ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆ ਰਹੀ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੂਰ ਹੋਣ ਦਾ ਨੰਬਰ ਇਕ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਹੈ। ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਆਵਰਤੀ ਵਿਚਾਰ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨੀਂਦ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ। ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਟੋਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵੱਲ ਮੋੜੋ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨੀ ਹੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੌਂਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਦੀ 'ਕੋਸ਼ਿਸ਼' ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉੱਥੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ 15 ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਵਾਲੇ
ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਡੂੰਘੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ।
ਲਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਜਾਂ ਮੋਬਾਈਲ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਵੀ ਮੱਧਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦੇਹ ਮਨ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਹਵਾਲਿਆਂ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਇਹ ਹਵਾਲੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹਨ, ਇਹ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਤਰਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚੰਦਰਮਾ, ਨਦੀਆਂ ਅਤੇ ਰੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਨ 'ਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਟਿਊਨ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਹ ਕਰੇਗਾਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੁਸਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ।
1. "ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦਿਓ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਚੰਦ 'ਤੇ ਪਰਛਾਵਾਂ ਨਾ ਪੈਣ ਦਿਓ. ਸੋਚਣਾ ਛੱਡ ਦਿਓ।” - ਰੂਮੀ
2. “ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਨਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਤੋਂ ਸੁੰਦਰ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚਣ ਦਿਓ।”
3. “ਰਾਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਿਓ। ਤਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਡਣ ਦਿਓ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਹੀ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।” – ਐਂਥਨੀ ਲਿਸੀਓਨ
4. "ਮੈਨੂੰ ਰਾਤ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਘੜੀ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਨੰਦਮਈ ਸੁਪਨੇ ਫਿਰ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮੇਰੀ ਮਨਮੋਹਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮੇਰੀ ਜਾਗਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਤ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ." – ਐਨੀ ਬਰੋਂਟ
5. “ਮੈਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੂਫਾਨ ਸੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਕੰਬਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ। ” – ਐਲ.ਐਮ. ਮੋਂਟਗੋਮਰੀ
6. "ਨੀਂਦ ਹੁਣ ਮੇਰਾ ਪ੍ਰੇਮੀ ਹੈ, ਮੇਰੀ ਭੁੱਲ ਹੈ, ਮੇਰੀ ਅਫੀਮ, ਮੇਰੀ ਭੁੱਲ ਹੈ." – ਔਡਰੀ ਨਿਫਨੇਗਰ
7. "ਨੀਂਦ, ਨੀਂਦ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਚਮਕਦਾਰ, ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਪਨੇ ਵੇਖਣਾ." - ਵਿਲੀਅਮ ਬਲੇਕ
0>12>1>8. "ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਿਸਤਰਾ ਜਿਸ 'ਤੇ ਆਦਮੀ ਸੌਂ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤੀ ਹੈ." – ਸੋਮਾਲੀ ਕਹਾਵਤ
9. "ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫੜੋ।" – ਸੇਬੇਸਟਿਅਨ ਫੌਕਸ
14>
10. "ਰਾਤ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ; ਇਸਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਵੇਖੋ; ਇਸ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਧਰਤੀ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਣ ਦਿਓ।”
11. "ਲੰਬਾ ਸਾਹ ਲਵੋ; ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ।ਰਾਤ ਦੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਤੱਤ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਆਉਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਜੀਵ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੀ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚੋ।”
12. "ਲੰਬਾ ਸਾਹ ਲਵੋ. ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਾ ਸਾਹ ਲਓ. ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਸਾਹ ਛੱਡੋ।" – ਏ.ਡੀ. ਪੋਸੀ
13. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸੌਣ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਾ ਕਰੋ. ਪਿਆਰੇ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਨਿੱਘੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਨਿੱਘ ਨਾਲ ਝੁਕਣ ਲਈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ… – ਸੀ.ਐਸ. ਲੇਵਿਸ
14. “ਖੁਸ਼ੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬੱਸ, ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ।”
15. “ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਫਲੋਟ ਕਰੋ” – ਜੌਨ ਲੈਨਨ
ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸੁਖਾਵੇਂ ਹਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਊਰਜਾ ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮਨ ਹੈ ਜੋ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਧਿਆਨ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਹਵਾਲੇ ਸੁਖਦਾਇਕ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ 18 ਹੋਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇਖੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਥੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਤ ਚੰਗੀ ਰਹੇ!