15 oraah oo nasteexo ah oo kaa caawinaya inaad seexato ( sawiro nasasho leh)

Sean Robinson 14-10-2023

Shaxda tusmada

Ma dareemaysid hurdo? Sababta koobaad ee sababta dareenka hurdo la'aanta kaa baxsanayo waa walbahaarka. Mid ka mid ah arrimaha ugu waaweyn ee ka mas'uulka ah walbahaarka waa fikradahaaga soo noqnoqda.

Marka jidhkaagu cadaadiso, waxaa dhiigaaga ku urura cortisol hormoonka. Waxayna cortisol xannibaysaa soo saarista melatonin, taasoo ah hoormoonka ka mas'uulka ah hurdada. Melatonin waxay ku dareensiisaa hurdo, waa nasasho dabiici ah

Hadaba habka ugu fiican ee lagu dareemo hurdo waa inaad si miyir qabta hoos u dhigto fikradaha maskaxdaada oo aad dareenkaaga u rogto xagga nasinta jidhkaaga. Inta badan ee aad nasato, si fudud ayaad u seexanaysaa adiga. Tani waa sababta, aadan 'isku dayi karin' inaad seexato, sababtoo ah, iskudaygu maaha mid nasasho leh. Markaad isku daydo, waxaa ku lug leh dadaal kaas oo dhab ahaantii kaa ilaalinaya. Sida keliya ayaa ah in la oggolaado in hurdadu si dabiici ah kuugu timaado.

15 oraah nasasho leh si ay kaaga caawiso inaad dareento hurdo.
Dimi nalalka, sidoo kale dhayal iftiinka kombayutarkaaga ama shaashadda mobaylka oo u gudub xigashooyinkan adigoo maskax deggan. Odhaahyadani maaha kuwo lagu nasiyo oo keliya in la akhriyo, waxa kale oo lagu soo bandhigay muuqaallo qurux badan oo dabiici ah kuwaas oo intooda badan muujinaya dayaxa, webiyada iyo geedaha kuwaas oo la ogaaday in ay maskaxda ku nastaan.
Sidoo kale eeg: 20 Mantras Hal Erey oo Awood leh oo loogu talagalay Daawaynta
Markaad akhrinayso, waxaad la socon doontaa inta jeer ee ay jidhkaagu ku jiraanbilow inaad nasato oo waxaad si tartiib tartiib ah u bilaabi doontaa inaad dareento hurdo.
Sidoo kale eeg: 14 Cashar oo Qoto dheer oo laga helay Gabayadii Saint Kabir

1. Fikirkiinna hurda, oo dayaxa qalbigiinna yaanay hadh gelin. Iska daa fikirka.” ― Rumi

2. Naftaada ka bixi maandooriyaha quruxda badan ee hurdada. Ha kaa fogeeyo adduunka fikradaha una soo jiido adduunka riyooyinka quruxda badan.”

3. “Habeenku ha ku qaato. Xiddiguhu ha u uumi baxaan riyadaada. Hurdadu ha kuu noqoto raaxada keliya ee aad rumaysatid." – Anthony Liccione

4. "Waan jeclahay saacadda aamusan ee habeenka, waayo riyooyin farxad leh ayaa markaa soo bixi kara, oo muujinaya araggayga quruxda badan, waxa aan barakayn karin indhahayga soo jeeda." – Anne Brontë

5. "Waxaan jeclahay inaan maqlo duufaan habeenkii ah. Aad bay u raaxaysan tahay in aad bustayaal dhexda ka dhuuxdo oo aad dareento in aanay ku soo gaadhi karin. – L.M. Montgomery

6. "Hurdo waa gacaliyahaygii hadda, illowdayga, opiate, hilmaankayga." – Audrey Niffenegger

7. "Hurdo, hurdo, qurux dhalaalaya, ku riyoonaya farxadda habeenka." – William Blake

8. "Sariirta ugu fiican ee ninku ku seexdo waa nabadda." – Soomaalidu waxay ku maahmaahdaa

9. "Neefso oo fiidkii ku qabo sambabadaada." – Sebastian Faulks

10. “Dareen habeenka; daawo quruxdeeda; Bal codkeeda maqla, oo aayar aayar ha idiin geeyo dalka riyooyinka.

