झोप येत नाही? झोपेची भावना तुम्हाला दूर ठेवण्याचे पहिले कारण म्हणजे तणाव. आणि तणावासाठी जबाबदार असलेल्या मुख्य घटकांपैकी एक म्हणजे तुमचे वारंवार येणारे विचार.

जेव्हा तुमच्या शरीरावर ताण असतो, तेव्हा तुमच्या रक्तप्रवाहात कॉर्टिसॉल हार्मोन जमा होतो. आणि कॉर्टिसॉल मेलाटोनिनचे उत्पादन अवरोधित करते, जे झोपेसाठी जबाबदार हार्मोन आहे. मेलाटोनिनमुळे तुम्हाला तंद्री वाटते, ती एक नैसर्गिक आरामदायी आहे.

म्हणून झोपेचा अनुभव घेण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे जाणीवपूर्वक तुमच्या मनातील विचार कमी करणे आणि तुमचे लक्ष तुमच्या शरीराला आराम देण्याकडे वळवणे. तुम्ही जितके आराम कराल तितकेच तुमच्याकडे सहज झोप येईल. म्हणूनच, तुम्ही झोपण्याचा ‘प्रयत्न’ करू शकत नाही, कारण प्रयत्न करणे म्हणजे आराम नाही. जेव्हा तुम्ही प्रयत्न करता तेव्हा त्यात प्रयत्नांचा समावेश असतो जो तुम्हाला जागृत ठेवतो. तुमची झोप नैसर्गिकरित्या येऊ देणे हा एकमेव मार्ग आहे.

तुम्हाला झोप लागण्यास मदत करण्यासाठी 15 आरामदायी कोट्स

तुम्हाला झोप लागण्यास मदत करण्यासाठी खाली दिलेला खोल आरामदायी आणि सुखदायक कोट्सचा संग्रह आहे.

दिवे मंद करा, तुमच्या काँप्युटर किंवा मोबाईल स्क्रीनची ब्राइटनेस देखील मंद करा आणि शांत मनाने या अवतरणांमधून जा. हे अवतरण केवळ वाचण्यासाठीच सुखदायक नसतात, तर ते निसर्गाच्या सुंदर प्रतिमांवर देखील सादर केले जातात ज्यापैकी बहुतेक चंद्र, नद्या आणि झाडे दर्शवतात ज्यांचा मनावर आरामदायी प्रभाव पडतो.

जसे तुम्ही ते वाचता, तुम्ही त्यांच्या वारंवारतेमध्ये ट्यून कराल आणि तुमचे शरीर हे करेलआराम करायला सुरुवात करा आणि तुम्हाला हळूहळू तंद्री वाटू लागेल.

1. “तुमच्या विचारांना झोप द्या, त्यांना तुमच्या हृदयाच्या चंद्रावर सावली पडू देऊ नका. विचार सोडून द्या.” - रुमी

2. “झोपेच्या सुंदर नशेत स्वतःला सोडून द्या. ते तुम्हाला विचारांच्या जगापासून दूर सुंदर स्वप्नांच्या जगाकडे खेचू दे.”

3. “रात्र तुला घेऊन जाऊ दे. आपल्या स्वप्नांमध्ये तारे वाष्प होऊ द्या. तुमच्यावर विश्वास ठेवण्यासाठी झोप हा एकमेव सांत्वन असू द्या.” – अँथनी लिकिओने

4. "मला रात्रीची शांतता आवडते, कारण आनंददायक स्वप्ने नंतर उद्भवू शकतात, माझ्या मोहक दृष्टीला प्रकट करतात, जे माझ्या जागृत डोळ्यांना आशीर्वाद देऊ शकत नाही." – ऍनी ब्रोंटे

5. “मला रात्री वादळ ऐकायला आवडते. ब्लँकेटमध्ये गुरफटून बसणे आणि ते तुमच्यापर्यंत पोहोचू शकत नाही असे वाटणे खूप आरामदायक आहे.” – एल.एम. माँटगोमेरी

6. "झोप आता माझी प्रियकर आहे, माझे विसरणे, माझे अफू, माझे विस्मरण आहे." – ऑड्रे निफेनेगर

7. "झोप, झोप, सौंदर्य उज्ज्वल, रात्रीच्या आनंदात स्वप्न पहा." – विल्यम ब्लेक

8. "मनुष्य ज्यावर झोपू शकतो तो सर्वोत्तम पलंग म्हणजे शांतता." – सोमाली म्हण

9. "श्वास घ्या आणि संध्याकाळ तुमच्या फुफ्फुसात धरा." – सेबॅस्टियन फॉक्स

10. “रात्री अनुभवा; त्याचे सौंदर्य पहा; त्याचे आवाज ऐका आणि हळू हळू तुम्हाला स्वप्नांच्या देशात घेऊन जाऊ द्या.”

11. "एक दीर्घ श्वास घ्या; आराम करा आणि आपल्या चिंता सोडून द्या.रात्रीचे सुखदायक सार झिरपू द्या आणि तुमचे संपूर्ण अस्तित्व स्वच्छ करू द्या, हळूहळू तुम्हाला गाढ, निवांत, झोपेत आणू द्या.”

12. "एक दीर्घ श्वास घ्या. शांततेचा श्वास घ्या. आनंदाचा श्वास सोडा.” – ए.डी. पोसे

13. तुम्हाला फक्त झोपायला आवडत नाही. सुंदर अंधारात, छान उबदार अंथरुणावर उबदारपणे कुरळे करणे. ते खूप शांत आहे आणि नंतर हळूहळू झोपेत निघून जाते… – सी.एस. लुईस

14. “पुरेशी झोप घेणे म्हणजे आनंद. इतकंच, बाकी काही नाही.”

15. “तुमचे मन बंद करा, आराम करा आणि खाली तरंगत जा” – जॉन लेनन

आशा आहे की हे सुखदायक कोट्स पाहिल्यानंतर तुम्हाला तंद्री वाटू लागली असेल. लक्षात ठेवा, झोपेचा सर्वात चांगला मित्र म्हणजे आरामशीर मन आणि शरीर आणि त्याची सर्वात वाईट ऊर्जा म्हणजे तणावग्रस्त शरीर आणि विचारांनी भरलेले जास्त काम केलेले मन. म्हणून जेव्हा तुम्हाला झोप येत नाही तेव्हा तुमचे शरीर आराम करण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमचे विचार सोडून द्या. काही खोल श्वासोच्छ्वास तुम्हाला हे साध्य करण्यात सहज मदत करतात आणि त्याचप्रमाणे थोडेसे ध्यान देखील.

तुम्हाला हे कोट्स सुखदायक वाटले, तर हा लेख येथे असलेल्या 18 अधिक आरामदायी कोट्ससह पहा. शुभ रात्री!