졸리지 않습니까? 졸음이 오지 않는 가장 큰 이유는 스트레스입니다. 스트레스를 유발하는 주요 요인 중 하나는 되풀이되는 생각입니다.

몸이 스트레스를 받으면 혈류에 코르티솔 호르몬이 축적됩니다. 그리고 코르티솔은 수면을 담당하는 호르몬인 멜라토닌의 생성을 차단합니다. 멜라토닌은 졸리도록 만드는 천연 이완제입니다.

따라서 졸음을 느끼는 가장 좋은 방법은 마음속 생각을 의식적으로 낮추고 몸의 긴장을 푸는 데 관심을 돌리는 것입니다. 긴장을 풀수록 더 쉽게 잠들 수 있습니다. 이것이 당신이 잠을 '시도'할 수 없는 이유입니다. 노력하는 것은 긴장을 푸는 것이 아니기 때문입니다. 당신이 시도할 때, 실제로 당신을 깨어있게 하는 관련된 노력이 있습니다. 유일한 방법은 잠이 자연스럽게 찾아오도록 하는 것입니다.

졸리도록 도와주는 15가지 편안한 인용구

다음은 잠드는 데 도움이 되는 깊이 이완되고 진정되는 인용구 모음입니다.

조명을 어둡게 하고 컴퓨터나 모바일 화면의 밝기도 어둡게 한 다음 편안한 마음으로 이 인용문을 살펴보세요. 이 인용문은 읽기에 편안할 뿐만 아니라 마음에 편안한 효과가 있는 것으로 알려진 달, 강 및 나무를 묘사하는 대부분의 자연의 아름다운 이미지에도 표시됩니다.

그것을 읽으면 주파수에 맞춰 몸이긴장을 풀기 시작하면 천천히 졸음이 오기 시작할 것입니다.

1. “네 생각을 잠재우고 그것이 네 마음의 달에 그림자를 드리우지 못하게 하여라. 생각을 버리십시오.” ― 루미

2. “잠의 아름다운 도취에 몸을 맡기십시오. 생각의 세계에서 아름다운 꿈의 세계로 당신을 이끌어 줄 것입니다.”

3. “밤이 당신을 데려가게하십시오. 별이 당신의 꿈 속으로 증발하게 하십시오. 잠만이 당신이 믿을 수 있는 유일한 위안이 되게 하십시오.” – 안소니 리치오네

4. "나는 고요한 밤 시간을 사랑합니다. 행복한 꿈이 깨어나 내 눈을 축복하지 않을 수도 있는 것을 매력적인 시력에 드러낼 수 있기 때문입니다." – 앤 브론테

5. “나는 밤에 폭풍우를 듣는 것을 좋아합니다. 이불 사이에 파묻혀 있으면 닿지 않는 느낌이 너무 아늑해요.” – L.M. Montgomery

6. "잠은 이제 나의 연인, 나의 망각, 나의 아편, 나의 망각이다." – 오드리 니페네거

7. "자자, 자자, 빛나는 아름다움, 밤의 기쁨 속에서 꿈을 꾸다." – 윌리엄 블레이크

8. "사람이 잘 수 있는 최고의 침대는 평화다." – 소말리아 속담

9. "숨을 들이쉬고 저녁을 폐에 담으십시오." – 세바스찬 폴크스

10. “밤을 느껴봐. 그 아름다움을 지켜보십시오. 그 소리에 귀를 기울이고 천천히 꿈나라로 데려가십시오.”

11. “심호흡을 하세요. 긴장을 풀고 걱정을 버리십시오.진정시키는 밤의 에센스가 몸 전체에 스며들어 정화되어 천천히 깊고 편안하며 깊은 잠에 빠져들게 합니다.”

12. “심호흡하세요. 평화를 흡입하십시오. 행복을 내뱉어라.” – A. D. 포시

13. 당신은 단순히 잠자리에 드는 것을 좋아하지 않습니다. 사랑스러운 어둠 속에서 따뜻하고 좋은 침대에서 따뜻하게 몸을 웅크립니다. 너무 편안하다가 점차 잠에 빠지는... – C.S. Lewis

14. “행복은 충분한 수면에 있습니다. 그것뿐이야.”

15. "마음을 끄고 긴장을 풀고 하류로 떠내려가세요" – John Lenon

이 위안을 주는 인용문을 보고 졸음이 오기 시작하길 바랍니다. 수면의 가장 좋은 친구는 편안한 마음과 몸이고 최악의 에너지는 스트레스에 지친 몸과 생각으로 가득 찬 과로한 마음이라는 것을 기억하십시오. 그러니 잠이 오지 않을 때마다 몸의 긴장을 풀고 생각을 내려놓으십시오. 몇 번의 심호흡은 이를 달성하는 데 쉽게 도움이 되며 약간의 명상도 마찬가지입니다.

이 인용문이 마음을 진정시킨다면 여기에 있는 것과 같은 18개의 더 편안한 인용문이 포함된 이 기사를 확인하십시오. 좋은 밤 되세요!