11 “Neef dheer qaad; is deji oo iska daa welwelkaaga.Nuxurka dabciga ah ee habeenku ha dhex maro oo ha nadiifiyo jidhkaaga oo dhan, isaga oo si tartiib ah kuugu jiidaya qoto dheer, nasasho, hurdo.”

12. “Neef dheer qaad. Neef nabad. Neef farxadeed.” – A. D. Posey

13. Si fudud miyaadan u jeclayn inaad seexato. Si aad si diiran ugu duuduubto sariir diiran oo wanaagsan, gudcurka quruxda badan. Taasi waa mid aad u nasasho badan ka dibna si tartiib tartiib ah u seexatay… - CS Lewis

14. "Farxaddu waxay ka kooban tahay hurdo kugu filan. Kaliya taasi, wax kale ma jiraan.”

15. "Ka dami maskaxdaada, naso oo sabbayso biyaha hoose" - John Lenon

Waxaan rajaynaynaa inaad bilowdo inaad dareento lulmo ka dib markaad eegto odhaahyada nasteexada leh. Xasuusnoow, saaxiibka ugu wanaagsan ee hurdadu waa maskax iyo jir dabacsan tamarteeda ugu daranna waa jir walbahaar iyo maskax shaqo badan oo ay ka buuxaan fikrado. Markaa mar kasta oo aanad hurdo dareemayn, isku day in aad jidhkaaga dejiso oo fikirkaaga iska dayso. Dhawr neefsasho qoto dheer ayaa si fudud kaa caawin doona inaad tan gaadho iyo sidoo kale xoogaa ka fiirsi.

Haddii aad u heshay xigashooyinkan mid lagu dejiyo, dabadeed ku hubi maqaalkan 18 oraah oo nasasho leh oo la mid ah kuwa halkan Habeen wanaagsan!

Sidee Looga Fikiraa Baraarujinta Ruuxa?

Russell Simmons wuxuu la wadaagaa Mantra ka-fiirsigiisa

Sean Robinson

Sean Robinson waa qoraa xamaasad leh iyo ruux raadis ruuxi ah oo u heellan sahaminta adduunka wajiyada badan ee ruuxnimada. Iyada oo xiiso qoto dheer u leh calaamadaha, mantras, xigashooyin, geedo yaryar, iyo caadooyin, Sean wuxuu dhex galay cajaladda hodanka ah ee xikmad qadiim ah iyo dhaqamada casriga ah si uu ugu hago akhristayaasha safar hufan oo is-helid iyo korriin gudaha ah. Sida cilmi-baare iyo xirfadle, Sean wuxuu isku daraa aqoontiisa caadooyinka ruuxiga ah ee kala duwan, falsafada, iyo cilmi-nafsiga si uu u bixiyo aragti gaar ah oo ka soo horjeeda akhristayaasha dhammaan qaybaha nolosha. Isaga oo u maraya balooggiisa, Sean kaliya maaha in uu dhex galo macnaha iyo muhiimada calaamado iyo caadooyin kala duwan laakiin sidoo kale waxa uu bixiyaa talooyin wax ku ool ah iyo hagitaan loogu talagalay isdhexgalka ruuxa nolol maalmeedka. Iyada oo leh qaab qoraal oo diirran oo la isku hallayn karo, Sean waxa uu higsanayaa in uu ku dhiirrigeliyo akhristayaasha si ay u sahamiyaan jidkooda ruuxiga ah oo ay u galaan awoodda beddelka ee nafta. Hadday tahay iyada oo la sahaminayo qoto dheer ee mantras qadiimka ah, oo lagu darayo xigashooyin kor u qaadaya xaqiijinta maalinlaha ah, ka faa'iidaysiga guryaha bogsashada ee geedo yaryar, ama ka qayb qaadashada caadooyinka isbeddelka, qoraallada Sean waxay siinayaan kheyraad qiimo leh kuwa raadinaya inay sii qoto dheereeyaan xiriirkooda ruuxiga ah oo ay helaan nabad gudaha iyo buuxin.

DIOBASSKIVU