Uyqusizmisiz? Uyquchanlik hissi sizni chetlab o'tishining birinchi sababi bu stressdir. Va stress uchun javobgar bo'lgan asosiy omillardan biri bu sizning takrorlanadigan fikrlaringizdir.

Tanangiz stress holatida bo'lganda, qon oqimida kortizol gormoni to'planadi. Kortizol esa uyqu uchun javob beradigan gormon bo'lgan melatonin ishlab chiqarishni bloklaydi. Melatonin sizni uyquchanlik tuyg'usini uyg'otadi, bu tabiiy gevşetici hisoblanadi.

Shuning uchun uyquni his qilishning eng yaxshi usuli - ongli ravishda ongingizdagi fikrlarni tonlash va e'tiboringizni tanangizni dam olishga qaratishdir. Qanchalik ko'p dam olsangiz, sizga shunchalik oson uxlashingiz mumkin. Shuning uchun siz uxlashga "sinab ko'rishingiz" mumkin emas, chunki urinish tinchlanmaydi. Sinab ko'rganingizda, sizni hushyorlikka olib keladigan harakat bor. Yagona yo'l - uyquning tabiiy ravishda sizga kelishiga imkon berishdir.

Uyquni his qilishingizga yordam beradigan 15 ta tinchlantiruvchi iqtibos

Quyidagilar uxlab qolishingizga yordam beradigan chuqur tasalli beruvchi va tinchlantiruvchi iqtiboslar to'plamidir.

Chiroqlarni xiralashtiring, shuningdek, kompyuteringiz yoki mobil ekraningiz yorqinligini xiralashtiring va bu tirnoqlarni bo'shashmasdan o'ting. Ushbu iqtiboslar nafaqat o'qishni tinchlantiradi, balki ular tabiatning go'zal tasvirlarida ham taqdim etiladi, ularning aksariyati ongga taskin beruvchi ta'sir ko'rsatishi ma'lum bo'lgan oy, daryolar va daraxtlarni tasvirlaydi.

Ularni o'qiyotganingizda, siz ularning chastotasiga moslashasiz va tanangiz ham shunday bo'ladidam olishni boshlang va siz asta-sekin uyquchanlikni his qilasiz.

1. “O'z fikrlaringizni uxlab qo'ying, qalbingizning oyiga soya solishiga yo'l qo'ymang. O'ylashni qo'ying." ― Rumiy

2. “O'zingizni uyquning go'zal mastligiga topshiring. U sizni fikrlar olamidan go‘zal orzular olamiga tortsin”

3. “Kecha sizni olib ketsin. Yulduzlar tushlaringizga bug'lanib ketsin. Uyqu sizga ishonishingiz uchun yagona tasalli bo'lsin." – Entoni Liccione

4. "Men tunning sokin soatini yaxshi ko'raman, chunki baxtli tushlar paydo bo'lib, mening maftunkor ko'zlarimga ochib berishlari mumkin, bu mening uyg'ongan ko'zlarimga baraka bermasligi mumkin." – Anne Bronte

5. “Men kechasi bo'ronni eshitishni yaxshi ko'raman. Ko'rpachalar orasiga o'tirish va u sizga yetib bormasligini his qilish juda qulay." – L.M.Montgomeri

6. "Uyqu endi mening sevgilim, mening unutishim, mening opiyatim, unutishim." – Odri Niffenegger

7. "Uxlash, uxlash, go'zallik yorqin, tunning quvonchlarida orzu qilish." – Uilyam Bleyk

8. "Erkak uxlashi mumkin bo'lgan eng yaxshi to'shak - bu tinchlik." – Somali maqol

9. "Nafas oling va oqshomni o'pkangizda ushlab turing." – Sebastyan Folks

10. “Tunni his eting; uning go'zalligini tomosha qiling; uning tovushlariga quloq soling va u sizni sekin-asta orzular mamlakatiga olib ketsin.”

11. “Chuqur nafas oling; dam oling va tashvishlaringizni qoldiring.Tunning tinchlantiruvchi mohiyati butun borlig'ingizga singib, tozalasin, sizni asta-sekin chuqur, bo'shashtiruvchi va uyquga tortsin."

12. “Chuqur nafas oling. Tinchlik bilan nafas oling. Baxtni nafas oling." – A. D. Posey

13. Siz shunchaki yotishni yoqtirmaysizmi. Chiroyli issiq to'shakda, yoqimli zulmatda iliq burish uchun. Bu juda xotirjam va keyin asta-sekin uyquga ketadi ... - C.S. Lyuis

14. "Baxt etarli uyqu olishdan iborat. Shunchaki, boshqa hech narsa.”

15. "O'z fikringizni o'chiring, dam oling va oqim bo'ylab suzing" - Jon Lenon

Umid qilamanki, siz ushbu tinchlantiruvchi tirnoqlarni ko'rib, uyquchanlikni boshlaysiz. Esingizda bo'lsin, uyquning eng yaxshi do'sti bo'shashgan ong va tanadir va uning eng yomon energiyasi stressli tana va fikrlar bilan to'lgan ortiqcha ishlagan ongdir. Shunday qilib, har doim uyqusiz his qilsangiz, tanangizni bo'shashtirishga harakat qiling va fikrlaringizdan voz keching. Bir nechta chuqur nafas olish sizga osonlikcha erishishga yordam beradi va bir oz meditatsiya ham shunday bo'ladi.

Agar siz bu iqtiboslarni tinchlantiruvchi deb topsangiz, bu maqoladagi kabi yana 18 ta tinchlantiruvchi iqtiboslar bilan ushbu maqolani tekshiring. Xayrli tun!