Не се чувствувате поспани? Број еден причина зошто чувството на поспаност ви избегнува е стресот. А еден од главните фактори што е одговорен за стресот се вашите повторливи мисли.

Кога вашето тело е под стрес, постои акумулација на хормонот кортизол во вашиот крвоток. А кортизолот го блокира производството на мелатонин, кој е хормон одговорен за спиење. Мелатонин прави да се чувствувате поспани, тој е природен релаксант.

Значи, најдобриот начин да се чувствувате поспано е свесно да ги смирите мислите во вашиот ум и да го насочите вниманието кон релаксирање на вашето тело. Колку повеќе се опуштите, толку полесно спиете кај вас. Затоа, не можете да се „пробате“ да спиете, бидејќи обидот не е релаксирачки. Кога се обидувате, има напор што всушност ве држи будни. Единствениот начин е да дозволите спиењето природно да ви дојде.

15 релаксирачки цитати кои ќе ви помогнат да се чувствувате поспано

Следното е збирка на длабоко релаксирачки и смирувачки цитати кои ќе ви помогнат да заспиете.

Намалете ги светлата, намалете ја и осветленоста на екранот на вашиот компјутер или мобилен и поминете низ овие цитати со опуштен ум. Овие цитати не само што се смирувачки за читање, туку се претставени и на прекрасни слики од природата, од кои повеќето ја прикажуваат месечината, реките и дрвјата за кои е познато дека имаат релаксирачки ефект врз умот.

Додека ги читате, ќе се прилагодите на нивната фреквенција и вашето тело ќе го прави тоапочнете да се релаксирате и полека ќе почнете да чувствувате поспаност.

1. „Заспијте ги мислите, не дозволувајте да фрлаат сенка врз месечината на вашето срце. Ослободете се од размислувањето.” ― Руми

2. „Препуштете се на прекрасната опиеност на сонот. Нека ве оддалечи од светот на мислите во светот на убавите соништа.“

3. „Нека ве однесе ноќта. Нека ѕвездите испаруваат во вашите соништа. Нека спиењето е единствената утеха за верување“. – Ентони Личионе

4. „Го сакам тивкиот час на ноќта, зашто тогаш може да се појават блажени соништа, кои на мојот шармантен поглед ќе му го откријат она што можеби нема да ги благослови моите будни очи“. – Ана Бронте

5. „Сакам да слушам бура ноќе. Толку е пријатно да се гушкаш меѓу ќебињата и да чувствуваш дека не може да те допре“. – Л.М. Монтгомери

6. „Спиењето е мојот љубовник сега, моето заборавање, мојот опијат, мојот заборав“. – Одри Нифенегер

7. „Спиј, спиј, убавина светла, сонувајќи во ноќните радости“. – Вилијам Блејк

8. „Најдобриот кревет на кој човек може да спие е мирот“. – Сомалиска поговорка

9. „Вдишете и задржете ја вечерта во вашите бели дробови“. – Себастијан Фолкс

10. „Почувствувајте ја ноќта; гледајте ја нејзината убавина; слушајте ги неговите звуци и нека ве однесе полека во земјата на соништата.“

11. "Земи длабок здив; опуштете се и оставете ги грижите.Оставете ја смирувачката суштина на ноќта да проникне и да го исчисти целото ваше битие, полека вовлекувајќи ве во длабок, релаксирачки, сон.“

12. "Земи длабок здив. Вдишете мир. Издишете ја среќата“. – A. D. Posey

13. Немојте едноставно да сакате да одите во кревет. Топло да се свиткам во убав топол кревет, во прекрасна темнина. Тоа е толку мирно, а потоа постепено заспива… – C.S. Lewis

14. „Среќата се состои во доволно спиење. Само тоа, ништо друго.“

15. „Исклучи го умот, опушти се и лебди низводно“ – Џон Ленон

Се надеваме дека почнуваш да се чувствуваш поспано откако ќе ги погледнеш овие смирувачки цитати. Запомнете, најдобриот пријател на сонот е опуштениот ум и тело, а неговата најлоша енергија е напрегнатото тело и преоптоварен ум кој е исполнет со мисли. Затоа, секогаш кога не ви се спие, обидете се да го опуштите вашето тело и да ги оставите мислите. Неколку длабоки вдишувања треба лесно да ви помогнат да го постигнете ова, а исто така и малку медитација.

Ако овие цитати ви се смирувачки, тогаш проверете ја оваа статија со уште 18 релаксирачки цитати исто како оние овде. Имајте добра ноќ!