ಪರಿವಿಡಿ
ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೊದಲ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಒತ್ತಡ. ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮರುಕಳಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಶೇಖರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ನಿಮಗೆ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಭಾವನೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವತ್ತ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ನೀವು ಮಲಗಲು 'ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು' ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ, ಪ್ರಯತ್ನವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬರಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಒಂದೇ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಒಂದು ವೃತ್ತದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಾಂಕೇತಿಕತೆ (+ 23 ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು)ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 15 ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಳಗಿನವು ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ.
ದೀಪಗಳನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್ ಪರದೆಯ ಪ್ರಖರತೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಈ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಈ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಓದಲು ಹಿತವಾದವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸುಂದರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಚಂದ್ರ, ನದಿಗಳು ಮತ್ತು ಮರಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಓದುವಾಗ, ನೀವು ಅವುಗಳ ಆವರ್ತನಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಸಹ ನೋಡಿ: 24 ಏಕತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು (ಅದ್ಭುತತೆ)1. “ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿದ್ರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಚಂದ್ರನ ಮೇಲೆ ನೆರಳು ಹಾಕಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಯೋಚನೆ ಬಿಡು.” ― ರೂಮಿ
2. “ನಿದ್ರೆಯ ಸುಂದರ ಅಮಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಸುಂದರ ಕನಸುಗಳ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಸೆಳೆಯಲಿ.”
3. “ರಾತ್ರಿಯು ನಿನ್ನನ್ನು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಆವಿಯಾಗಲಿ. ನೀವು ನಂಬಲು ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರ ಆರಾಮವಾಗಿರಲಿ. ” – ಆಂಥೋನಿ ಲಿಸಿಯೋನ್
4. "ನಾನು ರಾತ್ರಿಯ ಮೂಕ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆನಂದದಾಯಕ ಕನಸುಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು, ನನ್ನ ಆಕರ್ಷಕ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು, ನನ್ನ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಯಾವುದು ಆಶೀರ್ವದಿಸುವುದಿಲ್ಲ." – ಅನ್ನಿ ಬ್ರಾಂಟೆ
5. "ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚಂಡಮಾರುತವನ್ನು ಕೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಕಂಬಳಿಗಳ ನಡುವೆ ನುಸುಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸ್ನೇಹಶೀಲವಾಗಿದೆ. – L.M. ಮಾಂಟ್ಗೊಮೆರಿ
6. "ನಿದ್ರೆ ಈಗ ನನ್ನ ಪ್ರೇಮಿ, ನನ್ನ ಮರೆತುಹೋಗುವಿಕೆ, ನನ್ನ ಓಪಿಯೇಟ್, ನನ್ನ ಮರೆವು." – ಆಡ್ರೆ ನಿಫೆನೆಗ್ಗರ್
7. "ನಿದ್ರೆ, ನಿದ್ರೆ, ಸೌಂದರ್ಯವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿದೆ, ರಾತ್ರಿಯ ಸಂತೋಷಗಳಲ್ಲಿ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು." – ವಿಲಿಯಂ ಬ್ಲೇಕ್
8. "ಮನುಷ್ಯನು ಮಲಗಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ." – ಸೊಮಾಲಿ ಗಾದೆ
9. "ಉಸಿರೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ." – ಸೆಬಾಸ್ಟಿಯನ್ ಫಾಲ್ಕ್ಸ್
10. “ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ; ಅದರ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ; ಅದರ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕನಸಿನ ಭೂಮಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲಿ.”
11. “ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ; ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ.ರಾತ್ರಿಯ ಹಿತವಾದ ಸಾರವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ವ್ಯಾಪಿಸಲಿ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾದ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ.”
12. “ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡು. ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕು. ” – A. D. ಪೋಸಿ
13. ನೀವು ಸುಮ್ಮನೆ ಮಲಗಲು ಇಷ್ಟಪಡಬೇಡಿ. ಸುಂದರವಾದ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ, ಸುಂದರವಾದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು. ಅದು ತುಂಬಾ ಶಾಂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ… – C.S. ಲೂಯಿಸ್
14. "ಸಂತೋಷವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅಷ್ಟೇ, ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ.”
15. "ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತೇಲಿರಿ" - ಜಾನ್ ಲೆನಾನ್
ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ಈ ಹಿತವಾದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೆಟ್ಟ ಶಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮನಸ್ಸು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ. ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರುಗಳು ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಧ್ಯಾನವೂ ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಈ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಹಿತವಾದವು ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಇಲ್ಲಿರುವಂತೆಯೇ 18 ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉಲ್ಲೇಖಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಶುಭ ರಾತ್ರಿ!