احساس خواب آلودگی ندارید؟ دلیل شماره یک که چرا احساس خواب آلودگی از شما دور می شود استرس است. و یکی از عوامل اصلی که مسئول استرس است افکار تکرار شونده شماست.

وقتی بدن شما استرس دارد، هورمون کورتیزول در جریان خون شما تجمع می یابد. و کورتیزول از تولید ملاتونین، که هورمون مسئول خواب است، جلوگیری می کند. ملاتونین به شما احساس خواب آلودگی می دهد، این یک آرامش دهنده طبیعی است.

بنابراین بهترین راه برای احساس خواب آلودگی این است که آگاهانه افکار خود را در ذهن خود کم کنید و توجه خود را به سمت آرامش بدن خود معطوف کنید. هر چه بیشتر استراحت کنید، راحت‌تر می‌خوابید و به سراغ شما می‌آید. به همین دلیل است که نمی‌توانید «سعی کنید» بخوابید، زیرا تلاش کردن آرامش‌بخش نیست. وقتی تلاش می کنید، تلاشی درگیر است که در واقع شما را بیدار نگه می دارد. تنها راه این است که اجازه دهید خواب به طور طبیعی به سراغ شما بیاید.

15 نقل قول آرامش بخش که به شما کمک می کند احساس خواب آلودگی کنید

در زیر مجموعه ای از جملات عمیق آرامش بخش و تسکین دهنده است که به شما کمک می کند به خواب بروید.

نورها را کم کنید، همچنین روشنایی صفحه نمایش رایانه یا موبایل خود را کم کنید و با خیالی آسوده از این نقل قول ها عبور کنید. این نقل‌قول‌ها نه تنها برای خواندن آرامش‌بخش هستند، بلکه بر روی تصاویر زیبایی از طبیعت نیز ارائه می‌شوند که اکثر آنها ماه، رودخانه‌ها و درختانی را به تصویر می‌کشند که تأثیر آرامش‌بخشی بر ذهن دارند.

هنگامی که آنها را می خوانید، فرکانس آنها را تنظیم می کنید و بدن شما این کار را انجام می دهدشروع به آرام شدن کنید و کم کم احساس خواب آلودگی خواهید کرد.

1. «افکارت را بخواب، نگذار بر ماه دلت سایه افکند. فکر را رها کن.» ― مولوی

2. «خودت را به نشئه زیبای خواب بسپار. بگذار تو را از دنیای افکار به دنیای رویاهای زیبا بکشاند.»

3. «بگذار شب تو را ببرد. بگذارید ستاره ها در رویاهای شما تبخیر شوند. بگذار خواب تنها آرامشی باشد برای باورت.» – آنتونی لیچیونه

4. من ساعت خاموشی شب را دوست دارم، زیرا ممکن است رویاهای سعادتمندی در آن زمان به وجود بیایند که بر منظره جذاب من آشکار شود، چیزی که ممکن است چشمان بیدار من را برکت ندهد. – آن برونته

5. "من دوست دارم در شب طوفان بشنوم. خیلی راحت است که در میان پتوها بنشینی و احساس کنی که نمی تواند به تو برسد.» – L.M. Montgomery

6. "خواب اکنون معشوق من است، فراموشی من، افیون من، فراموشی من است." – آدری نیفنگر

7. "خواب، خواب، زیبایی روشن، رویاپردازی در شادی های شب." – ویلیام بلیک

8. بهترین تختی که یک مرد می تواند روی آن بخوابد آرامش است. – ضرب المثل سومالیایی

9. استنشاق کنید و عصر را در ریه های خود نگه دارید. – سباستین فالکز

10. «شب را حس کن؛ تماشای زیبایی آن؛ به صداهایش گوش کن و بگذار آرام آرام تو را به سرزمین رویاها ببرد.»

11. "یک نفس عمیق بکش؛ آرام باشید و نگرانی های خود را رها کنیدبگذارید جوهر آرامش بخش شب در تمام وجود شما نفوذ کند و پاکیزه کند و به آرامی شما را به خواب عمیق و آرامش بخش بکشاند.»

12. "یک نفس عمیق بکش. آرامش را استنشاق کن شادی را بیرون دهید.» – A. D. Posey

13. آیا به سادگی عاشق رفتن به رختخواب نیستید. به گرمی در یک رختخواب گرم و زیبا، در تاریکی دوست داشتنی جمع شدن. این بسیار آرام است و سپس به تدریج به خواب می رود ... - سی. اس. لوئیس

14. "خوشبختی در خواب کافی است. فقط همین، هیچ چیز دیگری.»

15. "ذهن خود را خاموش کنید، استراحت کنید و در پایین دست شناور شوید" - جان لنون

امیدواریم پس از مشاهده این جملات آرامش بخش، احساس خواب آلودگی کرده باشید. به یاد داشته باشید بهترین دوست خواب یک ذهن و بدن آرام است و بدترین انرژی آن یک بدن پر استرس و ذهنی پرکار و پر از افکار است. بنابراین هر زمان که احساس خواب آلودگی نمی کنید، سعی کنید بدن خود را آرام کنید و افکار خود را رها کنید. چند نفس عمیق باید به راحتی به شما کمک کند تا به این هدف برسید و به همین ترتیب کمی مراقبه نیز به شما کمک خواهد کرد.

اگر این جملات را تسکین می‌دهید، این مقاله را با 18 نقل قول آرامش‌بخش دیگر مانند آنچه در اینجا آمده است، بررسی کنید. شب خوبی داشته باشید!