Nesijaučiate mieguisti? Pagrindinė priežastis, kodėl mieguistumo jausmas jus aplanko, yra stresas. O vienas iš pagrindinių veiksnių, sukeliančių stresą, yra pasikartojančios mintys.

Kai organizmas patiria stresą, kraujyje kaupiasi hormonas kortizolis. Kortizolis blokuoja melatonino, kuris yra už miegą atsakingas hormonas, gamybą. Melatoninas verčia jus jaustis mieguistais, jis yra natūralus atsipalaidavimo vaistas.

Taigi geriausias būdas užmigti - sąmoningai prislopinti mintis galvoje ir nukreipti dėmesį į kūno atpalaidavimą. Kuo labiau atsipalaiduosite, tuo lengviau užmigsite. Todėl negalite "bandyti" užmigti, nes bandymas nėra atsipalaidavimas. Kai bandote, dedate pastangas, kurios iš tikrųjų jus išlaiko budrius. Vienintelis būdas - leisti miegui natūraliai ateiti pas jus.

15 atpalaiduojančių citatų, padedančių užmigti

Toliau pateikiamas giliai atpalaiduojančių ir raminančių citatų rinkinys, padedantis užmigti.

Pritemdykite šviesą, taip pat sumažinkite kompiuterio ar mobiliojo telefono ekrano ryškumą ir atsipalaidavę perskaitykite šias citatas. Šios citatos ne tik raminančiai nuteikia skaitymą, bet ir yra pateiktos ant gražių gamtos vaizdų, kurių dauguma vaizduoja mėnulį, upes ir medžius, kurie, kaip žinoma, veikia atpalaiduojančiai.

Skaitydami jas, įsijungsite į jų dažnį ir jūsų kūnas pradės atsipalaiduoti, o jūs pamažu imsite jaustis mieguisti.

1. "Užmigdyk savo mintis, neleisk joms mesti šešėlio ant tavo širdies mėnulio. Atleisk mąstymą." - Rumi

2. "Atsiduokite gražiam miego apsvaigimui. Tegul jis jus iš minčių pasaulio įtraukia į gražių sapnų pasaulį."

3. "Tegul naktis tave užvaldo. Tegul žvaigždės išgaruoja tavo sapnuose. Tegul miegas būna vienintelė paguoda, kuria gali tikėti." - Anthony Liccione

4. "Mėgstu tylią nakties valandą, nes tada gali kilti palaimingi sapnai, atskleidžiantys mano kerinčiam žvilgsniui tai, ko negali palaiminti mano budrios akys." - Anne Brontë

5. "Man patinka naktį girdėti audrą. Taip jauku susigūžti tarp antklodžių ir jausti, kad ji negali tavęs pasiekti." - L. M. Montgomery

6. "Miegas dabar yra mano meilužis, mano užmarštis, mano opiatas, mano užmarštis." - Audrey Niffenegger

7. "Miegok, miegok, miegok, gražuole šviesi, sapnuodama nakties džiaugsmus." - Williamas Blake'as

8. "Geriausia lova, kurioje žmogus gali miegoti, yra ramybė." - Somalio patarlė

9. "Įkvėpkite ir sulaikykite vakarą plaučiuose." - Sebastian Faulks

10. "Pajuskite naktį, stebėkite jos grožį, įsiklausykite į jos garsus ir leiskite jai lėtai nunešti jus į sapnų šalį."

11. "Giliai įkvėpkite; atsipalaiduokite ir pamirškite rūpesčius. Leiskite raminančiai nakties esencijai persmelkti ir išvalyti visą jūsų esybę, pamažu įtraukiant jus į gilų, atpalaiduojantį miegą."

12. "Giliai įkvėpkite. Įkvėpkite ramybę. Iškvėpkite laimę." - A. D. Posey

13. Argi nemėgstate eiti miegoti. Šiltai susisukti į šiltą lovą, malonioje tamsoje. Tai taip ramina, o paskui pamažu nugrimzti į miegą... - C. S. Lewisas

14. "Laimė yra pakankamai miegoti. Tik tai, daugiau nieko."

15. "Išjunkite protą, atsipalaiduokite ir plaukite pasroviui" - John Lenon

Tikimės, kad pažvelgę į šias raminančias citatas pradedate jaustis mieguisti. Atminkite, kad geriausias miego draugas yra atsipalaidavęs protas ir kūnas, o blogiausia jo energija - įsitempęs kūnas ir pervargęs, minčių kupinas protas. Taigi visada, kai nesijaučiate mieguisti, pasistenkite atpalaiduoti kūną ir paleisti mintis. Keli gilūs įkvėpimai turėtų lengvai padėti tai pasiekti, taip pat iršiek tiek meditacijos.

Jei šios citatos jus nuramino, perskaitykite šį straipsnį, kuriame rasite dar 18 atpalaiduojančių citatų, panašių į čia pateiktas. Gero vakaro!