Ne počutite se zaspani? Glavni razlog, zakaj se vam izmika občutek zaspanosti, je stres. Eden glavnih dejavnikov, ki so odgovorni za stres, so vaše ponavljajoče se misli.

Ko je vaše telo pod stresom, se v krvi kopiči hormon kortizol. Kortizol blokira proizvodnjo melatonina, ki je hormon, odgovoren za spanje. Melatonin povzroča zaspanost in je naravno sproščujoče sredstvo.

Najboljši način za občutek zaspanosti je, da zavestno utišate misli v umu in preusmerite pozornost na sproščanje telesa. Bolj ko se sproščate, lažje boste zaspali. Zato ne smete "poskušati" zaspati, saj poskus ni sproščujoč. Pri poskusu je potreben napor, ki vas dejansko ohranja budne. Edini način je, da dovolite spancu, da naravno pride k vam.

15 sproščujočih citatov, ki vam bodo pomagali zaspati

V nadaljevanju so zbrani globoko sproščujoči in pomirjujoči citati, ki vam bodo pomagali zaspati.

Ugasnite luči, zmanjšajte svetlost zaslona računalnika ali mobilnega telefona in sproščeno preberite te citate. Ti citati niso le pomirjujoči za branje, ampak so predstavljeni tudi na čudovitih slikah narave, od katerih večina prikazuje luno, reke in drevesa, za katere je znano, da imajo sproščujoč učinek na um.

Ko jih boste brali, se boste uglasili na njihovo frekvenco in vaše telo se bo začelo sproščati, počasi pa se boste začeli počutiti zaspani.

1. "Uspavaj svoje misli, ne pusti jim, da mečejo senco na mesečino tvojega srca. Prepusti se razmišljanju." - Rumi

2. "Prepustite se čudoviti opojnosti spanja. Naj vas odvede iz sveta misli v svet lepih sanj."

3. "Naj te prevzame noč. Naj zvezde izhlapijo v tvoje sanje. Naj bo spanec edina tolažba, da verjameš." - Anthony Liccione

4. "Obožujem tiho nočno uro, saj se takrat lahko pojavijo blažene sanje, ki mojemu očarljivemu pogledu razkrijejo tisto, česar moje budne oči ne morejo blagosloviti." - Anne Brontë

5. "Najraje slišim nevihto ponoči. Tako prijetno se je stisniti med odeje in čutiti, da te ne more doseči." - L. M. Montgomery

6. "Spanje je zdaj moj ljubimec, moje pozabljanje, moj opijat, moja pozaba." - Audrey Niffenegger

7. "Spi, spi, lepotica svetla, sanjajoča v radostih noči." - William Blake

8. "Najboljša postelja, na kateri lahko človek spi, je mir." - somalijski pregovor

9. "Vdihni in zadrži večer v pljučih." - Sebastian Faulks

10. "Začutite noč, opazujte njeno lepoto, prisluhnite njenim zvokom in pustite, da vas počasi odnese v deželo sanj."

11. "Globoko vdihnite; sprostite se in se znebite skrbi. Naj pomirjujoča esenca noči prežame in očisti vaše celotno bitje ter vas počasi potegne v globok, sproščujoč spanec."

12. "Globoko vdihnite, vdihnite mir, izdihnite srečo." - A. D. Posey

13. Ali ne obožuješ hoditi v posteljo, se toplo zavihteti v toplo posteljo, v čudovito temo, ki je tako pomirjujoča, in nato postopoma zaspati... - C. S. Lewis

14. "Sreča je v tem, da dovolj spiš. Samo to, nič drugega."

15. "Izklopite misli, sprostite se in se prepustite toku." - John Lenon

Upajmo, da se po ogledu teh pomirjujočih citatov začenjate počutiti zaspano. Ne pozabite, da sta najboljši prijatelj spanja sproščen um in telo, njegova najslabša energija pa sta stresno telo in preobremenjen um, ki je poln misli. zato vedno, ko se ne počutite zaspano, poskusite sprostiti svoje telo in se prepustiti mislim. Nekaj globokih vdihov vam bo to zlahka pomagalo doseči, prav takomalo meditacije.

Če so vas ti citati pomirili, si oglejte ta članek z 18 sproščujočimi citati, ki so podobni tukaj navedenim. Lepo noč!