Δεν νιώθετε υπνηλία; Ο υπ' αριθμόν ένα λόγος για τον οποίο σας διαφεύγει το αίσθημα της υπνηλίας είναι το στρες. Και ένας από τους κύριους παράγοντες που είναι υπεύθυνος για το στρες είναι οι επαναλαμβανόμενες σκέψεις σας.

Όταν το σώμα σας είναι στρεσαρισμένο, υπάρχει συσσώρευση της ορμόνης κορτιζόλης στην κυκλοφορία του αίματός σας. Και η κορτιζόλη εμποδίζει την παραγωγή της μελατονίνης, η οποία είναι η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τον ύπνο. Η μελατονίνη σας κάνει να νιώθετε υπνηλία, είναι ένα φυσικό χαλαρωτικό.

Έτσι, ο καλύτερος τρόπος για να νιώσετε υπνηλία είναι να μειώσετε συνειδητά τις σκέψεις στο μυαλό σας και να στρέψετε την προσοχή σας προς τη χαλάρωση του σώματός σας. Όσο περισσότερο χαλαρώνετε, τόσο πιο εύκολα θα σας έρθει ο ύπνος. Γι' αυτό δεν μπορείτε να "προσπαθήσετε" να κοιμηθείτε, γιατί η προσπάθεια δεν είναι χαλαρωτική. Όταν προσπαθείτε, υπάρχει προσπάθεια που στην πραγματικότητα σας κρατάει ξύπνιους. Ο μόνος τρόπος είναι να επιτρέψετε στον ύπνο να έρθει φυσικά σε σας.

15 χαλαρωτικά αποφθέγματα που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε υπνηλία

Ακολουθεί μια συλλογή από βαθιά χαλαρωτικά και καταπραϋντικά αποφθέγματα που θα σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε.

Χαμηλώστε τα φώτα, χαμηλώστε επίσης τη φωτεινότητα της οθόνης του υπολογιστή ή του κινητού σας και διαβάστε αυτά τα αποσπάσματα με χαλαρό μυαλό. Αυτά τα αποσπάσματα δεν είναι μόνο καταπραϋντικά για να τα διαβάσετε, αλλά παρουσιάζονται επίσης σε όμορφες εικόνες της φύσης, οι περισσότερες από τις οποίες απεικονίζουν το φεγγάρι, τα ποτάμια και τα δέντρα που είναι γνωστό ότι έχουν χαλαρωτική επίδραση στο μυαλό.

Καθώς τα διαβάζετε, θα συντονιστείτε με τη συχνότητά τους και το σώμα σας θα αρχίσει να χαλαρώνει και σιγά-σιγά θα νιώσετε υπνηλία.

1. "Κοιμήστε τις σκέψεις σας, μην τις αφήνετε να ρίχνουν σκιά στο φεγγάρι της καρδιάς σας. Αφήστε τη σκέψη να φύγει." - Ρούμι

2. "Αφεθείτε στην όμορφη μέθη του ύπνου. Αφήστε τον να σας παρασύρει από τον κόσμο των σκέψεων στον κόσμο των όμορφων ονείρων".

3. "Αφήστε τη νύχτα να σας πάρει. Αφήστε τα αστέρια να εξατμιστούν στα όνειρά σας. Αφήστε τον ύπνο να είναι η μόνη παρηγοριά για να πιστέψετε." - Anthony Liccione

4. "Αγαπώ τη σιωπηλή ώρα της νύχτας, γιατί τότε μπορεί να προκύψουν ευτυχισμένα όνειρα, που αποκαλύπτουν στη γοητευμένη μου όραση ό,τι δεν μπορεί να ευλογήσει τα μάτια μου που ξυπνούν." - Anne Brontë

5. "Μου αρέσει να ακούω μια καταιγίδα τη νύχτα. Είναι τόσο άνετο να κουρνιάζεις ανάμεσα στις κουβέρτες και να νιώθεις ότι δεν μπορεί να σε αγγίξει." - L.M. Montgomery

6. "Ο ύπνος είναι τώρα ο εραστής μου, η λήθη μου, το όπιό μου, η λήθη μου." - Audrey Niffenegger

7. "Κοιμήσου, κοιμήσου, ομορφιά λαμπερή, ονειρεύεσαι τις χαρές της νύχτας." - Ουίλιαμ Μπλέικ

8. "Το καλύτερο κρεβάτι στο οποίο μπορεί να κοιμηθεί ένας άνθρωπος είναι η ειρήνη." - Σομαλική παροιμία

9. "Εισπνεύστε και κρατήστε το βράδυ στους πνεύμονές σας." - Σεμπάστιαν Φολκς

10. "Νιώστε τη νύχτα, παρατηρήστε την ομορφιά της, ακούστε τους ήχους της και αφήστε την να σας παρασύρει αργά στη χώρα των ονείρων".

11. "Πάρτε μια βαθιά ανάσα- χαλαρώστε και αφήστε τις έγνοιες σας. Αφήστε την καταπραϋντική ουσία της νύχτας να διαπεράσει και να καθαρίσει ολόκληρη την ύπαρξή σας, παρασύροντάς σας αργά σε βαθύ, χαλαρωτικό, ύπνο".

12. "Πάρτε μια βαθιά ανάσα. Εισπνεύστε την ειρήνη. Εκπνεύστε την ευτυχία." - A. D. Posey

13. Δεν σας αρέσει απλά να πηγαίνετε για ύπνο. Να κουλουριάζεστε ζεστά σε ένα ωραίο ζεστό κρεβάτι, μέσα στο υπέροχο σκοτάδι. Αυτό είναι τόσο ξεκούραστο και μετά να παρασύρεστε σταδιακά στον ύπνο... - C.S. Lewis.

14. "Η ευτυχία συνίσταται στο να κοιμάσαι αρκετά. Μόνο αυτό, τίποτα άλλο".

15. "Κλείστε το μυαλό σας, χαλαρώστε και επιπλεύστε στο ρεύμα" - Τζον Λένον

Ελπίζω να έχετε αρχίσει να νιώθετε υπνηλία αφού κοιτάξετε αυτά τα καταπραϋντικά αποφθέγματα. Θυμηθείτε, ο καλύτερος φίλος του ύπνου είναι ένα χαλαρό μυαλό και σώμα και η χειρότερη ενέργειά του είναι ένα αγχωμένο σώμα και ένα καταπονημένο μυαλό που είναι γεμάτο σκέψεις. Έτσι, όποτε δεν νιώθετε υπνηλία, προσπαθήστε να χαλαρώσετε το σώμα σας και να αφήσετε τις σκέψεις σας. Μερικές βαθιές αναπνοές θα σας βοηθήσουν εύκολα να το πετύχετε αυτό και το ίδιο θα κάνουν και οιλίγο διαλογισμό.

Αν βρήκατε αυτά τα αποφθέγματα καταπραϋντικά, τότε δείτε αυτό το άρθρο με 18 ακόμα χαλαρωτικά αποφθέγματα όπως αυτά εδώ. Καλή σας νύχτα!