Non tes sono? O principal motivo polo que a sensación de somnolencia che elude é o estrés. E un dos principais factores responsables do estrés son os teus pensamentos recorrentes.

Cando o teu corpo está estresado, hai unha acumulación da hormona cortisol no torrente sanguíneo. E o cortisol bloquea a produción de melatonina, que é a hormona responsable do sono. A melatonina faiche sentir somnolencia, é un relaxante natural.

Entón, a mellor forma de sentir sono é atenuar conscientemente os pensamentos da túa mente e centrar a túa atención en relaxar o teu corpo. Canto máis te relaxes, máis facilmente durmir con chegar a ti. É por iso que non podes "intentar" durmir, porque intentar non é relaxarse. Cando o intentas, hai un esforzo que te mantén esperto. O único xeito é permitir que o sono chegue de forma natural.

15 citas relaxantes para axudarche a sentir sono

A seguinte é unha colección de citas profundamente relaxantes e calmantes para axudarche a adormecer.

Atenua as luces, tamén reduce o brillo da pantalla do teu ordenador ou móbil e repasa estas citas cunha mente relaxada. Estas citas non só son relaxantes de ler, tamén se presentan en fermosas imaxes da natureza, a maioría das cales representan a lúa, os ríos e as árbores que se sabe que teñen un efecto relaxante na mente.

A medida que as leas, sintonizarás coa súa frecuencia e o teu corpo faraocomeza a relaxarse ​​e lentamente comezarás a sentir somnolencia.

1. “Dorme os teus pensamentos, non deixes que fagan sombra sobre a lúa do teu corazón. Deixa o pensamento". ― Rumi

2. “Entrégase á fermosa embriaguez do sono. Deixa que te afasta do mundo dos pensamentos ao mundo dos fermosos soños.”

3. "Deixa que a noite te leve. Deixa que as estrelas se evaporen nos teus soños. Deixa que o sono sexa o único consolo para crer". – Anthony Liccione

4. "Encántame a hora silenciosa da noite, porque entón poden xurdir soños felices, revelando á miña vista encantada, o que pode non bendicir os meus ollos espertos". – Anne Brontë

5. "Gústame escoitar unha tormenta pola noite. É tan acolledor acurrucarse entre as mantas e sentir que non pode chegar a ti". – L.M. Montgomery

6. "O sono agora é o meu amante, o meu esquecemento, o meu opiáceo, o meu esquecemento". – Audrey Niffenegger

7. "Dorme, durme, beleza brillante, soñando nas alegrías da noite". – William Blake

8. "A mellor cama na que un home pode durmir é a paz". – Proverbio somalí

9. "Inhala e mantén a noite nos teus pulmóns". – Sebastian Faulks

10. “Sente a noite; observa a súa beleza; escoita os seus sons e deixa que te leve lentamente á terra dos soños.”

11. “Respira fondo; relaxa e deixa as túas preocupacións.Deixa que a esencia calmante da noite impregne e limpe todo o teu ser, arrastrándote lentamente a un sono profundo e relaxante.”

12. "Respira fondo. Inhala paz. Exhalar felicidade". – A. D. Posey

13. Non che encanta ir para a cama. Para acurrucarse con calor nunha cama quente e agradable, na fermosa escuridade. Iso é tan tranquilo e despois vaise a durmir gradualmente... - C.S. Lewis

14. “A felicidade consiste en durmir o suficiente. Só iso, nada máis.”

15. "Apaga a mente, reláxate e flota río abaixo" - John Lenon

Esperemos que comeces a sentir somnolencia despois de mirar estas citas calmantes. Lembre, o mellor amigo do sono é unha mente e un corpo relaxados e a súa peor enerxía é un corpo estresado e unha mente sobrecargada de traballo que está chea de pensamentos. Entón, sempre que non teñas sono, intenta relaxar o teu corpo e solta os teus pensamentos. Algunhas respiracións profundas deberían axudarche facilmente a conseguir isto e tamén o fará un pouco de meditación.

Se atopaches estas citas relaxantes, consulta este artigo con 18 citas relaxantes máis como as que aparecen aquí. Que teñades unha boa noite!