Nuk ndiheni të përgjumur? Arsyeja numër një pse ju ikën ndjenja e përgjumjes është stresi. Dhe një nga faktorët kryesorë që është përgjegjës për stresin janë mendimet tuaja të përsëritura.

Kur trupi juaj është i stresuar, ka akumulim të hormonit kortizol në qarkullimin tuaj të gjakut. Dhe kortizoli bllokon prodhimin e melatoninës, e cila është hormoni përgjegjës për gjumin. Melatonina ju bën të ndiheni të përgjumur, është një relaksues natyral.

Pra, mënyra më e mirë për të ndier përgjumje është të tonifikoni me vetëdije mendimet në mendjen tuaj dhe të zhvendosni vëmendjen drejt relaksimit të trupit tuaj. Sa më shumë të relaksoheni, aq më lehtë flini tek ju. Kjo është arsyeja pse, nuk mund të ‘përpiqesh’ të flesh, sepse të provosh nuk është relaksuese. Kur provoni, përfshihet një përpjekje që në fakt ju mban zgjuar. Mënyra e vetme është të lejoni që gjumi t'ju vijë natyrshëm.

15 thënie relaksuese për t'ju ndihmuar të ndiheni të përgjumur

Në vijim është një koleksion citatesh thellësisht relaksuese dhe qetësuese për t'ju ndihmuar të bini në gjumë.

Zbehni dritat, zbehni gjithashtu ndriçimin e ekranit të kompjuterit ose celularit tuaj dhe kaloni këto citate me një mendje të qetë. Këto citate nuk janë vetëm qetësuese për t'u lexuar, ato janë paraqitur edhe në imazhe të bukura të natyrës, shumica e të cilave përshkruajnë hënën, lumenjtë dhe pemët që dihet se kanë një efekt relaksues në mendje.

Ndërsa i lexoni, do të përshtateni me frekuencën e tyre dhe trupi juaj do ta bëjëfilloni të relaksoheni dhe ngadalë do të filloni të ndiheni të përgjumur.

1. “Futni mendimet tuaja në gjumë, mos i lini të bëjnë hije mbi hënën e zemrës suaj. Hiqni dorë nga të menduarit.” ― Rumi

2. “Dorëzojeni veten ndaj dehjes së bukur të gjumit. Lëreni t'ju largojë nga bota e mendimeve në botën e ëndrrave të bukura.”

3. “Lëreni natën të të marrë. Lërini yjet të avullojnë në ëndrrat tuaja. Le të jetë gjumi i vetmi ngushëllim për të besuar.” – Anthony Liccione

4. "Unë e dua orën e heshtur të natës, sepse atëherë mund të lindin ëndrra të lumtura, duke i zbuluar pamjes sime magjepsëse, atë që mund të mos i bekojë sytë e mi të zgjuar." – Anne Brontë

5. “Më pëlqen të dëgjoj një stuhi natën. Është shumë komode të strukesh mes batanijeve dhe të ndjesh se nuk mund të të godasë.” – L.M. Montgomery

6. "Gjumi është i dashuri im tani, harresa ime, opiati im, harresa ime." – Audrey Niffenegger

7. "Gjumë, gjumë, bukuri e ndritshme, duke ëndërruar në gëzimet e natës." – William Blake

8. "Shtrati më i mirë në të cilin mund të flejë një njeri është paqja." – Proverb somalez

9. "Mbyllni dhe mbajeni mbrëmjen në mushkëri." – Sebastian Faulks

10. “Ndjeni natën; shikoni bukurinë e saj; dëgjoni tingujt e tij dhe lëreni që ngadalë t'ju çojë në tokën e ëndrrave.”

11. "Merr fryme thelle; relaksohuni dhe hiqni dorë nga shqetësimet tuaja.Lëreni thelbin qetësues të natës të përshkojë dhe pastrojë gjithë qenien tuaj, duke ju tërhequr ngadalë në një gjumë të thellë, relaksues.”

12. "Merr fryme thelle. Thith paqen. Nxjerr lumturinë.” – A. D. Posey

13. Mos ju pëlqen thjesht të shkoni në shtrat. Të përkulesh ngrohtësisht në një shtrat të ngrohtë të këndshëm, në errësirën e bukur. Kjo është kaq qetësuese dhe pastaj gradualisht shkon në gjumë… – C.S. Lewis

14. “Lumturia konsiston në gjumë të mjaftueshëm. Vetëm kaq, asgjë tjetër.”

15. "Fikni mendjen, relaksohuni dhe fluturoni në drejtim të rrymës" - John Lenon

Shpresojmë që të keni filluar të ndiheni të përgjumur pasi shikoni këto citate qetësuese. Mos harroni, shoku më i mirë i gjumit është një mendje dhe trup i relaksuar dhe energjia e tij më e keqe është një trup i stresuar dhe një mendje e mbingarkuar e mbushur me mendime. Pra, sa herë që nuk jeni të përgjumur, përpiquni të relaksoni trupin tuaj dhe të lini mendimet tuaja. Disa frymëmarrje të thella do t'ju ndihmojnë lehtësisht ta arrini këtë dhe po ashtu edhe pak meditim.

Nëse ju duken qetësuese këto thënie, atëherë shikoni këtë artikull me 18 thënie më relaksuese ashtu si ato këtu. Natën e mirë!