Känner du dig inte sömnig? Den främsta anledningen till att du inte känner dig sömnig är stress. Och en av de viktigaste faktorerna som orsakar stress är dina återkommande tankar.

När kroppen är stressad ansamlas hormonet kortisol i blodet. Och kortisol blockerar produktionen av melatonin, som är det hormon som ansvarar för sömnen. Melatonin gör att du känner dig dåsig, det är ett naturligt avslappningsmedel.

Så det bästa sättet att känna sig sömnig är att medvetet tona ner tankarna i ditt sinne och flytta din uppmärksamhet mot att slappna av i din kropp. Ju mer du slappnar av, desto lättare kommer sömnen till dig. Det är därför du inte kan "försöka" sova, eftersom det inte är avslappnande att försöka. När du försöker är det ansträngning inblandat vilket faktiskt håller dig vaken. Det enda sättet är att låta sömnen komma naturligt till dig.

15 avslappnande citat som hjälper dig att bli sömnig

Följande är en samling djupt avkopplande och lugnande citat som hjälper dig att somna.

Dämpa ljuset, dämpa även ljusstyrkan på din dator eller mobilskärm och gå igenom dessa citat med ett avslappnat sinne. Dessa citat är inte bara lugnande att läsa, de presenteras också på vackra bilder av naturen som oftast visar månen, floder och träd som har varit kända för att ha en avslappnande effekt på sinnet.

När du läser dem kommer du att ställa in dig på deras frekvens och din kropp kommer att börja slappna av och du kommer långsamt att börja känna dig dåsig.

1. "Låt dina tankar sova, låt dem inte kasta en skugga över ditt hjärtas måne. Släpp tanken." - Rumi

2. "Ge dig hän åt sömnens vackra berusning. Låt den dra dig bort från tankarnas värld till de vackra drömmarnas värld."

3. "Låt natten ta dig. Låt stjärnorna förångas i dina drömmar. Låt sömnen vara den enda trösten för dig att tro." - Anthony Liccione

4. "Jag älskar nattens stilla timme, för då kan lyckliga drömmar uppstå och avslöja för min förtrollade syn, vad som inte kan välsigna mina vakna ögon." - Anne Brontë

5. "Jag tycker om att höra en storm på natten. Det är så mysigt att krypa ner bland filtarna och känna att den inte kan komma åt dig." - L.M. Montgomery

6. "Sömnen är min älskare nu, min glömska, mitt opium, min glömska." - Audrey Niffenegger

7. "Sov, sov, skönhet ljus, drömmer i nattens glädje." - William Blake

8. "Den bästa säng som en människa kan sova på är fred." - Somaliskt ordspråk

9. "Andas in och håll kvar kvällen i dina lungor." - Sebastian Faulks

10. "Känn natten, se dess skönhet, lyssna till dess ljud och låt den långsamt föra dig bort till drömmarnas land."

11. "Ta ett djupt andetag, slappna av och släpp dina bekymmer. Låt nattens lugnande väsen genomsyra och rena hela din varelse och sakta dra in dig i en djup, avkopplande sömn."

12. "Ta ett djupt andetag. Andas in fred. Andas ut lycka." - A. D. Posey

13. Visst är det härligt att gå och lägga sig. Att krypa ner i sin varma säng, i det ljuvliga mörkret. Det är så vilsamt och sedan gradvis somna in... - C.S. Lewis

14. "Lycka består i att sova tillräckligt. Bara det, inget annat."

15. "Stäng av ditt sinne, slappna av och flyta medströms" - John Lenon

Förhoppningsvis börjar du känna dig sömnig efter att ha tittat på dessa lugnande citat. Kom ihåg att sömnens bästa vän är ett avslappnat sinne och kropp och dess värsta energi är en stressad kropp och ett överarbetat sinne som är fyllt av tankar. Så när du inte känner dig sömnig, försök att slappna av din kropp och släpp dina tankar. Några djupa andetag hjälper dig lätt att uppnå detta och det kommer också attlite meditation.

Om du tyckte att dessa citat var lugnande, kolla in den här artikeln med 18 mer avslappnande citat precis som de här. Ha en god natt!