Không cảm thấy buồn ngủ? Lý do số một khiến bạn không cảm thấy buồn ngủ là do căng thẳng. Và một trong những yếu tố chính gây ra căng thẳng là những suy nghĩ lặp đi lặp lại của bạn.

Khi cơ thể bạn căng thẳng, hormone cortisol sẽ tích tụ trong máu của bạn. Và cortisol ngăn chặn việc sản xuất melatonin, hormone chịu trách nhiệm cho giấc ngủ. Melatonin khiến bạn cảm thấy buồn ngủ, nó là chất thư giãn tự nhiên.

Vì vậy, cách tốt nhất để cảm thấy buồn ngủ là giảm bớt những suy nghĩ trong đầu một cách có ý thức và chuyển sự chú ý của bạn sang việc thư giãn cơ thể. Bạn càng thư giãn, giấc ngủ càng đến với bạn dễ dàng hơn. Đây là lý do tại sao bạn không thể 'cố gắng' ngủ, bởi vì cố gắng không hề thư giãn. Khi bạn cố gắng, có nỗ lực liên quan thực sự giúp bạn tỉnh táo. Cách duy nhất là để giấc ngủ đến với bạn một cách tự nhiên.

15 câu nói thư giãn giúp bạn buồn ngủ

Sau đây là tuyển tập những câu nói thư giãn sâu sắc và nhẹ nhàng giúp bạn đi vào giấc ngủ.

Giảm độ sáng của đèn, đồng thời giảm độ sáng của màn hình máy tính hoặc điện thoại di động của bạn và xem qua những câu trích dẫn này với tâm thế thoải mái. Những trích dẫn này không chỉ dễ đọc mà còn được trình bày trên những hình ảnh đẹp về thiên nhiên, hầu hết trong số đó mô tả mặt trăng, dòng sông và cây cối được biết là có tác dụng thư giãn đầu óc.

Khi bạn đọc chúng, bạn sẽ điều chỉnh tần số của chúng và cơ thể bạn sẽbắt đầu thư giãn và bạn sẽ dần bắt đầu cảm thấy buồn ngủ.

1. “Hãy để những suy nghĩ của bạn ngủ yên, đừng để chúng phủ bóng lên mặt trăng của trái tim bạn. Bớt suy nghĩ đi.” ― Rumi

2. “Hãy thả mình trong cơn say đẹp đẽ của giấc ngủ. Hãy để nó kéo bạn ra khỏi thế giới của những suy nghĩ để đến với thế giới của những giấc mơ đẹp.”

3. “Hãy để màn đêm đưa bạn đi. Hãy để những ngôi sao bốc hơi vào giấc mơ của bạn. Hãy để giấc ngủ là niềm an ủi duy nhất để bạn tin tưởng.” – Anthony Liccione

4. “Tôi yêu giờ phút tĩnh lặng của ban đêm, vì những giấc mơ hạnh phúc có thể xuất hiện sau đó, tiết lộ cho thị giác quyến rũ của tôi, những gì có thể không phù hợp với đôi mắt đang thức của tôi.” – Anne Brontë

5. “Tôi thích nghe một cơn bão vào ban đêm. Thật ấm cúng khi được rúc vào trong chăn và cảm thấy rằng nó không thể chạm tới bạn.” – L.M. Montgomery

6. “Bây giờ giấc ngủ là người tình của tôi, sự lãng quên của tôi, thuốc phiện của tôi, sự lãng quên của tôi.” – Audrey Niffenegger

7. “Ngủ đi, ngủ đi, vẻ đẹp tươi sáng, mơ trong niềm vui của đêm.” – William Blake

8. “Chiếc giường tốt nhất mà một người đàn ông có thể ngủ là sự bình yên.” – Tục ngữ Somali

9. “Hít vào và giữ buổi tối trong phổi của bạn.” – Sebastian Faulks

10. “Hãy cảm nhận đêm tối; xem vẻ đẹp của nó; lắng nghe âm thanh của nó và để nó từ từ đưa bạn đến vùng đất của những giấc mơ.”

11. “Hãy hít một hơi thật sâu; thư giãn và buông bỏ những lo lắng của bạn.Hãy để tinh chất êm dịu của màn đêm thấm nhuần và tẩy sạch toàn bộ con người bạn, từ từ đưa bạn vào giấc ngủ sâu, thư thái và dễ chịu.”

12. “Hít một hơi thật sâu. Hít thở hòa bình. Thở ra hạnh phúc.” – A. D. Posey

13. Bạn không chỉ đơn giản là thích đi ngủ. Được cuộn tròn ấm áp trên chiếc giường ấm áp xinh xắn, trong bóng tối đáng yêu. Điều đó thật yên bình và rồi dần dần chìm vào giấc ngủ… – C.S. Lewis

14. “Hạnh phúc là ngủ đủ giấc. Chỉ vậy thôi, không có gì khác.”

15. “Hãy tắt tâm trí, thư giãn và thả trôi theo dòng nước” – John Lenon

Hy vọng rằng bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ sau khi xem những câu trích dẫn nhẹ nhàng này. Hãy nhớ rằng, người bạn tốt nhất của giấc ngủ là một tâm trí và cơ thể thoải mái và năng lượng tồi tệ nhất của nó là một cơ thể căng thẳng và một tâm trí làm việc quá sức chứa đầy những suy nghĩ. Vì vậy, bất cứ khi nào bạn không cảm thấy buồn ngủ, hãy cố gắng thư giãn cơ thể và buông bỏ những suy nghĩ của bạn. Một vài hơi thở sâu sẽ dễ dàng giúp bạn đạt được điều này và một chút thiền định cũng vậy.

Nếu bạn thấy những câu trích dẫn này nhẹ nhàng, thì hãy xem bài viết này với 18 câu nói thư giãn khác giống như những câu trích dẫn ở đây. Chúc ngủ ngon!