়া হৈছে।

লাইটবোৰ ডিম কৰক, আপোনাৰ কম্পিউটাৰ বা মোবাইল স্ক্ৰীণৰ উজ্জ্বলতাও ম্লান কৰক আৰু এই উক্তিবোৰ শিথিল মনেৰে যাওক। এই উক্তিবোৰ পঢ়িলেই শান্তিদায়ক নহয়, প্ৰকৃতিৰ সুন্দৰ ছবিৰ ওপৰতো উপস্থাপন কৰা হৈছে য’ত বেছিভাগেই মনত শিথিল প্ৰভাৱ পেলোৱা চন্দ্ৰ, নদী আৰু গছবোৰৰ চিত্ৰণ কৰা হৈছে।

আপুনি সেইবোৰ পঢ়িলে, আপুনি সেইবোৰৰ কম্পাঙ্কত টিউন কৰিব আৰু আপোনাৰ শৰীৰে টিউন কৰিবশিথিল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰক আৰু লাহে লাহে টোপনি আহিবলৈ আৰম্ভ কৰিব। <১><৪>১. “নিজৰ চিন্তাবোৰ শুই ৰাখক, সিহঁতে আপোনাৰ হৃদয়ৰ চন্দ্ৰৰ ওপৰত ছাঁ পেলাব নিদিব। চিন্তা ত্যাগ কৰক।” ― ৰুমী

২. “নিদ্ৰাৰ সুন্দৰ মদ্যপানৰ ওচৰত নিজকে সমৰ্পণ কৰক। ই আপোনাক চিন্তাৰ জগতৰ পৰা আঁতৰাই সুন্দৰ সপোনৰ জগতলৈ টানি আনিব দিয়ক।”

3. “ৰাতিটোৱে তোমাক লৈ যাওক। তৰাবোৰ বাষ্পীভৱন হৈ আপোনাৰ সপোনত পৰিণত হওক। টোপনিয়েই তোমালোকৰ বিশ্বাসৰ একমাত্ৰ সান্ত্বনা হওক।” – এন্থনী লিচিঅ’নে

৪. “মই ৰাতিৰ নিস্তব্ধ ঘণ্টাটো ভাল পাওঁ, কাৰণ তেতিয়া আনন্দময় সপোনবোৰে মোৰ মন্ত্ৰমুগ্ধ দৃষ্টিৰ আগত প্ৰকাশ কৰিব পাৰে, যিটোৱে মোৰ জাগ্ৰত চকু দুটাক আশীৰ্বাদ নিদিব পাৰে।” – এন্নে ব্ৰন্টে

৫. “ৰাতি ধুমুহা শুনি ভাল লাগে। কম্বলৰ মাজত সোমাই গৈ অনুভৱ কৰাটো ইমানেই আৰামদায়ক যে ই আপোনাৰ ওপৰত সোমাব নোৱাৰে।” – এল.এম.মণ্টগোমেৰী

৬. “টোপনি এতিয়া মোৰ প্ৰেমিক, মোৰ পাহৰি, মোৰ আফিং, মোৰ বিস্মৃতি।” – অড্ৰে নিফেনেগাৰ

7. “শুব, শুব, সৌন্দৰ্য্য উজ্জ্বল, সপোন দেখি ৰাতিৰ আনন্দত।” – উইলিয়াম ব্লেক

8. “মানুহে শুব পৰা শ্ৰেষ্ঠ বিচনাখন হ’ল শান্তি।” – সোমালি প্ৰবাদ

৯. “উশাহ লৈ সন্ধিয়াটো হাওঁফাওঁত ধৰি ৰাখক।” – চেবাষ্টিয়ান ফকছ

10. “ৰাতিটো অনুভৱ কৰা; ইয়াৰ সৌন্দৰ্য্য চাওক; ইয়াৰ শব্দ শুনা, আৰু ই আপোনাক লাহে লাহে সপোনৰ দেশলৈ লৈ যাবলৈ দিয়ক।”

11. “দীঘলকৈ উশাহ এটা লওক; শিথিল হওক আৰু আপোনাৰ চিন্তাবোৰ এৰি দিয়ক।ৰাতিৰ শান্ত কৰা সত্তাটোৱে আপোনাৰ সমগ্ৰ সত্তাটোক গ্ৰাস কৰি পৰিষ্কাৰ কৰক, লাহে লাহে আপোনাক গভীৰ, শিথিল, টোপনিৰ মাজলৈ টানি আনিব।”

12. “দীঘলকৈ উশাহ এটা লওক। শান্তিৰ উশাহ লওক। সুখ উশাহ এৰি দিয়ক।” – এ ডি প’জে

১৩. আপুনি কেৱল বিচনাত শুই ভাল নাপায়নে৷ ধুনীয়া গৰম বিচনাত, মৰমলগা আন্ধাৰত গৰমকৈ কুটিল হ’বলৈ। সেইটো ইমানেই জিৰণিদায়ক আৰু তাৰ পিছত লাহে লাহে টোপনিলৈ গুচি যায়... – চি.এছ.লুইচ

14. “সুখ পৰ্যাপ্ত টোপনি পোৱাত গঠিত। মাত্ৰ সেইটোৱেই, আন একো নহয়।’

15. “আপোনাৰ মনটো বন্ধ কৰক, শিথিল হওক আৰু তললৈ ভাঁহি যাওক” – জন লেনন

আশাকৰোঁ এই শান্ত কৰা উক্তিবোৰ চাই আপোনাৰ টোপনি আহিবলৈ আৰম্ভ কৰিছে। মনত ৰাখিব, টোপনিৰ আটাইতকৈ ভাল বন্ধু হ’ল শিথিল মন আৰু শৰীৰ আৰু ইয়াৰ আটাইতকৈ বেয়া শক্তি হ’ল মানসিক চাপত পৰা শৰীৰ আৰু চিন্তাৰে ভৰা অতিৰিক্ত কাম কৰা মন। গতিকে যেতিয়াই টোপনি নাহে তেতিয়াই শৰীৰটোক শিথিল কৰি চিন্তাবোৰ এৰি দিবলৈ চেষ্টা কৰক। কেইটামান গভীৰ উশাহ ল’লে সহজেই এইখিনি লাভ কৰাত সহায়ক হ’ব লাগে আৰু অলপ ধ্যান কৰিলেও তেনেকুৱাই হ’ব।

যদি আপুনি এই উক্তিবোৰ শান্তিদায়ক বুলি পাইছে, তেন্তে ইয়াত থকা উক্তিবোৰৰ দৰেই আৰু ১৮টা শিথিল উক্তিৰে এই প্ৰবন্ধটো চাওক। ৰাতিটো শুভকামনা থাকিল!